Dor Na Coluna Depois Do Levantamento Terra

Postado 16/09/2014 às 22:24 09/16, 2014

to treinando a 3 semanas e hoje coloquei levantamento terra no treino de costas, 35 quilos de cada lado, depois de umas 6 horas que eu sai da academia começou a doer minha coluna, não posso nem me mexer que já dói

é normal essa dor na coluna, bem na parte de baixo?

amanhã tenho treino de pernas e faço agachamento livre, será que seria uma boa pular o agachamento pelo menos amanhã ?

Postado 17/09/2014 às 02:19 09/17, 2014

É interessante começar com pouco peso no terra cara, pra pegar bem o movimento! Tu pode se estourar fazendo este exercício errado, com uma lombalgia ou até uma érnia de disco! Aconselho parar com o exercício e voltar qdo parar a dor, com menos peso. Abs!

Postado 17/09/2014 às 03:15 09/17, 2014

3 semanas de treino e já mandou 35-35 no Terra???

Brincou com a sorte e lesionou a lombar!

Postado 17/09/2014 às 03:23 09/17, 2014

Nunca treine o ego deveria ter começado só com o peso da barra para acertar o movimento e depois ir progredindo lentamente. Agora use o tempo da recuperação para obter conhecimento.

"Nada existe no homem que lhe pertença integralmente, a não ser sua opinião; somente vento e fumaça constituem nosso patrimônio." Epicteto

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"O homem civilizado é o único animal inteligente o suficiente para fabricar sua própria comida, e o único animal estúpido o suficiente para comê-la."

https://www.youtube.com/watch?v=vpTHi7O66pI

Postado 17/09/2014 às 11:35 09/17, 2014

deve ser na musculatura da lombar, não na coluna

coloque menos peso da próxima vez e faça o terra com a forma PERFEITA pra não arriscar uma lesão

terra, agachamento e outros compostos se vc for "roubar" que nem na rosca direta vai se ferrar legal.

Eu gosto desses dois vídeos sobre a forma do terra:

https://www.youtube.com/watch?v=u6UgD1H_AXw

https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8

Luís Guilherme.m reagiu a isso
1

Postado 18/09/2014 às 12:25 09/18, 2014

Autor

realmente exagerei mesmo no terra, e agora to com uma baita lombalgia , já fui ao medico, to tomando uma remédio que chama TORSILAX ,

a vontade de treinar ta enorme e mesmo tendo só 3 semanas de treino eu to com um pouco de receio em perder esse pouco de desempenho ,

será que até segunda meu peso e minha força não vai diminuir? sera que até la ja vou poder voltar a treinar :?

Postado 18/09/2014 às 15:18 09/18, 2014

alem da execução o peso afeta cara

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

Postado 18/09/2014 às 15:41 09/18, 2014

será que até segunda meu peso e minha força não vai diminuir? sera que até la ja vou poder voltar a treinar :?

Relaxa velho.. 4 dias sem treinar não é o fim do mundo, principalmente para um iniciante como vc.

"Pare de ser fraco – Se você quer algo que nunca teve, tem que fazer algo que nunca fez. Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz. O primeiro passo para realizar seu sonho é ACORDAR !!! Não desista na primeira recaída. Falhas são admitidas mas repetir as mesmas falhas é burrice. TRAIR A SI MESMO É A PIOR TRAIÇÃO."

Postado 18/09/2014 às 17:04 09/18, 2014

realmente exagerei mesmo no terra, e agora to com uma baita lombalgia , já fui ao medico, to tomando uma remédio que chama TORSILAX ,

a vontade de treinar ta enorme e mesmo tendo só 3 semanas de treino eu to com um pouco de receio em perder esse pouco de desempenho ,

será que até segunda meu peso e minha força não vai diminuir? sera que até la ja vou poder voltar a treinar :?

Que força??? Vc é iniciante ainda... vai com calma!!

Postado 18/09/2014 às 19:49 09/18, 2014

Que força???

Amigo, com 3 semanas vc deveria colocar pouquíssimo peso no Terra e aprender a executá-lo direito primeiro!

Considerando que a barra tenha 12 kg, vc tentou iniciar com um levantamento de 82kg, não há coluna de iniciante que aguente!

Diário do Inimigo do Resultado

Disciplina é tudo que você precisa!

Postado 18/09/2014 às 19:59 09/18, 2014

...

Editado 13/07/2016 às 18:40 07/13, 2016 por Abuiu (veja o histórico de edições)

Postado 18/09/2014 às 20:04 09/18, 2014

Vai com calma, mano. Como que vai progredir carga já começando com 80kg? Treine seu corpo, sua força, sua performance. No MÍNIMO aqueceu?

Editado 18/09/2014 às 20:10 09/18, 2014 por palestrino (veja o histórico de edições)

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

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DIÁRIO

Postado 18/09/2014 às 20:06 09/18, 2014

Treine seu corpo, sua força, sua performance.

Postado 18/09/2014 às 20:11 09/18, 2014

A pressa, é inimiga da perfeição.
Comece devagar, aumente gradualmente.

Postado 19/09/2014 às 00:29 09/19, 2014

Autor

vlw pelas dicas e conselhos ai galera,

realmente eu errei e isso me serviu de uma grande lição e experiencia

agora me recuperar até domingo pq segunda voltar a treinar

Postado 19/09/2014 às 13:37 09/19, 2014

Autor

aproveitando o topico aki, eu queria saber a opinião de voces

como eu sou iniciante eu gostaria de saber s seria uma boa treinar ombro e pernas no mesmo dia ? sei que eu seu eu levar o treino de pernas e serio não terei tanta disposição para os ombros, então estava pensando em colocar ombros primeiro e a seguir pernas, aprovam? e tambem quando se faz supino, usa somente o minino dos ombros, o feixe anteior dos deltoites e no desenvolvimento usa-se as tres partes dos ombros deltoide anterior, deltoite posterior e porção media do deltoite

A- peito e triceps - 3 para grandes 2 para pequenos - 3x10

B- costas e biceps - 3 para grandes 2 para pequenos - 3x10

C- Ombro e pernas - 3 para grandes 2 para pequenos - 3x10

Editado 19/09/2014 às 13:41 09/19, 2014 por guinhosilva (veja o histórico de edições)

Postado 19/09/2014 às 17:36 09/19, 2014

Ombro com peito e de preferência só 1 exercício.

Postado 19/09/2014 às 21:15 09/19, 2014

Quem faz terra com 35x35 sou eu cara. kkkkk Você vacilou feio.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 20/09/2014 às 02:17 09/20, 2014

sua lombar deve ter arredondado no movimento, uma vez eu fui fazer agacho leve no dia e não mobilizei nem alonguei e quis abusar da aplitude de movimento, minha lombar arredondava na parte mais baixa, no mesmo dia já tinha travado a lombar.