Estou malhando a 3 meses mais ou menos , e recentemente entrei em outra academia e me deparei com novos exercicios . Agora Aerobico !

Estou fazendo 20 minutos de aerobico todos os dias . 10 min antes do treino e 10 depois do treino .

Estou com uma duvida se isso pode me prejudicar no ganho de massa muscular . Perguntei para o meu professor e ele disse que era pra ficar so com a massa magra no corpo .

Eu tenho 15 anos , Peso 63 kgs e 1,72 de altura .

Meu treino é 2xABC ( e faço 5 min de abdominais 3 vezes na semana )

Se o seu objectivo é hipertrofia, convém parar com aeróbio.

Claro que não, mas tem que encaixar direito, para não dar overtranning.

Tente encaixar 2, ou 3x na semana, de preferência nos dias em que não treine, ou em horários bem afastados da hora do treino...

Pesquise sobre o método Hiit, aqui no fórum.

pode fazer, no maximo tem que comer mais

63KG, 1,72M altura. Não recomendaria aeróbicos. Pelo que entendi você é magro e baixo, certo? Come direito e treina, quando aumentar de peso daí entra com aeróbico mais estruturado. Porém, se vc quiser continuar, come bastante antes e depois. E aproveitando, 5 min de abs 3x semana não é mt estruturado. Faça 3 séries de 8 a 12 repet e adicione peso se preferir.

Claro, se você visa a hipertrofia.

Abraço

se gosta do aerobio, coma mais pra suprir a demanda energetica

aerobios fazem bem pro coração

Meu deus do ceu, overtranning por causa de 20 de aerobico?

Povo exagerado de mais, 10 min antes e 10 depois nao sao nada, pode fazer tranquilo, é bom que vai te dar mais condicionamento fisico

Pode fazer sim, mas antes de seguir cegamente oq esses instrutores bostas falam, pergunte-se o porquê vc estar fazendo algo. Acho que não faria bem na sua estética

Meu deus do ceu, overtranning por causa de 20 de aerobico?

Povo exagerado de mais, 10 min antes e 10 depois nao sao nada, pode fazer tranquilo, é bom que vai te dar mais condicionamento fisico

Exagerado?

Experimente fazer um aeróbico 10m antes e depois, ou 20 após um treino pesado de pernas, e me.diga os resultados.

Enfim, não vou desvirtuar o tópico do cara.

Fala ae! Então estou tomando aquela bosta de Mix Protein da Nutrimundo, queria saber se esse “suplemento” pode dar enjoo? ou se o aeróbio em jejum no primeiro dia pode dar enjoo?

Tenho 17 anos ,treina a 1 ano e meio,primeira experiencia aeróbio em jejum.

O resultado é muito beneficente, 20 min de esteira nao mata ninguem na verdade melhora em muito o corpo como um todo

agora fazer depois de um treino de perna bem feito e feito é um caso a parte, nao vai ser todo treino que eles vai destruir as pernas.

O resultado é muito beneficente, 20 min de esteira nao mata ninguem na verdade melhora em muito o corpo como um todo

agora fazer depois de um treino de perna bem feito e feito é um caso a parte, nao vai ser todo treino que eles vai destruir as pernas.

O resultado é muito beneficente, 20 min de esteira nao mata ninguem na verdade melhora em muito o corpo como um todo

agora fazer depois de um treino de perna bem feito e feito é um caso a parte, nao vai ser todo treino que eles vai destruir as pernas.

Povo exagerado de mais [2]

com 15 anos para ter overtrainning tem que passar o dia fazendo aeróbico.

Lembro de quando era moleque e treinava polo aquático. 5 vezes por semana, 1 hora de academia e 2 de treino em seguida, pergunte se alguém lá tinha "overtrainning".

Não precisa de tudo isso, mas 20 min de aeróbico por dia só vai te fazer bem, só que eu faria tudo depois do treino, ou tacava uns 30 se for em horários diferentes.

Obrigado pelas respostas ,mas me deicharam mais confuso ainda . rsrs

Obrigado pelas respostas ,mas me deicharam mais confuso ainda . rsrs

Aeróbicos vão de fazer mal?

r: não

Eles vão fazer bem pra sua saúde, mas podem atrapalhar no seu ganho de peso visto que você é magro.

Eu aconselho não fazer por enquanto, já que o objetivo principal é o ganho de peso. Mas se você ama e não quer parar rs, pode continuar fazendo, só tem que comer mais ainda pra suprir as calorias rs.