LcsVQV Postado Dezembro 19, 2015 às 15:47 Postado Dezembro 19, 2015 às 15:47 3 minutos atrás, ParaF4L disse: Pois é meu amigo eu com 20 anos não enchergo muito bem e tenho dor nas costa imagina aos 50 anos Ta feio o negocio pra nos kkk. acompanhando na calada aqui. abrc.
ParaF4L Postado Dezembro 22, 2015 às 23:02 Autor Postado Dezembro 22, 2015 às 23:02 Galera correria ontem então nem treinei direito fiz algumas coisinhas mais amanha treino normal.
ParaF4L Postado Dezembro 23, 2015 às 18:33 Autor Postado Dezembro 23, 2015 às 18:33 Treinouw Handstand 5-4-4-3-3-3-2-2-2-2 Tuck planch 4s-4s Wide pull up 10-10-10-10-8-8-6-6-6-6 12 dips + 15s L sit + 15 decline push up + 10s L sit + 8 triceps Extencion mais tarde tem tabata squat \￦/ Tavo muuto cansado depois disso entao deixei pra mais tarde.
ParaF4L Postado Dezembro 23, 2015 às 18:50 Autor Postado Dezembro 23, 2015 às 18:50 Tabata squat 83 Descansando na parte bbaixa, isso doi de mais na parte do descanso é onde mais doi queima muito. duduz reagiu a isso 1
duduz Postado Dezembro 23, 2015 às 21:14 Postado Dezembro 23, 2015 às 21:14 2 horas atrás, ParaF4L disse: Tabata squat 83 Descansando na parte bbaixa, isso doi de mais na parte do descanso é onde mais doi queima muito. na hora que tu ta descansando em baixo a queimação é animal mesmo, os tais 10 segundos parecem ser um século, sem falar na dificuldade pra fazer a primeira subida depois. ParaF4L reagiu a isso 1
MonsterFreak Postado Dezembro 23, 2015 às 22:18 Postado Dezembro 23, 2015 às 22:18 como é essa tabata parafal ?
ParaF4L Postado Dezembro 24, 2015 às 00:18 Autor Postado Dezembro 24, 2015 às 00:18 (editado) 2 horas atrás, MonsterFreak disse: como é essa tabata parafal ? É fazer um exercício por 20s e descançar 10s 8 round. Editado Dezembro 24, 2015 às 00:19 por ParaF4L
R.U.M. Postado Dezembro 24, 2015 às 15:50 Postado Dezembro 24, 2015 às 15:50 Manda tabata sprints + tabata squats um dia desses... coisa linda para as pernas,
FMSR Postado Dezembro 24, 2015 às 19:46 Postado Dezembro 24, 2015 às 19:46 dia desses experimento essa porra de tabata!
ParaF4L Postado Dezembro 24, 2015 às 22:34 Autor Postado Dezembro 24, 2015 às 22:34 6 horas atrás, R.U.M. disse: Manda tabata sprints + tabata squats um dia desses... coisa linda para as pernas, Fazer sprints e tenso aki onde moro a num ser que eu va fazer caminhada 2 horas atrás, FMSR disse: dia desses experimento essa porra de tabata! É cruel maluco
ParaF4L Postado Dezembro 25, 2015 às 19:44 Autor Postado Dezembro 25, 2015 às 19:44 Treino natalino treino rapido Pendurado na barra 1min Tuck planche ?-?-?-3s-5s-5s-5s-?-?-2s Hoje meu tempo fui todos curto porem percebi que to consiguindo levantar mais o corpohttps://youtu.be/hx83LY8AsAc Planch leam ?-20s-?-20s Adv tuck FL 15s-10s-7s-6s-? One leg FL 6s Adv tuck FL pull 3-3 Arche pull up 2/2 2/2 1/1 Wide pull up 8-8 Free handstand ?x? Decline push up 20-20-20 Inverted leg lift 15-15 Hoje me perdi em quase todas as cronometragem MonsterFreak reagiu a isso 1
MonsterFreak Postado Dezembro 25, 2015 às 22:56 Postado Dezembro 25, 2015 às 22:56 Top man, to fazendo progressão pro tuck plank entre duas pilhas de livros paralelas, conseguindo segurar 1-2 segundos mas é dificil pra caramba pra mim. ParaF4L reagiu a isso 1
ParaF4L Postado Dezembro 27, 2015 às 18:27 Autor Postado Dezembro 27, 2015 às 18:27 Meio OAC 1/1 Pull up 15-10-6-6-5 Dips 15-15-10-10-10 Free handstand ?x? 1Leg back lever 6s-5s Adv tuck BL 7s Shoulders and core strength 8-8-8 Tabata 78 squat e galera ando meio desanimado com treinos faz uns um bom tempo ja, to fazendo as coisas bem forçado mesmo ta osso.
TheKingGamerBr Postado Dezembro 27, 2015 às 21:16 Postado Dezembro 27, 2015 às 21:16 2 horas atrás, ParaF4L disse: Meio OAC 1/1 Pull up 15-10-6-6-5 Dips 15-15-10-10-10 Free handstand ?x? 1Leg back lever 6s-5s Adv tuck BL 7s Shoulders and core strength 8-8-8 Tabata 78 squat e galera ando meio desanimado com treinos faz uns um bom tempo ja, to fazendo as coisas bem forçado mesmo ta osso. Eu to nessa a mais de 1 ano já, para não. MonsterFreak reagiu a isso 1
MonsterFreak Postado Dezembro 27, 2015 às 21:37 Postado Dezembro 27, 2015 às 21:37 3 horas atrás, ParaF4L disse: e galera ando meio desanimado com treinos faz uns um bom tempo ja, to fazendo as coisas bem forçado mesmo ta osso. o houve mano ? Agora que ta ficando massa desanimou ? Bora progredir junto irmão.
FMSR Postado Dezembro 27, 2015 às 23:04 Postado Dezembro 27, 2015 às 23:04 Parafal e king, porque vocês estão desanimados para treinar? os 2 tem tido uma boa evolução, tem quebrado barreiras, frequentemente batem PRs... não esqueçam que a musculação ou calistenia ou seja que treino seguirem com pesos, é para a vida. Eu pelo menos quero treinar ate ser bem velho, o treino é para a vida, se não estão tendo vontade para treinar forcem um pouco, reduzam o volume ou a carga e continuem. Daqui a uns meses vao animar denovo e batem mais uns PRs. Força! Luki5822 reagiu a isso 1
ParaF4L Postado Dezembro 29, 2015 às 01:12 Autor Postado Dezembro 29, 2015 às 01:12 Aa cara treinos assim só dentro de casa nunca me animou sempre tive animo 1000 dentra da academia em casa sozinho é meio desanimador ninguem pra animar nem nada
ParaF4L Postado Dezembro 29, 2015 às 14:49 Autor Postado Dezembro 29, 2015 às 14:49 1 treino do dia Handstand (7cm) 3-3-3-2-2 Chin ups 34kg 3-3-3-3-3 Archer push up 10/10 Wide pull up 10 mais tade outro treino acordei hoje animado, nem sei oque vou fazer até la eu vejo Luki5822 reagiu a isso 1
ParaF4L Postado Dezembro 29, 2015 às 23:36 Autor Postado Dezembro 29, 2015 às 23:36 (editado) 2 treino Side plank 1:30/1:30 Hollow hold 50s-35s-30s-? Plank 1:42s Adv tuck FL pull up 3-3-3-3 Planche leam ?-20 Push up 25 Diamond push up 12 Tabata 65 squat me perdi no tabata num sei se fiz 1 round a menos ou se fiz e nem anotei o importante é que fiZ. Editado Dezembro 29, 2015 às 23:37 por ParaF4L Luki5822 reagiu a isso 1
ParaF4L Postado Dezembro 31, 2015 às 15:51 Autor Postado Dezembro 31, 2015 às 15:51 (editado) Adv tuck FL 20s-12s-7s-7s-7s-5s Adv Tuck BL 10s-10s-11s-10s(filmei)-7shttps://youtu.be/DjfjnhHXNrM Advtuck front pull 5-4-3 Advtuck back pull 5-4-4 L-sit 15s-15s-15s Dips 15-12-11-10 rest-pause 10-5. Wide pull up 8-8-5-5 Hip thruster 70kg 10-10-10-10 Treino bem bom Editado Dezembro 31, 2015 às 16:52 por ParaF4L
TheKingGamerBr Postado Dezembro 31, 2015 às 19:44 Postado Dezembro 31, 2015 às 19:44 Muito bom o Back Lever, parabéns.
ParaF4L Postado Janeiro 1, 2016 às 21:11 Autor Postado Janeiro 1, 2016 às 21:11 Em 31/12/2015 at 17:44, TheKingGamerBr disse: Muito bom o Back Lever, parabéns. Vlw master.
ParaF4L Postado Janeiro 4, 2016 às 00:05 Autor Postado Janeiro 4, 2016 às 00:05 Treino de onten Tuck planch 5s-?-5s-3s-3s-3s-3s Planch leam 15s-17s-16s Sholders and core strengh 6-5-6 Pull up 34kg 3-3-3-3 Dips 40kg 4 42,5kg 3 44kg 3 45kg L-Sit 15s-15s-15s Pistol squat 5/5
R.U.M. Postado Janeiro 4, 2016 às 12:01 Postado Janeiro 4, 2016 às 12:01 Salvee Como é esse core and shoulders strength?
ParaF4L Postado Janeiro 4, 2016 às 18:55 Autor Postado Janeiro 4, 2016 às 18:55 (editado) . Editado Janeiro 4, 2016 às 19:22 por ParaF4L
ParaF4L Postado Janeiro 4, 2016 às 19:21 Autor Postado Janeiro 4, 2016 às 19:21 (editado) 7 horas atrás, R.U.M. disse: Salvee Como é esse core and shoulders strength? Salve master. Adianta o video pra 45s é esse movimento porem sem L sit e sem ficar de pé na parte de cima, só subida e descida, ta me ajudando bastante com tuck planch to consiguindo subir mais o movimento. https://youtu.be/7U2PtQS2Weg O nome ao certo eu nem sei só vi em um video Hojee Front pull 4-3-3-2-2 Back pull 2 Negative back leve 5-5 Adv tuck FL 8s Adv tuck BL 5s Handatand apoiado de frente parede ?s-25s-23s Caraca é muito mais dificil ficar colado de frente pra perede porque tem que manter as mãos firmes se não tomba de costas. 1Min pendurado na barra. Handstand 4-3-2 Chin ups 34kg 5-3-3 Tabata 81 squat descansando agachado Editado Janeiro 4, 2016 às 19:23 por ParaF4L
MonsterFreak Postado Janeiro 4, 2016 às 23:10 Postado Janeiro 4, 2016 às 23:10 Pô parafal mesmo exercicio que eu tava fazendo, tambem vi esse video kkkkkk. O nome é press up Tu deve ta fazendo igual esse vídeo, coloca nos 40 segundos. Ajuda no tuck plank https://www.youtube.com/watch?v=x06bPpJJpIw Como anda o desenvolvimento de hipertrofia mano ? Relata um pouco.
ParaF4L Postado Janeiro 5, 2016 às 01:43 Autor Postado Janeiro 5, 2016 às 01:43 Tipow esse porem no começo corpo ereto e sem dobra as pernas tipo na subida a força pro handstand mais com os braços estendidos Amanha relato melhor
ParaF4L Postado Janeiro 5, 2016 às 21:36 Autor Postado Janeiro 5, 2016 às 21:36 Eu tavo me privando de comer muitas coisas doce gorduea sal e isso tava me deixando desanimado até de treinar, awe um tempo atrás comecei me sentir magro ae arregacei a boca do bolao to comendo tudo que não comia meu animo de treino voltou tudo kkk e não to me sentindo mais magro embasou o shap poquinho mais ta bom, num gosto tanto de tirar fotos mais vou ver se tiro umas pra posta 22 horas atrás, MonsterFreak disse: Pô parafal Como anda o desenvolvimento de hipertrofia mano ? Relata um pouco. Mklek reagiu a isso 1
Mklek Postado Janeiro 6, 2016 às 11:20 Postado Janeiro 6, 2016 às 11:20 Bora comer bem @ParaF4L!! Gordura é tudo de bom!!!
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