Faabs Postado Setembro 21, 2014 às 13:01 Autor Postado Setembro 21, 2014 às 13:01 Faabs como ta seu treino agora pode postar ? eaeeeee mano,então,o novo treino ta assim: Upper: supino militar remada remada uni jump set: barra + paralela Lower: agachamento livre lev. terra leg press panturrilha
MonsterFreak Postado Setembro 21, 2014 às 13:07 Postado Setembro 21, 2014 às 13:07 Cara sem querer ser chato voce pode colocar as series pra mim ter uma base , to montando um ab up/low tambem
Faabs Postado Setembro 21, 2014 às 13:17 Autor Postado Setembro 21, 2014 às 13:17 Cara sem querer ser chato voce pode colocar as series pra mim ter uma base , to montando um ab up/low tambem que isso pô,eu coloco sim UUAHHUAHUAHUAHU Upper: supino 5x5 militar 5x5 remada 5x5 remada uni 4x6 jump set: barra + paralela 3x12 Lower: agachamento livre 5x5 lev. terra 5x5 leg press 2x20 panturrilha 100reps Lembrando que eu to usando apenas 75% das cargas que eu usava no Stronglift !! MonsterFreak e furlan182 reagiu a isso 2
Silva B Postado Setembro 21, 2014 às 15:57 Postado Setembro 21, 2014 às 15:57 potamerda fabs, 3x12 nas barra+ paralelas LOL Esse mlk ta forte p kct
Faabs Postado Setembro 21, 2014 às 16:13 Autor Postado Setembro 21, 2014 às 16:13 potamerda fabs, 3x12 nas barra+ paralelas LOL Esse mlk ta forte p kct UAHSUAHSUASHUASHUASHASUHU,eu faço morrendo isso ae
Lu1z0301 Postado Setembro 21, 2014 às 16:40 Postado Setembro 21, 2014 às 16:40 E ai Faaps Criei um diario, da uma olhada Acho q temos pontos em comum, como altura e tipo de exercicios.
Faabs Postado Setembro 21, 2014 às 17:00 Autor Postado Setembro 21, 2014 às 17:00 E ai Faaps Criei um diario, da uma olhada Acho q temos pontos em comum, como altura e tipo de exercicios. opa ! vou dar uma passada lá !!!
renato897 Postado Setembro 21, 2014 às 18:47 Postado Setembro 21, 2014 às 18:47 Quando minha barba começar a crescer de verdade vo deixa mais o menos igual esse cara da sua foto uheauheau Ae faabs tem umas musicas massa pra treinar tipo hatebreed ou umas que vc curte treinar
Faabs Postado Setembro 22, 2014 às 22:48 Autor Postado Setembro 22, 2014 às 22:48 RELLLLLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Supino: 62kg Militar: 42kg Barbell Row: 62kg Remada Uni: 26kg cada halter Barra+dips: 3x12 BW Obs: gostei de fazer o treino assim,ficou meio cansativo,mas foi de boa fazer *-* Por enquanto vou continuar seguindo ele,talvez eu mude depois Abraço !! Quando minha barba começar a crescer de verdade vo deixa mais o menos igual esse cara da sua foto uheauheau Ae faabs tem umas musicas massa pra treinar tipo hatebreed ou umas que vc curte treinar IUAHIUAHAUIHAUIHAUIAHIUH mó daora a barba dele *-* entao mano,vo postar umas aqui e ve se vc curte... essa são algumas que eu escuto enquando to treinando auhauhauhauha abraço !!
Lu1z0301 Postado Setembro 22, 2014 às 23:20 Postado Setembro 22, 2014 às 23:20 Ja malhei com esse tipo de musica, hj malho vendo mulheres rebolando. Faabs, pq vc nao tenta abaixar a repeticao nas paralelas e colocar carga? Comeca com "simbolicos" 1kg e vai aumentando toda semana.
MonsterFreak Postado Setembro 22, 2014 às 23:27 Postado Setembro 22, 2014 às 23:27 Ja malhei com esse tipo de musica, hj malho vendo mulheres rebolando. Faabs, pq vc nao tenta abaixar a repeticao nas paralelas e colocar carga? Comeca com "simbolicos" 1kg e vai aumentando toda semana. EHUEHUHEUHEUHEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUHEUEHUEHUEHUEHUEH aumentar a testo durante o treino Lu1z0301 reagiu a isso 1
Faabs Postado Setembro 22, 2014 às 23:39 Autor Postado Setembro 22, 2014 às 23:39 (editado) Ja malhei com esse tipo de musica, hj malho vendo mulheres rebolando. Faabs, pq vc nao tenta abaixar a repeticao nas paralelas e colocar carga? Comeca com "simbolicos" 1kg e vai aumentando toda semana. UIASHUIADHAUIDHIAUDHAUIDHAIUDHUIAHDIUA entao,no meu horário nao tem quase nenhuma mulher lá,só tem gorda...então o que me resta é ficar ouvindo essas musicas ;/ Mas é legal,qdo eu começo a ouvir elas eu sinto raiva,ai ajuda pra krl no treino UIASHIUASHAUIHUASHUASHSAH E quanto as cargas,eu vou fazer isso sim,só tenho que achar minha corda que eu usava pra amarrar o peso na cintura,eu acho que perdi essa merda :@ EHUEHUHEUHEUHEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUHEUEHUEHUEHUEHUEH aumentar a testo durante o treino JADABDUYAHGCDUIAHDUIACBDUYAGDUCYABYUDGAYUDCGAYUDCGAYUGD pilantra Editado Setembro 22, 2014 às 23:39 por Faabs
Lu1z0301 Postado Setembro 22, 2014 às 23:47 Postado Setembro 22, 2014 às 23:47 Compra corrente e um mosquetao, eu uso isso. Quando vc malha e vê uma mulher na academia, vc tira forças de tudo quanto é jeito pra mostrar q pode fazer. Como malho em casa, esse é o meu jeito. E ainda faço dancinha entre as series. EHUEHUHE
Faabs Postado Setembro 23, 2014 às 00:38 Autor Postado Setembro 23, 2014 às 00:38 Compra corrente e um mosquetao, eu uso isso. Quando vc malha e vê uma mulher na academia, vc tira forças de tudo quanto é jeito pra mostrar q pode fazer. Como malho em casa, esse é o meu jeito. E ainda faço dancinha entre as series. EHUEHUHE eu usava aquelas cordas de bagagem,é 5 reais UAHSUASHAUHSUAHASUHSAUH isso é vdd,qdo chega uma gostosa perto de vc,agt tira forças do além UIHASIUHASUIHSAUISHAUIASHUISAH
Visitante Postado Setembro 23, 2014 às 00:52 Postado Setembro 23, 2014 às 00:52 tu pode traçar parametro de evolução pra subir as cargas, os dois q eu acho mais valido é o linear de carga e o por volume, que seria pegar carga X comecar com um numero por exemplo 4x6 com essa carga e levar esse 4x6 até 4x8, quando conseguir aumenta a carga e volta pro 4x6
Faabs Postado Setembro 23, 2014 às 01:07 Autor Postado Setembro 23, 2014 às 01:07 tu pode traçar parametro de evolução pra subir as cargas, os dois q eu acho mais valido é o linear de carga e o por volume, que seria pegar carga X comecar com um numero por exemplo 4x6 com essa carga e levar esse 4x6 até 4x8, quando conseguir aumenta a carga e volta pro 4x6 gostei da ideia debio vou começar a fazer isso,e toda vez que conseguir 4x8 eu aumento 2kg ! \o/
MonsterFreak Postado Setembro 23, 2014 às 11:55 Postado Setembro 23, 2014 às 11:55 opa to fazendo assim tambem , começo tentando 4x6 quanto consigo passo pra 4x7 ate chegar 4x8 completas ai aumento peso Faabs reagiu a isso 1
Visitante Postado Setembro 23, 2014 às 11:56 Postado Setembro 23, 2014 às 11:56 opa to fazendo assim tambem , começo tentando 4x6 quanto consigo passo pra 4x7 ate chegar 4x8 completas ai aumento peso depois que a progressão semanal termina eu acho essa a melhor maneira
MonsterFreak Postado Setembro 23, 2014 às 12:43 Postado Setembro 23, 2014 às 12:43 (editado) debew voce num acha que a lombar fica sobrecarregada fazendo 4 series de agachamento depois 4 no terra , 3 dias depois fazer de novo , sendo que no upper ainda tem o militar e remada curvada que pega um pouco lombar tambem ? Editado Setembro 23, 2014 às 12:43 por MonsterFreak
Visitante Postado Setembro 23, 2014 às 13:23 Postado Setembro 23, 2014 às 13:23 debew voce num acha que a lombar fica sobrecarregada fazendo 4 series de agachamento depois 4 no terra , 3 dias depois fazer de novo , sendo que no upper ainda tem o militar e remada curvada que pega um pouco lombar tambem ? depende do quanto de intensidade que ele coloca e do quao forte ja estiver o core dele, por exemplo no meu treino ontem eu fiz 3 sets de militar e 3 de pendlay row e hoje eu vou fazer ao total 8 sets de terra -sem contar aquecimento - e 3 sets de pause squat então só depende da intensidade que ele vai aplica e o do quao forte o core dele ta, sem contar que amanhã é off pra ele o que ajuda muito
furlan182 Postado Setembro 23, 2014 às 17:55 Postado Setembro 23, 2014 às 17:55 RELLLLLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Supino: 62kg Militar: 42kg Barbell Row: 62kg Remada Uni: 26kg cada halter Barra+dips: 3x12 BW Obs: gostei de fazer o treino assim,ficou meio cansativo,mas foi de boa fazer *-* Por enquanto vou continuar seguindo ele,talvez eu mude depois Abraço !! IUAHIUAHAUIHAUIHAUIAHIUH mó daora a barba dele *-* entao mano,vo postar umas aqui e ve se vc curte... essa são algumas que eu escuto enquando to treinando auhauhauhauha abraço !! Essa música é boa demais Já falei mil vezes, eu treino ouvindo matanza, não tem nada melhor que treinar com ódio UAHUAHUAH
Silva B Postado Setembro 23, 2014 às 21:47 Postado Setembro 23, 2014 às 21:47 (editado) Editado Setembro 23, 2014 às 21:47 por Silva B Faabs, furlan182 e MonsterFreak reagiu a isso 3
Faabs Postado Setembro 23, 2014 às 22:58 Autor Postado Setembro 23, 2014 às 22:58 RELLLLLLLAAAAAAAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Squat: 102kg Terra: 102kg Leg Press: 120kg Pantus: 150reps Obs: Hoje eu fiz 4x8 só pra ver como ficava o treino,e foi cansativo auyshaUSHUASHUASHUAHS,pra quem tava acostumado a fazer só 5 reps,fazer 8 é um freaking cardio !!!!!!!!!!!!!!!!! Mas to gostando do treino \o/ Meu joelho ta inchado pq eu tava levantando pneu no trampo e um deles bateu no meu joelho,ai saporra ficou doendo UIASHUIASHUIASHUIASH Mas nada que atrapalhou meu treino *-* E hoje eu comi PRA CARALHO ! Nao sei oq aconteceu,mas eu to comendo demais hoje,acho que ja foi umas 3000 kcal facil UAHSUASHUAHASUHAS E quanto ao meu core,ele nao é tao fraco assim,eu to executando todos os lifts sem a ajuda do cinto,e no trampo eu fico carregando peso..entao acho que nao vai dar nenhum problema u.u É isso ae galera,quinta feira tem mais treino !! Abraço ! Essa música é boa demais Já falei mil vezes, eu treino ouvindo matanza, não tem nada melhor que treinar com ódio UAHUAHUAH siiiiiiiiiiiiimmmm mano preciso baixar umas do matanza tbm *-* EH MTO FODAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA DASHUDADHCANUHDACDADAUNHDUIANDYUAGDYUAGCDYUAGYDUDA
MonsterFreak Postado Setembro 23, 2014 às 23:05 Postado Setembro 23, 2014 às 23:05 cara quanto pesa a barra que tu faz as coisas ? vou te passar nas cargas em lek heuheue
Faabs Postado Setembro 23, 2014 às 23:16 Autor Postado Setembro 23, 2014 às 23:16 cara quanto pesa a barra que tu faz as coisas ? vou te passar nas cargas em lek heuheue 10kg aushaushaushausha eu to achando bem leve esse treino,acho que vou dar uma aumentada ;/
Visitante Postado Setembro 24, 2014 às 00:10 Postado Setembro 24, 2014 às 00:10 ta fazendo os 2x20 no leg?
cld Postado Setembro 24, 2014 às 00:14 Postado Setembro 24, 2014 às 00:14 É bom esse pantu ? É 1x150 mesmo ?
Faabs Postado Setembro 24, 2014 às 00:29 Autor Postado Setembro 24, 2014 às 00:29 ta fazendo os 2x20 no leg? siiiiiiiiiiiiiiiiim,essa porra queima demaisssssssssssss É bom esse pantu ? É 1x150 mesmo ? entaaao,eu faço 50 reps sentado com 30kg,e depois faço 50 reps em pé com 40kg,e mais 50 reps sem peso nenhum queima pra porra minha panturrilha IUAHSUASHUSAHUHSA
Visitante Postado Setembro 24, 2014 às 00:30 Postado Setembro 24, 2014 às 00:30 siiiiiiiiiiiiiiiiim,essa porra queima demaisssssssssssss entaaao,eu faço 50 reps sentado com 30kg,e depois faço 50 reps em pé com 40kg,e mais 50 reps sem peso nenhum queima pra porra minha panturrilha IUAHSUASHUSAHUHSA e 120 era o peso que tu usava pra fazer 10 repetições?
Crespo1978 Postado Setembro 24, 2014 às 02:20 Postado Setembro 24, 2014 às 02:20 e 120 era o peso que tu usava pra fazer 10 repetições? O debew não tem como fazer com a carga que faz 10 , fui tentar deu 17 e depois deu 15 e sai morto Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
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