Evolução De 2014 Baixando De 25%bf Para Minimo Possível Com Boa Massa Muscular!

[BrunoSudan]

Opa muito interessante o relato estarei acompanhando vejo seus post desde 2011 rsrsrs, chacal nesta volta vc perdeu gordura e recuperou a massa magra foi de 44para 45 esta mais pesado?

[Saintgraal]

dilatex funciona mesmo então

qual sua opinião sobre ele chacal?

[tonzinhomaromba]

- Parabéns mano, shape ta maneiro.

[CHACALLL]

Opa muito interessante o relato estarei acompanhando vejo seus post desde 2011 rsrsrs, chacal nesta volta vc perdeu gordura e recuperou a massa magra foi de 44para 45 esta mais pesado?

bom saber que tem galera do meu tempo acompanhando aqui...

até antes de setembro estava sem dieta, apenas tava comendo pra manter e perder

a pochete, pra secar mesmo e não tava me preocupando muito com a massa,

aí de lá pra cá comecei comer muita proteina e cortar o máximo de carbo e evitando sódio,

pra ter idéia de outubro pra cá to comendo 4x mais proteina que antes,

acho que peso ali e medidas possa der alteração para maior porque na avaliação

de agosto estava em jejum, a outra avaliação semana passada foi as 18hs,

o corpo tá mais nutrido, mais pesado daí... mas to secando e mantendo

a massa magra e até melhorando em partes e pela alta ingestão de proteinas!

dilatex funciona mesmo então

qual sua opinião sobre ele chacal?

nunca usei um pote fechado, só umas capsulas que ganhei de um amigo, não sei se vale a pena.

- Parabéns mano, shape ta maneiro.

obrigado brother

[vfabiani]

shape muito top mano, esse abd top é meu objetivo!! abraço e boa sorte na caminhada!! parabéns!!

[Danilo Z]

lembro de vc desde q comecei nesse fórum , até comprei tribullus na sua mão.

Vc nunca tentou por exemplo treinar perna 3 vezes na semana ? Um treino tipo fulll body, push pull ou similar???

Essa questão de dores nas articulações... Vc já foi ver isso no médico????

Acho estranho quando ouço isso de alguém pois eu cheguei a pesar 111 Kgs ( depois de off sujo rsrs,atualmente peso 103 Kgs ) e mesmo treinando SUPER pesado NUNCA senti nada em nenhuma articulação.

[Vrz]

Parabens cara, ótimo shape.

Não abandona a gente aqui não.

[1dayumay]

Shape tá foda, parabéns!

[Orion]

Parabéns pelo resultado.Tenho essa meta de secar e ganhar definição sem grandes perdas de massa magra.Ver o teu post é um incentivo.

[Rodzilla]

como ta usando o chá verde? pré treino?desjejum?

[surf]

Shape animal! TEu relato ta me dando vontade de usar clemb...

Se tu quer mais vasodilatação sem usar suplementos, sugiro tomar suco de beterraba ou comer a beterraba mesmo, no pré-treino.

Ela contém nitratos e nitritos que com o exercícios são estimulados a converter em óxido nítrico.

[CHACALLL]

shape muito top mano, esse abd top é meu objetivo!! abraço e boa sorte na caminhada!! parabéns!!

Obrigado brother, te desejo em dobro, melhor fase da minha vida em qualidade

mesmo sendo menor do que era!

lembro de vc desde q comecei nesse fórum , até comprei tribullus na sua mão.

Vc nunca tentou por exemplo treinar perna 3 vezes na semana ? Um treino tipo fulll body, push pull ou similar???

Essa questão de dores nas articulações... Vc já foi ver isso no médico????

Acho estranho quando ouço isso de alguém pois eu cheguei a pesar 111 Kgs ( depois de off sujo rsrs,atualmente peso 103 Kgs ) e mesmo treinando SUPER pesado NUNCA senti nada em nenhuma articulação.

articulações eu resolvi agosto/2013 operei, mas não fica 100% se eu chegar forçar muito

a dor é incomoda no local da cirurgia, anos atrás já treinava mais pesado, era atleta de handeball

minha perna não cresce mesmo, no máximo define e aumenta um pouco, já treinei 3x semana

ficava mas denso, mas volume diminuia, anos atras era mais desproporcional quando tava grandão,

agora ainda não da simetria mas ta de boa, quero ganhar mais um pouco e boa.

Parabens cara, ótimo shape.

Não abandona a gente aqui não.

Obrigado brother, te desejo em dobro, quando tenho tempo do uma passada aqui,

mas não to girando os tópicos, troquei de emprego de novo, correria demais,

ai aerobios em jejum, treino outro horario, aerobio de novo, tá puxado!

Shape tá foda, parabéns!

Obrigado brother, te desejo em dobro!

Parabéns pelo resultado.Tenho essa meta de secar e ganhar definição sem grandes perdas de massa magra.Ver o teu post é um incentivo.

é uma honra ler isso brother, você tem que colocar na cabeça que você pode e consegue aí

é lutar dia a dia e aguardar!

como ta usando o chá verde? pré treino?desjejum?

em jejum só 500mg vit-c e 60mcg clembuterol, chá verde mais l-arginina pre treino

Shape animal! TEu relato ta me dando vontade de usar clemb...

Se tu quer mais vasodilatação sem usar suplementos, sugiro tomar suco de beterraba ou comer a beterraba mesmo, no pré-treino.

Ela contém nitratos e nitritos que com o exercícios são estimulados a converter em óxido nítrico.

manda bala, faz teste de leve e vai aumentando aos poucos, já havia lido sobre beterraba e até melancia se não me engano, mas beterraba não me desce kkkkkkkkkkkkkkkkk, não podia ser frango? uaihuaiuaihuaiuai

[CHACALLL]

Fotos atuais, biceps frio 45cm frio e quente 47cm, devo estar com 8 ou 9%de gordura,

peso variando 92, 93kg sendo que tenho menos de 9kg de gordura no corpo,

novembro a dieta foi com 7 refeições/dia com alta proteína e máximo 80-100gr carboidrato/dia,

dieta 100% de segunda à sábado porque domingo dou umas escapadas nos doces porque

a vontade é enorme.
Quero tentar secar mais um pouco até o natal e ano que vem me manter no

máximo com 10% gordura. Não to mais fazendo aeróbio em jejum porque correria do

dia à dia subindo e descendo escadas no meu trabalho na Marlo Modas me desgasta bastante,

passo dia todo agitado, aeróbios só pós treino

[chicosilva]

cara tu ta seco ta bacana, tas usando apenas clembuterol ?

e efedrina ja usaste ?

como que ta a distribuicao de gordura na diega ta colocando umas gemas de ovo pra aumentar colesterol ?

abraço estarei de olho

[BrunoSudan]

nossa secouuuu dms manooo parabens e nao esta perdendo volume nenhum, Chacall o pessoal descute muito acerca da divisao de treino ABCDE e vejo que vc gosta dela,ams vc tmb ja tem um nivel avançado 45 de braço puro o.O o.O

Editado Novembro 29, 2014 às 12:11 por BrunoSudan

[CHACALLL]

cara tu ta seco ta bacana, tas usando apenas clembuterol ?

e efedrina ja usaste ?

como que ta a distribuicao de gordura na diega ta colocando umas gemas de ovo pra aumentar colesterol ?

abraço estarei de olho

clembuterol Brontel, chá verde, l-arginina, vit-c, slow-k, tem que secar né, completei 4 semanas comendo máximo 100gr/dia de carbo se não me engano... tentar afinar mais um pouquinho brother.

nossa secouuuu dms manooo parabens e nao esta perdendo volume nenhum, Chacall o pessoal descute muito acerca da divisao de treino ABCDE e vejo que vc gosta dela,ams vc tmb ja tem um nivel avançado 45 de braço puro o.O o.O

to meses nessa função pra secar, esforço ta muito forte, me restringi demais de tudo

mas ta compensando cada gordura perdida.

Lembrando que não sou 100%natural, mas nunca ciclei de verdade,

apenas usei doses descontinuadas anos atrás que foi pouco e não se considera ciclo,

mas os quase 16 anos de musculação colabora em muito, obrigado brother.

tirei umas fotos fds na academia sem camiseta, porra me espantei e surpreendi

com musculos e definições que nunca vi em mim, to besta até agora, aguardem

to orgulhoso de mim mesmo!

[AveiaeLeite]

Puta merda, parabéns mesmo mano.

O shape tá muito, muito foda mesmo.

Esses serrotes, obliquo animal.

[BrunoSudan]

Aguardando as fotos mano

[Waggamama]

Acompanhando

[CHACALLL]

Puta merda, parabéns mesmo mano.

O shape tá muito, muito foda mesmo.

Esses serrotes, obliquo animal.

À cada dia uma nova descoberta no corpo, musculos ou veias novas na aparência!

Hoje completei 5 meses no cutting, já são 10kg de gordura a menos e baixei de 25 pra 8%

Meu brother que é professor e atleta e dono da academia falou pra eu aumentar as repetições,

continuarei o mesmo treino mas aumentarei as repetições pra 3x20 cada exercício, continuarei fazendo

treino "ABCDE" da minha forma, ou seja, perna 2x semana, peito 2x semana, 1 dia costas/antebraço,

outro braço, e panturrilha esse mes vou deixar fora porque meu novo trabalho é uma loja com

vestuário completo masculino/feminino, aí masculino é no 2° andar, subo e desço escadas o dia todo

e fico em pé também maioria do tempo, final do dia as panturrilhas ardem e faltando 2 semanas pro natal

trabalharemos 12hs por dia, será puxado demais e treinarei pela manhã bem cedo,

então volto treinar panturrilhas em janeiro.

Algumas fotos que tirei na academia, to com pouco tempo, no decorrer da semana

irei postando algumas, valeu galera!

Editado Dezembro 1, 2014 às 23:05 por CHACALLL

[BrunoSudan]

Nossa o shape ta muito maneiro bem seco denso fibrado e uma maturidade muscular extraordinaria, vc comeu 100 limpo nesses 5 meses chacal?

Editado Dezembro 2, 2014 às 03:08 por BrunoSudan

[CHACALLL]

Nossa o shape ta muito maneiro bem seco denso fibrado e uma maturidade muscular extraordinaria, vc comeu 100 limpo nesses 5 meses chacal?

obrigado brother, a carcaça vem sendo esculpida à anos, foi só perder a capa de gordura

que ela apareceu, to bem satisfeito! Você pediu se comi 100% correto?

3 meses eu já tinha cortado 60% do carbo e

reduzi bastante o sódio, comia 35% da proteina que como hoje, eu só queria emagrecer

e ingeria pouca caloria e fazia 4 refeições só pra manter. Aí vi que comecei secar e tava

começando perder massa magra devido a baixa ingestão e muitos aeróbios, aí nesses

2 meses finais aumentei refeições de 4 pra 6 refeições, todas com bastante proteinas,

reduzi ingestão de carbo pra 200gr/dia e esse ultimo mês 80-150gr/dia, sendo que carbo

era só batata doce e as vezes banana junto, e teve uns dias que zerei carbo,

arroz não como desde o natal, pão faz 3 meses que não como mais, massas faz tempo também mas natal,

domingos eu como churrasco normal, doces como misturar pasta de amendoim com leite condesado

ou doce de leite com amendoim eu como kkkkkk, é foda, mas não resisto e mereço!

quem me vê hoje acha que estou maior do que era antes, mas é as definições,

músculos que chamam mais atenção e aparento maior tamanho,

perdi toda gordura que escondia meu corpo, quem tem experiência sabe bem disso!

Em 15 anos de musculação entre idas e vindas, lesões, cirurgia,

atualmente me encontro na melhor fase de volume muscular seguido de qualidade,

já fui maior, mas agora é o meu auge, a cada ano aprendemos algo.

Editado Dezembro 3, 2014 às 01:36 por CHACALLL

[chicosilva]

como voce usava o carboidrato ? jogava tudo pre treino ? 50% pre 50% pos ? me explique como usava eles ?

e em relacao a gorduras e proteinas da dieta , estava usando quantas gramas kilo de cada ? abraço

[Vrz]

Ta muitoooo fera.

[CHACALLL]

como voce usava o carboidrato ? jogava tudo pre treino ? 50% pre 50% pos ? me explique como usava eles ?

e em relacao a gorduras e proteinas da dieta , estava usando quantas gramas kilo de cada ? abraço

nos 3 primeiros meses jogava no café, almoço e pre treino o carbo,

agora nos 2 meses finais café e pre treino ou só no pré treino as vezes.

nunca fiz cálculo algum na minha vida de carbo, gordura, no máximo

pegava uma base só na proteína e me cuidava no espelho a retenção,

porque se ficar controlando cada peso de tal o cara pira e não sou competidor,

como diariamente leite desnatado 300ml, 12 claras, 2 gemas, 600gr peito de frango dividido nos lanches,

jantar e no almoço o conteúdo do prato dá no mínimo 800gr entre peito de frango,

filé tilápia e bife patinho, 2 bananas, batata doce só no olhometro mesmo!

+ou- horarios que como: 8h/12h/15h/18:15/20:30/23h

Ta muitoooo fera.

obrigado brother

Editado Dezembro 3, 2014 às 01:38 por CHACALLL

[BrunoSudan]

nossa mano que maneiro que inveja dos seus resultados com todo respeito rsrs, estou em cutting usando ox passa la no meu relato para dar uma avaliada em dieta treino vlw

[Royal]

parabéns mano, impressionante, ja ta com um shape de pré competição bem seco, denso, fibrado, e muita maturidade

[CHACALLL]

nossa mano que maneiro que inveja dos seus resultados com todo respeito rsrs, estou em cutting usando ox passa la no meu relato para dar uma avaliada em dieta treino vlw

relaxa brother, não levaria a mal, sei que é positivo a forma que falou, obrigado

parabéns mano, impressionante, ja ta com um shape de pré competição bem seco, denso, fibrado, e muita maturidade

to bem mesmo, mas não à nível de competição, os caras ficam mais secos e melhor simetria brother,

eu mesmo to impressionado, eu achando que em 2009 era meu auge por ser maior,

hoje penso que não sabia muita coisa me vendo assim, é muito melhor tar menor e seco com qualidade

do que tar grande e dilatado com definição.

Olha meu lombar fibrando, detalhe que nunca fiz o exercício terra e stiff,

apenas faço lombar na mesa roma, único exercício especifico pro lombar!

[Royal]

relaxa brother, não levaria a mal, sei que é positivo a forma que falou, obrigado

to bem mesmo, mas não à nível de competição, os caras ficam mais secos e melhor simetria brother,

eu mesmo to impressionado, eu achando que em 2009 era meu auge por ser maior,

hoje penso que não sabia muita coisa me vendo assim, é muito melhor tar menor e seco com qualidade

do que tar grande e dilatado com definição.

Olha meu lombar fibrando, detalhe que nunca fiz o exercício terra e stiff,

apenas faço lombar na mesa roma, único exercício especifico pro lombar!

nesse nivel de qualidade da pra competir sim, não necessariamente competir em um camp de alto nivel

[CHACALLL]

nesse nivel de qualidade da pra competir sim, não necessariamente competir em um camp de alto nivel

Hum entendi, pode até ser, mas precisaria ter mais uns cm de coxa e panturrilha pra ficar perfeito,

ah não ser que seja aqueles campeonatos que os caras posam de bermuda kkkkkkkk

Alguns tem barriga em forma de pneus, uns de moto, outros de carro,

eu tenho pneus de bicicleta "olha os gomos aí!" kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

até embaixo do suvaco tem traços, agora que fui perceber kkkkkkkk