Eai galera,beleza ?

Tenho 1 ano e 5 meses de treino,nunca levei a sério,agora que faz uns 4 meses,que comecei a levar a sério,venha fazendo meu treino bastante concentrado,mas só que na dia de treinar peito,no supino reto com barra : eu faço o exercício concentrado,e após o termino do exercício eu só sinto o peito esquerdo inchado e a braço esquerdo doí muito,a barra desce reta... No supino inclinado,seja com halteres ou barra,meu ombro doí um pouco e os braços doí.

Meu treino:

Supino reto

Supino Inclinado com halteres

Crucifixo

Pull-over

Flexão

Se alguém puder me ajudar,valeu !

Pode ser falta de consciência corporal, quando vc faz supino vc ta pensando no supino? Ta concentrado em fazer o exercício com o músculo certo? Pq se voce se foca em apenas levanta o peso pode ser que vc use até a perna

Pode ser falta de consciência corporal, quando vc faz supino vc ta pensando no supino? Ta concentrado em fazer o exercício com o músculo certo? Pq se voce se foca em apenas levanta o peso pode ser que vc use até a perna

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Malho concentradissimo,ate na hora de fazer eu tentar concentrar bastante o peito do lado direito,mas só sinto mesmo esquerdo inchado :/

Caraca 4 exercícios pra peito? Não precisa de tudo isso ai não , não imagino o numero de séries/repetições mas você deve estar explodindo seu peito com o tanto de exercícios..

Caraca 4 exercícios pra peito? Não precisa de tudo isso ai não , não imagino o numero de séries/repetições mas você deve estar explodindo seu peito com o tanto de exercícios..

Qual indicado numero de exercícios ? Repetições é 8-8-6-6,aumentando a carga

Possíveis causas;

- Cargas excessiva p/ vc;

- Execução errada;

- Treino volumoso;

3 pra peito bem executados ta bom demais.

Possíveis causas;

- Cargas excessiva p/ vc;

- Execução errada;

- Treino volumoso;

Aposto que é a execução.

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cara tu deve ta descendo a barra com os cotovelos 90° , experimenta deixar o cotovelo mais fechado..

Aposto que é a execução.

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Certeza!

cara tu deve ta descendo a barra com os cotovelos 90° , experimenta deixar o cotovelo mais fechado..

como assim ? : /

como assim ? : /

cotovelo mais fechado tipo assim

Filma você fazendo supino e presta atenção, quem sabe posta aqui no fórum para o pessoal avaliar. E realmente, treino muito volumoso, faz só 3 em 3x6-8 que tá ótimo. Eu recomendo:
Supino reto
Sup inclinado
Paralelas

ou só 2:

Supino reto
Paralelas

qual sua divisão de treino ?

qual sua divisão de treino ?

Peito/Triceps/

Costas/Bíceps/Antebraço

Ombro/Trapezio/Perna ( Meu treino de perna é distribuído pelos diasdetreino : Tipo: Segunda : Mesa e Cadeira Flexora,Terça : Panturrilha ,Quarta: Legpress,Agachamento livre,Abdutor e Adutor)

Treino de segunda a sexta,acham melhor eu treinar de segunda a sábado ? Pelas características meu biotipo é Ectomorfo,acumulo gordura apenas no peito e na barriga.

Filma você fazendo supino e presta atenção, quem sabe posta aqui no fórum para o pessoal avaliar. E realmente, treino muito volumoso, faz só 3 em 3x6-8 que tá ótimo. Eu recomendo:

Supino reto

Sup inclinado

Paralelas

ou só 2:

Supino reto

Paralelas

Beleza,mas eu quero um exército que trabalhe bem a parte de baixo do peito,pra ficar aquela divisão, entende ? Grato

Essa dor ocorre apos o treino ??

cotovelo mais fechado tipo assim

Entendi,mas não ta muito longe do bico do peito não ? Que é a referência

Beleza,mas eu quero um exército que trabalhe bem a parte de baixo do peito,pra ficar aquela divisão, entende ? Grato

Embora eu acredite que ficar sambando nos treinos não altera muito o resultado que somente um bom supino traria, as paralelas (com o corpo um pouco para frente) já trabalham bem a porção inferior do peito.

Entendi,mas não ta muito longe do bico do peito não ? Que é a referência

a referência é ficar confortável pra vc e sentir o peito trabalhando.

Essa dor ocorre apos o treino ??

A dor no braço,e apenas o musculo esquerdo inchado,é so no treino.. 2 dias depois sinto os dois peitos com aquela dorzzinha normal

cotovelo mais fechado tipo assim

Feloipe franco aconselha justamente o contrario nos 7:19 desse video

Felipe Franco NÃO pelamirdedeus

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Felipe Franco NÃO pelamirdedeus

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pq ele nao prega os compostos ??

será que se ele fizesse mais compostos teria vencido o buendia ??

pq ele nao prega os compostos ??

será que se ele fizesse mais compostos teria vencido o buendia ??

O que ele faz na frente das câmeras deve ser bem diferente do que faz longe delas ... Puro marketing, o tanto de nego que eu conheço que adora fazer 6 exercícios pra bíceps e drop-set no final, já perdi as contas. Ele mostra o que a massa aceita.

O que ele faz na frente das câmeras deve ser bem diferente do que faz longe delas ... Puro marketing, o tanto de nego que eu conheço que adora fazer 6 exercícios pra bíceps e drop-set no final, já perdi as contas. Ele mostra o que a massa aceita.

Respondido , o cara fica passando rep parciais e treinos de hormonizado iludindo os iniciantes . Não é por que o cara tem shape bom que ele passa boas dicas e ainda mais é um boçal

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Cara muda pra 2 ou 3 exercícios 4x6~8 , 3x8~10 , um pra cada parte do peitoral se você preferir.. Mas acho que Supino Reto + Inclinado ou Paralelas já trabalham bem