Estou ajudando a uma amiga que entrou na academia a pouco tempo com o objetivo de hipertrofia

Medidas dela: 1.61

57kg

Mesmo nunca tendo treinado e sendo magra ela já tem pernas razoavelmente grossas, e me falou que o maior desafio dela seria chegar ao padrão que ela queria nos membros superiores. Ela quer um ombro contornado, ganhar volume nos braços mas sem deixa-los secos (ela diz que acha lindo braços com boa massa e ao mesmo tempo que mantêm algum bf porque dá um charme feminino e natural, segundo ela). Então fiquei tentando imaginar o tipo que ela queria tomando alguém como referência, já que aquele padrão extremamente seco e definido não agrada ela. Pedi pra que me mostrasse alguém que mais se aproximava do padrão que ela queria alcançar e ela me enviou fotos dessa cantora para eu ter uma noção

Falei que era bacana e tal mas que eu conseguia deixar os dela bem melhores em mais ou menos 1 ano. Ela falou que não, que queria ficar o mais parecido com isso porque achava perfeito, principalmente o antebraço ahahaha. Aí eu querendo bancar o sinistrão garanti a ela que até no máximo fevereiro eu deixava ela com esses braços se ela treinasse comigo. Mas depois de um tempo, pensando bem, acho que fui otimista demais haha.

Acham que dá pra eu cumprir a minha promessa? Rs, adianto que ela tem pavor a qualquer tipo de aes e me garantiu que fará uma dieta top (mas sem suplementação). A estrutura física dela é normal, mas me parece ter potencial para ganhar massa.

Alguma dica de método de treino?

cara, depende do ponto de partida dela

Pode dizer o nome da cantora? Aqui no trampo as imagens nao carregam

Depende do treino, da alimentação, descanso..

Mesmo assim é difícil. Deveria ter prometido no mínimo seis meses kk

Pode dizer o nome da cantora? Aqui no trampo as imagens nao carregam

Britney mais cheinha

Fala que ela terá de fazer uns exercicios manuais em casa pra melhorar os braços. AUEUHAEUHHU brincadeira.

Eu não acho nada dificil, a questão é ela se esforçar (e pra esse ombro ficar assim, contornado, depende do BF, que tem que ser baixo)

Que pergunta mais hipotética.

É impossível de responder...

cara, depende do ponto de partida dela

vdd

Rapaz eu sei que eu tenho duas bolas , mas nenhuma delas é de cristal , lamento.

como vamos responder se nao vimos sua amiga , nao sabemos treino e nem dieta dela

ps: a Britney ta gordinha em kkk

Fala que ela terá de fazer uns exercicios manuais em casa pra melhorar os braços. AUEUHAEUHHU brincadeira.

Eu não acho nada dificil, a questão é ela se esforçar (e pra esse ombro ficar assim, contornado, depende do BF, que tem que ser baixo)

Ué, mas os caras tão falando aí que a Britney tá cheinha e pelo menos na minha ótica o ombro dela ta contornado kkk. BF não deveria ser problema dessas forma...

Editado 21/10/2014 às 22:32 10/21, 2014 por Thommy (veja o histórico de edições)

Rapaz eu sei que eu tenho duas bolas , mas nenhuma delas é de cristal , lamento.

Rapaz eu sei que eu tenho duas bolas , mas nenhuma delas é de cristal , lamento.

como vamos responder se nao vimos sua amiga , nao sabemos treino e nem dieta dela

ps: a Britney ta gordinha em kkk

uheueheuee faço das suas palavras as minhas.

Ué, mas os caras tão falando aí que a Britney tá cheinha e pelo menos na minha ótica o ombro dela ta contornado kkk. BF não deveria ser problema dessas forma...

WTF

Rapaz eu sei que eu tenho duas bolas , mas nenhuma delas é de cristal , lamento.

como vamos responder se nao vimos sua amiga , nao sabemos treino e nem dieta dela

ps: a Britney ta gordinha em kkk

Difícil avaliar porque em algumas fotos que ela me mostrou essa Britney tá cheinha e outras ela tá toda contornada

Dei uma procurada e nessas desse ano ela tava aparentemente com o bf baixo

Já nessas de uns anos atrás ela tá "inchada"

Agora não sei com das duas fases a mina quer toma como referência, já que me mandou fotos das duas rs

WTF

No meu padrão de definição muscular feminina eu vejo definição clara no ombro aqui sim, mas quem sou eu pra contestar a visão de vcs rs