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Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

Por ThePhsyco16
Em Diário de Treino

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  • Silva B
    Silva B

    Beleza, ja poluimos bastante o diario dele... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk flws Faaps quer dizer Faabs desculpa planeta haeuaheuaheuaehuaehuaeh o debew é foda!!!

  • ThePhsyco16
    ThePhsyco16

    Bom pessoal , hoje n teve treino , feriado geral aqui onde eu moro , #chatiado Dieta: Observaçoes: Nada a declarar alllll dayyyy neguimmmmm !!!! õ/ !!!!! kkkkkkkk daqui a pouco

  • ThePhsyco16
    ThePhsyco16

    21 dias de off season galera ... - Postei essa foto pra vcs avaliarem e opinarem ... n tem essa de, treinar por 1 mes e ja vim querendo postar fotinha dizendo que ja ta forte kkkkkkkkk

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cala boca chorão

iá

.

Editado por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

NUTRIÇAO DESCOMPLICADA COM Igor Severiano: https://youtube.com/channel/UChf_phpUXmd5rcekQiaQ5fQ

Postado

iá

.

teve uma epoca ae.. epoca pqp

enfim.... eu tava seguindo uma dieta foda, tudo certinho pá

ai no ano novo um motherfucker me chamou para uma praça, bls, tempao sem comer, comi umas mina só nao da nem 20g de protein

dormi tardao, quebrei a fuckin rotina e desde aquele dia até um breve instante eu sinto assim death as a fuckin deep creeping hell

se for parar por causa disso eu vou ai na espanha chutar seu rabo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra

Postado
  • Autor

teve uma epoca ae.. epoca pqp

enfim.... eu tava seguindo uma dieta foda, tudo certinho pá

ai no ano novo um motherfucker me chamou para uma praça, bls, tempao sem comer, comi umas mina só nao da nem 20g de protein

dormi tardao, quebrei a fuckin rotina e desde aquele dia até um breve instante eu sinto assim death as a fuckin deep creeping hell

se for parar por causa disso eu vou ai na espanha chutar seu rabo

Vou parar nao, segunda eu to de volta !

tmj , vlw pelo incentivo ! :)

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Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

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salve galera , final de semana foi sucesso, burger king e pagode ! hauahauahauhaahhah

Amanha irei treinar peito + ombro !

a la branch warren rs !

perna agr aó vai ser 1 vez na semana ...

Duvidas, é só perguntar ..

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Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

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salve galera treino de hj :

rem curvada 5x6 50 kg + o peso da barra

kroc row 3x10 20 kg

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

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treino de hoje :

- elev ombro smith 60 kg 5x12

- sup reto 2x5 80 kg

- voador frontal 3x10 60 kg

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

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salve galera, treino de hj :

rem curvada 5x12 -- 50 kg

remada baixa 3x12 40 kg

encolhimento 3xfalha ( c halter ) 20 kg o halter

rosca biceps máq 3 x 6 6 6 ( aumentando as cargas )

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Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

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treino de hoje :

rem curvada 50 kg 6x5

puldown no puley 40 kg 4 x 20

kroc row 3x25 20 kg

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 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

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ajeita esse teu treino ai cara , coloca pra glr ver e te ajudar vc ta fazendo mt desorganizado ta fazendo exercicios aleatórios , divisão tambem posta ai pra gente da uma ajuda parceiro

2

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N tem nada padronizado não pessoal !

vou no feeling , quero puxar mais pra mens phsique , treino de hoje

desenv militar 6x5 24 kg

desenv militar c halter 12 / 12 kg 4 x 20

elev lateral frontal 10x20 5 kg kd halter

sup fechado 30 kgs 4x6

triceps puley 3x10 40 kgs (8 placas)

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 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

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ba cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tá rindo do q ?

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E eh treinando costas duas vezes seguidas q vc vai conseguir isso man? Esquece isso de feeling, organização é tudo na vida de um maromba

Foi n ray , essa semana é o seguint

seg costas

terça pernas

quarta costas

hoje ombro triceps

eu que errei de n ter postado o treino pernas ...

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Msm assim man, dsdn p ti q eh natty ainda n rola vei, n da tempo de descansar, msm q se sinta descansado

Tá tranquilo ray , tmj ! :)

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    treino de hoje:

    sup reto 6x6 26/26 kg

    crossover 4 placas (20 kg ) 4x15

    voador frontal 50 kg 4x10

    Treino super slow ,

    Usei a técnica do ponto zero e curti ... :)

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    cade as fotos do shape

    po mydra to c 82 kg , bf no chute : 14 % ... n to conseguindo postar foto aqui pelo iphone , tá foda

    acho que só vou conseguir postar fotos mesmo no pc , e ele ta ruim, tenho que concertar ele ..

    relato : treino off , esse fds vai ser off ! amanha tmb n tem treino ( academia fechada )

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    e aê pessoal, treino de hojê :

    encolhimento no smith 10x10 70 kg

    cadeira extensora 3 x 12 10 8

    leg horizontal 2x8 110 kg

    mesa flexora 1x12 10 8 ( até a falha )

    rdl 40 kg 4x6

    Treino de pernas n ficou do jeito que eu queria, o encolhimento me consumiu bastante ..

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    salve galera academia fechada hoje , treinei em casa mesmo :

    treino:

    desenv militar 13/13 kg 4x

    remada curvada 13/13 kg 8x25

    Obs: N me critiquem por n seguir o padrão de treino do fórum

    É isso

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    esses seus treinos são uma piada...

    Pega leve , quer um biscoito ?

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    tem whey?

    Tenho hauahuahauahuahaj :)

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    salve galera academia fechada hoje , treinei em casa mesmo :

    treino:

    desenv militar 13/13 kg 4x

    remada curvada 13/13 kg 8x25

    Obs: N me critiquem por n seguir o padrão de treino do fórum

    É isso

    8x25??? Cara...

    CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
    https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

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