hehe boto fé então mano , quero ver voce bem maior e fibrado no fim do ano .Vai manter uma dieta clean bulking e fica seco o ano todo, ou crescer bastante pra depois definir ?

Cardozo primeiramente parabéns por ter subido, mesmo com as limitações, shape mudou demais

Nessa preparação e em geral como tem sido sua rotina semanal para treinar os delts e dorsal? Se possível falar dos exercícios em si

Valeu, só pegar firme e próximo champs vai estar melhor

Abs

Editado 23/03/2015 às 15:06 03/23, 2015 por Smaw (veja o histórico de edições)

hehe boto fé então mano , quero ver voce bem maior e fibrado no fim do ano .Vai manter uma dieta clean bulking e fica seco o ano todo, ou crescer bastante pra depois definir ?

man.. essa 1 semana eu tirei de off total, sem treino , sem dorgas... sem dieta.. comi tudo que tinha vontade. sem calculos e nada .. bolacha foi varios pacotes. haha .

agora hj começo um bulk mais limpo , mantendo 3 refeiçao semana livre. para curti com a muie ..e o bulk pesado mesmo começo aqui umas 7 semana.. quando entrar com um ciclo para isso. vlw man .. pode deixa. que estarei smp relatando .vlw por acompanhar e ajudar.

Cardozo primeiramente parabéns por ter subido, mesmo com as limitações, shape mudou demais

Nessa preparação e em geral como tem sido sua rotina semanal para treinar os delts e dorsal? Se possível falar dos exercícios em si

Valeu, só pegar firme e próximo champs vai estar melhor

Abs

obg man ..

na preparação foquei totalmente me delt e dorsal.. deixei pontos fortes meus como peitoral de lado. e outros que nao seria mt avaliado como bracos e pernas com secundarios .

tentava smp fazer 2 treino semanal de delt e dorsal .

treino de delt era o basico . mt elevação lateral , livre e na polia . elevação frontal livre e polia .e desenvolvimentos . e dorsal fiz mt barra fixa , pull down e pull down com corda... e tb remada unilateral .. e no final fazia posterio ombro . com cruxifico inverdido livre. academia nao tinha o aparelho...

fexo. eh noix.. vlw

Valeu o relato, to focando nos delts aqui tb, treinando em casa só consigo fazer remadas, mais ta desenvolvendo legal

Abs

Valeu o relato, to focando nos delts aqui tb, treinando em casa só consigo fazer remadas, mais ta desenvolvendo legal

Abs

Isso man .. só treinar com foco no musculo desejado que resultado vem .

Cardozo sabe quantos kgs aumentou no carb-up?

Começou carbar quanto tempo antes de subir?

Cardozo sabe quantos kgs aumentou no carb-up?

Começou carbar quanto tempo antes de subir?

Puts. man .. nao pesei nos ultimos dias.. foi mais nas fotos mesmo .. mas nao ganhei mt coisa nao . talvez quase nulo . carbei mt fraco.

comecei carbar no sabado cedo . mas foi mt dificil mandar altas qt de arroz. por eu ter feito toda a preparacao com batata doce.

Puts. man .. nao pesei nos ultimos dias.. foi mais nas fotos mesmo .. mas nao ganhei mt coisa nao . talvez quase nulo . carbei mt fraco.

comecei carbar no sabado cedo . mas foi mt dificil mandar altas qt de arroz. por eu ter feito toda a preparacao com batata doce.

Certo, então começou carbar no dia "D" mesmo? Levou a semana toda depletando quase 0 carb ou estava com os carbos moderado?

Fica tranquilo de falar man, é sou muito curioso nessa área, mais compartilha só o que der mesmo

Valeu!

Certo, então começou carbar no dia "D" mesmo? Levou a semana toda depletando quase 0 carb ou estava com os carbos moderado?

Fica tranquilo de falar man, é sou muito curioso nessa área, mais compartilha só o que der mesmo

Valeu!

Que isso man .. nao escondemos jogo nao .rs...... carbo eu nao cheguei a zerar nenhum dia.

apenas fiz a ultima semana com carbo moderado e subi as proteina. .. carbar comecei dia antes. abcs.

Galera... estou planejando Assim , o que acham ..

Vou ficar 06 semanas em Cruise .

-

Editado 18/05/2015 às 19:56 05/18, 2015 por cardozo (veja o histórico de edições)

O planejamento ficou bacana

+ não tem como estender pra 12 semanas tanto off quanto pré contest?

No caso pro off diminuiria a testo, aumentaria a bold e estenderia pra 12 sem.

Pré contest acredito que da pra ir sem stano, já vai ter o masteron, stano da aquelas dores nas articulações...

Bom penso em fazer nessa proporção em breve, só usando deca no lugar de bold e no cutt/contest prop+trembo...

Valeu por compartilhar as experiências

Abs

Eu diminuiria a testo e aumenta a trembo e principalmente a bold,nessa dosagem bold faz nem cócegas em bulk cara

O planejamento ficou bacana

+ não tem como estender pra 12 semanas tanto off quanto pré contest?

No caso pro off diminuiria a testo, aumentaria a bold e estenderia pra 12 sem.

Pré contest acredito que da pra ir sem stano, já vai ter o masteron, stano da aquelas dores nas articulações...

Bom penso em fazer nessa proporção em breve, só usando deca no lugar de bold e no cutt/contest prop+trembo...

Valeu por compartilhar as experiências

Abs

Vlw mens.. ja alterei la o protocolo tb...

Eu diminuiria a testo e aumenta a trembo e principalmente a bold,nessa dosagem bold faz nem cócegas em bulk cara

Vlw mens.. ja alterei la o protocolo tb...

Agora ta massa!

Agora ta massa!

Show !!

Ja to em cruise e comendo a vontade... ooooo coisa boa. libido ta a milhao ....... agr só controlar e espera logo passa as 7 semana de cruise e comeca o off boladaoo e pesado.

Pessoal , que acompanhou aqui a preparação para o estreantes. estou relando agr minha exp no Blast / Cruise e ja visando o prox Contest .

Segue link abaixo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/180381-ciclo-pos-constet-cruise-blast-off-cruise-blast-pre-contest/

O ABS apareceu man , o volume tu tava um pouco atrás , mas o nivel dos caras tava bem top tbm , mano agora q tu ta seco faz um off/blast nervoso man , c Diana deca trembo as porra Td , corrige o ABS , e sobe ano que vem denovo que vc ganha , estando seco tu vai responder MT melhor aos AES , e mano foco nas poses no prox camp

Cardozo eu achei as dosagens que voce tava usando muito baixas

Man, se você tivesse visto o tamanho do coach desse cara, cê n ia descordar AUHHUAHUHAH

Cardozo mudou DEMAIS, vi o cara pessoalmente e o shape mudou 100%!

Fora que o coach dele é um monstro, namoral, nunca tinha visto um cara tão grande pessoalmente

Cardozo primeiramente parabéns por ter subido, mesmo com as limitações, shape mudou demais

Nessa preparação e em geral como tem sido sua rotina semanal para treinar os delts e dorsal? Se possível falar dos exercícios em si

Valeu, só pegar firme e próximo champs vai estar melhor

Abs

Eu diminuiria a testo e aumenta a trembo e principalmente a bold,nessa dosagem bold faz nem cócegas em bulk cara

Pessoal abri relato do ciclo blast OFF season . acompanha e dao uma força la .

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183194-relato-ciclo-pos-constet-blast-offcruiseblast-pre-contest/