Queridos amigos do fórum, o que venho trazer n se trata de uma duvida, apenas tento abrir uma discussao do tema exposto a seguir

Como todos sabem, todos os ambiciosos dentro das academias que buscam shapes difíceis de serem conquistados devem viver uma vida regrada. Muitos defendem o militarismo: não se deve sair da dieta, ela é sagrada, as "fugidas" devem ser evitadas ao máximo, e usadas sabiamente, para que não se perca o foco. Confesso que vivi alguns anos nessa filosofia. Entretanto, outros vivem uma vida digamos mais "desleixada" que os anteriores, no sentido de não ter tanto autoritarismo em seus anseios e acreditando ser possível ainda assim, conquistar sua sonhada forma física.

No meu caso, sempre tirei de letra a questão da dieta. Nunca fui amante de doces. Fastfoods, frituras, nunca me seduziram.

Porém, a minha grande frustração sempre foi me manter longe das rodas de amigos, com o bom e velho alcool. Nada melhor que uma tarde em um bar com amigos, vendo a mulherada toda arrumada, tomando uma cerveja e jogando conversa fora. Acredito que muitos suspiraram lendo isso, pois assim como eu passaram muito tempo fugindo desses momentos, privilegiando a academia.

Dirão: "mas por que vc nao continua indo pro bar com eles e participa, mesmo sem beber?"

Bom... Todos os boemios sabem que isso é impossivel. A pessoa que nao esta bebendo nao consegue acompanhar a conversa daquela que está, a sintonia é outra, nao existe compatibilidade na conversa de uma pessoa bebendo com uma que nao esta bebendo. O que desmotiva completamente a ir e participar.

O que sempre me deixou com a pulga atras da orelha, foi a boa performance e o corpo bem desenvolvido, de amigos que aliavam academia com bebida alcoolica, com uma frequencia consideravel do ultimo. Por isso decidi fazer uma experiencia e a alguns meses tenho saido em media 1 vez a cada duas semanas para beber com amigos, e sim, bebo bem, nada de beber socialmente, acompanho meus amigos e volto bêbado e feliz pra casa.

Para minha surpresa, e talvez espanto, nos ultimos meses, consegui aumentar as cargas com melhor eficiencia em compostos, meu corpo esta melhor e claro, nao perdi musculo nenhum, na verdade ganhei !

Creio que a leveza que dei a minha vida, me deixou mais tranquilo e feliz. Uma pessoa de bem com a vida faz tudo melhor, inclusive sua rotina na academia.

Quanto aos temidos maleficios do alcool. Unica coisa que tenho feito é beber muita agua antes e apos os meus gorós.

Em suma, nao vi cortisol, catabolismo, ressaca e dificuldade de treino no dia seguinte, ja que bebo mta agua, nem retrocesso. Apenas melhora na qualidade de vida e desempenho fisico.

Abraço e um brinde a todos

Eu também costumo sair para beber com os amigos, cara...

Não me afeta em nada em relação ao treino, tirando claro, quando eu exagero e fico de ressaca.

O problema é que sou bem fraco em relação ao álcool, bebo uma bebo várias, e no outro dia o estômago aceita quase nada.

Outro problema é a falta de sono, de vez em quando saio nos dias de semana e durmo muito pouco para ir trabalhar no outro dia, mas estou controlando isso.

Não bebo porque não sou chegado mesmo, se curtisse até rolaria umas marvada de vez em quando. E não acredito que álcool prejudique nos ganhos (em termos de hipertrofia e força), desde que ingerido de maneira infrequente e com parcimônia

aqui tem um artigo interessante
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/lifters-guide-to-alcohol

Use drogas ao invés do álcool, elas não engordam e nem catabolizam, algumas até te secam!

(brincadeira pessoal, não me deem advertência pfv! rs)

Nenhum extremismo é bom, você tem que ser é feliz. Se gosta de beber, não exclua completamente isso da sua vida. Se for uma vez ou outra realmente nem irá perceber a diferença.

ah cara, aproveita tua vida, se tu gosta de tomar um trago, toma e foda-se .. eu por exemplo tô de férias e bebo com uma certa frequência, já tô parado faz mais de 1 mês e não perdi quase nada ainda

desconfio que seja por causa das low reps

o que eu acho : vc não é profissional, vc nao vive disso, tua vida não se resume à musculação, não deixa de aproveitar com teus amigos no bar por causa da academia..

vc tá tomando creatina?

dizem que alcool e creatina nao combinam nem ferrando

Desde que eu parei de beber, melhorei muito meus ganhos, quando falo parar de beber e sair de noite e tomar 3 garrafas de vodka , agora uma cervejinha de vez em quando não tem muito problema não

Se você gosta de beber, beba.

Eu costumo beber. Só não exagero.

Atleta em preparação é que precisa cortar álcool.

Em questão de Musculos, vc não perde nada;

Em questão de gordura, até onde sei o álcool bloqueia a queima da gordura e entra no lugar dela pra ser queimada, 7kcal/g de álcool, fora os carbos nas bebidas;

Álcool é líquido e diurético, algumas pessoas podem mijar mais do que consomem, e mandar uma retenção extra embora.

Meu problema com álcool é a perda de força. No auge eu terrava 140kg pra 6reps, se bebesse 2 beras, no outro dia mal aguentava 100kg;

Já gostei de beber, mas nunca encher a cara pra vacilar, etc

Ha 2 anos comecei a treinar e tirei o álcool quase 100%.

Hj em dia, eh raro sair pra baladas e etc (namorada e tal, então sabem como eh, programas típicos)

Mas qnd quero tomar 1 ou 2 chopes, faço sem peso na consciência

Aos bodybuilders não competitivos, eu acredito que algumas de nossas atitudes (consideradas erradas por alguns) possa contribuir para hipertrofia. Eu acredito que exista um equívoco em alguns casos ao relacionar o consumo de álcool com sair da dieta. Ué, eu posso manter a dieta perfeitamente bem conforme o protocolo e mais tarde tomar algumas cervejas...

Sobre acreditar que nossos desejos possam contribuir positivamente para hipertrofia, darei o meu exemplo... Se irei fazer alguma atividade que me causa prazer após o treino (sair com amigos, shows, sexo, etc), no treino eu consigo me sentir muito, mas muito mais motivado! A concentração é melhor, a execução quase perfeita e a intensidade dentro do meu limite... Ou seja, mesmo sem auxílio de estimulante algum, consigo fazer um treino extremamente proveitoso!

Acredito que o nosso bem estar contribui 100% para atingirmos nossos objetivos no bodybuilding não competitivo!

Colega minha historia é a mesma que a sua , ja fui um cara chato e estagnado nos ganhos, depois que passei a beber e sair sem me importar comecei a ter mais ganhos e ficar mais feliz tbm ai eu descobri o que era se divertir de verdade , claro que nao sou pinguço , bebo em media 1-2x por mes no maximo e moderadamente , com pouca coisa ja fico alegre e malemolento heuheuheue , so no ano novo que eu fiquei bebo pra krai e se voce visse o tanto de caras grandes e secos nas raves bebendo e usando drogas ... A vida é curta amigo , aproveite , quanto mais se voce nao for atleta e nao ganhar nada com isso , nao se prive.(com moderação é claro nao vai virar um bêbado de bar kkkkkkk) , mas de vez em quando é bom .

Se engana quem diz que bodybuilder nao bebe , o Emanuel ja falou que os amigos dele bodybuilders adoram uma cachaça é a primeira coisa que eles compram depois do champ , so cortam no contest ,

Vou deixar uma frase do Hamilton Rocha coach bem conhecido :

''Antigamente a galera da Radar e Pergus usavam pharma grade, comiam frango de padaria, batata inglesa e macarrao, suco de groselha, comiam doce de amendoim, pacoca, suspiro. Bebiam umas cachaças e saiam a noite de de vez em quando, virava a noite, tomava cafe da manha na padaria e iam direto para Copa ou Ipanema. Alguns usavam algos alucinógenos tbm. Heuheu... 90% eram maiores que esses meninos cheios de mimimi hoje em dia. Viadagem do caraio. Heuheuhehhe''

Outra do dono de uma pagina do face , cujo dono tem shape de respeito :

''Bem fellas, eu gosto do novo rumo que as coisas estão tomando. Não vou mencionar nome de fellas, mas grande parte das pessoas que eu admiro nesse estilo de vida, e que eu considero ser foda pra caralho, anda ultimamente postando fotos em festa, contando histórias loucas, fritando e dando o que falar.. E o que eh acho disso ? FUCKING AWSOME!!

Já disse 1 milhão de vezes o que eu acho sobre bodybuilding. Se você não tem intenção de competir e é apenas um amante do esporte, você é um burro se acha que para ter um shake foda você precisa se trancar em casa e passar o dia comendo frango e batata doce.

Mesmo fellas atletas, ainda tem tempo de se divertir, olhem para fellas como Frank McGrath, Vaillant, Joey Swoll.. O Mr o Mens P., Jeremy Buendia posta fotos e fotos em pool partys, e você com esse mimimi de não vou sair não catabolizar ? NAO FODE!

Sem hipocrisia, você treina e se injeta tsd para ser notado, para chamar atenção, para onde chegar ter a atenção de homens e mulheres.. Então qual sentido de se trancar em casa mother fucker ? Me entenda, eu não apoio você sair todo fds, encher o cu de cana, não ligar para dieta.. Nada disso.

O que você precisa para ter um shape digno é de uma dieta sólida e limpa em sua maioria, digamos que 80~85% de sua dieta deve vir de alimentos considerados limpos. Você precisa ter consistência no uso de hormônios. Se você se comprometeu a se furar tsd, se fure tsd, sem mimimi, sem choro.

Treine inteligentemente. Lembre-se que seu corpo não conta repetição, então não importa se você faz 4 ou 15 repetições, vá sempre até a falha, SEMPRE.

Dito isto, saia quando tiver vontade. Apenas saia, se divirta, curta sua maldita vida. Não fique aí pensando sobre blá blá blá catabolizar, mimimi vou levar meu whey pra night, mimimi preciso comer de 3 em 3 horas, apenas PARE COM ESSAS VIADAGENS.

Aproveite sua vida sempre com humildade, respeito e vontade, não deixe que o bodybuilding lhe prive de algo, principalmente se você não vive e nem faz 1 centavo com isso.

Recado dado!''

Outra do Joao dos veneno :

''Não tem essa de não poder sair mais,esquecer festas esquecer tudo kkkk seis viaja na ideia dos cara.

porra se ir pra festa pra ficar de boa curtir bacana é uma coisa agora vc no final da festa ir parar no hospital tomando glicose é outra porra , esse negocio de viver em caverna pra ficar grande é lenda pra deixar a parada mais obscura ,mais hardcore. claro porra se o maluco ta prestes a subir na porra do palco pra competir ai é outra historia o cara tem que focar mesmo ,nao vai competir semana que vem e ficar na noitada sem dormi,.

fica ai seguindo essas ideia que a unica coisa que seis vai ganha acreditando nisso é sua vida social e vida de curtiçao pra quem é solteiro como eu. se eu tirar foto dos maluco giga que conheço, que vive em rave enchendo o cu de balas e doces ai quem sabe seis acredita na minha palavra.''

tava na praia até hoje

todo dia era 7-8 latinha de breja e a unica coisa que eu senti diferença foi retenção hídrica... já que baixei um pouco os carbs e troquei as calorias deles pelas calorias do alcool, e os músculos meios flácidos, já que estou sem treinar também... mas nada significante.

pensa bem, 20 dias, sem treinar, todo dia meio engradado de breja (na virada foi muito mais), segundo os amantes abomais do hipertrofia era pra mim ter perdido uns 6kg e ganhado gordura hauhuahua

Viva da maneira que te faz feliz que tá tudo certo... tristeza só atrai miséria e vice-versa como diz o Mano Brown.

Colega minha historia é a mesma que a sua , ja fui um cara chato e estagnado nos ganhos, depois que passei a beber e sair sem me importar comecei a ter mais ganhos e ficar mais feliz tbm ai eu descobri o que era se divertir de verdade , claro que nao sou pinguço , bebo em media 1-2x por mes no maximo e moderadamente , com pouca coisa ja fico alegre e malemolento heuheuheue , so no ano novo que eu fiquei bebo pra krai e se voce visse o tanto de caras grandes e secos nas raves bebendo e usando drogas ... A vida é curta amigo , aproveite , quanto mais se voce nao for atleta e nao ganhar nada com isso , nao se prive.(com moderação é claro nao vai virar um bêbado de bar kkkkkkk) , mas de vez em quando é bom .

Se engana quem diz que bodybuilder nao bebe , o Emanuel ja falou que os amigos dele bodybuilders adoram uma cachaça é a primeira coisa que eles compram depois do champ , so cortam no contest ,

Vou deixar uma frase do Hamilton Rocha coach bem conhecido :

''Antigamente a galera da Radar e Pergus usavam pharma grade, comiam frango de padaria, batata inglesa e macarrao, suco de groselha, comiam doce de amendoim, pacoca, suspiro. Bebiam umas cachaças e saiam a noite de de vez em quando, virava a noite, tomava cafe da manha na padaria e iam direto para Copa ou Ipanema. Alguns usavam algos alucinógenos tbm. Heuheu... 90% eram maiores que esses meninos cheios de mimimi hoje em dia. Viadagem do caraio. Heuheuhehhe''

Outra do dono de uma pagina do face , cujo dono tem shape de respeito :

''Bem fellas, eu gosto do novo rumo que as coisas estão tomando. Não vou mencionar nome de fellas, mas grande parte das pessoas que eu admiro nesse estilo de vida, e que eu considero ser foda pra caralho, anda ultimamente postando fotos em festa, contando histórias loucas, fritando e dando o que falar.. E o que eh acho disso ? FUCKING AWSOME!!

Já disse 1 milhão de vezes o que eu acho sobre bodybuilding. Se você não tem intenção de competir e é apenas um amante do esporte, você é um burro se acha que para ter um shake foda você precisa se trancar em casa e passar o dia comendo frango e batata doce.

Mesmo fellas atletas, ainda tem tempo de se divertir, olhem para fellas como Frank McGrath, Vaillant, Joey Swoll.. O Mr o Mens P., Jeremy Buendia posta fotos e fotos em pool partys, e você com esse mimimi de não vou sair não catabolizar ? NAO FODE!

Sem hipocrisia, você treina e se injeta tsd para ser notado, para chamar atenção, para onde chegar ter a atenção de homens e mulheres.. Então qual sentido de se trancar em casa mother fucker ? Me entenda, eu não apoio você sair todo fds, encher o cu de cana, não ligar para dieta.. Nada disso.

O que você precisa para ter um shape digno é de uma dieta sólida e limpa em sua maioria, digamos que 80~85% de sua dieta deve vir de alimentos considerados limpos. Você precisa ter consistência no uso de hormônios. Se você se comprometeu a se furar tsd, se fure tsd, sem mimimi, sem choro.

Treine inteligentemente. Lembre-se que seu corpo não conta repetição, então não importa se você faz 4 ou 15 repetições, vá sempre até a falha, SEMPRE.

Dito isto, saia quando tiver vontade. Apenas saia, se divirta, curta sua maldita vida. Não fique aí pensando sobre blá blá blá catabolizar, mimimi vou levar meu whey pra night, mimimi preciso comer de 3 em 3 horas, apenas PARE COM ESSAS VIADAGENS.

Aproveite sua vida sempre com humildade, respeito e vontade, não deixe que o bodybuilding lhe prive de algo, principalmente se você não vive e nem faz 1 centavo com isso.

Recado dado!''

Outra do Joao dos veneno :

''Não tem essa de não poder sair mais,esquecer festas esquecer tudo kkkk seis viaja na ideia dos cara.

porra se ir pra festa pra ficar de boa curtir bacana é uma coisa agora vc no final da festa ir parar no hospital tomando glicose é outra porra , esse negocio de viver em caverna pra ficar grande é lenda pra deixar a parada mais obscura ,mais hardcore. claro porra se o maluco ta prestes a subir na porra do palco pra competir ai é outra historia o cara tem que focar mesmo ,nao vai competir semana que vem e ficar na noitada sem dormi,.

fica ai seguindo essas ideia que a unica coisa que seis vai ganha acreditando nisso é sua vida social e vida de curtiçao pra quem é solteiro como eu. se eu tirar foto dos maluco giga que conheço, que vive em rave enchendo o cu de balas e doces ai quem sabe seis acredita na minha palavra.''

post mto legal o seu

concordo com tudo. umas das coisas boas de estar ficando velho é que vc começa a viver a vida mais de boa, sabe ?

já nao vejo as coisas com tanto fanatismo.

antigamente se eu tava em um rolê e passava minha hora de comer, eu já ficava ansioso, já me dava um mau humor mesmo sendo de leve.

tudo pra dar certo tem que ser feito com sua dose certa de desprezo

de boa uma cervejinha de vez em quanto com os amigos, a não ser que vc esteja no veneno né

já teve neguinho aqui criando tópico dizendo que ia parar de transar pra nao catabolizar pra vc ter idéia....

só cortp a bebida quando estou usando esteroides orais, ou 17 aa, fora disso eu bebo umas de leve, quem ta onfire cataboliza quase nada. parem dessa modinha de frango e batata doce, macro é macro e foda-se esses marombas modinha da midia.

Tranquilo quanto a isso, tem cara que é mais caseiro, tem cara que curte uma vibe todo sábado.. isso pouco influencia nos ganhos, se é que influencia.

Uma coisa é beber aquela cerveja de boa, na resenha e tals.. outra coisa é cair todo fds.

uma erva também é boa para ajudar na recuperação muscular. hahahahhahaha

Tudo com moderação faz bem.