Iniciando o primeiro ciclo com Oxandrolona segunda-feira 08/06/2015.

Pretendo ir atualizando todas as informações que for achando útil para auxiliar mulheres que como eu tive muitas dúvidas e receio de iniciar o uso.

- Idade: 24 anos

- Altura:1,64cm

- Peso: 60kg

- Medidas

Cintura: 70cm

Abdomen-altura umbigo: 75cm

Anca: 78cm

Glúteos: 97cm

Coxa: 56cm

Joelho: 42cm

Panturrilha: 36,5

- Percentual de gordura(BF) = 26.9 % segundo o site: https://www.musculacao.net/calculadora-de-percentagem-de-gordura-corporal-por-medidas-antropometricas/

- Tempo de treino: 2 anos e meio

- Objetivo: Ganho de massa

- Estrutura do ciclo: (EDITADO CONFORME INDICAÇÃO DOS MEMBROS)

Oxandrolona Landerlan 5mg

1 semana 20mg (10-5-5 mg comp. 8/8hrs)

2 semana 20mg (10-5-5 mg comp. 8/8hrs)

3 semana 20mg (10-5-5 mg comp. 8/8hrs)

4 semana 20mg (10-5-5 mg comp. 8/8hrs)

5 semana 20mg (10-5-5 mg comp. 8/8hrs)

6 semana 20mg (10-5-5 mg comp. 8/8hrs)

-Dieta: Objetivo ganho massa

7:00 – 1 comp. 5mg

2 fatia pão integral + queijo minas light

150ml kefir(ioigurte natural caseiro) com farelo de aveia, chia, gergelin, 2 castanha do pará e 2 castanhas de caju.

(Calorias 665kcal – 83g carbo – 23g gordura – 30g proteína)

12:00 – 100gr brócolis ou couve-flor ou abóbora cozido

100gr filé de peito d frango

80 gr macarrão ou arroz integral

200gr batata doce

(Calorias 542kcal – 99g carbo – 2g gordura – 37gr proteína)

3:00 – 1 comp. 5mg

6:00 – pré-treino – 200gr batata doce (untar frigideira óleo de côco)

1 banana caturra

Pós-treino – whey + BCAA

(Calorias 360kcal – 66g carbo – 5g gordura – 14gr proteína)

10:00 – 3 ovos cozidos

(Calorias 216kcal – 1g carbo – 15g gordura – 23gr proteína)

11:00 – 1 comp. 5mg

Total do dia: (Calorias 1783kcal – 249g carbo – 45g gordura – 103gr proteína)

55% Carboidrato – 22% Gordura – 23% Proteína

Beber no mínimo 2 litros de água por dia + 500ml chá verde + 500 ml chá hibisco com cavalinha.

Treino:

Segunda-feira 6:30 - 30min. Pula-corda AEJ

Treino 18:30 MMII

Terça-feira - Treino 18:30 MMSS + 15min HITT esteira

Quarta-feira 6:30 - 30min. Pula-corda AEJ

Treino 18:30 Série Abdominais + Glúteos

Quinta-feira 6:30 - Treino 18:30 MMSS + 15min HITT esteira

Sexta-feira 6:30 - 30min. Pula-corda AEJ

Treino 16:30 MMII

Sábado - Treino 14:30 Série Abdominais + 15min HITT esteira

Peço o auxilio do pessoal que como vi nas outras postagens corrigem o que estamos fazendo de errado.

Editado 8/06/2015 às 15:12 06/8, 2015 por Biancabeller

Tem algumas coisas que podem melhorar:

1- Bf relativamente alto para ganho de massa. Ideal seria começar com 21% de bf, seguindo até os 25%. Acima disso a probabilidade de estar ganhando gordura mais que massa é maior. Sugiro que pense em um protocolo de alguns meses para baixar o bf antes.

Assim que estiver com o bf controlado, poderia partir para o bulking (ganho de massa). Como está pensando em usar esteróide, lembre-se quanto menos bf começar o ciclo, melhores e mais visíveis serão os resultados. Porém, Oxan sozinha não é lá essas coisas para ganho de massa. O ideal seria uni-la com uma testosterona.

O ciclo que você colocou está errado. Nunca deve-se reduzir as doses graduais, pois perde-se o efeito. O ideal é começar com a mesma dose inicial e final, assim:

- Estrutura do ciclo:

Oxandrolona Landerlan 5mg

1 semana 20mg

2 semana 20mg

3 semana 20mg

4 semana 20mg

5 semana 20mg

6 semana 20mg

ou no máximo, de forma crescente de acordo com sua visão dos resultados:

- Estrutura do ciclo:

Oxandrolona Landerlan 5mg

1 semana 10mg

2 semana 15mg

3 semana 20mg

4 semana 25mg

5 semana 25mg

6 semana 30mg

Lembrando que a dieta para perda de peso deve ser hipocalorica (de 15 a 20% menos calorias) ou hipercalórica em caso de ganho de massa.

Espero ter ajudado.

Porém, Oxan sozinha não é lá essas coisas para ganho de massa. O ideal seria uni-la com uma testosterona.

Ela é mulher

Tem algumas coisas que podem melhorar:

1- Bf relativamente alto para ganho de massa. Ideal seria começar com 21% de bf, seguindo até os 25%. Acima disso a probabilidade de estar ganhando gordura mais que massa é maior. Sugiro que pense em um protocolo de alguns meses para baixar o bf antes.

Assim que estiver com o bf controlado, poderia partir para o bulking (ganho de massa). Como está pensando em usar esteróide, lembre-se quanto menos bf começar o ciclo, melhores e mais visíveis serão os resultados. Porém, Oxan sozinha não é lá essas coisas para ganho de massa. O ideal seria uni-la com uma testosterona.

O ciclo que você colocou está errado. Nunca deve-se reduzir as doses graduais, pois perde-se o efeito. O ideal é começar com a mesma dose inicial e final, assim:

- Estrutura do ciclo:

Oxandrolona Landerlan 5mg

1 semana 20mg

2 semana 20mg

3 semana 20mg

4 semana 20mg

5 semana 20mg

6 semana 20mg

ou no máximo, de forma crescente de acordo com sua visão dos resultados:

- Estrutura do ciclo:

Oxandrolona Landerlan 5mg

1 semana 10mg

2 semana 15mg

3 semana 20mg

4 semana 25mg

5 semana 25mg

6 semana 30mg

Lembrando que a dieta para perda de peso deve ser hipocalorica (de 15 a 20% menos calorias) ou hipercalórica em caso de ganho de massa.

Espero ter ajudado.

Obrigada pela contribuição... Sobre o que relatou sobre a dosagem estar errada eu levei em consideração o post do Dudu sobre TPC para mulheres: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141312-tpc-para-mulheres-dudu/

Após a leitura do mesmo que fiz a montagem das dosagens que citei, mais não quer dizer que posso mudar como você falou.

Sobre uni-la com uso de testosterona eu não acho legal: 1- por ser meu primeiro ciclo 2- muito colaterais para mulher o uso de testo.

Porém, Oxan sozinha não é lá essas coisas para ganho de massa. O ideal seria uni-la com uma testosterona.

Ela é mulher

Também não acho legal e já conversei com muitas mulheres que fizeram uso de testo e se arrependem DEMAIS...

fica so na oxan mesmo.

pode usar bold tb mais pra frente. nao usa testo se nao quiser virar um pequeno homem.

if u know what i mean.

Sou a favor de doses fixas no ciclo, acho muito balonie ficar subindo e descendo doses, isso não existe.

Mantenha 20mg e fique longe de testo.

Acompanhando.

Se não me engano até 50mg de testo por semana é tolerável pra mulheres.

Eu manteria uma dose fixa tb.

Se não me engano até 50mg de testo por semana é tolerável pra mulheres.

Eu manteria uma dose fixa tb.

2

apenas para evitar a queda devido à dht...

Mas como disse, depende muito do bf, pis bf alto aromatiza e aí não funciona, só colaterais.

Editado 7/06/2015 às 21:53 06/7, 2015 por Legendário

Sou a favor de doses fixas no ciclo, acho muito balonie ficar subindo e descendo doses, isso não existe.

Mantenha 20mg e fique longe de testo.

Acompanhando.

Vi que essa oscilação não é muito interessante mesmo e vou manter as 20mg durante 6 ou 7 semanas. Como são comprimidos de 5mg vou tomar 2 pela manhã as 7, 1 às 15:00 e o último as 23:00

Pessoal! Vlw pela contribuição, bom que como começarei amanhã vcs já me corrigiram antes ?

vai relatar o ciclo?

2

apenas para evitar a queda devido à dht...

Mas como disse, depende muito do bf, pis bf alto aromatiza e aí não funciona, só colaterais.

Legendário. Estarei modificando a estrutura do ciclo como vc recomendou com doses de 20mg por dia durante as 6 semanas.

vai relatar o ciclo?

Vou sim ?

Amanhã estarei postando as fotos do início para o acompanhamento de quem tiver interesse.

Sei que vai auxiliar bastante pois o pessoal aqui da bastante dicas caso esteja errando em algum ponto! ????

ciclar pra q... olha a foto da mina aí no perfil... taquiopariu... já tá filezin

Acompanhando

O ciclo que você colocou está errado. Nunca deve-se reduzir as doses graduais, pois perde-se o efeito. O ideal é começar com a mesma dose inicial e final, assim:

Sou a favor de doses fixas no ciclo, acho muito balonie ficar subindo e descendo doses, isso não existe.

Mantenha 20mg e fique longe de testo.

Acompanhando.

Sou a favor de doses fixas no ciclo, acho muito balonie ficar subindo e descendo doses, isso não existe.

Podem me dizer o motivo de serem contra abaixar a dosagem no final do ciclo ?

Gostaria muito de saber o motivo, pois encontrei que isso seria o ideal em um ciclo feminino, para não ter uma "queda" no final.

Se puderem me explicar, agradeço. Pois realmente eu não sei. rs

Vou acompanhar. =)

Iniciando o dia animada...

Primeiro dia claro que não terei nada a relatar, só fazendo o post para colocar as fotos do início do ciclo.

O aeróbico em jejum já foi... GRAÇAS!!!

Utilizei o 4shared para anexar as imagens, se tiver um modo mais fácil para as próximas aceito sugestões.

https://www.4shared.com/download/nazaXH9hba/Foto1.jpg?lgfp=3000

https://www.4shared.com/download/mxpnrVWFce/Foto5.jpg?lgfp=3000

https://www.4shared.com/download/n1wRmrO-ba/Foto3.jpg?lgfp=3000

https://www.4shared.com/download/BQ3Hx5vbba/Foto4.jpg?lgfp=3000

https://www.4shared.com/download/ZTT_7wDAba/Foto2.jpg?lgfp=3000

Boa semana a todos!!!

Editado 8/06/2015 às 13:06 06/8, 2015 por Biancabeller

Cria uma conta no imgur.com, mais fácil.

Acompanhando

Podem me dizer o motivo de serem contra abaixar a dosagem no final do ciclo ?

Gostaria muito de saber o motivo, pois encontrei que isso seria o ideal em um ciclo feminino, para não ter uma "queda" no final.

Se puderem me explicar, agradeço. Pois realmente eu não sei. rs

Vou acompanhar. =)

Vlw pessoal! Isso só me auxilia a ser ainda mais dedicada

Acompanhando!

- Sou a favor de manter as doses como já foi citado

- Independente da dosagem, ficaria realmente longe de TESTO

Acompanhando

Se fizer tudo certinho vai ficar top.

Já tem um belo corpo ! Vejo muitas ciclando sem nem parecer que treina kkkk,

Você está começando bem. E não tem isso tudo de BF nunca ! Tem bem menos...

Não sei se vi errado, mas achei pouca proteína na dieta...

Bj !

Se fizer tudo certinho vai ficar top.

Já tem um belo corpo ! Vejo muitas ciclando sem nem parecer que treina kkkk,

Você está começando bem. E não tem isso tudo de BF nunca ! Tem bem menos...

Não sei se vi errado, mas achei pouca proteína na dieta...

Bj !

Sobre o percentual de gordura peguei em site da internet, o bom mesmo seria um exame de bioimpedância, mais fiz faz tempinho e não quis usar o resultado pq poderia estar alterado.

- Percentual de gordura(BF) = 26.9 % segundo o site: https://www.musculaca...ntropometricas/

Agradeço o elogio

A proteína ficou em 23%, após o termino do ciclo quero baixar o carbo e aumentar a proteína.

Você acha que já deveria aumentar o consumo de proteína?

São somente 23g de proteína por dia, ou você colocou errado lá ?

Se for isso achei pouquíssimo.

Pelo menos pra mim o ideal é 1,5g x peso por dia.

Tipo, eu peso 67kg. Como no mínimo 100g por dia. Mas sempre tento comer mais, pelo menos 120g.

São somente 23g de proteína por dia, ou você colocou errado lá ?

Se for isso achei pouquíssimo.

Pelo menos pra mim o ideal é 1,5g x peso por dia.

Tipo, eu peso 67kg. Como no mínimo 100g por dia. Mas sempre tento comer mais, pelo menos 120g.

Realmente está errado Dorsalina,

vou editar, o correto é 103gr, confundi e coloquei no lugar a porcentagem.

Vlw

Realmente está errado Dorsalina,

vou editar, o correto é 103gr, confundi e coloquei no lugar a porcentagem.

Vlw

uahuahuahuahauhauha que susto !

Então está ótimo

Acompanhando

Já começou o ciclo?

Por que optou por stano e ainda oral?

Das drogas indicadas para mulheres é a pior.

E quanto ao ciclo, o mais recomendado é o pirâmide. Vc começa com uma dosagem mais baixa, aumenta gradativamente, e desmana baixando no final. Menos agressivo para o corpo e com melhor resposta.

Vai tomar o que para proteger teu fígado??

E quanto ao ciclo, o mais recomendado é o pirâmide. Vc começa com uma dosagem mais baixa, aumenta gradativamente, e desmana baixando no final. Menos agressivo para o corpo e com melhor resposta.

Ei Fefe, o meu também farei em pirâmide. com doses baixas no início e no fim.

Vi muitos criticarem, mas ainda assim achei mais interessante para um ciclo feminino.

Bom saber que sua opinião é a mesma.

Considero muito tudo o que diz.

@topic

O ciclo é de oxan

Editado 8/06/2015 às 15:55 06/8, 2015 por dorsalina

opa, que bom que vai relatar

sempre bom acompanhar ciclos femininos.

vc já tem um shape legal, tem tudo pra ter bons resultados!

Bianca,

Excuse me.

Me equivoquei com a droga. Agora vi que é OXAN.

Ufa!!! Bem melhor, viu, rsrsrs.

As vezes leio muitas coisas e confundo.

Oxan dá bom ganhos sim e é vantajosa pra mulher.

Estou usando primobolan

Bianca,

Excuse me.

Me equivoquei com a droga. Agora vi que é OXAN.

Ufa!!! Bem melhor, viu, rsrsrs.

As vezes leio muitas coisas e confundo.

Oxan dá bom ganhos sim e é vantajosa pra mulher.

Estou usando primobolan

Nossa, que susto você me deu, achei que havia me equivocado em mais uma informação... É de Oxan sim e o primeiro protocolo tinha montado:

Oxandrolona Landerlan 5mg

1 semana 15mg

2 semana 20mg

3 semana 30mg

4 semana 30mg

5 semana 20mg

6 semana 15mg,

pois tinha lido o post do Dudu sobre TPC para mulheres: https://www.hipertrof...-mulheres-dudu/

Mais todos começaram a falar que estava errado e que tinha que mudar para doses fixas ou crescentes.

Você tem seu relato sobre primobolan? Nas pesquisas também li bastante sobre ele...