Emmanuel Martyres -Pré Contest Ifbb 100 Kilos- Estadual E Brasileiro

[BrunoPCruz]

Mano olha a resposta do Manu, ele já deu a opinião dele, vc q ta insistindo no seu argumento. e isso pra mim é poluir um tpc, pois tira o foco do relato dele, pois como já falei, ele já se posicionou sobre o assunto..

Nego é inseguro demais, parece que se não ver ou convencer um BB top a seguir o treino que ele gosta ou faz pode ta tendo excelentes resultados, mas ainda sim parece que falta algo pra ele acabar com as dúvidas...

enfim parei aqui pq o tpc é do manu...

Então deixa que ele me falará se estou incomodando, ok ?

E outra, jamais estou tentando convencer ele a treinar de outro jeito, não sei de onde você tirou isso amigo rs

Apesar de poder ta falando besteira mas quando ele fala lesão nao quer dizer necessariamente que se lesiona pq o movimento ta errado.. As vezes simplesmente acontece que nem o cara que machucou a musculatura do peito um dia desse, quando bateu o recorde mundial do supino.. E cargas altas influenciam em risco de lesão pois envolvem maior stress no SNC e nas articulações.. E pelo que soube em cutting em geral BB diminuem as cargas pois eles estão mais "frágeis".. Mas posso estar errado..

Olha a comparação, o cara tava tentando bater o recorde mundial de supino, tenho nem o que dizer cara, interprete como quiser.

Interessante oq vc disse, maior stress no SNC... e quanto à um treino volumoso, não há esse stress? Hm, sei...

Em cutting é normal diminuir as cargas porque sem carboidrato e ainda em deficit calorico vc fica mais ''fraco'', digamos assim.

[Lander18]

bbs se lesionam mais que pl ... pl pegam 3x mais carga que bbs, acho que o problema para lesão nao é somente a carga.

[DouglasOliveira]

Então deixa que ele me falará se estou incomodando, ok ?

E outra, jamais estou tentando convencer ele a treinar de outro jeito, não sei de onde você tirou isso amigo rs

Olha a comparação, o cara tava tentando bater o recorde mundial de supino, tenho nem o que dizer cara, interprete como quiser.

Interessante oq vc disse, maior stress no SNC... e quanto à um treino volumoso, não há esse stress? Hm, sei...

Em cutting é normal diminuir as cargas porque sem carboidrato e ainda em deficit calorico vc fica mais ''fraco'', digamos assim.

Não entendo o problema da comparação, o cara fez com a tecnica devidamente correta.. Há sim, mas nunca vi um artigo dizendo que treino com baixas porcentagens gerem perca de coordenação motora e coisas do genero..

bbs se lesionam mais que pl ... pl pegam 3x mais carga que bbs, acho que o problema para lesão nao é somente a carga.

Mais ou menos, mais ou menos, também tem o fato de que são competições diferentes, tipo o corpo de um é grande mas não e tão funcional( sem contar que como bf fica muito, muito baixo, as articulações ficam consideravelmente mais frágeis do que um PL, mas isso não é sempre...

Apoio o treino visando progressão de cargas, mas acredito que isso não seja lei para treinar quando se trata de nivel profissional e hormonizado(a não ser que vc seja PL, é obvio)..

[EmmanuelMartyres IFBB]

Cara poluir é vir aqui falar uma besteira e não compartilhar informação, pra mim é importante saber a opinião do Emmanuel que eu considero um grande atleta e com muito conhecimento, jamais ele tá achando que isso é uma poluição do tópico, garanto, isso é uma compartilhação de informação e conhecimento.

[1] Verdade, isso não dá pra saber porque a gente não viveu com eles, mas temos vídeos e eles próprios dizendo o que faziam, não dá pra afirmar eles faziam de um jeito errado, imagina o Arnold na época abusando de drogas como GH e insulina como é feito hoje? Os caras tinham muito menos recursos desse tipo e tinham shapes incríveis, imagine mesmo o Reg Parks nessa época nem anabolizante tinha, e como ele treinava??? Como você mesmo disse, não se pode dizer que esse tipo de treino é RUIM ou INEFICAZ, você pode dizer que você não gosta e não precisa, mas jamais dizer que é um treino ruim ou ineficaz. E outra, não se treina assim o ano inteiro, é questão de periodização...

[2] Quanto às lesões, cara, abuso de carga é um problema tanto no BB quanto em PL, tem gente que se lesiona porque abusa e faz errado, quer pegar carga grande pra dizer que é forte. E outra, eu em alguns momentos treino baixas repetições e não faço isso só pra falar que sou PL pois não sou, faço porque acho necessário pra quem não usa anabolizantes, pra incrementar a FORÇA, como vc fica FORTE levantando pesos de menina? Só usando anabolizante, nada contra, mas não é todo mundo que usa.

[3] Isso também é válido para quem treina com cargas altas, se você não faz movimento correto , com técnica correta e tudo mais, pode diminuir a carga. Acho que os BB´s tem mania de achar que powerlifting é simplesmente encher a barra de peso e levantar igual um maluco... não é isso rs são movimentos compostos que são essenciais para desenvolver FORÇA, e você ficando mais forte pode pegar mais pesos nos isoladores. Será que isso é uma desvantagem?

1- tem videos deles dizendo que nao usavam hormonios..do Lee Priest dizendo que nao usava gh...voce acreditou neles tbm man?

desculpa.,mas querer comparar bb de antigamente com BB atual nao faz sentido..antigamente as coisas eram na louca..ARNOLD trienava 4horas por dia..voce acha saudavel treinar 4 horas por dia? eles nao tinham noçao nenhuma do que estavam fazendo...hoje em dieta as coisas sao diferentes,existem estudos,testes e analises que comprovam o que eu digo..voce ja viu o Big rammy treinar?eu vi de perto, 154 kilos fazendo supino com 120 kilos..eu nao disse que o treino é ruim..eu disse que é desnecessario,nao vale o risco,nao traz beneficios

2-man...e quem disse que BB tem que ser forte?acabei de explicar o que é treinamento de bb FORÇA RESISTIDA,nao LEVANTAMENTO DE PESO,a tecnica pro estimulo muscular é outra..as necessidades soa outros..nao é empurrar,é segurar o musculo tensionado..BB é isso man..seja com 20 ou com 100 kilos,se nao faz isso,nao ta treinando pra ser BB..voce ta querendo increementar Pl no BB,sao esportes completamente distintos,PL nao busca desenvplvimento muscular,BB sim,e quando se trata de estimulo muscular,lapidaçao de shape,as tecnicas sao outras

3- PL é basicamente isso,coloca o peso e levanta da forma que conseguir...so ver videos de PL..a aprtir do momento que o cara coloca 400kg no supino e pra levantar isso começa a se contorcer no banco,ja deixa muito claro que ele quer levantar o peso custe o que custar...posso ir mais fundo..

pra que entao usar faixa,pra que entao usar macacao?

voce esta confundindo as coisas,nao disse pra nao fazer supino.disse que fazer um treino pra 3 repetiçoes no supino nao vai te agregar nada como BB,corre risco de lesao,e nao vai ganhar nada com isso.simples assim...masiores coachs do mundo concordam comigo,fisiologia do exercicio concorda comigo...mania que PL tem de achar que PL serve pra tudo e pra qualwuer coisa..pra BB NAO SERVE..3 repetiçoes pra bb NAO SERVE

Não entendo o problema da comparação, o cara fez com a tecnica devidamente correta.. Há sim, mas nunca vi um artigo dizendo que treino com baixas porcentagens gerem perca de coordenação motora e coisas do genero..

Mais ou menos, mais ou menos, também tem o fato de que são competições diferentes, tipo o corpo de um é grande mas não e tão funcional( sem contar que como bf fica muito, muito baixo, as articulações ficam consideravelmente mais frágeis do que um PL, mas isso não é sempre...

Apoio o treino visando progressão de cargas, mas acredito que isso não seja lei para treinar quando se trata de nivel profissional e hormonizado(a não ser que vc seja PL, é obvio)..

isso mesmo man...BB se lesiona mais,se isso realmentre acontece,pq o corpo,a musculatura e mantem em stress muito mais tempo do que um PL...e se voce for analisar caso por caso de lesao no BB..no triceps é fazendo testa com 100 kilos..no peito é fazendo supino com 250 kilos..no joelho é agachando com 300klos...grande parte qusndo vai fazer video..acho que isso explica muita coisa

Bom galera,vamos la

Ontem dia de recarga,,ultima da dieta..fiz pra enxer um pouco o shape pra esses ultimos 6 dias no talo agora.Mais a noite me peso pra ver como estou,e ja da pra ter uma projeçao do peso que irei competir.

Treino de delts ontem top..ontem tirei o cardio,porque dormi um pouco mais tbm...

Agora eu abaixo a testo e mantenho os outros hormonios..

entao devo mandar mais 500mg testo ate quarta feira..e o resto sera bold e trembo apenas...

exesmestano esta 25mg todo o dia,

t3 100mcg,t4 200mcg..

gh sera ultimo dia hoje..vou mandar mais 5ui apos o treino e corto ele.

hoje tbm diminui o carb,de 207gr deixei em 190gr e vou aumentar mais 5min de aerobico ate amanha.ai domingo decido o que faço.

acho que é isso,no geral shape ta bom...gluteo fibrando,costas estriando,só abd eu nao curto muito..mas ainda tem tempo e muita agua pra perder..gogo

[BrunoPCruz]

Não entendo o problema da comparação, o cara fez com a tecnica devidamente correta.. Há sim, mas nunca vi um artigo dizendo que treino com baixas porcentagens gerem perca de coordenação motora e coisas do genero..

A comparação é que ninguém vai pra academia pra bater o record mundial, nós ''normais'' vamos lá fazer um treino normal, com isso nossos limites não são tão puxados quanto um cara querendo bater o mundial. Você precisa de um artigo pra entender isso também? rs

Mais ou menos, mais ou menos, também tem o fato de que são competições diferentes, tipo o corpo de um é grande mas não e tão funcional( sem contar que como bf fica muito, muito baixo, as articulações ficam consideravelmente mais frágeis do que um PL, mas isso não é sempre...

Apoio o treino visando progressão de cargas, mas acredito que isso não seja lei para treinar quando se trata de nivel profissional e hormonizado(a não ser que vc seja PL, é obvio)..

Como é que é essa história? Pelo BF estar baixo a articulação fica mais frágil ? Novidade pra mim isso , pode dar mais detalhes?

Emmanuel, primeiro lugar desculpa se estou ''poluindo'' o tópico como alguns disseram, se eu estiver por favor me avise que eu paro, ok?

1 - Claro que não acredito em todos, mas no Reg Parks não tem como não acreditar, porque nessa época ainda não existia anabolizantes.

2 - Eu concordo totalmente com você, BB não precisa ser forte, a questão é que BB está incluído o uso de anabolizantes, pra quem não usa, o caminho é outro, é isso que estou querendo deixar claro.

3 - Também acho loucura socar tanto peso assim, mas os caras são atletas e treinam pra isso, lesão faz parte de qualquer esporte, se a pessoa supera os limites, o risco é altíssimo, tanto de lesão quanto de glória, e é assim que muitos se tornam campeões ou lesionados...

4 - por que vai cortar o GH ?

ah esqueci de postar esse video, olhem no final do video principalmente os caras que tavam participando do evento, no final, bodybuilders...no mínimo estranho?!

[DouglasOliveira]

Emmanuel, primeiro lugar desculpa se estou ''poluindo'' o tópico como alguns disseram, se eu estiver por favor me avise que eu paro, ok?

1 - Claro que não acredito em todos, mas no Reg Parks não tem como não acreditar, porque nessa época ainda não existia anabolizantes.

2 - Eu concordo totalmente com você, BB não precisa ser forte, a questão é que BB está incluído o uso de anabolizantes, pra quem não usa, o caminho é outro, é isso que estou querendo deixar claro.

3 - Também acho loucura socar tanto peso assim, mas os caras são atletas e treinam pra isso, lesão faz parte de qualquer esporte, se a pessoa supera os limites, o risco é altíssimo, tanto de lesão quanto de glória, e é assim que muitos se tornam campeões ou lesionados...

4 - por que vai cortar o GH ?

ah esqueci de postar esse video, olhem no final do video principalmente os caras que tavam participando do evento, no final, bodybuilders...no mínimo estranho?!

Tipo assim, não interessa se você é BB, PL, quando você chega perto da sua 1RM, o esforço ainda assim é gigantesco, e as chances de machucar são maiores até porque você tende a quebrar sua postura, não importa se você tá usando 1 kg, ou 200 kg( não leve isso ao pe da letra), isso tem a ver com sua porcentagem da RM, e sua preparação mental e fisica para tal.. a questão do peso é detalhe tanto é que outras pessoas rompem a musculatura do peitoral

não sei explicar direto a questão da gordura mas o ice comentou em um topico.. é até logico a função da gordura é proteger contra choques mecanicos, daí protege as articulações também.. pode pesquisar a respeito que deve ter algum artigo explicando melhor...

Realmente o Reg Park utilizava cargas altas, mas o bf dele também era mais alto, e ele era obrigado a isso porque não tinham hormonios naquela epoca...

[BrunoPCruz]

[1] Tipo assim, não interessa se você é BB, PL, quando você chega perto da sua 1RM, o esforço ainda assim é gigantesco, e as chances de machucar são maiores até porque você tende a quebrar sua postura, não importa se você tá usando 1 kg, ou 200 kg( não leve isso ao pe da letra), isso tem a ver com sua porcentagem da RM, e sua preparação mental e fisica para tal.. a questão do peso é detalhe tanto é que outras pessoas rompem a musculatura do peitoral

[2] não sei explicar direto a questão da gordura mas o ice comentou em um topico.. é até logico a função da gordura é proteger contra choques mecanicos, daí protege as articulações também.. pode pesquisar a respeito que deve ter algum artigo explicando melhor...

[3] Realmente o Reg Park utilizava cargas altas, mas o bf dele também era mais alto, e ele era obrigado a isso porque não tinham hormonios naquela epoca...

[1] Com isso eu concordo, mas vc não precisa usar sua RM pra se machucar... se você pegar 2 kg na rosca e fazer 500 repetições vc pode ter uma tendinite do kct, enquanto alguem pode pegar 50 kg fazer apenas 20 repetições e não ter nada, porque os 50kg pras 20 repetições no caso dele está bem ajustado intensidade x volume.

[2] Achei curioso, porque a gordura não fica entre as articulações, é outro tecido que fica ainda por cima do músculo rs

[3] Pois é, o que eu quero dizer é que pra quem não usa hormônios exógenos as coisas são diferentes, se você tiver um percentual de gordura mt baixo vc nao tem hormonios suficientes (como testosterona), e por isso é impossivel um cara ser grande e traçado ao mesmo tempo sem usar AE´s. O Reg Park atingiu um volume considerável pra quem não n tinha disponivel anabolizantes, e por isso dei o exemplo dele, em questao de hipertrofia ele obteve e treinava completamente diferente dos BB´s hj em dia, que usam e abusam de anabolizantes.

[Rodzilla]

pq vai cortar o gh ? (2)

[EmmanuelMartyres IFBB]

Emmanuel, primeiro lugar desculpa se estou ''poluindo'' o tópico como alguns disseram, se eu estiver por favor me avise que eu paro, ok?

1 - Claro que não acredito em todos, mas no Reg Parks não tem como não acreditar, porque nessa época ainda não existia anabolizantes.

2 - Eu concordo totalmente com você, BB não precisa ser forte, a questão é que BB está incluído o uso de anabolizantes, pra quem não usa, o caminho é outro, é isso que estou querendo deixar claro.

3 - Também acho loucura socar tanto peso assim, mas os caras são atletas e treinam pra isso, lesão faz parte de qualquer esporte, se a pessoa supera os limites, o risco é altíssimo, tanto de lesão quanto de glória, e é assim que muitos se tornam campeões ou lesionados...

4 - por que vai cortar o GH ?

ah esqueci de postar esse video, olhem no final do video principalmente os caras que tavam participando do evento, no final, bodybuilders...no mínimo estranho?!

1- nao existia aes man? rsrs....existia sim

2- o caminho é o mesmo man,o que precisa ser feito é a mesma coisa,usando ou nao hormonios..o esporte e a essencia dele nao muda só pq voce usa ou nao hormonios..a diferença é que os hormonios irao te fazer subir de nivel..mas o que precfisa ser feito pras chegar la,é a mesma coisa hormonizado ou nao

4-

gh retem,tem que cortar um tempo antes pra perder a agua dele

[TylerDurden]

Boa tarde Emmanuel,

vc faz algum tratamento específico para finalizar o shape nas últimas semanas?

tirar aquela gordura que ninguém além de vc percebe e etc...

tipo... endermoterapia, ultrassom, drenagem e etc...

se sim .. qual tratamento e com que frequência?

se não... já experimentou?

abraços

[BrunoPCruz]

1- nao existia aes man? rsrs....existia sim

2- o caminho é o mesmo man,o que precisa ser feito é a mesma coisa,usando ou nao hormonios..o esporte e a essencia dele nao muda só pq voce usa ou nao hormonios..a diferença é que os hormonios irao te fazer subir de nivel..mas o que precfisa ser feito pras chegar la,é a mesma coisa hormonizado ou nao

4-

gh retem,tem que cortar um tempo antes pra perder a agua dele

[1] Realmente afirmar que ele nunca usou é errado, mas essa época era diferente, não tinha trembolona, GH, dianabol etc naquela época era basicamente testosterona. E praticamente todos os bodybuilders eram levantadores de peso, tanto que o proprio reg parks participava de competições de levantamento de peso e tudo mais, etc... o que quero afirmar é que hoje, com o abuso e modernização das drogas, não se tem necessidade mais de ser FORTE (levantar muito peso) pra ser grande.

[2] Sei la Emmanuel.... Por exemplo, um cara que usa hormônios exógenos, não tem necessidade de incluir uma boa quantidade de gordura na dieta como quem é natural. Naturalmente, é impossível vc ter boa quantidade de testosterona produzida se sua dieta em gorduras for baixa. E assim a capacidade de regeneração de um treino de um BB hormonizado pra um natural é completamente diferente, por isso que o treino muda, e muda muito. Não adianta um cara que não usa hormônio exógeno ficar fazendo milhões de repetições e milhões de series, o corpo não tem capacidade pra regenerar isso, e é por isso que o treino muda, imagina um frango que começou treinar querer fazer 4 series pra peito de 4 x 15 e depois mais 4 series pra tríceps de 4 x 15, totalmente absurdo, volume exagerado, o estrago é grande, o estimulo é top, mas o corpo não vai regenerar isso naturalmente rs

[4] Interessante, não sabia que retia assim. Todos os GH ou só os de baixa qualidade?

[DouglasOliveira]

[1] Com isso eu concordo, mas vc não precisa usar sua RM pra se machucar... se você pegar 2 kg na rosca e fazer 500 repetições vc pode ter uma tendinite do kct, enquanto alguem pode pegar 50 kg fazer apenas 20 repetições e não ter nada, porque os 50kg pras 20 repetições no caso dele está bem ajustado intensidade x volume.

[2] Achei curioso, porque a gordura não fica entre as articulações, é outro tecido que fica ainda por cima do músculo rs

[3] Pois é, o que eu quero dizer é que pra quem não usa hormônios exógenos as coisas são diferentes, se você tiver um percentual de gordura mt baixo vc nao tem hormonios suficientes (como testosterona), e por isso é impossivel um cara ser grande e traçado ao mesmo tempo sem usar AE´s. O Reg Park atingiu um volume considerável pra quem não n tinha disponivel anabolizantes, e por isso dei o exemplo dele, em questao de hipertrofia ele obteve e treinava completamente diferente dos BB´s hj em dia, que usam e abusam de anabolizantes.

1- concordo.

2- a gordura interfere de mt jeito e ela ajuda de mts formas, o impacto vai diminuindo até chegar na articulação( isso daria umas contas de fisica sinistras .. kkk) e isso simplificando muito o processo, deve ter muito mais coisas que eu não sei .. kk

3- Depende ai, o BF dele era razoavelmente "alto", olhe a cintura de fisiculturistas antigos que verá muito da diferença... Pra um cara natural o shape dele era incrivel msm.. mas não quer dizer que ele não teve problemas por causa disso... sem contar que esses caras são arnomais.. kkk a genetica deles é fora do comum.. por exemplo, vejo muita gente com ernia de disco, e arnold fazia uma rosca direta terminando com "supino" e nem teve "nada", kkkk muita coisa não se aplica as pessoas "normais"..

Editado Maio 23, 2014 às 19:50 por DouglasOliveira

[EmmanuelMartyres IFBB]

Boa tarde Emmanuel,

vc faz algum tratamento específico para finalizar o shape nas últimas semanas?

tirar aquela gordura que ninguém além de vc percebe e etc...

tipo... endermoterapia, ultrassom, drenagem e etc...

se sim .. qual tratamento e com que frequência?

se não... já experimentou?

abraços

nao man,só minhas massagens que eu faço dsdn nos ultimos 10 dias

[1] Realmente afirmar que ele nunca usou é errado, mas essa época era diferente, não tinha trembolona, GH, dianabol etc naquela época era basicamente testosterona. E praticamente todos os bodybuilders eram levantadores de peso, tanto que o proprio reg parks participava de competições de levantamento de peso e tudo mais, etc... o que quero afirmar é que hoje, com o abuso e modernização das drogas, não se tem necessidade mais de ser FORTE (levantar muito peso) pra ser grande.

[2] Sei la Emmanuel.... Por exemplo, um cara que usa hormônios exógenos, não tem necessidade de incluir uma boa quantidade de gordura na dieta como quem é natural. Naturalmente, é impossível vc ter boa quantidade de testosterona produzida se sua dieta em gorduras for baixa. E assim a capacidade de regeneração de um treino de um BB hormonizado pra um natural é completamente diferente, por isso que o treino muda, e muda muito. Não adianta um cara que não usa hormônio exógeno ficar fazendo milhões de repetições e milhões de series, o corpo não tem capacidade pra regenerar isso, e é por isso que o treino muda, imagina um frango que começou treinar querer fazer 4 series pra peito de 4 x 15 e depois mais 4 series pra tríceps de 4 x 15, totalmente absurdo, volume exagerado, o estrago é grande, o estimulo é top, mas o corpo não vai regenerar isso naturalmente rs

[4] Interessante, não sabia que retia assim. Todos os GH ou só os de baixa qualidade?

naquela epoca nao tinha o conhecimeno que tinha hoje..como eu disse,nao tem nexo comparar BB antigo,que nao chega nem perto em nivel de shape,do BB atual

man,desculpa..argumento fraquissimo..se for assmi,toda mulher que treinar deveria ser Pl,pq naturalmente,mulher quase nao produz testo..e nao é isso que ocorre

todo gh retem,todo gh precisa ser retirado no final

[Lander18]

até o joe weider fala disso que eu e o bruno estavamos falando ...

Periodização

[Tom Ferreira]

emmanuel, voce respeita o protocolo de 15om15off de clemb, ou pronlonga usando algum macete ?

[Lander18]

emmanuel, pq prefere clemb a ec? vc e o juca preferem ne ?

tem muito colateral com ela ?

[EmmanuelMartyres IFBB]

até o joe weider fala disso que eu e o bruno estavamos falando ...

Periodização

filhote...e quem disse que periodizaçao manda fazer treino de PL? onde voce tirou isso meu caro?

em nenhum livro,nenhum artigo diz isso..

periodizaçao é controle de INTENSIDADE,CADENCIA,PICO DE CONTRAÇAO E ETC..nao tem nada a ver com treino de PL...pelo amor de Deus..na boa galera,vamo ler um pouco,vamos estudar fisiologia,biomecanica,cinesiologia..nao vou ficar discutindo contra argumento fraco...fazer 3 repetiçoes nao é periodizaça0o...treinar buscando AUMENTAR A FORÇA..O QUE NAO QUER DIZER FDAZER 3 REPETIÇOES..É DIMINUIR CADENCIA,É AUMENTAR DESCANSO,AUMENTAR EXPLOSAO...mas mantendo qualidade de execuçao..nao ficar igual uma perereca no supino e contorcendo tentando levantar o peso

emmanuel, voce respeita o protocolo de 15om15off de clemb, ou pronlonga usando algum macete ?

uso cetotifeno

emmanuel, pq prefere clemb a ec? vc e o juca preferem ne ?

tem muito colateral com ela ?

o Juca nao prefere nada..quem monta os protocolos dele sou eu,independente do que ele gosta ou nao

[Lander18]

filhote...e quem disse que periodizaçao manda fazer treino de PL? onde voce tirou isso meu caro?

em nenhum livro,nenhum artigo diz isso..

periodizaçao é controle de INTENSIDADE,CADENCIA,PICO DE CONTRAÇAO E ETC..nao tem nada a ver com treino de PL...pelo amor de Deus..na boa galera,vamo ler um pouco,vamos estudar fisiologia,biomecanica,cinesiologia..nao vou ficar discutindo contra argumento fraco...fazer 3 repetiçoes nao é periodizaça0o...treinar buscando AUMENTAR A FORÇA..O QUE NAO QUER DIZER FDAZER 3 REPETIÇOES..É DIMINUIR CADENCIA,É AUMENTAR DESCANSO,AUMENTAR EXPLOSAO...mas mantendo qualidade de execuçao..nao ficar igual uma perereca no supino e contorcendo tentando levantar o peso

o Juca nao prefere nada..quem monta os protocolos dele sou eu,independente do que ele gosta ou nao

pai, quem disse pra fazer treino de PL?

eu disse treinar mais perto da RM com a execução com qualidade, nao só jogar peso pra cima.

ja deu pra ver q odeia PL.

----

sobre a clemb .. caraca, precisa disso mano ? fiz a pergunta namoral cara.

[BrunoPCruz]

kkkkk eu nao consigo entender essa briga que existe entre BB e PL é engraçado os argumentos que um usa contra o outro, ainda bem que não sou nenhum dos dois.

Vou ficar de fora dessa discussão já que meus argumentos são fracos, melhor que faço, vou pesquisar no google pra aprender rs

[Sr. Jack]

Acho engraçado vocês discutindo com um cara que é BB ... sem sentido criticar o treino dele... Acho eu que ele não é BB a toa né gente.

[Andrey Soares]

[1] Realmente afirmar que ele nunca usou é errado, mas essa época era diferente, não tinha trembolona, GH, dianabol etc naquela época era basicamente testosterona. E praticamente todos os bodybuilders eram levantadores de peso, tanto que o proprio reg parks participava de competições de levantamento de peso e tudo mais, etc... o que quero afirmar é que hoje, com o abuso e modernização das drogas, não se tem necessidade mais de ser FORTE (levantar muito peso) pra ser grande.

[2] Sei la Emmanuel.... Por exemplo, um cara que usa hormônios exógenos, não tem necessidade de incluir uma boa quantidade de gordura na dieta como quem é natural. Naturalmente, é impossível vc ter boa quantidade de testosterona produzida se sua dieta em gorduras for baixa. E assim a capacidade de regeneração de um treino de um BB hormonizado pra um natural é completamente diferente, por isso que o treino muda, e muda muito. Não adianta um cara que não usa hormônio exógeno ficar fazendo milhões de repetições e milhões de series, o corpo não tem capacidade pra regenerar isso, e é por isso que o treino muda, imagina um frango que começou treinar querer fazer 4 series pra peito de 4 x 15 e depois mais 4 series pra tríceps de 4 x 15, totalmente absurdo, volume exagerado, o estrago é grande, o estimulo é top, mas o corpo não vai regenerar isso naturalmente rs

[4] Interessante, não sabia que retia assim. Todos os GH ou só os de baixa qualidade?

Só pra ficar claro, dianabol foi o segundo esteroide anabólico a ser criado.

Editado Maio 24, 2014 às 12:30 por Andrey Soares

[DouglasOliveira]

pai, quem disse pra fazer treino de PL?

eu disse treinar mais perto da RM com a execução com qualidade, nao só jogar peso pra cima.

ja deu pra ver q odeia PL.

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sobre a clemb .. caraca, precisa disso mano ? fiz a pergunta namoral cara.

Nesse ponto não é bem odiar PL, é mais como eles fazem em competição bastar você assistir e vai ver, curto PLs, mas eles fazem isso mesmo em competição( ou seja quando a galera tá veno dai essa impressão..)

[BrunoPCruz]

Acho engraçado vocês discutindo com um cara que é BB ... sem sentido criticar o treino dele... Acho eu que ele não é BB a toa né gente.

Eu não critiquei negativamente o treino de ninguém. Até porque em alguns momentos do ano eu treino exatamente assim, só não acho válido pra quem é natural treinar como bodybuilder que usa dosagens altas de anabolizantes. Do mesmo jeito que você que às vezes dá uma corridinha na praia não pode treinar como um maratonista profissional que tem 100 km de treino semanal. É tão confuso assim?

Só pra ficar claro, dianabol foi o segundo esteroide anabólico a ser criado.

E eu disse o quê ?

Edit: Eu tambem tenho acesso ao google, só pra deixar claro.

Editado Maio 24, 2014 às 16:10 por BrunoPCruz

[Rodzilla]

Bruno

Em relação ao dbol vc falo besteira. Vc disse que naquela epoca (do arnold ou seja 70) so tinha testosterona. Sendo que a testo se "popularizou" a partir de 50. E outra o Dbol era o favorito do arnold, ha relatos na net que ele metia a mão e engolia cápsulas como se fossem pipoca rs. Entao n se iluda.. no mais ja deu p perceber que o tema ta incomodando o relator, q por educação ta evitando falar isso rs. Fui

Acompanhando em off agra

[Andrey Soares]

E eu disse o quê ?

Edit: Eu tambem tenho acesso ao google, só pra deixar claro.

Acho que o rodrigomedicina respondeu por mim.

Enfim, acompanhando o relato em off, chega de divergências.

Editado Maio 24, 2014 às 16:53 por Andrey Soares

[BrunoPCruz]

Bruno

Em relação ao dbol vc falo besteira. Vc disse que naquela epoca (do arnold ou seja 70) so tinha testosterona. Sendo que a testo se "popularizou" a partir de 50. E outra o Dbol era o favorito do arnold, ha relatos na net que ele metia a mão e engolia cápsulas como se fossem pipoca rs. Entao n se iluda.. no mais ja deu p perceber que o tema ta incomodando o relator, q por educação ta evitando falar isso rs. Fui

Acompanhando em off agra

Vocês que tão lendo besteira, cola pra mim o post que eu disse que na decada de 70 só tinha testosterona, e da quote tambem onde eu disse que o Arnold só usava testosterona... adoram distorcer as coisas pra pagar de professor depois, já disse, google eu tambem tenho em casa.

[Rodzilla]

[1] Realmente afirmar que ele nunca usou é errado, mas essa época era diferente, não tinha trembolona, GH, dianabol etc naquela época era basicamente testosterona.

[EmmanuelMartyres IFBB]

pai, quem disse pra fazer treino de PL?

eu disse treinar mais perto da RM com a execução com qualidade, nao só jogar peso pra cima.

ja deu pra ver q odeia PL.

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sobre a clemb .. caraca, precisa disso mano ? fiz a pergunta namoral cara.

nao odeio PL..eu só separo os esportes..treino de PL é pra PL,treino de BB é pra BB,nao tem porque misturar as coisas..nenhum BB da atualidade treina pra 3rm velho..e se fizer isso,vai fazer triset em seguida..ou seja,nao é treino de PL.

sobre o clemb eu respondi de boa man..nao quis ser grosso..se entendeu isso,desculpa..nao foi a intençao..o Juca nao escolhe as coisas,eu escolho...eu acho clemb mais eficiente,só usa efedra quando o clemb ja nao esta mais batendo legal...mas as vezes usamos efedra sim

voce disse que o Reg Paks nao usava aes man..e ele usava sim..fora isso tudo ok

Acho a discussao valida..se pra voces nao estraga o relato,podem trazer topicos pra discussao que pra mim é legal..nao vejo problema nisso nao

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1 WEEK OUT

Bom galera,cheio de otimas novidades!!!

* Me pesei ontem,e por incrivel que pareça pesei 102,5 kilos!!! Mesmo peso de inicio de depleção do ano passado,porém,muito mais seco..acredito eu que entrarei no meu auge de condicionamento,se tudo der certo..nao esperava pesar tanto assim...entao provavelmente entrarei com 97 kilos (deve ser o minimo,tendo em vista que melhorarei algumas coisas no carb up),talvez pesando 98kilos..minha estrategia deu certissima!

* treino de braços ontem 100%...ultimas aplicaçoes no braço ontem,agora nao aplico mais neles ate o champs..so tera no gluteo,delts posterior e medial e ta beleza.

*cardio 100% tm

HOJE:

* dieta 100%..fui num açougue top aqui..comprei umas carnes feras pra depleção pra facilitar a situação...

* sessao de massagem top tbm,terei ainda segunda e quarta.

* cardio 45min no talo..100*

* aplicaçao nas panturras jaja xD

gogo que negocio ta ficando bom!

[Rodzilla]

manu perguntinha light, vi que vc usa frango e alcatra na dieta, prepara como os 2? só grelhado? assado?

[BrunoPCruz]

Eu tava citando a era Reg parks, bem antes do arnold. E ainda assim, vou responder como o emmanuel: Você estava lá pra saber? rs

nao odeio PL..eu só separo os esportes..treino de PL é pra PL,treino de BB é pra BB,nao tem porque misturar as coisas..nenhum BB da atualidade treina pra 3rm velho..e se fizer isso,vai fazer triset em seguida..ou seja,nao é treino de PL.

sobre o clemb eu respondi de boa man..nao quis ser grosso..se entendeu isso,desculpa..nao foi a intençao..o Juca nao escolhe as coisas,eu escolho...eu acho clemb mais eficiente,só usa efedra quando o clemb ja nao esta mais batendo legal...mas as vezes usamos efedra sim

voce disse que o Reg Paks nao usava aes man..e ele usava sim..fora isso tudo ok

Acho a discussao valida..se pra voces nao estraga o relato,podem trazer topicos pra discussao que pra mim é legal..nao vejo problema nisso nao

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1 WEEK OUT

Bom galera,cheio de otimas novidades!!!

* Me pesei ontem,e por incrivel que pareça pesei 102,5 kilos!!! Mesmo peso de inicio de depleção do ano passado,porém,muito mais seco..acredito eu que entrarei no meu auge de condicionamento,se tudo der certo..nao esperava pesar tanto assim...entao provavelmente entrarei com 97 kilos (deve ser o minimo,tendo em vista que melhorarei algumas coisas no carb up),talvez pesando 98kilos..minha estrategia deu certissima!

* treino de braços ontem 100%...ultimas aplicaçoes no braço ontem,agora nao aplico mais neles ate o champs..so tera no gluteo,delts posterior e medial e ta beleza.

*cardio 100% tm

HOJE:

* dieta 100%..fui num açougue top aqui..comprei umas carnes feras pra depleção pra facilitar a situação...

* sessao de massagem top tbm,terei ainda segunda e quarta.

* cardio 45min no talo..100*

* aplicaçao nas panturras jaja xD

gogo que negocio ta ficando bom!

Primeiro lugar queria deixar claro que essa discussão tem como finalidade o aprendizado e não é nada pessoal, fico feliz em saber q vc aprova a discussão, desde que não estrague o relato, que por sinal está 100% .

Velho eu concordo 100% com voce, treino de BB é uma coisa e treino de PL é outro, nao tem pq misturar as coisas. Mas e as pessoas que não são nem bodybuilders nem powerlifters? Elas nao podem ter um treino híbrido, misturando por exemplo algumas séries de baixas repetições perto da RM e incluir os outros auxiliares e isoladores com repetições mais altas pra preencher o volume? Ou melhor, variar os treinos entre força, potência, misturar cadencias curtas e variar?

Não vejo porque treinar igual um BB se eu não uso anabolizante e não me alimento e nem tenho rotina de BB, é isso que eu quero deixar claro. Eu não acho que você, Emmanuel, deve mudar seu treino, que fique bem claro. Mas ele de nada adiantaria pra mim mero mortal (natural) que mal come 2g de proteina por kg e tem apenas 536 de taxa de testosterona rs E isso eu já testei cara, se funcionasse eu taria bem pra caralho pq fiz isso durante mt tempo da minha vida, graças a Deus hoje em dia conheço outros tipos de treinos e vario bastante meus treinos, e os resultados são bem melhores, fora a funcionalidade do corpo, consigo correr rápido, pegar onda, tenho força, tenho cardio, enfim, muito melhor do que quando eu ficava nessas séries ABCD até a falha. Mas, se funciona com algum de vocês, continue, só não ache que é o melhor pra todos.