AAugusto Postado Junho 25, 2014 às 01:22 Autor Postado Junho 25, 2014 às 01:22 Hehehe blz man, não vou forçar a amizade. Eu sempre tive testo alto, tanto é que cresci pouco em estatura se comparado aos meus irmãos, por exemplo. Fechamento precoce das epífases pelos hormônios. Neste exame de 1300 eu estava treinando. Na época tive até que tomar finasterida por causa da dht. Fiquei curioso em saber com está agora. Vou marcar médico e assim que sair exame posto lá. blz man? Sobre a forma de pensar e agir, tem tudo haver. O ser humano já tem 3 milhões de anos de projeto. Competitividade, agressividade, sentimento de vitória e desejo sexual aumentam a produção de testosterona. Depressão, tristeza e estresse diminuem. Já vi estudos relatando que tem um pico de testosterona quando o time ganha e que diminui quando perde. Testosterona tem tudo haver com personalidade. Abraço AAugusto! Falou tudo irmão Eu também tenho essas crenças Os hormônios são produções involuntárias do nosso corpo, mas algo tem que sinalizar eles pra aumentar ou cessar a produção Época que entrei em depressão(estou no fim do tratamento) minha libido e a produção da testosterona tinha caído absurdamente, eu acho que o homem tem que ter essa energia de superação, aquela vontade de superar os limites do nosso corpo, nossa saúde mental tem mais ligação com a corpórea do que todos nós imaginamos. p.s: Aguardo pelo exame Há braços Mklek reagiu a isso 1
AAugusto Postado Junho 25, 2014 às 16:05 Autor Postado Junho 25, 2014 às 16:05 Treino de Hoje - C * Fiz mobilidade para os ombros como de costume faço sempre na academia, e vou fazer mob pra perna daqui a pouco aqui em casa 1- Squat ATG 30kg------30kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Foi facinho, suei um pouco, mas daria pra progredir, mas ainda quero acertar a execução, deixar ela parecida com a do Candito Quando eu acertar vou filmar e postar aqui 2- Abdominal na Prancha BW + 1kg 8rep/8rep/8rep/8rep/8rep Almocei pra caralho e logo tomei o Tribulus, a maca peruana e a vitamina D
AAugusto Postado Junho 25, 2014 às 16:28 Autor Postado Junho 25, 2014 às 16:28 Me pesei hoje e deu 85,5 * Mais uma meta alcançada A proxima meta que vou bater é os 38cm de braço No braço quente depois do treino ja chegou a medir 38,5, mas como eu meço ele frio quase sempre da 37,5cm
Mklek Postado Junho 25, 2014 às 16:37 Postado Junho 25, 2014 às 16:37 No braço quente depois do treino ja chegou a medir 38,5, mas como eu meço ele frio quase sempre da 37,5cm Bora inchar os braços man! Parabéns pelo resultado.
AAugusto Postado Junho 25, 2014 às 16:50 Autor Postado Junho 25, 2014 às 16:50 Acompanhando aqui mano ! Opa cara, foi mal, não vi seu post Bem vindo ao meu diario Bora inchar os braços man! Parabéns pelo resultado. Bora viking, valeu mano Atualizei minhas mobilidades lá no inicio do diário Se quiser dar uma olhada To pensando em botar mais uma pros ombros quero fazer 4 diariamente Mklek reagiu a isso 1
Mklek Postado Junho 26, 2014 às 11:49 Postado Junho 26, 2014 às 11:49 Valeu man! estou começando a usar a mobilidade de ombros. muito bom!!
AAugusto Postado Junho 26, 2014 às 17:03 Autor Postado Junho 26, 2014 às 17:03 Valeu man! estou começando a usar a mobilidade de ombros. muito bom!! Boa!! Em 2 meses tu vai conseguir descer muuuuito mais nas paralelas, vai poder fazer o exercicio com uma amplitude massa, Isso vai diminuir consideravelmente a possibilidade de lesões no Supino, OHP e praticamento todos os exercicios Eu amo flexibilidade botei mais um pra ombro na rotina Ainda quero encostar os braços desse jeito aqui Bom, vamos ao relato do treino Relato do Treino A 1- Deadlift com FatGripz 43kg------43kg 5reps/4reps/3reps/3reps/3reps Obs: Carai a pegada falhou em quase todas as séries, ta ficando pesada essa barrinha, tenho que melhorar a pegada e a execução ainda 2- Bench Rows 25kg-------25kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep As mobilizações pro ombro me ajudaram a subir a barra mais facilmente pra direção do peitoral, o peso ta baixo, porque to focando muito na execução, quero fazer até bater no peitoral superior dai voltar. A amplitude ta muito foda 3- Chin- Ups BW + 2KGS 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Porra, a ultima série foi forçada pakas, quase falhei levei 3 segundos pra subir até o pescoço, meu bíceps parecia que ia explodir, isso que só fiz 5 reps, será que por ter completado as séries eu continuo botando caneleiras pro próximo treino? Ou mantenho pra dar uma fortalecida? Tendo em mente que minha execução e a amplitude da chin Ups ta muito foda, só foi difícil completar, mas to começando do zero e encostando o ombro na barra fixa
AAugusto Postado Junho 27, 2014 às 02:28 Autor Postado Junho 27, 2014 às 02:28 Fim do dia Dieta seguida perfeitamente, agora só dormir e acordar maior e mais forte Pra finalizar, olhem esse filha da puta Será que se eu pegar BW+ 0,5BW nas chin ups eu consigo fazer pelo menos 2 reps de one arm chin ups Mklek reagiu a isso 1
Mklek Postado Junho 27, 2014 às 12:04 Postado Junho 27, 2014 às 12:04 Mobilidade nova!! Essa aí eu consigo fazer de boa. E esse FDP fazendo one com ambos os braços. Fiquei de cara com o primeiro exercicio. será que tem nome essa bagaça? Eu conseguia fazer one com o braço forte. O carinha do video também usa só o braço forte. O foda é que os dois braços são o braço forte. kkkkk. Abraços.
AAugusto Postado Junho 27, 2014 às 16:50 Autor Postado Junho 27, 2014 às 16:50 Mobilidade nova!! Essa aí eu consigo fazer de boa. E esse FDP fazendo one com ambos os braços. Fiquei de cara com o primeiro exercicio. será que tem nome essa bagaça? Eu conseguia fazer one com o braço forte. O carinha do video também usa só o braço forte. O foda é que os dois braços são o braço forte. kkkkk. Abraços. Eu não consigo fazer one arm nem com o braço mais forte kkkk fdp mesmo ___________ O treino de hoje foi muito produtivo, fechei todas as séries e reps 1- Supino Reto 39kg------39kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Proximo treino vou botar 40---40 FINALMENTE VOU BATER ESSA PR, toma supino 2- Behind Neck Press 18kg------18kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Falei que ia bater essa porra de série, e tem mais: batendo a barra nos trapézios, próximo treino subo a carga, rumo a 20---20 3- Paralelas BW+ 6KGS 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Ainda ta muito fácil, nem cansei nesse exercício, ainda da pra encher de caneleiras, mas to aumentando aos poucos pra não assustar o SNC
Mklek Postado Junho 27, 2014 às 17:54 Postado Junho 27, 2014 às 17:54 Fechar 40-40 sempre dá uma sensação boa. Faz lembrar como é começar a treinar fullpower. Progressão da hora man!
AAugusto Postado Junho 27, 2014 às 17:57 Autor Postado Junho 27, 2014 às 17:57 Fechar 40-40 sempre dá uma sensação boa. Faz lembrar como é começar a treinar fullpower. Progressão da hora man! Valeu man Realmente to curtindo esse treino frequente de progressão Sempre curti treinos que visam o progresso das cargas mas nunca gostei de treinar 3x 4x na semana Vamos ver até onde vai essas cargas. To planejando pro próximo ano fazer umas periodizações, mas se continuar como está indo, não vai ser necessário
AAugusto Postado Junho 28, 2014 às 02:42 Autor Postado Junho 28, 2014 às 02:42 Dieta completa!! Tava voltando da aula e encontrei meus amigos do Parkour Fizemos uma 1 hora de parkour pulando muros, lojas, a policia nos parou, e tivemos que explicar o que estavamos praticando Proximo treininho do PK eu vou gravar e postar aqui Bom fim de semana a todos! Amanha tem treino cedo!
AAugusto Postado Junho 30, 2014 às 16:46 Autor Postado Junho 30, 2014 às 16:46 (editado) Caralho treino de hoje muito booom _____________________- Relato do Treino A 1- Deadlift + FatGripz 43kg-------43kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Apertei pra caralho os fat gripz e fechei todas as reps e series, meus dedos sairam doendo demais A execução foi sem duvidas a melhor de todo meu tempo de treino, só nao gravei porque roubaram meu celular 2- Bench Row + FatGripz 25kg-------25kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Barra do chão até bater no peito, execução muito boa 3- Chin Ups BW + 4kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Foi facinho de fazer, aumentei as caneleiras hoje e foi mais facil do que treino passado Bulking é o que há pra progredir cargas. Editado Junho 30, 2014 às 17:22 por AAugusto
Mklek Postado Junho 30, 2014 às 17:00 Postado Junho 30, 2014 às 17:00 Progredindo bem com o FatGripz hein!!! Abraços!
AAugusto Postado Junho 30, 2014 às 17:24 Autor Postado Junho 30, 2014 às 17:24 Progredindo bem com o FatGripz hein!!! Abraços! Valeu brother, minha mão ta ficando grossa Rumo, mãos de urso
Mklek Postado Junho 30, 2014 às 17:31 Postado Junho 30, 2014 às 17:31 Ainda não consegui fazer meus FatGripz. Quando estiverem prontos, vou ver se aproveito esta fase de pouca carga para ficar com os braços iguais do popeye. Valeu irmão!
AAugusto Postado Junho 30, 2014 às 17:47 Autor Postado Junho 30, 2014 às 17:47 Ainda não consegui fazer meus FatGripz. Quando estiverem prontos, vou ver se aproveito esta fase de pouca carga para ficar com os braços iguais do popeye. Valeu irmão! Bora bora, eu sempre curto deixar o trabalho do antebraço mais dificultado do que a lombar Assim evito lesões na maldita coluna Mklek reagiu a isso 1
Lucas Alexandre Postado Junho 30, 2014 às 20:46 Postado Junho 30, 2014 às 20:46 Q isso mano... que diferença do caraleo analizando as fotos. Continue assim. Acompanhando!
AAugusto Postado Julho 1, 2014 às 01:47 Autor Postado Julho 1, 2014 às 01:47 Q isso mano... que diferença do caraleo analizando as fotos. Continue assim. Acompanhando! Então, tinha a evolução de quando era gordo ainda e fiz um cutting dai fiquei naquele pó que ta na imagem, foda que eu nao tenho fotos de gordeenho Mas valeu brother pela força. Relato da dieta 100% Comi umas kcals a mais, mas nada que eu me arrependa 1 pacote de pão(450g) 1 pacote de aveia(200g) 1 litro de leite semi desn 500ml de leite integral 300g de peito de frango 100g de açucar cristal 8 colheres de arroz 6 colheres de feijão 200g de carne moída Deu mais de 3600kcal Mas como estou mandando bem nas progressões vou deixar as kcals bem alta Abraços e bons treinos
AAugusto Postado Julho 1, 2014 às 14:24 Autor Postado Julho 1, 2014 às 14:24 (editado) Essa foto é da semana passada, ainda estava com meu celular Vou treinar agora Bora por 40----40 no supinao Editado Julho 1, 2014 às 14:46 por AAugusto
Mklek Postado Julho 1, 2014 às 14:45 Postado Julho 1, 2014 às 14:45 Tá ficando grande man!! Bulking da hora.
AAugusto Postado Julho 1, 2014 às 16:39 Autor Postado Julho 1, 2014 às 16:39 Tá ficando grande man!! Bulking da hora. Valeu viking, Bora bora chega aos 90kg Caralho Rapaziada não acreditei que o treino hoje seria tão produtivo, progredi nos 3 exercícios do dia e próximo treino tem progressão de novo Relato do Treino B 1- Supino Reto 40kg-------40kg 5rep/5ep/5rep/5rep/5rep Nem eu acreditei que ia bater 5RM em todas as séries com 40tinha de cada lado Incrível como quando você usa cargas altas no supino, chama atenção de toda a academia Próximo treino tem mais progressão, vai ser 41 de cada lado Como bati essa meta na minha assinatura, a proxima a alcançar é 45 cada lado 2- Behind Neck Press 19kg------19kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Opa, pra quem mês passado não conseguia passar de 15---15 nesse exercicio, eu to indo muito bem, proximo treino bato a marca de 20----20 que é a minha meta nesse exercício. 3- Paralelas Bw(86Kgs) + 8kgs de caneleiras 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Não foi muito difícil, próximo treino boto 10kgs de caneleiras
jrenovatio Postado Julho 1, 2014 às 17:24 Postado Julho 1, 2014 às 17:24 Fiz com 60kg no supino ontem e já fiquei feliz hahaha
AAugusto Postado Julho 1, 2014 às 17:29 Autor Postado Julho 1, 2014 às 17:29 Fiz com 60kg no supino ontem e já fiquei feliz hahaha haha, Na época que fiz com 60 fiquei feliz pra caralho também, eu competia com a galerinha da academia huahahu Cada meta alcançada vai te deixando animado pra continuar progredindo Boa sorte!
AAugusto Postado Julho 2, 2014 às 15:26 Autor Postado Julho 2, 2014 às 15:26 acompanhando Valeu brother Seja bem vindo Relato do Treino C 1- Agachamento ATG 30kg------30kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Estou mantendo a carga até consertar o ButtWink 2- Lower Jumps BW+ 2kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Estou fazendo esse exercicio para melhorar a explosão no agachamento, eu boto duas caneleiras e salto em um bloco, repetindo 5 vezes por série 3- Abdomem Prancha BW+ 3kgs 8rep/8rep/8rep/8rep/8rep
Mklek Postado Julho 2, 2014 às 15:41 Postado Julho 2, 2014 às 15:41 Tem filme do ATG? pode ser que o ButtWink não esteja tão ruim assim!! Nos seu M wods você está trabalhando a cadeia anterior e os isquiotibiais? Abraços.
Lucas Alexandre Postado Julho 2, 2014 às 15:47 Postado Julho 2, 2014 às 15:47 PQP! 80kg no supino é foda haha O meu não sai dos 50kg a muito tempo... tenso!
AAugusto Postado Julho 2, 2014 às 16:29 Autor Postado Julho 2, 2014 às 16:29 Tem filme do ATG? pode ser que o ButtWink não esteja tão ruim assim!! Nos seu M wods você está trabalhando a cadeia anterior e os isquiotibiais? Abraços. 1- Eu tenho um do mês passado, mas lá estava com mais buttwink, hoje em dia está bem melhor, mas eu preciso de uma camera para filmar Vou encomendar uma GoPro Hero 3+ Black Edition, é massa pra caralho pra filmar esportes, sem contar que o preço não passa de 2 paus 2- Aquele alongamento onde se faz uma abertura na vertical com as pernas mobiliza ambos. PQP! 80kg no supino é foda haha O meu não sai dos 50kg a muito tempo... tenso! 1- Finalmente atingi os 80, minha nova meta é bater 90kgs que acho que não vai demorar muito, porque to numa progressão fudida que parece até que to hormonizado riariaria. 2- Teu treino é focado nas progressões? Acho que não é muito difícil passar dos 50kg se tiver numa dieta favorável
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