Eae povo,comecei a fazer handebol toda segunda e quarta a noite após a escola estudo o dia inteiro, e não queria perder o treino de musculação nesses dias, seria -1 dia de treino de peito, triceps,ombro e perna por semana, com o tempo a falta destes treinos podem fazer diferença, quero sabeR se posso treinar logo após o handebol sendo que corro muito durante o jogo, e se posso oque tomaR para ir treinar? (Não posso comer nada pois irei treinar logo em seguida e não tem tempo para a digestão) maltodextrina no intra treino de handebol seria uma opção? Preciso saber oque comer e de facil digestao ? Agradeço desde já

01 - Texto sem pontuação adequada é muito ruim de ler...

02 - Pode treinar sim, só adegue a alimentação (aumente as calorias e reveja os macros);

03 - Carbo intra treino é furada.

Eae povo,comecei a fazer handebol toda segunda e quarta a noite após a escola estudo o dia inteiro, e não queria perder o treino de musculação nesses dias, seria -1 dia de treino de peito, triceps,ombro e perna por semana, com o tempo a falta destes treinos podem fazer diferença, quero sabeR se posso treinar logo após o handebol sendo que corro muito durante o jogo, e se posso oque tomaR para ir treinar? (Não posso comer nada pois irei treinar logo em seguida e não tem tempo para a digestão) maltodextrina no intra treino de handebol seria uma opção? Preciso saber oque comer e de facil digestao ? Agradeço desde já

Muda seu treino pra AB2x, assim, ainda vai continuar malhando peito, etc 2x na semana.

faz A na terça e sexta, e B na Quita e sabado, ou então FB 3x

Na minha opinião mano, tente ingerir uma quantia boa de carbo antes de ir treinar (musculação) e depois tenha uma refeição bem solida, com macro e bastante proteína... vlw ;D

01 - Texto sem pontuação adequada é muito ruim de ler...

02 - Pode treinar sim, só adegue a alimentação (aumente as calorias e reveja os macros);

03 - Carbo intra treino é furada.

Aproveitando o tópico, apesar de eu também crer que carboidrato intra treino näo é ideal, ando lido algumas coisas que falam que é bom. Alguém tem sugestöes de artigos ou estudos que mostram que eles näo säo eficientes como intra treino?

Aproveitando o tópico, apesar de eu também crer que carboidrato intra treino näo é ideal, ando lido algumas coisas que falam que é bom. Alguém tem sugestöes de artigos ou estudos que mostram que eles näo säo eficientes como intra treino?

1. insulina alta = sono, queda de rendimento, sistema nervoso parassimpático ativo
2. é só estudar nossos antepassados que vc vai entender.
3. No treino o sistema nervoso simpático está ativo, e o ideal é permanecer assim.

Editado 29/07/2014 às 16:49 07/29, 2014 por Lander18 (veja o histórico de edições)