Diário De Cah

[Tamy.ga]

Mande ela tomar vergonha na cara hahahhahahha

Agr serio, nada vem rápido demais e se mantem sem esforço enquanto ela não entender isso não adianta nada

[FabianaF]

Faça como eu, responda: "EU NÃO QUERO PERDER MEU TEMPO, ou vc enfia na cabeça que nada vem rápido e que vai ter que mudar pra sempre, ou nem comece"

[JulianaJuju]

Mande ela tomar vergonha na cara hahahhahahha

Agr serio, nada vem rápido demais e se mantem sem esforço enquanto ela não entender isso não adianta nada

Faça como eu, responda: "EU NÃO QUERO PERDER MEU TEMPO, ou vc enfia na cabeça que nada vem rápido e que vai ter que mudar pra sempre, ou nem comece"

Concordo com as meninas!

Ela tem que mudar o estilo de vida e não apenas um "período pra emagrecer", isso é pra vida toda, é questão de saúde... e realmente nada vem rápido, não adianta! Tem que ter determinação e não apenar mudar por estética, e sim pela saúde tb

Editado Setembro 22, 2014 às 14:59 por JulianaJuju

[Tamy.ga]

Faça como eu, responda: "EU NÃO QUERO PERDER MEU TEMPO, ou vc enfia na cabeça que nada vem rápido e que vai ter que mudar pra sempre, ou nem comece"

Fabi consegue ser mais delicada do que eu, uma Lady essa japa

[FabianaF]

Fabi consegue ser mais delicada do que eu, uma Lady essa japa

HAHAHAHA ah meu, cansei de nego perguntando qual é a mágica, e quando eu digo que é vergonha na cara, ninguém quer fazer igual.

Eu respondi assim, desse jeitinho que falei, pra todo mundo que me procura. Cansei de perder tempo com gordl escroto!

[{..mAthEUs..}]

Muito obrigada pelo link! Vc é mt prestativo! Depois vou assistir tudo com calma.

Então, sei que nao vou perder gordura, mas quero evitar ao maximo ganhar.

Por nada..

Se sua amiga estiver começando agora, e fizer uma dieta, ela vai ter resultados rápidos (no começo sempre tem: inchaço, liquido, blablabla), daí talvez anime. Mas de nada adianta por pouco tempo e depois voltar tudo, tem que tomar vergonha na cara.

Um exercício bom pra quem quer emagrecer é quando alguem oferecer comida, a pessoa vira o rosto para o lado direito, depois para o esquerdo, e faz 5 repetições com drop set, conjugado com um obrigado..

[Cah_]

Por nada..

Se sua amiga estiver começando agora, e fizer uma dieta, ela vai ter resultados rápidos (no começo sempre tem: inchaço, liquido, blablabla), daí talvez anime. Mas de nada adianta por pouco tempo e depois voltar tudo, tem que tomar vergonha na cara.

Um exercício bom pra quem quer emagrecer é quando alguem oferecer comida, a pessoa vira o rosto para o lado direito, depois para o esquerdo, e faz 5 repetições com drop set, conjugado com um obrigado..

Hahahahaha é tenso viu. O pior é que a chance de voltar tudo é enorme. O pessoal acha que é só fazer dieta que vai perder o que uer e depois pode comer tudo de novo. Não querem abdicar de comer até passar mal. O pior é que dá para comer bem, comidas gostosas e tal, sem engordar. É só saber ponderar as coisas. Mas geralmente esse pessoal não quer moderação, querem poder comer pão com manteiga, carne frita, bolo de chocolate e cuscuz com linguiça no mesmo dia.. Aí é sacanagem. Depois ficam gordos e com a saúde lascada e não conseguem mudar isso. Porque não dão nem a oportunidade de comer outras coisas. De inserir legumes, de evitar fast foods e alimentos industrializados, de não comer ou comer com moderação um docinho...

HAHAHAHA ah meu, cansei de nego perguntando qual é a mágica, e quando eu digo que é vergonha na cara, ninguém quer fazer igual.

Eu respondi assim, desse jeitinho que falei, pra todo mundo que me procura. Cansei de perder tempo com gordl escroto!

Hahaha que revolta. Eu tento ajudar, mas as vezes cansa. Queria conseguir colocar na cabeça dessas pessoas que o que precisam é se reeducarem, pois terão que levar essa alimentação para o resto da vida... Mas não tem jeito, esse pessoal não aprende.

Concordo com as meninas!

Ela tem que mudar o estilo de vida e não apenas um "período pra emagrecer", isso é pra vida toda, é questão de saúde... e realmente nada vem rápido, não adianta! Tem que ter determinação e não apenar mudar por estética, e sim pela saúde tb

Verdade. O povo acha que sou magra por genética. Obvio que genetica ajuda, mas sou magra principalmente pq eu sempre comi pouco. Hoje em dia eu até como muito, mas só como coisas leves, tudo meu é controlado. O pessoal quando vê fica com raiva, soltam piadinha, diz que estou deixando de aproveitar as coisas. daí quando veem que eu nao me importo com os comentarios e que eu gosto de meu estilo de vida começam a desafar, dizendo que queriam mudar mas nao conseguem... As vezes falta paciencia...

Mande ela tomar vergonha na cara hahahhahahha

Agr serio, nada vem rápido demais e se mantem sem esforço enquanto ela não entender isso não adianta nada

Kkkkk mas é isso mesmo. Tem que tomar vergonha na cara. Já falei para varias, inclusive para ela. Para ela nao achar que vai fazer uma dieta qualquer e vai ficar magra, que se ela nao mudar vai engordar tudo de novo. Ou ela muda o estilo de vida dela ou vai viver gorda.

[T. Wall]

Por nada..

Se sua amiga estiver começando agora, e fizer uma dieta, ela vai ter resultados rápidos (no começo sempre tem: inchaço, liquido, blablabla), daí talvez anime. Mas de nada adianta por pouco tempo e depois voltar tudo, tem que tomar vergonha na cara.

Um exercício bom pra quem quer emagrecer é quando alguem oferecer comida, a pessoa vira o rosto para o lado direito, depois para o esquerdo, e faz 5 repetições com drop set, conjugado com um obrigado..

[Zanatus]

Faça como eu, responda: "EU NÃO QUERO PERDER MEU TEMPO, ou vc enfia na cabeça que nada vem rápido e que vai ter que mudar pra sempre, ou nem comece"

Melhor forma de chegar na pessoa.

É bom que dá aquele choque de realidade e, se a pessoa quer ser ajudada por você, ela vê que precisa tomar vergonha na cara porque seu tempo é precioso.

Fora isso, tem umas coisas simples, como mandar ela focar mais em proteína, de início. Principalmente no café da manhã. Mandar um ovo cozido ou puxar uma aveiazinha, sacia mais. O resto é com vocês aí.

[JulianaJuju]

O pior de tudo são os que gostam de criticar, ou botar "olho gordo" sem tomar nenhuma atitude.

São aqueles que criticam, mas não sabem o quanto temos que nos esforçar pra deixar de comer várias coisas, não sabe o esforço que temos treinando pesado. Reclamar e ter inveja sentada no sofá comendo biscoito recheado é muito fácil!

[arkham]

O problema nao é começar a treinar e melhorar a dieta, o dificil é manter....vai da força de vontade da pessoa , o sucesso so pode ser alcançado por ela msm...faça seu papel de amiga incentiva , apoia e espera ate onde ela vai chegar..

abraços

[Cah_]

Melhor forma de chegar na pessoa.

É bom que dá aquele choque de realidade e, se a pessoa quer ser ajudada por você, ela vê que precisa tomar vergonha na cara porque seu tempo é precioso.

Fora isso, tem umas coisas simples, como mandar ela focar mais em proteína, de início. Principalmente no café da manhã. Mandar um ovo cozido ou puxar uma aveiazinha, sacia mais. O resto é com vocês aí.

É, vou dar essa dica a ela! Se ela não quiser seguir o que eu disser não posso fazer nada...

O pior de tudo são os que gostam de criticar, ou botar "olho gordo" sem tomar nenhuma atitude.

São aqueles que criticam, mas não sabem o quanto temos que nos esforçar pra deixar de comer várias coisas, não sabe o esforço que temos treinando pesado. Reclamar e ter inveja sentada no sofá comendo biscoito recheado é muito fácil!

Verdade, já cansei de ouvir piada. Mas os mesmos que criticam são os que queriam estar no meu lugar, conseguindo correr atras do que quer.

O problema nao é começar a treinar e melhorar a dieta, o dificil é manter....vai da força de vontade da pessoa , o sucesso so pode ser alcançado por ela msm...faça seu papel de amiga incentiva , apoia e espera ate onde ela vai chegar..

abraços

Verdade, farei isso. Vou dar as dicas que puder, incentivarei como puder, mas no final vai dela correr atras. Não posso ficar me preocupando com o resultado dos outros..

22 de Setembro

Hoje foi treino de pernas. Não sei o que houve, o rendimento não foi o mesmo, principalmente no agachamento. As pernas estavam fracas, sofri para descer 90 graus. Foi impossível descer mais do que isso. Nao sei se é pq estou naqueles dias, ou se foi pq pedalei ontem durante 1h, sendo que nem tenho costume e ainda foi contra o vento da praia, daí tava meio dolorida hoje. Sei que desci 90 graus morrendo kkkk as pernas chega tremiam. Mas todo mundo tem dias de pior rendimento, hoje foi o meu kkkk Quarta irei fazer agachamento de novo, daí verei como sairá e digo a vocês. Já os outros exercícios até aumentei o peso... Vai entender kkkk

Agachamento Livre: 4x12/10 (26kg)

Hoje senti um pouco das costas e senti muitoo a parte interna da coxa, que normalmente não sinto tanto assim.

Extensora: 4x10 (45kg) - Aumentei 5kg

Nesse consegui aumentar. Mas fiz a série basica mesmo.

Leg Press 45 - Pés normais: 4x10/8 (80kg) - Aumentei 10kg

Depois de alguns treinos fazendo leg press cheio de coisa, resolvi fazer o básico. Vi que consegui aumentar o peso.

Leg Press 45 - Pés juntos: 4x10 (80kg)

Adução: 4x12 (45kg)

Esse eu não consigo aumentar por causa da arriculação. Muitos exercicios sao assim. Nem é o musculo que empata, sao as articulacoes.

Panturrilha Sentada + Em pé: 5x15/12 (30kg) + em pé BW

Esse eu fiz conjugado. Fiz com contração quando estava em cima, noa dois exercícios.

Filmei hoje o agachamento hehehe Pena que hoje não desci tanto, mas dá para ter uma idéia de meus problemas ao agachar. A coluna continua curvando, o tronco continua indo muito para frente. O joelho graças a deus não incomoda. Mas esses dois problemas tenho que mudar para evitar qualquer lesão no futuro. O vídeo não está no meu cel, esfou esperando meu namorado me passar para postar. Como vcs postam videos?

Editado Setembro 22, 2014 às 22:50 por cathyresende

[FabianaF]

Posta o vídeo no youtube mesmo e cola o link aqui

E é normal sentir fraqueza naqueles dias, meu desempenho cai bastante se treino nos 3 primeiros dias.

[Zanatus]

O importante é que treinou. E até mesmo teve progressão nas cargas. O complicado mesmo foi só o agachamento. Também, dos exercícios do treino era o mais complicado.

Como você mesma disse, Cathy, dias ruins todos nós temos... Mas eu não consideraria hoje um dia ruim não dsahdsahhudsauhdhusdsada

Foi ruim em um exercício e mandou forte pra caramba em dois e manteve legal o resto. Dia ruim? Rumo a todos nós tendo dias ruins assim também, então dsahusdahdusuhdsa

[Cah_]

Posta o vídeo no youtube mesmo e cola o link aqui

E é normal sentir fraqueza naqueles dias, meu desempenho cai bastante se treino nos 3 primeiros dias.

Estou esperando carregar no youtube e posto aqui! Outra coisa que notei é que já estou conseguindo passar o joelho dos pés. Antes eu não conseguia... Mas a execução tá um lixo, senti mt dificuldade hj :/ entao é normal piorar nesses dias ne? Pode ter sido isso. Pq na verdade eu emendo as cartelas, entao nao é todo mes que passo por esse inferno. Melhor decisao q ja tomei kkk

O importante é que treinou. E até mesmo teve progressão nas cargas. O complicado mesmo foi só o agachamento. Também, dos exercícios do treino era o mais complicado.

Como você mesma disse, Cathy, dias ruins todos nós temos... Mas eu não consideraria hoje um dia ruim não dsahdsahhudsauhdhusdsada

Foi ruim em um exercício e mandou forte pra caramba em dois e manteve legal o resto. Dia ruim? Rumo a todos nós tendo dias ruins assim também, então dsahusdahdusuhdsa

É que eu gosto tanto do agachamento e a execução estava cada vez melhor.. Daí hoje saiu essa cagada kkkkkkk Parecia que eu estava fazendo um esforço da peste, chega fiz a série mais rápido, normalmente demoro mais. Mas nao tinha condições, se eu descesse devagar nao ia aguentar subir kkkk

Quanto aos outros exercicios eu fiquei feliz tinha um tempo que estava empacada nos 70kg do Leg. Mas era pq eu tava fazendo umas series malucas. Hoje foi basicona, dai ficou mais facil kkk

Link do agachamento:

https://m.youtube.com/watch?feature=youtube_gdata_player&v=jstKmOsBKno

Editado Setembro 22, 2014 às 23:50 por cathyresende

[T. Wall]

É, vou dar essa dica a ela! Se ela não quiser seguir o que eu disser não posso fazer nada...

Verdade, já cansei de ouvir piada. Mas os mesmos que criticam são os que queriam estar no meu lugar, conseguindo correr atras do que quer.

Verdade, farei isso. Vou dar as dicas que puder, incentivarei como puder, mas no final vai dela correr atras. Não posso ficar me preocupando com o resultado dos outros..

22 de Setembro

Hoje foi treino de pernas. Não sei o que houve, o rendimento não foi o mesmo, principalmente no agachamento. As pernas estavam fracas, sofri para descer 90 graus. Foi impossível descer mais do que isso. Nao sei se é pq estou naqueles dias, ou se foi pq pedalei ontem durante 1h, sendo que nem tenho costume e ainda foi contra o vento da praia, daí tava meio dolorida hoje. Sei que desci 90 graus morrendo kkkk as pernas chega tremiam. Mas todo mundo tem dias de pior rendimento, hoje foi o meu kkkk Quarta irei fazer agachamento de novo, daí verei como sairá e digo a vocês. Já os outros exercícios até aumentei o peso... Vai entender kkkk

Agachamento Livre: 4x12/10 (26kg)

Hoje senti um pouco das costas e senti muitoo a parte interna da coxa, que normalmente não sinto tanto assim.

Extensora: 4x10 (45kg) - Aumentei 5kg

Nesse consegui aumentar. Mas fiz a série basica mesmo.

Leg Press 45 - Pés normais: 4x10/8 (80kg) - Aumentei 10kg

Depois de alguns treinos fazendo leg press cheio de coisa, resolvi fazer o básico. Vi que consegui aumentar o peso.

Leg Press 45 - Pés juntos: 4x10 (80kg)

Adução: 4x12 (45kg)

Esse eu não consigo aumentar por causa da arriculação. Muitos exercicios sao assim. Nem é o musculo que empata, sao as articulacoes.

Panturrilha Sentada + Em pé: 5x15/12 (30kg) + em pé BW

Esse eu fiz conjugado. Fiz com contração quando estava em cima, noa dois exercícios.

Filmei hoje o agachamento hehehe Pena que hoje não desci tanto, mas dá para ter uma idéia de meus problemas ao agachar. A coluna continua curvando, o tronco continua indo muito para frente. O joelho graças a deus não incomoda. Mas esses dois problemas tenho que mudar para evitar qualquer lesão no futuro. O vídeo não está no meu cel, esfou esperando meu namorado me passar para postar. Como vcs postam videos?

youtube ou vimeo.

Depois que upar coloca essa tag:

[media]link-do-video[/media]

Que daí já aparece direto no fórum. Sobre essa questão de dar dicas, etc.. Tem vários amigos meus que, ao longo desses anos, me pediram ajuda. Seja de treino, dieta, suplementação. Muitos eu troco ideia até, a gente troca informações e isto é muito bom. Quem está começando, porém, é mais complicado. Porque muitos não tem paciência, querem resultados rápidos. Recentemente um amigo meu (que mora n'outra cidade) me pegou como "personal" dele. Todo dia ele mandava whatsapp, falava no facebook e chegava a me ligar em horário de serviço para tirar dúvidas. Tive de dar um basta.

Tudo bem você ajudar, orientar. Até na própria academia eu faço isto com os mais novos, aqueles que aceitam opiniões (claro). Outra coisa é a pessoa exigir algo. Como não sou pago para isto, eu só vou até onde posso, hehehe!

ps: Quero ver o vídeo do agachamento, parabéns pelos aumentos.

[Ricardo Queiroz]

Isso aí Cathy, a progressão está boa heim bora ver o videozin do agacho hehehe

#cambitospower

<o/

PS.: E sobre o que a turma comentou aí é foda mesmo, quem não dá apoio, critica ou dá aquele falso apoio, é muito fácil sair por aí reclamando e desincentivando, aí depois que está com um "shape da hora" fala que é tudo, menos a dedicação e força de vontade que a pessoa precisou ter.

[Cah_]

youtube ou vimeo.

Depois que upar coloca essa tag:

[media]link-do-video[/media]

Que daí já aparece direto no fórum. Sobre essa questão de dar dicas, etc.. Tem vários amigos meus que, ao longo desses anos, me pediram ajuda. Seja de treino, dieta, suplementação. Muitos eu troco ideia até, a gente troca informações e isto é muito bom. Quem está começando, porém, é mais complicado. Porque muitos não tem paciência, querem resultados rápidos. Recentemente um amigo meu (que mora n'outra cidade) me pegou como "personal" dele. Todo dia ele mandava whatsapp, falava no facebook e chegava a me ligar em horário de serviço para tirar dúvidas. Tive de dar um basta.

Tudo bem você ajudar, orientar. Até na própria academia eu faço isto com os mais novos, aqueles que aceitam opiniões (claro). Outra coisa é a pessoa exigir algo. Como não sou pago para isto, eu só vou até onde posso, hehehe!

ps: Quero ver o vídeo do agachamento, parabéns pelos aumentos.

Eu tentei fazer como vc falou, mas so aparece o link não sei colocar aqui...

Pois é, o pessoal tudo falou isso que vc ta dizendo. E vcs estao certos. Nao tem condições de eu virar nutricionista ou personal da menina. Eu aprendi no tranco, ela tambem tem q mostrar interesse e correr um pouco atras. Vou tentar ajudar com oq eu puder, mas sem me sobrecarregar e me preocupar mt, pois ja tenho que me preocupar com minha alimentacao, meu treino.

Isso aí Cathy, a progressão está boa heim bora ver o videozin do agacho hehehe

#cambitospower

<o/

PS.: E sobre o que a turma comentou aí é foda mesmo, quem não dá apoio, critica ou dá aquele falso apoio, é muito fácil sair por aí reclamando e desincentivando, aí depois que está com um "shape da hora" fala que é tudo, menos a dedicação e força de vontade que a pessoa precisou ter.

Kkkk nossa, a execução saiu uma cagada mas é assim mesmo, sao dois problemas que tenho desde o inicio, ja estava ciente, só nao sei como melhorar a fabi me mandou uns alongamentos para fazer, mas acho que meu problema nao é só mobilidade, devo estar errando tambem na execucao. Ou será que nao? To perdidinha kkkk

Ah, ricardo, e quanto a isso das criticas é a maior verdade. Sempre fui magra, mas era extremamente seca. Ainda sou magra, mas com menos cara de doente kkk e o povo vive me criticando, sem entender pq como bem se sou magra. Nao entendem q se eu comer como quero eu engordo na hora (ja testei e aconteceu. E odiei). Ficam torcendo a cara para nosso esforço.. Mas sonham em conseguir fazer a mesma coisa..

Quem dera eu ter força nos cambitos kkkk sou mt seca (como da para ver no video) e mt fraca. O que me impede de aumentar os pesos sao minhas articulações. Geralmente nem sao os musculos. Eu nunca iria conseguir fazer treino de força. Minhas articulacoes nao me deixam pegar um peso que eu so aguentaria fazer umas 4 ou 5 repetições kkkkk

Editado Setembro 22, 2014 às 23:59 por cathyresende

[T. Wall]

Sobre o agachamento:

Achei a execução "ok". Você continua usando as "barras montadas", né? Eu acho muito estranho fazer agachamento com uma barra curta. O stiff até vai, ás vezes, mas os exercícios grandes (agachamento, terra, RDL) só vão com a barra grande mesmo. Acho que facilita a pegada. Mas deve ser porque sou homem e minhas costas/ombros são largos. Talvez para vocês, meninas, tanto faça.

Também achei a execução meio "rápida". Senti falta de umas respiradinhas quando você tá "quase morrendo" nas últimas duas reps. Quem faz agachamento sabe do que tou falando.

Mas, você tá começando. O importante é dominar a técnica. Continue assim.

[FabianaF]

Sobre o agachamento:

Achei a execução "ok". Você continua usando as "barras montadas", né? Eu acho muito estranho fazer agachamento com uma barra curta. O stiff até vai, ás vezes, mas os exercícios grandes (agachamento, terra, RDL) só vão com a barra grande mesmo. Acho que facilita a pegada. Mas deve ser porque sou homem e minhas costas/ombros são largos. Talvez para vocês, meninas, tanto faça.

Vixi Thiago, sou igual... uma vez tentei agachar com barra de 1,20 e quase caí pro lado, não consegui ajustar a posição das costas/braço de jeito nenhum.

Com a barra olímpica, vai de boa.

---

Sobre o vídeo, se eu tivesse no local ia dizer "moça, tem uma legging/blusa na sua cabeça", hauhauaha!

Talvez vc consiga achar melhor a posição se afastar pouquinha coisa mais os pés.

E tem que cuidar desse butt wink, hein?

[Ricardo Queiroz]

Vi o vídeo agora, e concordo com os pontos que o thiago levantou. A barra curta eu acho (EUUUU) que tira um pouco do equilíbrio, sei lá, o ponto de equilíbrio fica "esquisito", eu acho isso uma merda, principalmente por causa da pegada, não gosto de ficar com ela muito próxima ao ombro. A velocidade do seu agacho deve estar rápida por causa da carga, é bem provável que você suporte bem mais peso, dá para perceber isso pela velocidade (mas não se apresse com isso, domine a técnica primeiro). Nesse momento pode não significar nada, mas pode ser que a inclinação do corpo, num momento com mais carga, possa vir a ser um empecilho caso o seu core não esteja pronto para suportar as cargas mais altas, tem quem vá para frente por não manter a lombar abdome estáveis.

Do restante tudo ok, execução boa, posição dos pés, de acordo com vc mesma, está certa (já que não faz com que sinta dores nos seus joelhos), e da inclinação (tem quem se dê muito bem, e tem quem não se dê, isso varia de pessoa a pessoa, se está bom para você ótimo, continue).

Isso aí Cathy, daqui a pouco monstra das pernas heuaheuaheua

[Zanatus]

https://www.youtube.com/watch?feature=youtube_gdata_player&v=jstKmOsBKno&app=desktop

Agachozinho da nossa amiga Cathy

[Cah_]

Sobre o agachamento:

Achei a execução "ok". Você continua usando as "barras montadas", né? Eu acho muito estranho fazer agachamento com uma barra curta. O stiff até vai, ás vezes, mas os exercícios grandes (agachamento, terra, RDL) só vão com a barra grande mesmo. Acho que facilita a pegada. Mas deve ser porque sou homem e minhas costas/ombros são largos. Talvez para vocês, meninas, tanto faça.

Também achei a execução meio "rápida". Senti falta de umas respiradinhas quando você tá "quase morrendo" nas últimas duas reps. Quem faz agachamento sabe do que tou falando.

Mas, você tá começando. O importante é dominar a técnica. Continue assim.

Estou sim. As barras sem ser fixas vivem cheias, daí o insyruror prefere colocar o pessoal para fazer agachamento nessas. Mas até agora não senti dificuldade em equilibrar não.

Pois é, saiu rápida, principalmente essa que foi a primeira serie. As outras sairam mais sofridas, dando aquelas paradas nas ultimas repetições kkkk mas nao sao todas as series que sinto a necessidade de parar nao.

[Visitante]

agachamento nao ta ruim nao, a grande maioria das mulheres tem um mobilidade incrivel.

procura não deixar teus joelhos se movimentarem pra dentro - um de encontro ao outro - e se tu colocar a ponta dos pes um pouquinho mais pra fora e jogar os joelhos nessa direção vai conseguir manter um movimento mais suave ainda e diminuir a inclinação do tronco

olhei de novo aqui o video, é só impressão pelo angulo ou teu pe esquerdo ta apontando pra fora e o direito nao?

[Tamy.ga]

Sobre o agachamento:

Achei a execução "ok". Você continua usando as "barras montadas", né? Eu acho muito estranho fazer agachamento com uma barra curta. O stiff até vai, ás vezes, mas os exercícios grandes (agachamento, terra, RDL) só vão com a barra grande mesmo. Acho que facilita a pegada. Mas deve ser porque sou homem e minhas costas/ombros são largos. Talvez para vocês, meninas, tanto faça.

Também achei a execução meio "rápida". Senti falta de umas respiradinhas quando você tá "quase morrendo" nas últimas duas reps. Quem faz agachamento sabe do que tou falando.

Mas, você tá começando. O importante é dominar a técnica. Continue assim.

Faço das palavras deles a minha.

Não achei sua execução ruim, só acho que você fez muito rápido fiquei cansada só de ver o vídeo, nem reparei você dando aquela contraida no bumbum quando sobe.

Sobre a barra, também prefiro a grande, pois ajuda a equilibrar as barras pequenas é horrível porque mal tem espaço pra por a mão, sei lá

agachamento nao ta ruim nao, a grande maioria das mulheres tem um mobilidade incrivel.

procura não deixar teus joelhos se movimentarem pra dentro - um de encontro ao outro - e se tu colocar a ponta dos pes um pouquinho mais pra fora e jogar os joelhos nessa direção vai conseguir manter um movimento mais suave ainda e diminuir a inclinação do tronco

olhei de novo aqui o video, é só impressão pelo angulo ou teu pe esquerdo ta apontando pra fora e o direito nao?

Essa posição dos pés vai melhorar muito você na descida e o tronco ir menos pra frente e ajuda seu joelho

[T. Wall]

Muito cuidado nesses exercícios aí, pessoal:

[Cah_]

Vixi Thiago, sou igual... uma vez tentei agachar com barra de 1,20 e quase caí pro lado, não consegui ajustar a posição das costas/braço de jeito nenhum.

Com a barra olímpica, vai de boa.

---

Sobre o vídeo, se eu tivesse no local ia dizer "moça, tem uma legging/blusa na sua cabeça", hauhauaha!

Talvez vc consiga achar melhor a posição se afastar pouquinha coisa mais os pés.

E tem que cuidar desse butt wink, hein?

Hahahha legging? Meu cabelo vive solto na academia. Nao prendo nem que me paguem. Odeio cabelo preso. É, acho que deixei a perna meio junta mesmo. Vcs posicionam o pe onde?

É, eu sei q tenho q corrigir isso

[Cah_]

Vi o vídeo agora, e concordo com os pontos que o thiago levantou. A barra curta eu acho (EUUUU) que tira um pouco do equilíbrio, sei lá, o ponto de equilíbrio fica "esquisito", eu acho isso uma merda, principalmente por causa da pegada, não gosto de ficar com ela muito próxima ao ombro. A velocidade do seu agacho deve estar rápida por causa da carga, é bem provável que você suporte bem mais peso, dá para perceber isso pela velocidade (mas não se apresse com isso, domine a técnica primeiro). Nesse momento pode não significar nada, mas pode ser que a inclinação do corpo, num momento com mais carga, possa vir a ser um empecilho caso o seu core não esteja pronto para suportar as cargas mais altas, tem quem vá para frente por não manter a lombar abdome estáveis.

Do restante tudo ok, execução boa, posição dos pés, de acordo com vc mesma, está certa (já que não faz com que sinta dores nos seus joelhos), e da inclinação (tem quem se dê muito bem, e tem quem não se dê, isso varia de pessoa a pessoa, se está bom para você ótimo, continue).

Isso aí Cathy, daqui a pouco monstra das pernas heuaheuaheua

Quanto a barra, é como eu falei para o Thiago, ainda não senti dificuldade não.

A inclinação nao sei como resolver o que pode ser? Fraqueza no abdomen? Espaçamento dos pés, como a Fabi falou? Se tento ficar mais reta eu caio para tras kkkk

https://www.youtube.com/watch?feature=youtube_gdata_player&v=jstKmOsBKno&app=desktop

Agachozinho da nossa amiga Cathy

Como vc conseguiu??

agachamento nao ta ruim nao, a grande maioria das mulheres tem um mobilidade incrivel.

procura não deixar teus joelhos se movimentarem pra dentro - um de encontro ao outro - e se tu colocar a ponta dos pes um pouquinho mais pra fora e jogar os joelhos nessa direção vai conseguir manter um movimento mais suave ainda e diminuir a inclinação do tronco

olhei de novo aqui o video, é só impressão pelo angulo ou teu pe esquerdo ta apontando pra fora e o direito nao?

Kkkk pelo menos isso ne.. Mas tenho uns erros de postura q preciso corrigir :/ esse tronco para frente está errado?

Entao, meu joelho nao entra nao, ao contrario, ao agachar eu abro, acho mais facil fazendo assim.

Meus pés ficam levemente para fora, nem muito, nem reto. Caso contrario sinto dor no joelho.

Deve ter sido a posição do vídeo, os pés ficam iguais. Eu demoro bem para acertar a posição deles, pq tenho problema no joelho, dai qualquer mudança ja me faz sentir o joelho.

Faço das palavras deles a minha.

Não achei sua execução ruim, só acho que você fez muito rápido fiquei cansada só de ver o vídeo, nem reparei você dando aquela contraida no bumbum quando sobe.

Sobre a barra, também prefiro a grande, pois ajuda a equilibrar as barras pequenas é horrível porque mal tem espaço pra por a mão, sei lá

Essa posição dos pés vai melhorar muito você na descida e o tronco ir menos pra frente e ajuda seu joelho

O instrutor disse para eu nao parar muito em cima. Por isso nao demoro na posição de "descanso". Ele disse que é melhor para manter a tensao nas pernas e nao sobrecarregar o joelho. Nao sei se é verdade, mas por isso evito. Só dou as paradinhas quando estou morta, geralmente nas duas ultimas repetições da terceira e quarta serie kkk (apesar de que a quarta serie de hoje foi desde a sexta repetição parando para respirar.. Estava mt fraca hj).

Quanto a barra, eu nem uso o espaço todo dessa pequena, imagina de uma grande kkkkk

Entao, mas eu já faço isso :/ eh pq no gravei de frente, se der eu gravo outro dia. Mas eu faço isso, pois assim eu nao sinto o joelho. Se eu colocar o joelho mais para denteo eu sinto dor. Mas nao me ajudou com o tronco :/

[arkham]

Achei muito bom heim..tbem me senti cansado de ver varias rms kkkk pega as dicas dos parças que faz diferença cada detalhe..

Curti muito bom..

[Cah_]

Achei muito bom heim..tbem me senti cansado de ver varias rms kkkk pega as dicas dos parças que faz diferença cada detalhe..

Curti muito bom..

Kkkkkkk normalmente eu faço de 8 a 12. Quando consigo fazer mais que isso aumento o peso. Não consigo trabalhar com poucas repetições, dói minhas articulações :/ sempre fico nessa media, pois é um peso que dá para fazer menos repetições sem me lesionar... É eficiente para hipertrofia? Ou não?

Sim, tenho que consertar mesmo, para evitar lesões. O que mais me preocupa é esse arredondamento da lombar que dá quando desço. O joelho graças a deus está tranquilo, mas tenho medo de lesionar as costas... O agachamento é um exercicio complicado, qualquer mudança já altera muito o que sinto.