Fala galera, sei que não to mto ativo esses tempos, mas tô meio desanimado para relatar os treinos aqui, tá tdo mto enrolado na minha vida então ta complicado.
Só queria compartilhar com vcs uma coisa que fiz para auxiliar nos treinos do terra, uma plataforma de madeira de 5cm pra acertar a altura, nunca mais colchonetes! hahaha
segue a foto:

abs e boa noite!

So atualizando algumas coisas:

Umas 3 semanas atrás testei o agacho e deu uma rm de 200kg (uhuul ), porem nessa msma semana dei uma leve lesionada na lombar, sei la oque ocorreu, portanto sem terra desde então e agachos leves e antinflamatorio. Ontem supino subiu pra 160 kg (uhuul )

Dia 21/03 vou participar camp regional da gpc em itapecerica da serra, agacho e supino vao bem, agora terra so sabe deus, semana que vem talvez volte com ele com a semana de deload e tente na semana do champ uns 85~90% e ver oque da

Abraços

Também tive a lombar indo pro saco dia desses.

Acho que é uma praga rondando os PL do fórum

Também tive a lombar indo pro saco dia desses.

Acho que é uma praga rondando os PL do fórum

inveja o nome disso

Também tive a lombar indo pro saco dia desses.

Acho que é uma praga rondando os PL do fórum

inveja o nome disso

Invejaa!!! Certeza

Atualizando um poquito:

Depois de um poco mais de um mês sem terrar, voltei semana passada beem devagar com 120kg

Ai terça dessa semana foi 160kg

Ai hj 200kg caraaio!! Mto bom voltar a levantar 200kg do chão!!

Dia 21 vou ver como vai indo, mas devo tentar na terceira tentativa 220kg

Abs galera

Cara, acho que te achei no facebook, curtisse um coment meu numa página AHUEHAHUE

Mundo pequeno?

220kg a última vez tinha falhado a pegada? Não lembro.

Cara, acho que te achei no facebook, curtisse um coment meu numa página AHUEHAHUE

Mundo pequeno?

220kg a última vez tinha falhado a pegada? Não lembro.

Serio?? Hahahha

Que pag? Me add pô

Que mundo minusculo

O 220 subiu, os 230 que a mao abriu. Vamos ver oque ocorre dia 21 [emoji120] [emoji120]

Serio?? Hahahha

Que pag? Me add pô

Que mundo minusculo

O 220 subiu, os 230 que a mao abriu. Vamos ver oque ocorre dia 21 [emoji120] [emoji120]

Na do hipertrofia, no vídeo do china agachando 200x13 e o bando de jumento falando merda. Já mandei o convite, nesse caso o/

Olha, pode ser que vá até mais agora, eu fiquei 6 dias sem terrar pro champ e ele "subiu" ahehauhehuae

Na do hipertrofia, no vídeo do china agachando 200x13 e o bando de jumento falando merda. Já mandei o convite, nesse caso o/

Olha, pode ser que vá até mais agora, eu fiquei 6 dias sem terrar pro champ e ele "subiu" ahehauhehuae

Ahhh to lembrado desse video, qual foi o seu comentario? Tinha mta gente falando merda, e um cara falando que ele faz stronglift hahaha

Aceitei la no feice, somos amigos agora hahaha

E qto a terra, tem um esquema que falam que pode ocorrer uma transf de força do agacho pro terra, vms testar na prática né!

Ahhh to lembrado desse video, qual foi o seu comentario? Tinha mta gente falando merda, e um cara falando que ele faz stronglift hahaha

Aceitei la no feice, somos amigos agora hahaha

E qto a terra, tem um esquema que falam que pode ocorrer uma transf de força do agacho pro terra, vms testar na prática né!

Eu que falei que "stronglift? wtf?" ou algo assim.

Dizem que low bar transfere mais pro sumo e high bar pro convencional, tem um certo sentido já que DL tbm precisa de quads.

Eu que falei que "stronglift? wtf?" ou algo assim.

Dizem que low bar transfere mais pro sumo e high bar pro convencional, tem um certo sentido já que DL tbm precisa de quads.

Hahahha é então, WTF?!

É tomara que transf um pouco pelo menos!!

A praga dos Zé-Rosquinhas foi vencida! kkkk

Vai manter o 5/3/1 como treino?

A praga dos Zé-Rosquinhas foi vencida! kkkk

Vai manter o 5/3/1 como treino?

Hahahahaha, parece que sim!

Vou manter sim, dps do champ vou da so uma mudada em algumas coisas, da uma organizada mas manter 5/3/1 sim!

Fala pessoas!!

Como dito, dia 21/03 (sabado agora) foi o Campeonato da GPC que tinha a vontade de participar, bom e fui mesmo! UHUUUL

RELATO DO CHAMPS:

Começando do começo, o planejado era a pesagem ser das 8h ate as 10h, bom cheguei lá 8:30 e nada de nenhum organizador (puta sacanagem) mas blza, chegaram umas 9 e pouco, e tal e começou a pesagem umas 10:30 e começaram as mulheres umas 11:30.
Ai foi indo, atrasando tudo, resumindo, pesei 123 kg, cat ate 125 open, ultima bateria só foi começar 10 HORAS DA NOITE!

Só uma observação, eu achava que seria um campeonato pequeno, sem ninguem mto bom e tal, oooh engano!!
Foram uns 50 atletas ao todo, e estava lá presente nada mais, nada menos que Marcos Ferrari e sua equipe, (quem não conhece pesquisa ai no google, um Pro strongman), e mais alguns atletas que já competiram mundial e o caraleo.

Seguindo, fui pro aquecimento, eram dois cavaletes de agacho para 15 atletas, bem sussa!! Pessoal bem parceiro, revesava, ajudava numa boa!

Pedi pra um cara lá filmar, mas ele foi embora mais cedo e so filmou os agachos e um supino, mas foram assim as tentivas:

AGACHO:

170/185/200- todas válidas

sem cinto e com knee sleeve

SUPINO:

135/150
e me empolguei, tava fácil, tentei 170 não rolou!

TERRA:

170/185.... 220 KG ( PR de dezembro)

sem cinto tb, só com magnesio e meião

RESULTADO:

Open, raw, cat até 125kg

200/150/220 total: 570kg

COLOCAÇÃO:

Não saiu ainda a sumula, mas pelo que vi fiquei em ultimo ou penultimo de 5~6 atletas, cara, o Ferrari agachou com 350 e terrou com isso ai ou quase tb, e mais uns outros na raw e equipados agachando e terrando perto dos 330~350kg.
São coisas que não se ve pessoalmente todo dia, foi ANIMAL!!!

CONSIDERAÇÕES:

Mandei bem pra caraleo, bati os meus recordes de academia, msmo cansado, nervoso, e inexperiente
Movimentos válidos.
Otimo aprendizado, acordei domingo mais animado do que nunca pra treinar e melhorar e chegar um dia nos 300 de lift.
Bem estranho usar monolift.
E vou treinar terça ou quarta dessa semana, mas beem de leves!

VIDEOS:

AGACHO 170


https://youtu.be/iKMzx4k8RLo


AGACHO 185


https://youtu.be/YgDt680J7IU


AGACHO 200


https://youtu.be/vqK7kh-ZT5A


SUPINO 135

https://youtu.be/lqiDa6XdnnQ

PS.: Não liguem para o meu macaquinho super pequeno para mim. haha
PS2.: TAMBEM QUERO MINHA PLAQUINHA DE POWERLIFTER [2] AUHAUAHAUHA @DARKNES

Abraços galera!!

por favor vejam, comentem, critiquem, a vontade!!

Edit: tirei uma foto com o ferrari hauhuah

Editado 24/03/2015 às 07:14 03/24, 2015 por Jose Roberto Vidal (veja o histórico de edições)

Parabéns meu velho!

Sensação que dava pra fazer uns 10kg a mais nesse agacho na 3ª pedida. Mas 8/9 tá bom demais pra 1ª comp.

abraço

Parabéns velho, é uma experiência foda né não?

Pena que não filmaram tudo, queria ter visto o resto.

E realmente, questao dos horários é meio bosta, o meu foi -66 e -74 juntos, das 12:30 até as 17:00 +-, e terminou a -120 la pela meia noite.

Parabéns meu velho!

Sensação que dava pra fazer uns 10kg a mais nesse agacho na 3ª pedida. Mas 8/9 tá bom demais pra 1ª comp.

abraço

Brigadao manooo!!

Então, eu tb acho que cabia msmo no agacho e no terra tb, mas não quis arriscar, tava faltando um feeling pra saber, pq na minba cabeça não ia subir nada hahahahha

Abs

Parabéns velho, é uma experiência foda né não?

Pena que não filmaram tudo, queria ter visto o resto.

E realmente, questao dos horários é meio bosta, o meu foi -66 e -74 juntos, das 12:30 até as 17:00 +-, e terminou a -120 la pela meia noite.

Brigadoo, puta experiência foda!!! E ver o ferrari agachando com 350 kg foi foda demais tb!

Na prox vai alguém comigo pra filmar, eu queria ter viso o terra.

E cade a nossa plaquinha de Powerlifter?? Hahhhaha

abs

Fala galera!

Como vão?

Algumas coisinhas:

- Já datado os prox meets:

em abril, não sei a data ainda, vai ter um champ de agachamento aqui em santos, é free e aberto a todos, bem amador, não precisa usar macaquinho e tal, então vai ser interessante!

e 06/06 paulista de terra e supino (Push/pull) em SP pela GPC

-tô enrolando pra fazer um cut, to mto forte gordo, SERIO, tá osso, mas é tão bom comer e treinar com permabulk mas já passou da hora de perder um pouco de banha, to pensando aqui em fazer um mês bem severo, com baixissimo carbo, gordura media e prot alta, e socar treino!

- E por ultimo, ALGUEM super legal poderia me dizer alternativas boas às paralelas? to mto pesado e tá fodendo meu ombro, agradecido!

That's all!

Boa pascoa a todos

Tudo de bom para a familia

abraços

Fala galera!

Como vão?

Algumas coisinhas:

- Já datado os prox meets:

em abril, não sei a data ainda, vai ter um champ de agachamento aqui em santos, é free e aberto a todos, bem amador, não precisa usar macaquinho e tal, então vai ser interessante!

e 06/06 paulista de terra e supino (Push/pull) em SP pela GPC

-tô enrolando pra fazer um cut, to mto forte gordo, SERIO, tá osso, mas é tão bom comer e treinar com permabulk mas já passou da hora de perder um pouco de banha, to pensando aqui em fazer um mês bem severo, com baixissimo carbo, gordura media e prot alta, e socar treino!

- E por ultimo, ALGUEM super legal poderia me dizer alternativas boas às paralelas? to mto pesado e tá fodendo meu ombro, agradecido!

That's all!

Boa pascoa a todos

Tudo de bom para a familia

abraços

Pra que paralelas, faz só CGBP que é tão gostoso de fazer e boa aueuaheahue

Logo achei que o champ de agacho era bem underground, pq agacho só tem no PL completo, infelizmente não tem sozinho igual supino e terra.

Dia 06/06 tem supino e terra catarinense também. Só decidirei se vou de última hr, caso eu já faça 80kg+ no supino e terre pelo menos 160

Acho que seria uma boa fazer cetogênica pra vc perder uns quilos. Eu te entendo perfeitamente... É bom ser gordo, mas ruim ao mesmo tempo ;____;

Bora subir as wilks \o/

Quanto às paralelas, você pode substituí-la por mergulho entre bancos legal ou CGBP chato

No mas, que milagre é esse um champs de agacho? Que top!

Abraços õ/

mergulho entre bancos legal ou CGBP chato

Blasfêmia!

Blasfêmia!

A verdade é chamada de blasfêmia por quem odeia a verdade u.u

A verdade é chamada de blasfêmia por quem odeia a verdade u.u

Não tem exercício de triceps mais gostoso de fazer do que CGBP u.u

E é um dos poucos não-isolados que não machuca o ombro com rotações excessivas.

Pra que paralelas, faz só CGBP que é tão gostoso de fazer e boa aueuaheahue

Logo achei que o champ de agacho era bem underground, pq agacho só tem no PL completo, infelizmente não tem sozinho igual supino e terra.

Dia 06/06 tem supino e terra catarinense também. Só decidirei se vou de última hr, caso eu já faça 80kg+ no supino e terre pelo menos 160

Então eu faço as paralelas no dia do OHP e o close grip no dia do supino, ai está o problema, e tb curto bastante o close grip, dá uma explosão boa no supino

É beeem amador msmo, é tanto que praticamente divulga so na academia que vai organizar, e eles nao tem site nem face nem nada, so indo lá hauhauhauah

e caraio, vai no campeonato sim, é tudo experiencia po

abs

Acho que seria uma boa fazer cetogênica pra vc perder uns quilos. Eu te entendo perfeitamente... É bom ser gordo, mas ruim ao mesmo tempo ;____;

Bora subir as wilks \o/

Quanto às paralelas, você pode substituí-la por mergulho entre bancos legal ou CGBP chato

No mas, que milagre é esse um champs de agacho? Que top!

Abraços õ/

pra vc tb, faço as paralelas no dia do OHP, e agora? haha

nao funciono sem carbo não, mas um low carb ja fiz milhares de vzs, vai que vai

e o champ é beeem amador [2] huahuahauahuaa

abs

PS.: e os chocolates do dia de hj??? hauhauahauahuahauah

Pra mim qualquer exercício "pra tríceps" (exceto isoladores) pode machucar o ombro. Questão de tu ver qual tu prefere mesmo.

Abraço!

Salve Jose Roberto!! Começanda a dar uma olhada aqui.

Boas Cargas!

Pra mim qualquer exercício "pra tríceps" (exceto isoladores) pode machucar o ombro. Questão de tu ver qual tu prefere mesmo.

Abraço!

É mais ou menos padre, isolador eu nao faria.. to achando que vou mandar sup inclinado à la bodibilde hahaha

Abs

Salve Jose Roberto!! Começanda a dar uma olhada aqui.

Boas Cargas!

Opa, salve mklek! Acompanho o seu de vez em qdo tb. Valeeu

Abs

Sim sim, quis dizer que não existe aquilo de: "faz X que não machuca, Y machuca". Depende da pessoa.

Sim sim, quis dizer que não existe aquilo de: "faz X que não machuca, Y machuca". Depende da pessoa.

Perfeito!

No meu caso é o excesso de peso na paralela que o meu ombro nao guenta, mais forte no triceps do que nos deltoides