Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[Alls]

ae man da uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/177071-diario-alls-street-workout-em-video/

[Daedric]

Lucas, ta usando seu fodendo cheiro que transpira testo para impressionar essas femeas, golpe baixo isso em.

[LucasSiqueiraLRS]

ae man da uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/177071-diario-alls-street-workout-em-video/

Isso aí!

Lucas, ta usando seu fodendo cheiro que transpira testo para impressionar essas femeas, golpe baixo isso em.

kkkkkkkkkkkkkk

[MonsterFreak]

Mas como voce sabe que elas sao vadias e nao ''mulheres'' como disse ??? Nao da pra tirar conclusões se voce nao conhece uma pessoa, pelo menos as conheça pra saber , ja que voce quer um relacionamento serio entao puxa papo com elas e ve se sao meninas legais , caso forem vadias e vc nao tiver interesse pelo menos fica a amizade .

[LucasSiqueiraLRS]

Mas como voce sabe que elas sao vadias e nao ''mulheres'' como disse ??? Nao da pra tirar conclusões se voce nao conhece uma pessoa, pelo menos as conheça pra saber , ja que voce quer um relacionamento serio entao puxa papo com elas e ve se sao meninas legais , caso forem vadias e vc nao tiver interesse pelo menos fica a amizade .

São duas garotas, 15,16 anos(funkeiras)... Apenas uma que aparenta mais idade(a da esteira), mas fui errado em julgar essa...

Valeu pela dica...

[WhitePump]

Ta ficando bem na fita em Lucas, evoluindo bem e rápido.

Continue assim que tem um longo caminho ainda, não ligue para os obstáculos na musculação que encontramos vários, explore seu corpo ao máximo e se um dia pensar em usar EA's - Tenha certeza do que irá fazer pra não se arrepender depois, ou crescer e logo perder, tem que se dedicar muito pra manter o que se constrói com drogas.

Abs

[robertodeth]

Ae Lucas, parabéns, passando aqui pra dar um oi, fiquei meio fora porque tava de férias, mas vendo sua evolução até me animou mais.
Abraços.

[LucasSiqueiraLRS]

Ta ficando bem na fita em Lucas, evoluindo bem e rápido.

Continue assim que tem um longo caminho ainda, não ligue para os obstáculos na musculação que encontramos vários, explore seu corpo ao máximo e se um dia pensar em usar EA's - Tenha certeza do que irá fazer pra não se arrepender depois, ou crescer e logo perder, tem que se dedicar muito pra manter o que se constrói com drogas.

Abs

Obrigado.

Abs

Ae Lucas, parabéns, passando aqui pra dar um oi, fiquei meio fora porque tava de férias, mas vendo sua evolução até me animou mais.

Abraços.

Obrigado. Nas férias tem que descansar mesmo.

Abraços.

[Polezi]

Brother não sei qual sua experiência com mulheres, uma dica q eu te dou é "praticar" com essas q não são pra casar pra quando aparecer a certa, vc saber o q fazer, principalmente pra vc se acostumar a chegar e falar com elas, e ter aquela tal "pegada" q as mulheres falam. Eu era um cara assim tbm, muita mulher me deu bola na vida mas acabava fugindo por achar q não eram as certas, quando achei q tinha encontrado a certa penei muito pra conquista-la, pela falta de experiência q eu acabei evitando ao longo da vida. É como na execução de um exercício, a prática leva a perfeição.

[LucasSiqueiraLRS]

Brother não sei qual sua experiência com mulheres, uma dica q eu te dou é "praticar" com essas q não são pra casar pra quando aparecer a certa, vc saber o q fazer, principalmente pra vc se acostumar a chegar e falar com elas, e ter aquela tal "pegada" q as mulheres falam. Eu era um cara assim tbm, muita mulher me deu bola na vida mas acabava fugindo por achar q não eram as certas, quando achei q tinha encontrado a certa penei muito pra conquista-la, pela falta de experiência q eu acabei evitando ao longo da vida. É como na execução de um exercício, a prática leva a perfeição.

Obrigado pela dica.

Pessoal hoje vou comer uma pizza, como todas as refeições de porcaria, eu sempre passo mal... (comer muito...)

Hoje o treino de pernas eu me surpreendi no leg45º, antes no começo eu sentia o musculo queimar com 30kg, agora nem sinto nada com 150kg(vou subir mais ainda na proxima vez).

ABs

[Aristoi]

Atente-se pra execução. Se tiver mobilidade e pra bater o joelho no peito, bata. Pode usar como progressão o tempo sob tensão ou aumentar as reps, e algo mais eficaz para pernas que pra alguns grupos do upper, vale a pena testar.

Editado Fevereiro 3, 2015 às 23:24 por 2sasi

[LucasSiqueiraLRS]

Atente-se pra execução. Se tiver mobilidade e pra bater o joelho no peito, bata. Pode usar como progressão o tempo sob tensão ou aumentar as reps, e algo mais eficaz para pernas que pra alguns grupos do upper, vale a pena testar.

A execução está correta, eu bato o joelho no peito(na fase negativa, eu seguro e desço devagarinho). Vou testar... Obrigado.

[LucasSiqueiraLRS]

Acordei as 6:00, fui para o trabalho. Chegando em casa almoçei rapidinho e sai para treinar.

No treino foi foda. Principalmente rosca direta, eu esmaguei o bíceps muito(gostei), nossa nunca senti tanta dor, mas foi muito bom, percebi que machuquei mais(microlesão muscular).

Pessoal tenho uma amiga, que ela estava muito gorda, e quando completei 3 semanas de treino, eu mandei uma foto para ela, e ela disse "você me motivou, vou começar!". Com uma dieta e treinos bons, ela perdeu 6kg em 1 mês, e conseguiu até conseguir um namorado rsrsrs. Conversei com ela hoje pelo whats, deu para perceber que ela estava muito feliz.

Motivar pessoas é minha meta! Estou conseguindo...

Abraço pessoal.

[Itiinho]

Vendo esse mini-relato de biceps, me lembrou este video, fiz essa execução e senti bem mais segue ai :

[Karkoa]

Hmm...embora o corpo do lucas nao esteja um corpo musculoso mesmo, já tá um corpo bom para pegar qualquer menina nao é?

A menos que seja uma menina tarada por corpos muito fortes, o corpo dele já dá pra ser considerado legal né?

[suzaah]

Hmm...embora o corpo do lucas nao esteja um corpo musculoso mesmo, já tá um corpo bom para pegar qualquer menina nao é?

A menos que seja uma menina tarada por corpos muito fortes, o corpo dele já dá pra ser considerado legal né?

qualquer menina, acho que não, rs

https://www.superpride.com.br/wp-content/uploads/2013/07/men_fitness.jpg <- isso aqui "pega" qualquer menina.

eu por exemplo, ainda acho o lucas magrinho demais pra mim.

proporção. quero alguém que seja consideravelmente maior que eu, acarreta sensação de proteção, é instinto. E não to tão pequena ultimamente, rs

Mas isso que voce disse e a regra, sim, so acho triste a espontaneidade e normalidade com que a mulher faz esse tipo de coisa - nao que homens nao facam -, quando na verdade deveriam estar mudando esta conduta. Ja habitei todos os campos, o de ser olhado por muito tempo como o ''diferente estranho'' e o de ser olhado com ''bons olhos'', e ser aquele que olha com repudio, e extremamente doloroso voce ser julgado somente pela sua imagem, ha situacoes que nao da pra fugir disso, faz parte, agora uma pessoa ser isolada de um grupo numa sala de aula, em exemplo, por ser ''diferente'' ou voce simplesmente criar o minimo de repudio por ela por nao se adequar as suas ''check boxes'' de padroes de beleza e algo nefasto. Ainda que seja um comportamento da nossa natureza, ele pode ser muito bem minado e e algo que tornara sua vida muito mais feliz, nao quero dar licao de moral, mas acho triste as pessoas ate expressarem tal sorte de comportamento. Hoje, quando vejo alguem numa minima situacao de embaraco faco de tudo para iguala-lo e desembaraca-lo, nao sei se por compaixao, pena ou consciencia pesada, nao importa, tento ajudar. As unicas pessoas por quem assumo ter total nojo sao as vitimistas, as que se dizem desgracadas do destino, as contentes com o fracasso; essas, para mim, poderiam ser expurgadas do mundo, aqui sim sou o pior tipo de gente. Agora, nao ha nada mais satisfatorio que ver uma gordinha subindo na balanca, tendo perdido seus 3-5 kg e se virado sorrindo para o seu treinador, nada mais apaixonante, mais encantador, que alguem fazendo das suas mazelas oportunidades de se aperfeicoar naquele e noutros pontos; enquanto outros desperdicam sua energia pensando ''olha so, esta gorda, feliz porque perdeu alguns quilos, continua uma rolha de poco''. E algo que o saintgraal falou noutro topico: ''[...]mas acho que atacar alguem sem motivo algum, é estar incomodado com você mesmo.''

Só vi agora que você editou.

talvez eu tenha me expressado mal e tenha parecido absurdamente rude.

eu de maneira ALGUMA julgo as pessoas pela aparência. tanto é que disse que convivo com meninas, e que elas julgam mesmo, sem dó.

mas eu costumo não fazer isso, acho errado, não gosto de ser julgada, pra que vou julgar, ainda mais sem conhecer a pessoa, sem saber da bagagem, das lutas, etc.

disse que olho, é normal olhar algo diferente. seja diferente positiva ou negativamente. o diferente atrai a atenção.

cada passo de uma vez, acho lindo demais também ver a evolução dos outros, tanto quanto ver a minha.

sempre que vejo alguem mudando, reconheço, elogio, acho que faz bem pra auto-estima e estimula a pessoa a continuar.

sempre que posso ajudo, meninas me veem treinando e perguntam pra que é tal exercício, ensino, explico, cuido da execução pra ela não se lesionar. conhecimento é pra ser compartilhado, não tem porque guardar tudo pra mim, meu shape não melhorar porque não ensinei algo a alguem que reconhece minha evolução e quer seguir o mesmo caminho, pelo contrario, vou continuar a mesma coisa, no mesmo ritmo. e tem coisa melhor que ver os outros querendo seguir seus passos? significa que voce esta melhorando e eles querem melhorar junto. meu deus, que sensação maravilhosa.

eu já passei por problemas sérios em relação à peso, anorexia e bulimia, começar um bulking foi uma preparação mental ABSURDA. cada kg a mais é uma vitória e ao mesmo tempo um puta dum medo que ainda me persegue.

ouço aos montes "você quer engordar mais? mas já ta otimo assim" . isso dá uma desanimada. imagine o que vão falar quando chegar nos 5kgs que ainda faltam? isso abala, e pra quem ja nao tem a cabeça muito boa... mas supero a cada dia, e tenho quem me apoie tambem.

Editado Fevereiro 5, 2015 às 20:14 por suzaah

[Pantomen]

qualquer menina, acho que não, rs

https://www.superpride.com.br/wp-content/uploads/2013/07/men_fitness.jpg <- isso aqui "pega" qualquer menina.

eu por exemplo, ainda acho o lucas magrinho demais pra mim.

proporção. quero alguém que seja consideravelmente maior que eu, acarreta sensação de proteção, é instinto. E não to tão pequena ultimamente, rs

Só vi agora que você editou.

talvez eu tenha me expressado mal e tenha parecido absurdamente rude.

eu de maneira ALGUMA julgo as pessoas pela aparência. tanto é que disse que convivo com meninas, e que elas julgam mesmo, sem dó.

mas eu costumo não fazer isso, acho errado, não gosto de ser julgada, pra que vou julgar, ainda mais sem conhecer a pessoa, sem saber da bagagem, das lutas, etc.

disse que olho, é normal olhar algo diferente. seja diferente positiva ou negativamente. o diferente atrai a atenção.

cada passo de uma vez, acho lindo demais também ver a evolução dos outros, tanto quanto ver a minha.

sempre que vejo alguem mudando, reconheço, elogio, acho que faz bem pra auto-estima e estimula a pessoa a continuar.

sempre que posso ajudo, meninas me veem treinando e perguntam pra que é tal exercício, ensino, explico, cuido da execução pra ela não se lesionar. conhecimento é pra ser compartilhado, não tem porque guardar tudo pra mim, meu shape não melhorar porque não ensinei algo a alguem que reconhece minha evolução e quer seguir o mesmo caminho, pelo contrario, vou continuar a mesma coisa, no mesmo ritmo. e tem coisa melhor que ver os outros querendo seguir seus passos? significa que voce esta melhorando e eles querem melhorar junto. meu deus, que sensação maravilhosa.

eu já passei por problemas sérios em relação à peso, anorexia e bulimia, começar um bulking foi uma preparação mental ABSURDA. cada kg a mais é uma vitória e ao mesmo tempo um puta dum medo que ainda me persegue.

ouço aos montes "você quer engordar mais? mas já ta otimo assim" . isso dá uma desanimada. imagine o que vão falar quando chegar nos 5kgs que ainda faltam? isso abala, e pra quem ja nao tem a cabeça muito boa... mas supero a cada dia, e tenho quem me apoie tambem.

O cara tem mó presença também se duvidar até eu dava pra ele (mentira ahuhuhahu).

[BronuS]

Lucas , tua dieta continua a mesma que vc postou na primeira pagina? Acredito que já deva ter aumentado kkkk(quanto mais se cresce mais fome vai ter).

[Daedric]

Tu tem que relatar os exercícios, fica mais interessante os relatos.
E a dieta ? ta comendo igual um cavalo ?
Abraço s2222

[LucasSiqueiraLRS]

qualquer menina, acho que não, rs

https://www.superpride.com.br/wp-content/uploads/2013/07/men_fitness.jpg <- isso aqui "pega" qualquer menina.

eu por exemplo, ainda acho o lucas magrinho demais pra mim.

proporção. quero alguém que seja consideravelmente maior que eu, acarreta sensação de proteção, é instinto. E não to tão pequena ultimamente, rs

Só vi agora que você editou.

talvez eu tenha me expressado mal e tenha parecido absurdamente rude.

eu de maneira ALGUMA julgo as pessoas pela aparência. tanto é que disse que convivo com meninas, e que elas julgam mesmo, sem dó.

mas eu costumo não fazer isso, acho errado, não gosto de ser julgada, pra que vou julgar, ainda mais sem conhecer a pessoa, sem saber da bagagem, das lutas, etc.

disse que olho, é normal olhar algo diferente. seja diferente positiva ou negativamente. o diferente atrai a atenção.

cada passo de uma vez, acho lindo demais também ver a evolução dos outros, tanto quanto ver a minha.

sempre que vejo alguem mudando, reconheço, elogio, acho que faz bem pra auto-estima e estimula a pessoa a continuar.

sempre que posso ajudo, meninas me veem treinando e perguntam pra que é tal exercício, ensino, explico, cuido da execução pra ela não se lesionar. conhecimento é pra ser compartilhado, não tem porque guardar tudo pra mim, meu shape não melhorar porque não ensinei algo a alguem que reconhece minha evolução e quer seguir o mesmo caminho, pelo contrario, vou continuar a mesma coisa, no mesmo ritmo. e tem coisa melhor que ver os outros querendo seguir seus passos? significa que voce esta melhorando e eles querem melhorar junto. meu deus, que sensação maravilhosa.

eu já passei por problemas sérios em relação à peso, anorexia e bulimia, começar um bulking foi uma preparação mental ABSURDA. cada kg a mais é uma vitória e ao mesmo tempo um puta dum medo que ainda me persegue.

ouço aos montes "você quer engordar mais? mas já ta otimo assim" . isso dá uma desanimada. imagine o que vão falar quando chegar nos 5kgs que ainda faltam? isso abala, e pra quem ja nao tem a cabeça muito boa... mas supero a cada dia, e tenho quem me apoie tambem.

Fique tranquila, você ficará magrinha para mim rsrsrs... Acompanhe o diário e verá!

Entendo seu desânimo por conta das pessoas, mas isso é besteira, não adianta ouvir. Sempre ouço, "Nossa você cresceu", todos os dias. E sempre me perguntam em que peso vou chegar, e respondo "85kg", e todo mundo fala, "Nossa vai ficar estranho, o seu tamanho já está bom". Eu simplesmente não ligo, porque a meta é ficar estranho, impressionante, é ocupar espaço.

O cara tem mó presença também se duvidar até eu dava pra ele (mentira ahuhuhahu).

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Lucas , tua dieta continua a mesma que vc postou na primeira pagina? Acredito que já deva ter aumentado kkkk(quanto mais se cresce mais fome vai ter).

Não estou mais. Já subi muito.

Tu tem que relatar os exercícios, fica mais interessante os relatos.

E a dieta ? ta comendo igual um cavalo ?

Abraço s2222

Teve um dia que comi 800g de arroz, 200g de frango e 240g de macarrão. Fiquei sem dieta.

kkkkkkAbraço s2 kkkkk

[Visitante]

Isso aí mano, bulkar pesado. Não faz igual o Draedic que me disse que tem medo de bulkar e perder as veia no braço aheuuhehu

[Aristoi]

qualquer menina, acho que não, rs

https://www.superpride.com.br/wp-content/uploads/2013/07/men_fitness.jpg <- isso aqui "pega" qualquer menina.

eu por exemplo, ainda acho o lucas magrinho demais pra mim.

proporção. quero alguém que seja consideravelmente maior que eu, acarreta sensação de proteção, é instinto. E não to tão pequena ultimamente, rs

Só vi agora que você editou.

talvez eu tenha me expressado mal e tenha parecido absurdamente rude.

eu de maneira ALGUMA julgo as pessoas pela aparência. tanto é que disse que convivo com meninas, e que elas julgam mesmo, sem dó.

mas eu costumo não fazer isso, acho errado, não gosto de ser julgada, pra que vou julgar, ainda mais sem conhecer a pessoa, sem saber da bagagem, das lutas, etc.

disse que olho, é normal olhar algo diferente. seja diferente positiva ou negativamente. o diferente atrai a atenção.

cada passo de uma vez, acho lindo demais também ver a evolução dos outros, tanto quanto ver a minha.

sempre que vejo alguem mudando, reconheço, elogio, acho que faz bem pra auto-estima e estimula a pessoa a continuar.

sempre que posso ajudo, meninas me veem treinando e perguntam pra que é tal exercício, ensino, explico, cuido da execução pra ela não se lesionar. conhecimento é pra ser compartilhado, não tem porque guardar tudo pra mim, meu shape não melhorar porque não ensinei algo a alguem que reconhece minha evolução e quer seguir o mesmo caminho, pelo contrario, vou continuar a mesma coisa, no mesmo ritmo. e tem coisa melhor que ver os outros querendo seguir seus passos? significa que voce esta melhorando e eles querem melhorar junto. meu deus, que sensação maravilhosa.

eu já passei por problemas sérios em relação à peso, anorexia e bulimia, começar um bulking foi uma preparação mental ABSURDA. cada kg a mais é uma vitória e ao mesmo tempo um puta dum medo que ainda me persegue.

ouço aos montes "você quer engordar mais? mas já ta otimo assim" . isso dá uma desanimada. imagine o que vão falar quando chegar nos 5kgs que ainda faltam? isso abala, e pra quem ja nao tem a cabeça muito boa... mas supero a cada dia, e tenho quem me apoie tambem.

Tu se expressou mal sim, mas ta tranquilo, entendi seu ponto de vista. A proporção desse cara ai e uma Eva Andressa pra nos homens, ai fica fácil, kkkkkk.

O que pega mulher nao e shape não, camaradas, o Lucas inclusive sabe disso, haha, mas enfim, esse tipo de discussão rola em outro tópico.

Mas ai, Lucas, meu xará, cadê os bideos, esses seus relatos tão muito fraquinhos em, bora detalhar essa bodega.

[MonsterFreak]

Acalmem seus hormônios jovens malemolentos rsrs

é isso ai Lucas continua firme , mano quando for relatar o treino coloca os exercícios que fez , as cargas e series/repts , pra gente avaliar e poder ajudar voce nos treinamentos.

[LucasSiqueiraLRS]

Isso aí mano, bulkar pesado. Não faz igual o Draedic que me disse que tem medo de bulkar e perder as veia no braço aheuuhehu

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tu se expressou mal sim, mas ta tranquilo, entendi seu ponto de vista. A proporção desse cara ai e uma Eva Andressa pra nos homens, ai fica fácil, kkkkkk.

O que pega mulher nao e shape não, camaradas, o Lucas inclusive sabe disso, haha, mas enfim, esse tipo de discussão rola em outro tópico.

Mas ai, Lucas, meu xará, cadê os bideos, esses seus relatos tão muito fraquinhos em, bora detalhar essa bodega.

Vou postar, sem tempo + internet lixo = sem vídeos(quero fazer uma coisa bem engraçada)... Recebi o convite de um professor de programação para ajudar a dar aula de programação aqui na Universidade Federal aqui de Uberlandia(para adolescentes)...

Minha prova de Java está chegando, é a prova mais difícil que vou fazer até agora.

Vou relatar cada série que vou fazer amanha rsrsrs, sério mesmo.

Acalmem seus hormônios jovens malemolentos rsrs

é isso ai Lucas continua firme , mano quando for relatar o treino coloca os exercícios que fez , as cargas e series/repts , pra gente avaliar e poder ajudar voce nos treinamentos.

kkkkkk

Pode deixar, vou relatar

Editado Fevereiro 6, 2015 às 00:49 por LucasSiqueiraLRS

[suzaah]

Magrinha nada, nem vem. SOIHAOHSIAO

Quero ficar bem maior ainda

[Karkoa]

Atualiza sua dieta também Lucas!!!!! para o pessoal ver e aprender a ser como vc

Editado Fevereiro 6, 2015 às 03:21 por Karkoa

[LucasSiqueiraLRS]

Magrinha nada, nem vem. SOIHAOHSIAO

Quero ficar bem maior ainda

hahahahaha

Atualiza sua dieta também Lucas!!!!! para o pessoal ver e aprender a ser como vc

Vou sim, mas esta um pouco bagunçada, tenho que contar as kcall e to sem tempo ainda, mas vou postar.

Pessoal agora o treino de hoje, foi monstro, não foi como antes. No treino de perna, com 150kg no 45º, segurando bem, consegui fazer certo(fiz 12 repetições em todas as 4 séries, senti uma dor bem legal). Na cadeira extensora nunca senti tanta dor, nossa foi absurdo, não consegui manter o peso, eu decidi diminuir o peso para fazer um execução mais lenta, e senti muito mais o músculo.

Agora no treino de ombro... Foi hard extreme.

Tem aquele amigo que contei antes que treina a vários anos, e ele disse "vou te ajudar aqui". Ele limitou minha execução(com as mãos), deixando o musculo 100% tencionado nas séries. Nossa queimou muito, eu estava usando halteres de 10kg, meu Deus, foi hard, na execução, o musculo começando a fadigar e meu amigo disse "VAI VAI NÃO PARA, TÔ COM VOCÊ, VOCÊ PODE MAIS, NÃO PARA, VAI, VAI". Nossa eu senti muito...

Não contei as séries, mas senti muito.

Pantirrilha, nossa, fiz a execução sentindo ela dar aquela esticada, com 20kg, fazendo bem devagarinho o movimento na fase excêntrica.

As cargas foram:

Leg45º 50kg para aquecimento + 4 séries de 150kg

Cadeira extensora 25kg e diminuo para 20kg quando fadiga muito para fazer uma execução certa.

Leg Extensor com 60kg, faço bem devagar para arder muito.

Posterior deitado 4 séries até fadigar com 35 a 45kg.

Desenvolvimento com halter de 10kg

Elevação lateral com halter de 4kg

Encolhimento com 60kg

Pantirrilhas com 20kg no total

Faço todas as séries até a fadiga, tento bater uma meta de 12 repetições, mas se é preciso passar de 12 eu não penso 2 vezes.

Conversando com com o amigo que participou de uma turma do Sardinha, ele disse que tenho uma genética muito boa, e que consegui ter um desenvolvimento neuromuscular muito rápido, e que seu eu me manter dedicado como estou, meu corpo vai ficar muit top. E que até o final do ano vou ter crescido muito e já vai ficar top.

Abraço pessoal.

[Daedric]

Isso aí mano, bulkar pesado. Não faz igual o Draedic que me disse que tem medo de bulkar e perder as veia no braço aheuuhehu

Eu né ? tu que é o mlk do cutt s2

Lucas, tem que bulkar mesmo, não fica com medo igual esse Ghost ai, que só fica atrás de abdômen pra pegas as danada. Só pensa em cutt quando estiver grande.

[LucasSiqueiraLRS]

Eu né ? tu que é o mlk do cutt s2

Lucas, tem que bulkar mesmo, não fica com medo igual esse Ghost ai, que só fica atrás de abdômen pra pegas as danada. Só pensa em cutt quando estiver grande.

kkkkkkkkkkkkk

Vejam esse vídeo os 2:

Ficar com medo de perder definição? kkkkkk

Minha dieta está meio bagunçada, e por conta disso, não subi tanto de peso, como nas outras semanas. Estou organizando agora, e vou colocar albumina. Retirei todos os outros suplementos e decidi que a albumina é que faltava.

[LucasSiqueiraLRS]

Pessoal apenas vou postar novas fotos quando eu atingir os 70kg(20kg desde que começei comecei) e as medidas também. Vai dar um diferença absurda hehe. Estou acertando as proteinas, gorduras e carbos para meu atual peso e gasto calórico diário(Em breve passo novamente a dieta nova).

Editado Fevereiro 8, 2015 às 18:15 por LucasSiqueiraLRS