treino de peito

cross over em seguida supino reto

1min

cross over em seguida supino reto

1min

cross over em seguida supino reto

3x10

4min

voador em seguida supino inclinado

1min

voador em seguida supino inclinado

1min

voador em seguida supino inclinado

3min

crucifixo reto + pull over acho

2x10

da hora

demoro uns 25min

;D

foi bem intenso ;D

pump da hora

mais esperava mais força e tals

subdosagem talvez rs

AEe boy, tamo acompanhando ainda. ^^

vai rolar fotinhos?

é magro...

pega uma maquina emprestada de alguem ae cara.

vai rolar fotinhos? [2]

AEe boy, tamo acompanhando ainda. ^^

vai rolar fotinhos?

é magro...

pega uma maquina emprestada de alguem ae cara.

vai rolar fotinhos? [2]

vlw a todos

nao sei vamos ver hehe =D

mais eu nem mudei nada

to mt frango ainda

:'(

Não faz milagre ne mano.

São 3 ciclos ai e 3 anos de treino no mínimo pra ficar em um shape legal a meu ver.

ABraços e acompanhando.

Não faz milagre ne mano.

São 3 ciclos ai e 3 anos de treino no mínimo pra ficar em um shape legal a meu ver.

ABraços e acompanhando.

tô tranquilo sei que vou passar dos 40 em breve hEIUhe

vlw por sempre acompanhar

;D

meu projeto é 5anos de treino já foi 1

hehe mais eu acho que chego lá

vamos que vamo

#

treino de perna ,

nao senti aquela força mais senti mais energia antes de chegar na academia tava com um sono axei que nem ia render

usei quase msm pesos da semana passada aumentei pouca coisa MAS, eu consegui fazer 10reps dava até mais nem fiquei cansado e pá

fiquei até surpreso ;D

vlw

to de olho ai em magro

mes q vem começo 1 igual o seu!

esse extress passa depois do treino?

ou c fica o dia todo na pilha

hahahah

bons treinos ai brother!!!

to de olho ai em magro

mes q vem começo 1 igual o seu!

esse extress passa depois do treino?

ou c fica o dia todo na pilha

hahahah

bons treinos ai brother!!!

DEMORO xD

#

Treino de ombro

senti um leve aumento de força e recuperacao mais rapida

consegui fazer as 10reps frontal com 20kg

25x25 no smith desen frente + lateral(super serie)

peck deck invertido

2 pra trapezio(makina do supino reto) 50x50kg

aplic tudo OK

Como vcs fazem peck deck invertido? a maquina de voces eh aquela que apoia o cotovelo ficando em 90° ou aquela que vc segura com a mao soh ficando tipo um crucifixo?

nessa com o cotovelo em 90° nao tem como fazer, eu tentei nao consigui.

O que faço eh crucifixo invertido.

Como vcs fazem peck deck invertido? a maquina de voces eh aquela que apoia o cotovelo ficando em 90° ou aquela que vc segura com a mao soh ficando tipo um crucifixo?

nessa com o cotovelo em 90° nao tem como fazer, eu tentei nao consigui.

O que faço eh crucifixo invertido.

a minha tem um 'pegador' ja pra fazer o invetido, e como por pra fazer em 90, ou em tipo crucifixo EU so faço tpw crucifixo pq meu ombro doi mt parece que vai estourar em 90, hehe

tem um outro la para ombro parte de trás parece uma remada nao sei o nome

FORUM NOVO DA HORA

treino de braço

corda

frances makina da hora mais de 10 barrinha acho que 12

banco

10 20 30kg

concentrado

fiz 5reps com 18kg ui

rosca 19x19

e outro esqueci

kkk

abd tri set Andrézao

;D

antes e depois do ciclo

ehhe _X_ TRICOLOR _X_

BOM FERIADO A TODOS

Editado 31/10/2009 às 22:57 10/31, 2009 por Magro.Boy (veja o histórico de edições)

Vc confundiu a data, nao é 1° de abril nao uhasdhuas

bora la magro!!

Vc confundiu a data, nao é 1° de abril nao uhasdhuas

bora la magro!!

ri mt

vlw adriano _X_

bons treinos

é vc na foto, o da esquerda magro?

Ow mano não deu pra esperar no msn você mandar a foto.

Posta isso direito rapaz,sem a edição.

Quarto zuado aqui todo mundo tem

kkkkkkkkkk

Abração.

Segue firme irmão.

é vc na foto, o da esquerda magro?

o da direita logico...

Ow mano não deu pra esperar no msn você mandar a foto.

Posta isso direito rapaz,sem a edição.

Quarto zuado aqui todo mundo tem

kkkkkkkkkk

Abração.

Segue firme irmão.

tpw, é que nao quero que conhecam meu quato nao tem nada a ver com arrumacao ta bem arrumada e pa dps eu tiro outras fotas pra ver e tals, mais gostei dessa ;D

web cam foi nem tenho camera e tals, e nem curto ficar tirando fotos hihi

ogro.boy no final do ciclo posta pra nois o antes/depois mesmo que corte o rosto e tals

abraço e segue firme irmao

ogro.boy no final do ciclo posta pra nois o antes/depois mesmo que corte o rosto e tals

abraço e segue firme irmao

eu nao tirei a foto do antes kk

mais ds nds eu do um jeito

vlw abraço

bons treinos

Fala Magro.. tira umas fotos depois do ciclo com a web mesmo Curioso

Tamo junto irmao, acompanhando

Fala Magro.. tira umas fotos depois do ciclo com a web mesmo Curioso

Tamo junto irmao, acompanhando

pode deixar

vlw

abraço

#

STAN ON

tomei 2 já, e jaja 4hr vou tomar mais 2

gogo

stan ON

aplics tudo ok 6 semana ONNN

Editado 2/11/2009 às 16:48 11/2, 2009 por Magro.Boy (veja o histórico de edições)

Magro no projeto ogro.boy....tah ficando massa heim!!!

Peso aumentou?

Vieram cm?

Magro no projeto ogro.boy....tah ficando massa heim!!!

vlw grazy rumo aos 70 heeh

Peso aumentou?

Vieram cm?

acho que sim mais eu nem me medi e tals

to dando um tempo

show, ogroboy.........vai firme.....

so coloca alguns detalhes melhores nesse seu relato........larga de ser preguiçoso pra teclar !!!

kakakaaaa.........

o que ta sentindo com o stano ?

qual marca e dosagem mesmo ? nao lembro nem quero voltar pra ler o 1 post....... kakakaa

show, ogroboy.........vai firme.....

so coloca alguns detalhes melhores nesse seu relato........larga de ser preguiçoso pra teclar !!!

kakakaaaa.........

o que ta sentindo com o stano ?

qual marca e dosagem mesmo ? nao lembro nem quero voltar pra ler o 1 post....... kakakaa

é que ando sem tempo

e tbm do meio desanimado

stan lander lan oral

10mg cada

6x por dia

20 20 20 em 8 em 8 horas

abraço

pode deixar vou dar uma caprixada

#

treino de costa

1part de trás

1 trap

2abd

ganhei um leve aumento de força

e resistencia

abraço a todos

Pesou?

Mediu?

Como andam as coisas ai?

Pesou?

Mediu?

Como andam as coisas ai?

vou fazer isso sabado

to dando um tempo de medir e tals

ta tranquilo

PAREI COM O TAMOX

pq to tomando stan e coisa e tals

esperava mt mais do ciclo

meus objetivos ainda nao serao conquistados

mais paciencia

;D