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Alguem Sabe Um Bom Treino Para Ombros E Trapézio Caseiro?

Por Shapeboy
Em Academia em Casa

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Postado

vc é o carinha da pergunta da barra fixa em casa neh .. ?

Da pra fazer inumeros exercícios caseiros , com 2 garrafas de 2 litros cheias vc consegue fazer elevação lateral e frontal , com um balde com alça vc consegue fazer remada alta segurando pela alça e puxando até a altura do pescoço .... se vc pesquisar vc encontra mta coisa .....

Mas é claro que esses exercícios ''simples'' em casa não vão te deixar ''forte'' ou trazer ganhos mto significativos, isso talvez sirva mais pra quem parou por falta de tempo e não quer ficar tão ''fora de forma'' assim ...

Postado

Pra Trápezio tu pode fazer : Front Lever, Back Lever...

Pra ombros :

https://www.youtube.com/watch?v=87MFaCpbTvM

Acho que eu quebro meus dois braços antes de conseguir fazer 1rep dessa porra SAUHASHU

https://www.youtube.com/watch?v=7CB6Ip0Ez9E

    •
    Postado

    vc é o carinha da pergunta da barra fixa em casa neh .. ?

    Da pra fazer inumeros exercícios caseiros , com 2 garrafas de 2 litros cheias vc consegue fazer elevação lateral e frontal , com um balde com alça vc consegue fazer remada alta segurando pela alça e puxando até a altura do pescoço .... se vc pesquisar vc encontra mta coisa .....

    Criatividade, pequeno gafanhoto! Gostei!

    Volg de stroom,
    denk aan je droom

    Postado
    • Autor

    Vlw a todos,todas as sugestões são úteis :)

    Editado por Shapeboy

    Bodybuilder não olha peso nem medidas,ele olha no espelho e vê se ta bom...

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