PQP AEUHEAUHUEAHUEAHEAHUA

Cuidado não derrubar a gym, seu puto. UHAEUHEAHEA Ela é feita de quê? Isopor, papelão...? Vsf...

Vou testar o SL no meu próximo bulk, vou te colocar no chinelo, seu gordo. uheauh

abrass õ/

UAHSUAHSUAHSAUHSAUHASUHASUH

a gym fica no 2 andar,ai os cara falo q qdo eu faço o terra,a gym treme toda UIAHSUIAHSUIAHSAUIHSAUIHSAUISHAUIASH

gogo,quero ver vc levantando 200kg no terra porra !!

abraço !

E essa calça curta ai? Como pode isso? tu nem cresceu dps dos 8 anos parou haeuaheuhaeuaheuaheuaheuaheuaheuaehuaehuaehuaehuaheae

Não fica bravo monstro destruidor de academias com deadliftmotherfuck dos cabrunco!!! haeuhaeuaheuhaeuaheuaehuaheuaehuaheuaheae

Pose like a pokoyo bodi puki do orquti hauehaeuhaeuhaeuaheuaheuaheuae

E essa calça curta ai? Como pode isso? tu nem cresceu dps dos 8 anos parou haeuaheuhaeuaheuaheuaheuaheuaheuaehuaehuaehuaehuaheae

Não fica bravo monstro destruidor de academias com deadliftmotherfuck dos cabrunco!!! haeuhaeuaheuhaeuaheuaehuaheuaehuaheuaheae

Pose like a pokoyo bodi puki do orquti hauehaeuhaeuhaeuaheuaheuaheuae

IUAHSUIAHSUIASHAUISHAUISHAUISHAUISHASUIHASUIHSIAUHASIUHIAUSHIASHIUHASUI seu fdp

essa foto ai foi em homenagem ao pokoyo mesmo,só falta eu aumentar a dorsal,e comprar aquela regatinha que ele usava !! *-*

Editado 8/07/2014 às 10:32 07/8, 2014 por Faabs

Faabs, li tudo seu diário, mentira, li 3 paginas, vou acompanhar.

SL é muito bom.

faaps, você mudou o avatar!!! Descobri, você é o auter ego do Super-Pokoyo!!! Mudar a cor da bermuda não engana ninguém, kkkkk.

Cara, pensando melhor, acho que você dois estão mais para Batman e Hobin!

Abraços!

Pokoyo, as lendárias dorsais natty do hipertrofia.

Faabs, li tudo seu diário, mentira, li 3 paginas, vou acompanhar.

SL é muito bom.

OFF:

porque tu parou de relatar ramon? que vacilo!! heuhaeuhaeahe

Faabs, li tudo seu diário, mentira, li 3 paginas, vou acompanhar.

SL é muito bom.

UIHASUIAHSUIAHSUIAHSUIAHS eaeee bem vindo !! \o/

sl é bom demaissss !! *-*

abraço !

faaps, você mudou o avatar!!! Descobri, você é o auter ego do Super-Pokoyo!!! Mudar a cor da bermuda não engana ninguém, kkkkk.

Cara, pensando melhor, acho que você dois estão mais para Batman e Hobin!

Abraços!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

eu ainda vou tentar tirar uma foto parecida com a dele,com a regatinha,calça preta,etc UIAHSAUISHUIASH

deixa a dorsal crescer mais um pouco u.u

abraço !

Pokoyo, as lendárias dorsais natty do hipertrofia.

pokoyo é lenda *-*

Quanto ao TERRA,houve um problema hoje...fiz o warm up,e coloquei o peso pra executar a única série..

Depois que eu terminei o exercício,o dono da academia veio falar comigo,e falou pra eu nao fazer mais o terra...pq ta muito pesado,e ta abalando a estrutura da academia...

A Academia se localiza no segundo andar..

Provavelmente terei que encontrar alguma academia que fica no 1º andar,pois nao quero abaixar o peso do terra ;/

Moço, vc tem que falar com essa dona. Vc ta fazendo terra com 120 kg = 60 de cada lado, é como se fosse 2 pessoas pulando de cada lado. Se uma estrutura de um prédio não aguenta duas pessoas pulando, não é uma estrutura para se fazer academia. Na dúvida coloca uma anilha debaixo do terra que aí o peso é mais distribuído ao redor do chão.

Moço, vc tem que falar com essa dona. Vc ta fazendo terra com 120 kg = 60 de cada lado, é como se fosse 2 pessoas pulando de cada lado. Se uma estrutura de um prédio não aguenta duas pessoas pulando, não é uma estrutura para se fazer academia. Na dúvida coloca uma anilha debaixo do terra que aí o peso é mais distribuído ao redor do chão.

Verdade, se duas pessoas de 60kgs não podem pular na academia imagina 2 monstros de 100 e poucos kgs agachando com 200kg como que faz isso? o mlk vai ser engolido pela terra? vacilação!!

Creio eu que não seja a mesma coisa que duas pessoas de 60kg, não quando o Faabs ergue a barra, ja que há uma sustentação entre os dois pesos paralelos, 60kg----mais uns 10 da barra -----60kg + uns 70kg do Faabs, total de mais ou menos 200kgs, mesmo assim, ainda é pouco para abalar a estrutura de um local seguro, o certo é conversar com o dono do prédio e ver se as condições do local estão boas.

Vai que é sua Faabs, e não reduza o terra não, dá uma alegria tirar cada vez mais peso do chão.

Abraço!

Sera que rola fazer o SL tipo, segunda, quarta e sabado? to pensando seriamente no caso...

Sera que rola fazer o SL tipo, segunda, quarta e sabado? to pensando seriamente no caso...

Em todo caso, acho que vc deve experimentar fazer, um ou dois meses e ver como que seu corpo vai reagir.

Creio eu que não seja a mesma coisa que duas pessoas de 60kg, não quando o Faabs ergue a barra, ja que há uma sustentação entre os dois pesos paralelos, 60kg----mais uns 10 da barra -----60kg + uns 70kg do Faabs, total de mais ou menos 200kgs, mesmo assim, ainda é pouco para abalar a estrutura de um local seguro, o certo é conversar com o dono do prédio e ver se as condições do local estão boas.

Vai que é sua Faabs, e não reduza o terra não, dá uma alegria tirar cada vez mais peso do chão.

Abraço!

Mas são 60 de um lado, 60 de outro e o peso da faabs

Não tem que juntar o peso total

Já estudou sobre pressão?

p = f/a

Ou seja como a força vai ser distribuída em áreas diferentes e longe uma da outra, tem que separar os pesos

Mas são 60 de um lado, 60 de outro e o peso da faabs

Não tem que juntar o peso total

Já estudou sobre pressão?

p = f/a

Ou seja como a força vai ser distribuída em áreas diferentes e longe uma da outra, tem que separar os pesos

Vc tem razão, se não for calcular pressão, tanto faz, o peso já esta lá mesmo.

Desculpem-me

Editado 9/07/2014 às 14:28 07/9, 2014 por Ramoness246

Moço, vc tem que falar com essa dona. Vc ta fazendo terra com 120 kg = 60 de cada lado, é como se fosse 2 pessoas pulando de cada lado. Se uma estrutura de um prédio não aguenta duas pessoas pulando, não é uma estrutura para se fazer academia. Na dúvida coloca uma anilha debaixo do terra que aí o peso é mais distribuído ao redor do chão.

Entao,ele falou que da outra vez ja caiu um pouco do reboco do teto,da loja que tem la embaixo da gym,e falou que nao quer problemas denovo,eu coloquei uma borrachinha em baixo pra reduzir o impacto,e nem com isso adiantou u.u

Da proxima vez eu coloco 2 aushaushausha

Verdade, se duas pessoas de 60kgs não podem pular na academia imagina 2 monstros de 100 e poucos kgs agachando com 200kg como que faz isso? o mlk vai ser engolido pela terra? vacilação!!

pois é,n tem sentido isso !

Creio eu que não seja a mesma coisa que duas pessoas de 60kg, não quando o Faabs ergue a barra, ja que há uma sustentação entre os dois pesos paralelos, 60kg----mais uns 10 da barra -----60kg + uns 70kg do Faabs, total de mais ou menos 200kgs, mesmo assim, ainda é pouco para abalar a estrutura de um local seguro, o certo é conversar com o dono do prédio e ver se as condições do local estão boas.

Vai que é sua Faabs, e não reduza o terra não, dá uma alegria tirar cada vez mais peso do chão.

Abraço!

Vou tentar falar com ele sim,nao quero reduzir o terra,se ele continuar insistindo com essa ideia,eu procuro outra gym por aqui ;/

abraço !!

Sera que rola fazer o SL tipo, segunda, quarta e sabado? to pensando seriamente no caso...

Olha..acho que rola sim,nao da pra fazer de terça,quinta,sabado?

Caso nao der,faz de seg,quarta e sab mesmo,eu ja fiz isso as vezes,qdo nao dava pra ir treinar na sexta u.u

abraço !

Olha..acho que rola sim,nao da pra fazer de terça,quinta,sabado?

Caso nao der,faz de seg,quarta e sab mesmo,eu ja fiz isso as vezes,qdo nao dava pra ir treinar na sexta u.u

abraço !

Bom, na verdade, a pergunta foi boba, daria no mesmo. So começar a contar do sabado... os periodos de descanso seriam os msms.

Faabs lindo, copiei seu FB3x começarei hoje.

bjoks

DHUSAUHSDAHHDASUHASUHHASD

Bom, na verdade, a pergunta foi boba, daria no mesmo. So começar a contar do sabado... os periodos de descanso seriam os msms.

putz,é mesmo...UAHSUASHUASHUHA nao tinha pensado nisso

entao bora começar o SL !!

Faabs lindo, copiei seu FB3x começarei hoje.

bjoks

DHUSAUHSDAHHDASUHASUHHASD

aaaaaaaaaaaaaaaaaaa seu mardito,vou cobrar os direitos autorais !! AUSHUASHUAHSS

abraço !

RELATO DE HOJE SEUS GAAAAYS !!

Squat: Warm up de 4 séries,e consegui executar mais 3 séries com 100kg..mas ainda estou com um pouco de dor nas pernas..agora a dor na virilha passou,e estou com um pouco de dor na coxa esquerda aushaushaushs
A dor geralmente fica maior se eu tento agachar até o fim,passando dos 90 graus ;/

Supino: 68kg (Melhorei minha tecnica no supino,ficou mais facil de executar ele...depois de ver os videos da Marilia Coutinho,deixarei os videos no final do relato pra ajudar vcs também !)

Barbell Row: 68kg

Dips: +10kg

Pantus: 50 sentado + 100 em pé

Obs:Nao estou forçando muito o squat,mas quero descobrir pq essas malditas dores aparecem quando eu tento agachar até o final :@:@

Supino melhorou bastante !!

Segue os videos que eu falei aqui. \ /

É isso ae galera !!

Amanha tem treino denovo,pq sabado irei viajar entao n vai dar pra treinar...

Abraço !!

Editado 10/07/2014 às 23:50 07/10, 2014 por Faabs

Não acredito que sai do meu cel, pra vir pro PC, pra logar no hipertrofia, pra vir no teu diário, PRA VER QUE TU NUM AGACHOU, SEU FELA DA GAITA.

Eu sabia que tinha visto uma coisa assim em algum lugar, valeu por ter compartilhado o vídeo.

Falô, um abraço na alma e um dedo no seu cu.

Curti os vídeos desse polacão, mais tarde vou ver com calma.

Obrigado Faabs.

Carai nunca tinha feito avanço depois do agacho, ai meus gluteos, uhauhahuahuahuhau

Bons treinos mano, Abraço!

Opa, bons vídeos, desconfiava que fazia alguma coisa errada mesmo, no meu caso é na hora de tirar a barra do suporte, levo os ombros um pouco pra cima.

Mas o instrutor lá é um manélão que fica de conversa e não treino com ngm, como fica isso? ficar esperando 5min pro cara vir te ajudar é foda também, ver se eu arrumo isso hoje, chamar qq doido que ta lá por perto pra ajudar a tirar a barra só.

Foda isso, quando to treinando só, passo esse sufoco tb... pessoal nao quer ajudar.

Não sei se é só comigo mais depois que comecei a progredir de verdade no agachamento e levantamento terra oque mais cresceu foram os gluteos UHEUAHEUA

Segue os videos que eu falei aqui. \ /

É isso ae galera !!

Amanha tem treino denovo,pq sabado irei viajar entao n vai dar pra treinar...

Abraço !!

Putz faps, olhando de lado achei o modelo da Marilia parecido comigo. ATé fiquei pensando se não era eu, kkkkk. Só que não!!!

print do video:

Minha execução de supino:

Abraços.

Putz faps, olhando de lado achei o modelo da Marilia parecido comigo. ATé fiquei pensando se não era eu, kkkkk. Só que não!!!

print do video:

auhhuauah

O que tu tava fazendo lá Viking?

humm marilia

auhhuauah

O que tu tava fazendo lá Viking?

humm marilia

kkkkk, A Marilia estava passando umas dicas de bench para mim. ashushuasua.....

Não acredito que sai do meu cel, pra vir pro PC, pra logar no hipertrofia, pra vir no teu diário, PRA VER QUE TU NUM AGACHOU, SEU FELA DA GAITA.

Eu sabia que tinha visto uma coisa assim em algum lugar, valeu por ter compartilhado o vídeo.

Falô, um abraço na alma e um dedo no seu cu.

UIAHSIUAHSUIAHSUIASHUIASHUIASH num deuuuuuuu,a dorrr me impedeeeeeeeeee ;@@:@:@:@:@:@:@

Valeu nada,vou cobrar 15 dilmas !!

falowwwsssss fdp

Curti os vídeos desse polacão, mais tarde vou ver com calma.

Obrigado Faabs.

Carai nunca tinha feito avanço depois do agacho, ai meus gluteos, uhauhahuahuahuhau

Bons treinos mano, Abraço!

de nada o///

siim mano,qdo eu ia no parque fazer avanço com as madeira la,eu ficava com os gluteos doendo pra krl ;/ UIHASUIAHSUISHAUI

abraço !!!

Opa, bons vídeos, desconfiava que fazia alguma coisa errada mesmo, no meu caso é na hora de tirar a barra do suporte, levo os ombros um pouco pra cima.

Mas o instrutor lá é um manélão que fica de conversa e não treino com ngm, como fica isso? ficar esperando 5min pro cara vir te ajudar é foda também, ver se eu arrumo isso hoje, chamar qq doido que ta lá por perto pra ajudar a tirar a barra só.

eu tbm fazia isso,eh foda treinar sozinho,os instrutores só ajudam as muié ;/;/

Eu treino junto com meu amigo,ai ele sempre me ajuda pra tirar a barra la..

Nao tem como vc pedir pra outra pessoa ajudar? os cara la na gym faz isso,qdo n tem parceiro de treino,eles pedem pra qlqr um UAHUAHAUHA

Foda isso, quando to treinando só, passo esse sufoco tb... pessoal nao quer ajudar.

da uma raiva desses cara,ve a barra caindo la no outro e n vai ajudar ;/

Outro dia no agacho quase n tava subindo,ai eu tava sem parceiro esse dia

Chegou um mlk la q eu nunca vi e me ajudou,fiquei mto feliz *u* auishauishauisha

Não sei se é só comigo mais depois que comecei a progredir de verdade no agachamento e levantamento terra oque mais cresceu foram os gluteos UHEUAHEUA

vei...tao falando que eu to com bunda de traveco..UIASHAUISHUIASHUIASHASIUHASUIHASUIH

nao foi só com vc ;/

O Diemag falou outro dia qdo agt tava conversando,que tem dias que ele se olha pelado no espelho e fica com tesao olhando a bunda dele KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Putz faps, olhando de lado achei o modelo da Marilia parecido comigo. ATé fiquei pensando se não era eu, kkkkk. Só que não!!!

print do video:

Minha execução de supino:

Abraços.

i caraio,e num é que é vc msm? AUISHAUISHAUISHAUSHSUIAH

a execuçao eu achei boaaa,mas acho é bom vc tomar cuidado ao fazer paralelas,pq vc ta dando umas pancadas na hora de subir,no cotovelo,e acho que talvez pode prejudicar as articulaçoes futuramente \o/

abraço !!

Só ajudam os amigotes, aí vc fica olhando pra ver se tem alguém por perto, mano já ve que ce ta procurando deve pensar "esse cara vai pedir ajuda, deixa eu virar de costas e sair de perto".

Já me pediram pra ajudar a levantar halter de 30kg pra fazer um supino inclinado, ajudei de boa, trocar barra montada de lugar, tranquilo, isso que eu fico de fone com rock pesado altão, aí o cara chega pedir ajuda eu tiro o fone, pergunto o que ele falou, ajudo de boa, vai entender.

vdd,eu sempre ajudo qdo os caras pedem...ainda bem que la na gym eles retribuem o favor auiahuiahauihauihaui

senao eu ia ficar puto ;@;@

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HOJE VOU COMPRAR MINHA CREATINA EQUINA DA VETBRAS !!!!

i caraio,e num é que é vc msm? AUISHAUISHAUISHAUSHSUIAH

a execuçao eu achei boaaa,mas acho é bom vc tomar cuidado ao fazer paralelas,pq vc ta dando umas pancadas na hora de subir,no cotovelo,e acho que talvez pode prejudicar as articulaçoes futuramente \o/

abraço !!

Putz, não tinha nem vistos, vou prestar mais atenção. Valeu pela dica!!!

Só ajudam os amigotes, aí vc fica olhando pra ver se tem alguém por perto, mano já ve que ce ta procurando deve pensar "esse cara vai pedir ajuda, deixa eu virar de costas e sair de perto".

Já me pediram pra ajudar a levantar halter de 30kg pra fazer um supino inclinado, ajudei de boa, trocar barra montada de lugar, tranquilo, isso que eu fico de fone com rock pesado altão, aí o cara chega pedir ajuda eu tiro o fone, pergunto o que ele falou, ajudo de boa, vai entender.

Eu ajudo tb, mas a galera, parece que nao curte ajudar.

Não sei se é só comigo mais depois que comecei a progredir de verdade no agachamento e levantamento terra oque mais cresceu foram os gluteos UHEUAHEUA

Eu to com problema pra encontrar calças. todas ficam apertadas na coxa, parecendo aquelas de cantor sertanejo. alem de ficar prendendo muito. numeros maiores, fica tenso usar...