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Avaliem : Foi Boa Minha Evolução ?

Por frangomarombeiro19
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

Fala rapaziada, beleza?

Gostaria que vcs (no olhometro mesmo) avaliassem se minha evolucao foi boa

Treino desde fevereiro de 2013 firme ate hoje, tenho 16 anos (17 dia 19 de junho hehe)

E ai o que acham?

Depois se for nescessário eu posto minhas medidas de hj e antes, eu nao acho minha avaliação física de junho 2013 :/

vlww abrass e bons treino

#poolpartyéocaralho

foto:

https://tinypic.com/view.php?pic=a4tmcz&s=8

https://oi62.tinypic.com/rard3a.jpg

Editado por frangomarombeiro19 (veja o histórico de edições)

#poolpartyéocaralho

Deixa eu crescer, deixa eu virar mutante!

Postado

kkkk, falo falo e a fota tio?

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

MALS GALERA NAO ANEXO HAUAHAUHAUA celular de merda

hospedei em um site : https://tinypic.com/view.php?pic=a4tmcz&s=8

você tá em bulk ainda? limpo? se tiver... pode continuar, tá jogando quanto de kcal por dia?

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

Postado
  • Autor

você tá em bulk ainda? limpo? se tiver... pode continuar, tá jogando quanto de kcal por dia?

Entao, eu sempre fiz dieta sem seguir a risca, no comeco eu so comia certo, eu era do tipo falso magro, quando sequei com aerobicos eu comecei a fazer dieta pra ganhar massa por ganhando pouca gordura, e eu cresci seco ate, porem pouco, ai voltei a

comer normal e que nem um cavalo kkk 3 em 3 horas mais sem dieta, porem comia frango arroz batata e evitava porcarias.

Atualmente eu estava seguindo uma dieta pra ganhar massa (criei ate um topico) e faz 1 mes que to nela, limpa!

Acontece que estou pensando em aumentar as Kcal da dieta comendo mais nas refeicoes, e como nao to preucupado com a gordura irei comer o que eu tiver vontade nos fds, estou de ferias kkkk

depois eu faco um cutting regrado!

segue o topico da dieta (3000kcal)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158581-bulking-avaliem-minha-dieta/

#poolpartyéocaralho

Deixa eu crescer, deixa eu virar mutante!

Postado

Entao, eu sempre fiz dieta sem seguir a risca, no comeco eu so comia certo, eu era do tipo falso magro, quando sequei com aerobicos eu comecei a fazer dieta pra ganhar massa por ganhando pouca gordura, e eu cresci seco ate, porem pouco, ai voltei a

comer normal e que nem um cavalo kkk 3 em 3 horas mais sem dieta, porem comia frango arroz batata e evitava porcarias.

Atualmente eu estava seguindo uma dieta pra ganhar massa (criei ate um topico) e faz 1 mes que to nela, limpa!

Acontece que estou pensando em aumentar as Kcal da dieta comendo mais nas refeicoes, e como nao to preucupado com a gordura irei comer o que eu tiver vontade nos fds, estou de ferias kkkk

depois eu faco um cutting regrado!

segue o topico da dieta (3000kcal)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158581-bulking-avaliem-minha-dieta/

é como o carinha citou ali, tá jogando muita proteína e não precisa de tanto,

poem apenas 150g de proteina e regula o carbo deixando na faxa de 300g e as gorduras com 75g

si tá ganhando mais gordura na parte abdominal regula as kcal deve tá consumindo muuuuita!

ver qual é seu TMB e adiciona 200~300kcal em cima dele e vai acompanhando semanalmente.

abraço.

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

    •
    Postado
    • Autor

    é como o carinha citou ali, tá jogando muita proteína e não precisa de tanto,

    poem apenas 150g de proteina e regula o carbo deixando na faxa de 300g e as gorduras com 75g

    si tá ganhando mais gordura na parte abdominal regula as kcal deve tá consumindo muuuuita!

    ver qual é seu TMB e adiciona 200~300kcal em cima dele e vai acompanhando semanalmente.

    abraço.

    Ahh pode crer, dmro brother, vo atras de arruma e regula isso ai! obrigado

    Um abraço e bons ganhos!

    #poolpartyéocaralho

    Deixa eu crescer, deixa eu virar mutante!

    Postado
    • Autor

    é nos!

    brother, deixa eu aproveitar pra te perguntar uma coisa, quando é a melhor hora de parar o bulk e fazer cutting? Ganha todo o peso que quer pra so entao secar ou ganha e seca ganha e seca intercalando ?

    #poolpartyéocaralho

    Deixa eu crescer, deixa eu virar mutante!

    Postado

    brother, deixa eu aproveitar pra te perguntar uma coisa, quando é a melhor hora de parar o bulk e fazer cutting? Ganha todo o peso que quer pra so entao secar ou ganha e seca ganha e seca intercalando ?

    Depende... como nós já fomos gordinhos, assim que perdemos muitos quilos e tal e ter secado o bastante, antes de ir para um bulk faça uma manutenção, e depois dessa você inicia um bulk.

    Mais o que vai te dizer que já ta bom e ir para um cutting por exemplo é o espelho man e seu psicológico, assim eu acredito. Se pensar que ta "gordinho" ainda você vai continuar num cutting até achar que emagreceu o bastante.

    Minha opinião ;)

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
    força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
    render. Isso é força!

    Postado
    • Autor

    Depende... como nós já fomos gordinhos, assim que perdemos muitos quilos e tal e ter secado o bastante, antes de ir para um bulk faça uma manutenção, e depois dessa você inicia um bulk.

    Mais o que vai te dizer que já ta bom e ir para um cutting por exemplo é o espelho man e seu psicológico, assim eu acredito. Se pensar que ta "gordinho" ainda você vai continuar num cutting até achar que emagreceu o bastante.

    Minha opinião ;)

    Pode crer, vo no olhometro mesmo, se achar depois do cutting que to mt magro, eu mando bulking denovo, o esporte é isso, tentativa e erro.

    Vlw brother, tmj

    Parabéns mano!

    Valeu irmao, abraço, bons ganhos!

    Ótima evolução, só da uma melhorada no peitoral... posta foto das pernas aí.

    Obrigado mesmo cara, segue a foto das pernas (tenho que tomar sol HUHSAUHSA) :https://oi62.tinypic.com/rard3a.jpg

    Com relação ao peitoral, esse é o meu sonho cara, é a parte que eu acho mais foda, abdmem até pedreiro tem HASUHS

    Só que meu peito é foda de desenvolver, não cresce rapido, e eu tive muito volume na parte de baixo e quase nade em cima, então no meu novo treino estou fazendo exercicios inclinado (supino e crucifixo) mas mantendo drop de peck deck e supino reto!

    As fotos não ajudaram muito, mas dá pra notar uma evolução legal, esta no caminho brother, segue firme.

    Valeu brother, é uma longa caminhada hehe vamo que vamo! bons ganhos

    #poolpartyéocaralho

    Deixa eu crescer, deixa eu virar mutante!

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