Vem com tio,

Compra uma barra de 1,80 m , uma gaiola para agachamento e anilhas( muitas anilhas ) ... Seja feliz...

Com isso aí vc n precisa de mais nada ( a não ser comer né)...

Se não sente fome , coma do mesmo jeito ... FAÇA!

Procure por um treino para lower(pernas) e upper.

Sugiro um sl5x5 mas pode fazer mais terra e agachamentos...

Editado 11/09/2014 às 22:09 09/11, 2014 por Daniell109 (veja o histórico de edições)

Oieee, saudade de você, MRCFerreira rsrs

A dieta está indo bem ... hoje vou avaliar meu peso e irei postar mais tarde =)

Vem com tio,
Compra uma barra de 1,80 m , uma gaiola para agachamento e anilhas( muitas anilhas ) ... Seja feliz...
Com isso aí vc n precisa de mais nada ( a não ser comer né)...
Se não sente fome , coma do mesmo jeito ... FAÇA!
Procure por um treino para lower(pernas) e upper.
Sugiro um sl5x5 mas pode fazer mais terra e agachamentos...

rsrs lembrei do que o gaspar me falou " basicamente o que você tem que fazer é comer a agachar..."

a barra eu vou comprar sim mas as anilhas eu vou fazer tá "tio" rsrsrs pq seu eu for comprar vai sair caroooo

Estou comendo sim mesmo sem sentir fome

brigaduuu =)

Editado 12/09/2014 às 15:00 09/12, 2014 por IOC23 (veja o histórico de edições)

Eai, como estao estao as coisas?

Eai, como estao estao as coisas?

Oie

tá indo + ou -

Editado 4/11/2014 às 23:57 11/4, 2014 por IOC23 (veja o histórico de edições)

Nao vai mais relatar?

Nao vai mais relatar?

rsrs

é que nada mudou... e não ganhei peso

rsrs

é que nada mudou... e não ganhei peso

como esta sua rotina? esta seguindo td certinho? se nao ganhou peso tem algo errado, poste como esta pra gnt te ajduar a melhorar.

abraço

Não ganhou peso, coma mais!
Não tem fome? Cobavital pra dentro!

Uma paradinha que eu achei interessante o foi o Citoneurin. Complexo B injetável, amplamente usado por anêmicos LOL. Me fez ganhar uns kilos.

como esta sua rotina? esta seguindo td certinho? se nao ganhou peso tem algo errado, poste como esta pra gnt te ajduar a melhorar.

abraço

Não ganhou peso, coma mais!

Não tem fome? Cobavital pra dentro!

Uma paradinha que eu achei interessante o foi o Citoneurin. Complexo B injetável, amplamente usado por anêmicos LOL. Me fez ganhar uns kilos.

bom ... na verdade eu ganhei peso sim ... 2,5kg mas nem faz diferença visualmente rsrsrs

Editado 2/11/2014 às 00:00 11/2, 2014 por IOC23 (veja o histórico de edições)

2,5kg se forem com qualidade esta muito bom poxa! Vc tem ft pra comparar de antes e agora?

Nao desanimou nao ne? Ta seguindo tudo certinho? E os pesos chegaram ja ne?

2,5kg se forem com qualidade esta muito bom poxa! Vc tem ft pra comparar de antes e agora?

Nao desanimou nao ne? Ta seguindo tudo certinho? E os pesos chegaram ja ne?

Pois é, eu também só ganhei isso mais ou menos desde que entrei e fez uma diferença boa... Duvido que não tenha feito diferença, talvez só nao esteja como voce quer ainda kkk começa a tirar foto para comparar, daí vc vai conseguir enxergar melhor a diferença.

Não para de postar não é bom vir aqui por as coisas...vai tirando fotos e comparando pra vc ver, sempre tem diferença , abraço

Eu modifiquei a dieta (novamente, rs!) ... alimentos que estão dentro da minha realidade de consumo diário. Aqui na minha casa são 10 pessoas e eu não posso me dar ao luxo de comprar algo e não deixar que outros consumam então estava ficando caro $$$. Com a mudança ficou assim...

Refeição 1

2 fatias de pão de forma

1 colher (sopa) de Requeijão

200 ml de leite integral + 2 colheres (sopa) toddy + aveia

Refeição 2

5 colheres de sopa de Arroz ou macarrão cozido com molho de tomate

1 concha de feijão

1 coxa de frango frito ou filé de frango grelhado ou bife de boi ou porco

Salada de folhas ou legumes ( diversos ) refogado + 1 colher de sopa cheia de azeite

Refeição 3

Idem refeição 1

Refeição 4

Idem refeição 2

Eu modifiquei a dieta (novamente, rs!) ... alimentos que estão dentro da minha realidade de consumo diário. Aqui na minha casa são 10 pessoas e eu não posso me dar ao luxo de comprar algo e não deixar que outros consumam então estava ficando caro $$$. Com a mudança ficou assim...

Refeição 1

2 fatias de pão de forma

1 colher (sopa) de Requeijão

200 ml de leite integral + 2 colheres (sopa) toddy + aveia

Refeição 2

5 colheres de sopa de Arroz ou macarrão cozido com molho de tomate

1 concha de feijão

1 coxa de frango frito ou filé de frango grelhado ou bife de boi ou porco

Salada de folhas ou legumes ( diversos ) refogado + 1 colher de sopa cheia de azeite

Refeição 3

Idem refeição 1

Refeição 4

Idem refeição 2

Ta batendo os macros?

Ta batendo os macros?

Não sei ... nem olhei isso

só to mandando pra dentro mesmo e como falei 2,5kg em mais ou menos 1 mês

Qual nome da cidade que voce mora?

Minha mãe mandou eu procurar um psicologo ela diz que não é normal essa minha obsessão em ganhar corpo ...kkkk

Nossa cara meu corpo me incomoda d+ eu tenho 23 anos e tem garotas de 12 anos com corpão já ... que revolta viu ... acho q tenho que procurar é um endocrinologista pra saber taxa de meus níveis hormonais ... tem alguma coisa errada ... tenho quase certeza que meus níveis hormonais principalmente o estrogênio .

Minha mãe mandou eu procurar um psicologo ela diz que não é normal essa minha obsessão em ganhar corpo ...kkkk

Nossa cara meu corpo me incomoda d+ eu tenho 23 anos e tem garotas de 12 anos com corpão já ... que revolta viu ... acho q tenho que procurar é um endocrinologista pra saber taxa de meus níveis hormonais ... tem alguma coisa errada ... tenho quase certeza que meus níveis hormonais principalmente o estrogênio .

As vezes seus hábitos anteriores que não fizeram vc ganhar peso. Foram 2,5kg em um mês, queria eu ganhar isso LOL.

Continue comendo, mas planeje os macros para ter certeza que está fazendo tudo certo.

E se vc manter esse rítmo, em 6 meses terá ganho 15kgs, mudaria da água para o vinho.

Realmente se eu pensar que ganhando 2,5kg todo mês durante 6 meses ao final vou estar com + - 57/58 vai ser ótimo =)

Não pode é desanimar. Vamos lá. Força. O pessoal que fica de mimimi falando que é obcessão, diz isso porque não tá na sua pele, sentindo o que você sente, nem na sua cabeça, pensando metade das coisas que você se esforça pra fazer tudo dar certo. Concorda?

No mais... Relata aqui pra gente, mesmo sem dar diferença. Até pelo fator motivação, convivência. Assim ficamos informados sobre sua situação, podemos tentar ajudar. Isto é... Melhor postar todo dia e a ajuda e motivação vir mais rapidamente, do que relatar uma vez no mês e esperar mais um mês por respostas.

Seguindo aqui. Furtivo, mas seguindo.

Não pode é desanimar. Vamos lá. Força. O pessoal que fica de mimimi falando que é obcessão, diz isso porque não tá na sua pele, sentindo o que você sente, nem na sua cabeça, pensando metade das coisas que você se esforça pra fazer tudo dar certo. Concorda?

No mais... Relata aqui pra gente, mesmo sem dar diferença. Até pelo fator motivação, convivência. Assim ficamos informados sobre sua situação, podemos tentar ajudar. Isto é... Melhor postar todo dia e a ajuda e motivação vir mais rapidamente, do que relatar uma vez no mês e esperar mais um mês por respostas.

Seguindo aqui. Furtivo, mas seguindo.

Verdade ... só Deus que sabe o que eu sofro por ser magra d+ ... uns falam "pra quer engordar seu corpo tá ótimo" outros falam" putz tá pele e osso einh" sem falar que é foda querer usar uns jeans e não achar nenhum que sirva, daí ter que comprar roupa na sessão infantil ou então comprar tamanho normal mas ainda ter levar na costureira pra apertar.

Pow ontem eu me pesei novamente e infelizmente perdi 700 gramas rsrs agora estou com 41,8 ... sinceramente não fiz nada pra isso acontecer ... isso é algo constante sempre que ganho um pouquinho de peso logo perco .... muito foda quero ver até sexta- feira ...

Editado 4/11/2014 às 23:55 11/4, 2014 por IOC23 (veja o histórico de edições)

Pra você ver. Deixa o pessoal falando com o vento e faz sua parte que você ganha mais, né? ehauehaeaua

Eu não me recordo, mas... Quando foi que você se pesou sem ser ontem? Tem aquela questão da variação, água e blablabla. Bom é se pesar semanalmente ou pesar todo dia e calcular a média em dias padrão. No entanto, se você já faz isso e ainda perdeu 700 gramas... É questão de alimentação. Dá uma olhada, você precisa sempre daquelas calorias extras, o superávit básico pra fazer o bulk.

Fica tranqüila , peso n significa muito não . O que importa é o espelho. Vai na fé com um bulking pesado e agache pelo menos 3 vezes por semana

Pra você ver. Deixa o pessoal falando com o vento e faz sua parte que você ganha mais, né? ehauehaeaua

Eu não me recordo, mas... Quando foi que você se pesou sem ser ontem? Tem aquela questão da variação, água e blablabla. Bom é se pesar semanalmente ou pesar todo dia e calcular a média em dias padrão. No entanto, se você já faz isso e ainda perdeu 700 gramas... É questão de alimentação. Dá uma olhada, você precisa sempre daquelas calorias extras, o superávit básico pra fazer o bulk.

dia 31/10 -->42,5

04/11 --> 41,8

vou avaliar o peso 2 vezes na semana seg e sex e criar um diário alimentar porque no papel a dieta é muito bonitinha mas na hora de mandar pra dentro nem sempre é o que está escrito ... rsrs

Sei que ja esta chato todo mundo falando que vc deve comer, comer e ficar batendo nessa tecla sem parar , mas....

Vc não citou frutas na sua alimentação (só falou d uma salada d verduras e tals), frutas são relativamente baratas e vc deve come-las sempre, abacate, manga , mamão, jaca, tudo o que for acessível aí em sua cidade.

As vitaminas e micronutrientes delas podem estar fazendo falta.

Visite esse tópico e monte sua dieta. Depois é só comer e comer e comer.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Ah, eu gosto bastante de Amendoim para aumentar as kcals. Como entre as refeições e eles sempre são bem vindos

Sei que ja esta chato todo mundo falando que vc deve comer, comer e ficar batendo nessa tecla sem parar , mas....

Vc não citou frutas na sua alimentação (só falou d uma salada d verduras e tals), frutas são relativamente baratas e vc deve come-las sempre, abacate, manga , mamão, jaca, tudo o que for acessível aí em sua cidade.

As vitaminas e micronutrientes delas podem estar fazendo falta.

confesso que não como muitas frutas.... na maioria das vezes prefiro sucos u vitaminas (laranja, limão,maçã, melancia, manga ... o Banana, abacate, mamão) mas não é com frequência... com certeza tais vitaminas estão em falta no meuorganismo até pensei em tomar Centrum ou apenas o Complexo B.

Visite esse tópico e monte sua dieta. Depois é só comer e comer e comer.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Ah, eu gosto bastante de Amendoim para aumentar as kcals. Como entre as refeições e eles sempre são bem vindos

vlw vou ler e assistir os vídeos ... brigadu

confesso que não como muitas frutas.... na maioria das vezes prefiro sucos u vitaminas (laranja, limão,maçã, melancia, manga ... o Banana, abacate, mamão) mas não é com frequência... com certeza tais vitaminas estão em falta no meuorganismo até pensei em tomar Centrum ou apenas o Complexo B.

vlw vou ler e assistir os vídeos ... brigadu

Vou passar aqui a minha suplementação de vitaminas diária (única suplementação que faço)

1 Tablet de SunVite Naturals

1000 Ui Vitamina D

1g Vitamina C

E tomo uma dose de citoneurin 5000 1x por semana.

Ah, esse SunVite é o melhor multivitamínico que conheço. 120 reais por 130 comprimidos. Dura bastante tempo, 4 meses.

Editado 5/11/2014 às 13:13 11/5, 2014 por Chez (veja o histórico de edições)

Vou passar aqui a minha suplementação de vitaminas diária (única suplementação que faço)

1 Tablet de SunVite Naturals

1000 Ui Vitamina D

1g Vitamina C

E tomo uma dose de citoneurin 5000 1x por semana.

Ah, esse SunVite é o melhor multivitamínico que conheço. 120 reais por 130 comprimidos. Dura bastante tempo, 4 meses.

Eu gostei desse SunVite Naturals aí einh e encontrei ele por R$90,30 rsrs com 120 tbs

Eu gostei desse SunVite Naturals aí einh e encontrei ele por R$90,30 rsrs com 120 tbs

Puts, to pagando caro então kkkkkkkkkk.

E tem um antes e depois desses 2kg q vc ganhou? Na sua altura, 2kg de massa dá diferença ein. A galera avalia bem