Emmanuel Martyres -Pré Contest Ifbb 100 Kilos- Estadual E Brasileiro

[maderaço]

Manu tenho visto alguns caras aqui no fórum usando protocolos de low test em contest, como por exemplo

12 semanas

700mg trembo

200mg testo

o principal argumento, é que em contest baixas dosagens de testo e maiores dosagens de drogas mais estéticas resultem num resultado melhor, claro que talvez isso não se aplique a vc no alto dos seus 100kgs...mas enfim, vc vê protocolos low test como mais eficientes do que high test em cutt/contest?

Deixei essa pergunta, nao sei se vc viu Manu, queria sua opinião.

Eu acompanhei seu off e agora seu pré contest, pelo que eu entendi vc estava em um protocolo de AEs, ai vc parou iniciou o pré-contest cortou um pouco as calorias acredito pelas datas por 2 semanas, ai vc iniciou o protocolo de AEs pra cutt...

então trocando em miúdos...entendo

Blast > 2 semanas off> Blast

ou... Blast>Ponte>Blast

Logo concluo que vc faça vários Blasts para quando seus exames estiverem muito ruins vc possa fazer um cruise, correto? Eu queria entender como vc planeja seu cruise e quando vc o faz e se faz...

Porque oque eu vejo de alguns usuários que fazem é que eles se guiam pelos exames, quando os exames apresentam níveis críticos eles entram em cruise, no entanto imagino que isso não se aplica a vc, porque vc poderia por exemplo ter de fazer cruise antes de um campeonato ou coisa assim...então como vc planeja isso?

[EmmanuelMartyres IFBB]

Hola,

Fico feliz em saber que os resultados estão vindo de forma rápida e satisfatória! Para quando novas pics? =)!

postei um video nao tem 2 semanas man....tem que mudar o shape pra ficar tirando foto..provavelmente daui umas 3 semanas

Deixei essa pergunta, nao sei se vc viu Manu, queria sua opinião.

Eu acompanhei seu off e agora seu pré contest, pelo que eu entendi vc estava em um protocolo de AEs, ai vc parou iniciou o pré-contest cortou um pouco as calorias acredito pelas datas por 2 semanas, ai vc iniciou o protocolo de AEs pra cutt...

então trocando em miúdos...entendo

Blast > 2 semanas off> Blast

ou... Blast>Ponte>Blast

Logo concluo que vc faça vários Blasts para quando seus exames estiverem muito ruins vc possa fazer um cruise, correto? Eu queria entender como vc planeja seu cruise e quando vc o faz e se faz...

Porque oque eu vejo de alguns usuários que fazem é que eles se guiam pelos exames, quando os exames apresentam níveis críticos eles entram em cruise, no entanto imagino que isso não se aplica a vc, porque vc poderia por exemplo ter de fazer cruise antes de um campeonato ou coisa assim...então como vc planeja isso?

eu me baseio pelo calendario..comecei o bulk em janeiro pq fiquei 3 meses de ferias...só que o champs ja é em maio,nao da tempo de fazer cruise...entao ou mantenho blast ou entro trh e nao vou competir..voces tem que entender que atleta é outro esquema,e outra historia,outras metodologias,o que a gente faz é em cima do calendario de competiçoes..se nao tivesse competiçao seria em cima de exames

Bom galera,

final de semana 100%,primeiro final de semana que fechei tao perfeito assim...to orgulhoso... xD

treino de femural hoje top pacas

FLEXOR DEITADO

FLEXOR SENTADO

FLEXOR UNILATERAL

LEG VERTICAL

PASSADA

treino rendeu bem..é até legal começar a ver as veias saindo..alias,essa sexta devo me pesar,ia me pesar faltando 5 semanas,mas farei a cada 2 semanas para ter um controle maior.

Amanha altero dieta denovo,decidi fazer alteraçoes semanalmente,pra manter a queima/evoluçao constanto,pra nao correr riscos de nao ficar pronto,assim tbm consigo um controle maior da variaçao de peso.

amanha posto fotos dos meus ghs!!!

[maderaço]

Obrigado Manu, sempre tive essa curiosidade.

Bom saber que o fim de semana é difícil pra vcs (competidores) também...kkkk

[EmmanuelMartyres IFBB]

Opa galera,

Dia hoje ok,ultimo dia com 80mcg clemb..amanha entro com 120mcg de clemb e começo com cetotifeno..hoje 15 graus em Curitiba e eu suando de calor..pqp,o foda é que to ficando gripado por isso,dor de garganta incomodando ja.

Dieta atual 350gr carb...e aumentei as prots..devo postar essa semana...no mais sexta me peso e vamos ver quanto limpa o shape nessa alteraçao..espero estar pesando no minimo 107 kilos na sexta,pra ficar dentro do meu cronograma,ai terei mais 5 kilos pra perder em 5 semanas.

segue um video do treino de braços no final do off:

https://www.youtube.com/watch?v=QbGhCS6eVJc&list=UUfLwJWm1CzNapYXDmJ0IO-g

[FUARKBRAH]

Manu, seu canal é bem melhor que mtos outros lixos por ai que possuem grande público, como ander e etc

merecia mais... já pensou em divulgar de alguma forma?

[EmmanuelMartyres IFBB]

Manu, seu canal é bem melhor que mtos outros lixos por ai que possuem grande público, como ander e etc

merecia mais... já pensou em divulgar de alguma forma?

nao sei como divulgar man..eu posto no face,nos foruns e page..tem alguma outra forma?

Bom galera,

Dia hoje ok,dieta 100%,O que ta pegando agora é o psicologico,me sentindo frango demais..ta sobrando espaço nas roupas e isso me irrita..pqp..fico dia inteiro encanado com isso,chego em casa e tiro a roupa só pra nao me irritar...demora a acostumar com a perda de volume.

Treino de dorsais top hoje,rendeu bem..o que ta matando é que estou gripado,e incomoda bastante,mas fora isso tudo 100%..segue dieta atual:

200ml leite,60gr whey,70gr aveia,10gr bcaa,10gr glutamina

200ml leite,60gr whey,70gr aveia,10gr bcaa,10gr glutamina

250gr arroz,300gr carne

200gr arroz,250gr frango

4 ovos,70gr aveia,60gr whey,10gr bcaa,10gr glutamina

250gr arroz,300gr carne

200ml leite,60gr whey,10gr glutamina

abraços

[maderaço]

nao sei como divulgar man..eu posto no face,nos foruns e page..tem alguma outra forma?

Bom galera,

Dia hoje ok,dieta 100%,O que ta pegando agora é o psicologico,me sentindo frango demais..ta sobrando espaço nas roupas e isso me irrita..pqp..fico dia inteiro encanado com isso,chego em casa e tiro a roupa só pra nao me irritar...demora a acostumar com a perda de volume.

Treino de dorsais top hoje,rendeu bem..o que ta matando é que estou gripado,e incomoda bastante,mas fora isso tudo 100%..segue dieta atual:

200ml leite,60gr whey,70gr aveia,10gr bcaa,10gr glutamina

200ml leite,60gr whey,70gr aveia,10gr bcaa,10gr glutamina

250gr arroz,300gr carne

200gr arroz,250gr frango

4 ovos,70gr aveia,60gr whey,10gr bcaa,10gr glutamina

250gr arroz,300gr carne

200ml leite,60gr whey,10gr glutamina

abraços

1) essa refeição:4 ovos,70gr aveia,60gr whey,10gr bcaa,10gr glutamina

vc faz oq?? uma omelete? e toma os suples depois?

2) Referente a divulgação, isso é mais marketing mesmo, nem todo mundo manja dos paranauê, o ander direto divulga um ou outro cara lá, o próprio Carlos Henrique fisiculturista que aparece direto com ele, começou com ajuda do ander, porque vc nao pede auxílio a alguém, quando eu não sei de algo e não encontro meios de aprender por mim mesmo, aproveito oportunidades de poder falar com alguem que entenda, até por isso fico aqui no relato sempre. =D

O canal do Ander sinceramente tá longe de ser ruim, embora ele seja bastante marketeiro, o que é corretíssimo, analisando sua dieta, a quantidade de suplementos que vc ingere, se teu patrocinador te proporciona isso tudo, o melhor é ser grato e comentar sempre que possível...puxa um papo com esses vloggers quem sabe eles não te ajudam, ainda mais por vc ser competidor, certamente será bem recebido.

[EmmanuelMartyres IFBB]

1) essa refeição:4 ovos,70gr aveia,60gr whey,10gr bcaa,10gr glutamina

vc faz oq?? uma omelete? e toma os suples depois?

2) Referente a divulgação, isso é mais marketing mesmo, nem todo mundo manja dos paranauê, o ander direto divulga um ou outro cara lá, o próprio Carlos Henrique fisiculturista que aparece direto com ele, começou com ajuda do ander, porque vc nao pede auxílio a alguém, quando eu não sei de algo e não encontro meios de aprender por mim mesmo, aproveito oportunidades de poder falar com alguem que entenda, até por isso fico aqui no relato sempre. =D

O canal do Ander sinceramente tá longe de ser ruim, embora ele seja bastante marketeiro, o que é corretíssimo, analisando sua dieta, a quantidade de suplementos que vc ingere, se teu patrocinador te proporciona isso tudo, o melhor é ser grato e comentar sempre que possível...puxa um papo com esses vloggers quem sabe eles não te ajudam, ainda mais por vc ser competidor, certamente será bem recebido.

1- isso man

2-nao gosto de pedir favor pros outros man...e o andre ganhou seguidores depois de 2 anos postando,meu canal tem 2 meses..as coisas sao devagares..

ate pq eu nao tenho tempo pra ficar fazendo video e etc man..maioria dos cara qyue fazem video nao tem mais nada pra fazer..eu tenho facul,meus negocios,vida de atleta e mais de 30 atletas pra cuidar,e sou casado,nao sobra tempo pra ficar correndo atras disso man

Bom galera,

dia hoje complicado,gripe batendo forte...moido dia inteiro,dor no corpo,garganta incomodando,uma merda..e pior,dia de treino de perna ainda,que é o grupo que estou dando mais enfase..mas gogo treinar:

LEG PRESS

HACK 45 DROP SET

AGACHAMENTO

SQUAT

EXTENSOR

FLEXOR DEITADO ESMAGANDO

FLEXOR DEITADO

treino muito bom,pump ,intensidade...achei que o treino nao renderia,mas foi melhor do que imaginei..agora é melhorar dessa gripe fdp...amanha treino de ombros e sexta dia de pesar,to ate com medo...kk

[FUARKBRAH]

não sei, acho que só por meio de parcerias mesmo, tbm não manjo dos marketings... mas tbm tem isso ai que vc falou do tempo

sei lá, as vezes vc nem liga muito pro canal, mas eu acho os seus videos mto bons, foi só uma ideia minha

O canal do Ander sinceramente tá longe de ser ruim, embora ele seja bastante marketeiro, o que é corretíssimo, analisando sua dieta, a quantidade de suplementos que vc ingere, se teu patrocinador te proporciona isso tudo, o melhor é ser grato e comentar sempre que possível...puxa um papo com esses vloggers quem sabe eles não te ajudam, ainda mais por vc ser competidor, certamente será bem recebido.

bom, não diria totalmente 'ruim', mas o conhecimento q ele exibe é totalmente empirico, e algumas vezes até errado

além disso, o nível é muito básico (algumas pessoas podem se beneficiar disso, mas nao eu)

sei lá, nunca tem algo novo a acrescentar os videos dele, pelo menos é oq eu sinto

Editado Abril 17, 2014 às 06:14 por FUARKBRAH

[Stein]

acompanhando aqui e no YouTube...

abraço..

[EmmanuelMartyres IFBB]

não sei, acho que só por meio de parcerias mesmo, tbm não manjo dos marketings... mas tbm tem isso ai que vc falou do tempo

sei lá, as vezes vc nem liga muito pro canal, mas eu acho os seus videos mto bons, foi só uma ideia minha

bom, não diria totalmente 'ruim', mas o conhecimento q ele exibe é totalmente empirico, e algumas vezes até errado

além disso, o nível é muito básico (algumas pessoas podem se beneficiar disso, mas nao eu)

sei lá, nunca tem algo novo a acrescentar os videos dele, pelo menos é oq eu sinto

a sim man,a ideia foi legal..eu curto o canal,fazer videos e tal,mas nao gosto de ficar me preocupando com divulgaçao,se o pessoal gosta do video,vai divulgar entende

Hope!!!

*dia hoje corrido pacas,direto na rua resolvendo muita coisa!!!..pelo menos a gripe deu uma melhorada razoavel.

*dieta hoje 100% tbm,tudo ok...

*treino de delts meia boca..lesionei meu delts,a parte anterior e medial ta dando umas fisgadas sinistras,entao ta bem dificil treinar...vai indo na raça mesmo...

*hoje tem aplicaçao de bold,trembo e fenil nos delts.semana que vem entro com masteron pra dar um up..

*to acordando com umas dores sinistras no dedo por causa do gh,alias,to devendo a foto pra voces

* amanha tenho que treinar na hora do almoço,porque a gym fecha as 13..odeio aplicar de manha,ainda mais amanha que sao braços,varias aplicaçoes..uma merda...e tbm fodeu porque eu me peso sempre a noite,e a gym nao vai ta aberta..e nao gosto de mudar os horarios de pesagem por causa da oscilaçao...nao sei o que fazer.

[MOTD]

Faz um vídeo do seu treino de braços, vi o ultimo e achei muito bom....

Você poderia pesar em uma farmácia na parte da noite, não sei se ficária prático para você!!

[EmmanuelMartyres IFBB]

Faz um vídeo do seu treino de braços, vi o ultimo e achei muito bom....

Você poderia pesar em uma farmácia na parte da noite, não sei se ficária prático para você!!

muito trabalho man!..mas amanha tento me pesar

proximos videos serao faltando 2 semanas pro champs..ae faço sim xD

bom galera, 6 WEEKS OUT!!!

ta começando a ficar perto a data..vascu na panturra,pernas ja fibrando,abd começando a marcar (é o que mais demora a melhorar em mim)...vamos ver como fica!!

Ontem aplicaçoes nos braçs,foda,quanto mais seco mais doido..nao deu tempo de treinar..entao treinei hoje na hora do almoço..treino com mais maquinario e tal pq é um horario que nao rendo muito,mas deu pra dar um up.

segunda ja mexo na dieta novamente e posto pra voces..hoje dieta 100%..

segunda começo cardios tbm...odeio fazer cardio

[EmmanuelMartyres IFBB]

Bom galera,

domingao de treino de femurais..treino bom,bom pump,rendeu bem...resto do dia dieta 100%..vontade infeliz de comer doces..mas ta dando pra segurar ok...nao deu pra me pesar novamente..quero ver se consigo fazer isso amanha.

amanha muda algumas coisas:

carb baixa para 300gr dia

inicio de aero a noite 30min dia

aumento de bcaa mais 20gr por dia

só para constar,decidi mudar minha estrategia de alteraçao de dieta,para manter a queima mais constante..geralmente eu mexo na dieta a cada 15-20 dias,com cortes mais bruscos,achei melhor,EM MIM,cortar toda semana aos poucos,pra ir estimulando a queima sem nenhum choque grande demais..

e o cardio entrei agora (mesmo odiando fazer),pra nao correr risco de nao ficar pronto no tempo.

Bom galera,

domingao de treino de femurais..treino bom,bom pump,rendeu bem...resto do dia dieta 100%..vontade infeliz de comer doces..mas ta dando pra segurar ok...nao deu pra me pesar novamente..quero ver se consigo fazer isso amanha.

amanha muda algumas coisas:

carb baixa para 300gr dia

inicio de aero a noite 30min dia

aumento de bcaa mais 20gr por dia

só para constar,decidi mudar minha estrategia de alteraçao de dieta,para manter a queima mais constante..geralmente eu mexo na dieta a cada 15-20 dias,com cortes mais bruscos,achei melhor,EM MIM,cortar toda semana aos poucos,pra ir estimulando a queima sem nenhum choque grande demais..

e o cardio entrei agora (mesmo odiando fazer),pra nao correr risco de nao ficar pronto no tempo.

[felipeba]

Manu, você falou que terminou o bulk entre 8-9% de BF. Você pretende subir no palco com quanto? 4%?

[EmmanuelMartyres IFBB]

Manu, você falou que terminou o bulk entre 8-9% de BF. Você pretende subir no palco com quanto? 4%?

sim man,por volta disso

Fala galera!!

Primeiro dia de cardio hoje! no parque,tudo ok...odeio fazer cardio,mas é necessario..só falta mais 38 sessoes xD

Dieta 100% com as novas mudanças.

Hoje nao treinei,acordei enjoado e tonto,achei melhor nao treinar porque nao ia render..entao essa semana começo com dorsais,na quinta faço peitoral e deixo ombros para sabado,nao era o que eu queria,mas nao estava em condiçoes de treinar direito hoje.

no mais tudo ok..amanha volta as aulas..pqp preguiça!!!

[emersontobias]

Relaxa não manu, reta final, força ai brother.

[MOTD]

Você utiliza alguma técnica diferente para dieta? carb cycling, keto, etc? Qual sua opinião sobre o tema =)!!!

[EmmanuelMartyres IFBB]

Você utiliza alguma técnica diferente para dieta? carb cycling, keto, etc? Qual sua opinião sobre o tema =)!!!

sou contra cetose...é medida desesperada..unica fonte de energia do cerebro é a glucose,e voce vai cortar isso?

sobre ciclar carb,depende a condiçao do atleta,como ele responde no refeed,bf e etc...esse eu gosto mais

[EmmanuelMartyres IFBB]

Bom galera,

*to devendo a foto do gh...e tambem nao consegui me pesar tambem.

*Hoje estive com o Andre Pajé e o Dudu Haluch para acertamos os pontos da nossa palestra e ficamos um bom tempo resolvendo isso

*Mesmo assim dieta 100%,alias,nunca fiquei tao 100% nunca dieta na minha vida,e comendo MUITO...300gr frango ou carne por refeiçao é bastante coisa,nunca comi tanto de prot de uma vez só...com relaçao a isso esotu bme satisfeito.

*Hoje na facul uma amiga minha me olhou e falou = NOSSA MANU,COMO VOCE EMAGRECEU BASTANTE JA!

pqp..facada no peito...kkk...sorte que eu realmente tenho que baixar o peso,mas da uma depre que vou te falar...pq as camisas realmente estao sobrando mais espaço agora...tenho que me pesar para ver o estrago.

Treino de dorsais hoje MUITO BOM,intensidade,pump...rendeu muito..e suor começando a ficar com cheiro de cimento..quando entro na fase de queima de fst e trembo batendo forte,suor começa a feder cimento..cheiro ruim pacas

aplicaçao no gluteo ok..e dor na mao e dedos bem forte nos ultimos dias por causa do gh.

só pra lembrar,meu aerobico é a noite,intensidade média,esteira

[Lucas E]

*Hoje estive com o Andre Pajé e o Dudu Haluch para acertamos os pontos da nossa palestra e ficamos um bom tempo resolvendo isso

Eu ia te perguntar sobre desde quando vi no face do dudu, vi que era uma possibilidade, então tá se concretizando? Estipula alguma data já? Abraços

[maderaço]

Vc sempre escolhe esteira como aeróbico manu?? ou vc costuma variar? se sim, quais já usou e gostou?

todo mundo não gosta de aeróbico, no entanto, todo mundo uma hora tem de fazê-lo, eu tenho problemas nas pernas devido a pisada pronada, costumo sentir dores e raramente consigo fazer por horários mais longos >20 minutos, devido as dores na palma do pé.no joelho e na panturrilha.

Editado Abril 23, 2014 às 13:02 por maderaço

[necronomicons]

Brow, acompanhado !!! mais um a torçer pro vc.

[MOTD]

Cimento? bem particular em rsrsrs! normalmente escuto comentários do tipo, mas estão mais para cheiro de vinagre !

[smurf]

Cheeegueeei ! acompanhando aqui !

o GH ta batendo legal? ta sentindo aquelas famosas dores nas mãos ao acordar?

[EmmanuelMartyres IFBB]

Eu ia te perguntar sobre desde quando vi no face do dudu, vi que era uma possibilidade, então tá se concretizando? Estipula alguma data já? Abraços

ja esta tudo fechado man..quando o banner tiver pronto,a gente divulga

Cheeegueeei ! acompanhando aqui !

o GH ta batendo legal? ta sentindo aquelas famosas dores nas mãos ao acordar?

opa,pra caramba man..dedo e mao

[EmmanuelMartyres IFBB]

Opa galera,

vamos la,tirei foto do gh,mas nao to achando meu usb...acho que ta na minha irma,amanha passo la e pego,ai posto pra voces.

Dieta 100% hoje

Treeino de peitoral ok,dei uma segurada na intensidade,usei só maquinario,porque tive que adiar esse treino de seg pra quarta e seg tem treino denovo,entao nao quis um desgaste muito grande.

aplicaçoes nos quads ok

me pesei hoje,bateu 106 kilos cravados..faltando 5 semanas e meia pra competiçao..tenho 4 kilos para perder em 4 semanas e meia..sinceramente gostaria de estar mais pesado,com 107 kilos pelo menos..ate pq aumentei bastante o consumo de prot...entao,semana que vem nao tera alteraçao na dieta,ja que essa semana alem de ter reduzido o carb eu inclui o cardio...entao quero ter um controle maior de como estou respondendo.

no mais é isso..gogo!!!

[felipeba]

Vai chegar trincado com facilidade hein Manu!

Gogogo!

[maderaço]

Manu qual o maior tempo em que vc passou on trembolona e em qual dosagem??

[EmmanuelMartyres IFBB]

Manu qual o maior tempo em que vc passou on trembolona e em qual dosagem??

1gr..tempo acho que 16 semanas

bom galera,

ontem dia foi foda..

bom,comecei o dia ok...

treino de quads sinistro,acho que o melhor que tive desde o começo da preparaçao..agacho frontal me destruiu...pump absurdo

porem fui comer meu pos solido,e do nada passei mal,vomitei pacas,fez uma pressao sinistra na minha cabeça e meu lado esquerdo inteiro da cabeça ficou dolorido,fiz cardio morrendo de dor,sem nem conseguir abrir o olho esquerdo e fui dormir zuado..ae matou um pouco a dieta,nada demais e nao consegui aplicar nos ombros..tive que adiar pra amanha...

acordei hoje melhor graças DEUS..mas ontem foi foda.