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Avaliem : Foi Boa Minha Evolução ?

frangomarombeiro19

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frangomarombeiro19 Assíduo

frangomarombeiro19

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Fala rapaziada, beleza?

Gostaria que vcs (no olhometro mesmo) avaliassem se minha evolucao foi boa

Treino desde fevereiro de 2013 firme ate hoje, tenho 16 anos (17 dia 19 de junho hehe)

E ai o que acham?

Depois se for nescessário eu posto minhas medidas de hj e antes, eu nao acho minha avaliação física de junho 2013 :/

vlww abrass e bons treino

#poolpartyéocaralho

foto:

http://tinypic.com/view.php?pic=a4tmcz&s=8

http://oi62.tinypic.com/rard3a.jpg

Editado por frangomarombeiro19
frangomarombeiro19 Assíduo

frangomarombeiro19

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você tá em bulk ainda? limpo? se tiver... pode continuar, tá jogando quanto de kcal por dia?

Entao, eu sempre fiz dieta sem seguir a risca, no comeco eu so comia certo, eu era do tipo falso magro, quando sequei com aerobicos eu comecei a fazer dieta pra ganhar massa por ganhando pouca gordura, e eu cresci seco ate, porem pouco, ai voltei a

comer normal e que nem um cavalo kkk 3 em 3 horas mais sem dieta, porem comia frango arroz batata e evitava porcarias.

Atualmente eu estava seguindo uma dieta pra ganhar massa (criei ate um topico) e faz 1 mes que to nela, limpa!

Acontece que estou pensando em aumentar as Kcal da dieta comendo mais nas refeicoes, e como nao to preucupado com a gordura irei comer o que eu tiver vontade nos fds, estou de ferias kkkk

depois eu faco um cutting regrado!

segue o topico da dieta (3000kcal)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158581-bulking-avaliem-minha-dieta/

Dilson Lúcio Experiente

Dilson Lúcio

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Postado

Entao, eu sempre fiz dieta sem seguir a risca, no comeco eu so comia certo, eu era do tipo falso magro, quando sequei com aerobicos eu comecei a fazer dieta pra ganhar massa por ganhando pouca gordura, e eu cresci seco ate, porem pouco, ai voltei a

comer normal e que nem um cavalo kkk 3 em 3 horas mais sem dieta, porem comia frango arroz batata e evitava porcarias.

Atualmente eu estava seguindo uma dieta pra ganhar massa (criei ate um topico) e faz 1 mes que to nela, limpa!

Acontece que estou pensando em aumentar as Kcal da dieta comendo mais nas refeicoes, e como nao to preucupado com a gordura irei comer o que eu tiver vontade nos fds, estou de ferias kkkk

depois eu faco um cutting regrado!

segue o topico da dieta (3000kcal)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158581-bulking-avaliem-minha-dieta/

é como o carinha citou ali, tá jogando muita proteína e não precisa de tanto,

poem apenas 150g de proteina e regula o carbo deixando na faxa de 300g e as gorduras com 75g

si tá ganhando mais gordura na parte abdominal regula as kcal deve tá consumindo muuuuita!

ver qual é seu TMB e adiciona 200~300kcal em cima dele e vai acompanhando semanalmente.

abraço.

frangomarombeiro19 Assíduo

frangomarombeiro19

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é como o carinha citou ali, tá jogando muita proteína e não precisa de tanto,

poem apenas 150g de proteina e regula o carbo deixando na faxa de 300g e as gorduras com 75g

si tá ganhando mais gordura na parte abdominal regula as kcal deve tá consumindo muuuuita!

ver qual é seu TMB e adiciona 200~300kcal em cima dele e vai acompanhando semanalmente.

abraço.

Ahh pode crer, dmro brother, vo atras de arruma e regula isso ai! obrigado

Um abraço e bons ganhos!

Dilson Lúcio Experiente

Dilson Lúcio

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brother, deixa eu aproveitar pra te perguntar uma coisa, quando é a melhor hora de parar o bulk e fazer cutting? Ganha todo o peso que quer pra so entao secar ou ganha e seca ganha e seca intercalando ?

Depende... como nós já fomos gordinhos, assim que perdemos muitos quilos e tal e ter secado o bastante, antes de ir para um bulk faça uma manutenção, e depois dessa você inicia um bulk.

Mais o que vai te dizer que já ta bom e ir para um cutting por exemplo é o espelho man e seu psicológico, assim eu acredito. Se pensar que ta "gordinho" ainda você vai continuar num cutting até achar que emagreceu o bastante.

Minha opinião ;)

frangomarombeiro19 Assíduo

frangomarombeiro19

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Postado

Depende... como nós já fomos gordinhos, assim que perdemos muitos quilos e tal e ter secado o bastante, antes de ir para um bulk faça uma manutenção, e depois dessa você inicia um bulk.

Mais o que vai te dizer que já ta bom e ir para um cutting por exemplo é o espelho man e seu psicológico, assim eu acredito. Se pensar que ta "gordinho" ainda você vai continuar num cutting até achar que emagreceu o bastante.

Minha opinião ;)

Pode crer, vo no olhometro mesmo, se achar depois do cutting que to mt magro, eu mando bulking denovo, o esporte é isso, tentativa e erro.

Vlw brother, tmj

Parabéns mano!

Valeu irmao, abraço, bons ganhos!

Ótima evolução, só da uma melhorada no peitoral... posta foto das pernas aí.

Obrigado mesmo cara, segue a foto das pernas (tenho que tomar sol HUHSAUHSA) :http://oi62.tinypic.com/rard3a.jpg

Com relação ao peitoral, esse é o meu sonho cara, é a parte que eu acho mais foda, abdmem até pedreiro tem HASUHS

Só que meu peito é foda de desenvolver, não cresce rapido, e eu tive muito volume na parte de baixo e quase nade em cima, então no meu novo treino estou fazendo exercicios inclinado (supino e crucifixo) mas mantendo drop de peck deck e supino reto!

As fotos não ajudaram muito, mas dá pra notar uma evolução legal, esta no caminho brother, segue firme.

Valeu brother, é uma longa caminhada hehe vamo que vamo! bons ganhos

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