Altura 1.68m

Peso 62.2kg

BF 19%

Treino ABC

A Membros Inferiores

Leg press horizontal - 5x20

Cadeira Extensora - 3x15

Mesa Flexora - 4x20

Abdução máquina - 3x30

Glúteo 4 apoios joelho estendido - 3x20

Cadeira Adutora - 2x20

Panturrilha em pé unilateral - 3xaté a falha

B Membros Superiores

Remada curvada com halteres - 3x20

Crucifixo reto - 3x20

Desenvolvimento com halteres - 3x15

Hiperextensão lombar solo - 2x30

Tríceps Pulley - 3x15

Rosca Alternada - 3x15

Abdominal supra - 3x25

Prancha Ventral - 3x30seg

C aeróbico

45min elipticon

Alimentação

Pós-treino

whey + creatina + 1 latinha de atum

Café

1 banana

1 iogurte fit zero

chá mate

1 pct magic toast integral c/ molho pesto

Lanche

1 barra de proteína

Almoço

1 porção de arroz integral

salada

100gr de salmão cru

Lanche

panqueca (massa 1 banana + 2 ovos) c/ calda de maçã verde s/ açúcar)

Janta

omelete

Minha proporção de ECA é de 1mg franol - 10mg cafeína - 15mg aspirina, sendo assim, 15mg de franol para 150mg cafeína para 225mg aspirina

Em breve trocarei minha série.

Já estou tomando há dois dias, deu um gás super incrível no treino. Fico o dia inteiro elétrica, então tem ajudado a render nos estudos também. Farei posts semanais e fotos de 15 em 15 dias. Pretendo tomar por 30 dias ininterruptos. Sugestões são bem vindas!

Vou acompanhar, Misha!

voce ta tomando só 1mg de efedrina ???

e não é por nada não mas seu treino está HORRÍVEL!

proporção...

Pois é, como o colega acima falou, o treino näo tá bom näo, mas isso näo é o assunto do tópico...

Quanto ao assunto do tópico, o relato, vou acompanhá-lo. =)

Eu tiraria essa aspirina , pq é uma droga a mais pro seu organismo trabalhar e acho que vai sobrecarrega muito

to tomando 1 comprimido de franol por dia e 200mg de cafeina com iombina

Victor Amorim, estou tomando 1 comprimido de franol, ou seja, 15mg de efedrina.

Reapor, quanto a aspirina, pelo que pude pesquisar, ela ajuda a liberar noraepinefrina, contribuindo para o aumento de energia. Mas claro, não sou nutricionista, médica ou bioquímica para corroborar tal afirmação. Mas pude perceber que a aspirina gera muita controvérsia.

Quanto ao treino, aí realmente não posso dizer se é bom ou ruim tecnicamente, o que me diz se está bom ou não é o meu espelho e nisso não há nada de científico. O que vocês acham que está errado? Geralmente meus paramentos são a avaliação física que faço de 3 em 3 meses e minhas roupas...

Mudando radicalmente de assunto, em 4 dias já foram 800g na balança! Estou com 61.4kg. Peso todos os dias de manha, ao acordar.

aspirina é catabólico

usado com EC para reduzir colaterais(dor de cabeça)

Olá

Minha sugestao. Não estabeleça dosagem pra aspirina use conforme os colaterais estejam incomodando muito. No meu caso a cefaléia é muito forte em doses acima de 45mg então uso aspirina pra conter os colaterais.

Abraço

Editado 22/04/2015 às 11:35 04/22, 2015 por Santana Eli (veja o histórico de edições)

voce ta tomando só 1mg de efedrina ???

e não é por nada não mas seu treino está HORRÍVEL!

^ não é o assunto mas também concordo XD

vou acompanhar. vai postar foto da evolução?

^ não é o assunto mas também concordo XD

vou acompanhar. vai postar foto da evolução?

Vou sim, tirei foto no sábado, quando comecei a tomar, assim que der 15 dias tirarei novamente!

Com todo respeito da para melhorar este treino ai e encaixar os exercícios básicos como agachamento etc etc , mas estou acompanhando , qualquer duvida de treino e outras coisas estamos aqui para auxiliar

Vou sim, tirei foto no sábado, quando comecei a tomar, assim que der 15 dias tirarei novamente!

dependendo da dieta, acho que tu já sente diferença no teu corpo na primeira semana

proporção...

pdc, nem tinha visto dps kkkkkk

vlw

Victor Amorim, estou tomando 1 comprimido de franol, ou seja, 15mg de efedrina.

Reapor, quanto a aspirina, pelo que pude pesquisar, ela ajuda a liberar noraepinefrina, contribuindo para o aumento de energia. Mas claro, não sou nutricionista, médica ou bioquímica para corroborar tal afirmação. Mas pude perceber que a aspirina gera muita controvérsia.

Quanto ao treino, aí realmente não posso dizer se é bom ou ruim tecnicamente, o que me diz se está bom ou não é o meu espelho e nisso não há nada de científico. O que vocês acham que está errado? Geralmente meus paramentos são a avaliação física que faço de 3 em 3 meses e minhas roupas...

Mudando radicalmente de assunto, em 4 dias já foram 800g na balança! Estou com 61.4kg. Peso todos os dias de manha, ao acordar.

não tinha visto que era proporção

EU tiraria a aspirina e não faria essa proporção, tomaria na base do teste, sair vendo quanto vc aguenta pq vc pode conseguir tolerar uma dose maior de cafeina e uma menor de efedra ou o inverso...

quanto ao treino deixaria baseado em compostos já que seu objetivo é emagrecimento e visto que os compostos tem um maior gasto energetico do que isolados e o que o objetivo de treino durante cut é manter a maior massa magra possível.

Editado 22/04/2015 às 01:43 04/22, 2015 por Victor Amorim (veja o histórico de edições)

Tomei por um bom tempo 1 Frenol + 420 mg de cafeína, treinava como um cavalo e não tinha colaterais fortes. A aspirina é mais para amenizar os colaterais, sugiro fazer um teste sem ele pois tem efeito catabolico.

O importante mesmo é testar a proporção para ver como o seu corpo funciona....

Eu to tomando sem aspirina e com guaraná em comprimido, hoje foram 30mg.

Na próxima semana compro cafeína.

Vou acompanhar!

O pessoal usa muito (eu também curto) colocar clembuterol no intervalo do EC. É uma ajuda extra.

Misha

Quando vc posta as fotos posta tb os relatos dos colaterais que você sentiu e se ainda esta sentindo.

Misha

Quando vc posta as fotos posta tb os relatos dos colaterais que você sentiu e se ainda esta sentindo.

Desculpa a demora pela resposta! Estava toda enrolada com os estudos. Mas mantive firme 15 dias de treino + alimentação + ciclo. O único colateral para mim foi a insônia. Tenho tido dificuldades para dormir, mas eu sempre tive. Sou mega estressada e agitada, então dá pra imaginar...

Fisicamente vi muita diferença no meu corpo, uma maior definição, embora tenha mantido o peso na balança...

Troquei meu treino.

Treino A

Agachamento livre 4x 20/15/12/12 aumentando carga

Stiff 4x15

Cadeira extensora+flexora 3x15

Elevação de quadril (pélvica) 3x30

Cadeira abdutora 3x20

Glúteo 4 apoios 3x10

Cadeira adutora 3x15

Treino B

45min de elipticon

Treino C

Remada baixa neutra fechada 4x20

Elevação frontal+lateral 3x15

Crucifixo inverso 1x30

Superman 3x30seg

Tríceps banco 3x até a falha

Rosca direta c/ barra 3x10

Prancha 3x30seg

Abdominal supra 4x15 com sobrecarga de 5kg

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/album/795-misha/

Segunda que vem farei uma avaliação física e posto aqui o comparativo.

Desculpa a demora pela resposta! Estava toda enrolada com os estudos. Mas mantive firme 15 dias de treino + alimentação + ciclo. O único colateral para mim foi a insônia. Tenho tido dificuldades para dormir, mas eu sempre tive. Sou mega estressada e agitada, então dá pra imaginar...

Fisicamente vi muita diferença no meu corpo, uma maior definição, embora tenha mantido o peso na balança...

Troquei meu treino.

Treino A

Agachamento livre 4x 20/15/12/12 aumentando carga

Stiff 4x15

Cadeira extensora+flexora 3x15

Elevação de quadril (pélvica) 3x30

Cadeira abdutora 3x20

Glúteo 4 apoios 3x10

Cadeira adutora 3x15

Treino B

45min de elipticon

Treino C

Remada baixa neutra fechada 4x20

Elevação frontal+lateral 3x15

Crucifixo inverso 1x30

Superman 3x30seg

Tríceps banco 3x até a falha

Rosca direta c/ barra 3x10

Prancha 3x30seg

Abdominal supra 4x15 com sobrecarga de 5kg

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/album/795-misha/

Segunda que vem farei uma avaliação física e posto aqui o comparativo.

Continuou com o ciclo?

Quais foram as diferenças na avaliação.

Valeu, to acompanhando.

cafeína e efedrina desidrata, vai ver resultados logo nos primeiros dias... embora não será de gordura perdida e sim água já é alguma coisa.

o treino não vejo nada de mto negativo nem positivo... se ela está em déficit calórico não tem mto oq fazer além de manutenção e aumento do metabolismo... treinos mirabolantes não farão tanta diferença... ela não é atleta não vai focar nenhum músculo ou tentar aumentar a densidade de algo em específico... movimentando os músculos já é o suficiente... e sem anabolicos, é até bom que não arrebente tudo pois catabolismo vai ocorrer mesmo...

a dieta poderia ser um pouco melhor mas acredito q dentro das possibilidades atuais esteja dentro do esperado... próxima etapa ela vai adicionar 10 ou 20mg de ox, melhorar dieta e treino... é a progressão "natural" que toda mulher gymrat segue

Acompanhando!!!!
Se for do interesse, acompanhe o meu tbm! Lipo e depois EF+CF

Estou de olho também boa sorte.

Também estou relatando EC+ioimbina vai ter grandes resultados e mt bom!

Editado 17/05/2015 às 17:48 05/17, 2015 por Taylor6788 (veja o histórico de edições)

parou ?