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[Falta de Pesquisa]Treino De Peito Para Dar Volume

Por arirenato97
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

4 series de supino inclinado com 8 a 12 repetiçoes

4 series de reto com 8 a 12 repetiçoes

4 series no declinado 8 a 12 repetiçoes

4 series de crucifixo 8 a 12 repetiçoes

Tudo com intervalos pequenos 1 min max

E sempre com a maior carga possivel

Ai mes q vem vc troca

Simples e eficaz

Postado

4 series de supino inclinado com 8 a 12 repetiçoes

4 series de reto com 8 a 12 repetiçoes

4 series no declinado 8 a 12 repetiçoes

4 series de crucifixo 8 a 12 repetiçoes

Tudo com intervalos pequenos 1 min max

E sempre com a maior carga possivel

Ai mes q vem vc troca

Simples e eficaz

Você está falando sério ou foi irônico?

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado

meu amigo pesquise mais isso e muito facil de se montar.

ex. Supino reto com progressao de carga 3x12,10,8

supino enclinado tb com progressao

e um voador ... pode por com drop set

Postado

Muito volumoso quero um treino rápido e eficaz

Mano se você sabe que está volumoso você sabe montar um que não seja

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado

Treinei assim, e deu um bom resultado na parte superior:

Bi-set supino inclinado 3x8 + fly até a falha

Supino inclinado com halteres 3x8

Supino reto 3x12

depois eu jogava pra tríceps:

Testa 3x8

Francês 3x8

Pulley 3x12

p.s: fiz até o bi-set pra economizar tempo e fadigar um pouco mais o músculo.

cara, eu nem sei descrever essa sensação, vc chega no supino reto todo desgastado, muito bom mesmo, isso fez com que eu conseguisse até progredir nas cargas do supino reto, dps de 2 meses mudei de treino já pra começar com o supino reto, e consegui aumentar a carga.

Editado por Luiz Sulpra (veja o histórico de edições)

Postado

O patrik , se liga maluco!

Vou considerar que foi irônico, porque senão pqp

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado

Vou considerar que foi irônico, porque senão pqp

Considera o que vc quiser, sua opiniao é relevante e infame seu escroto.

Postado

Considera o que vc quiser, sua opiniao é relevante e infame seu escroto.

m0rxr6.jpg

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

    •
    Postado

    m0rxr6.jpg

    Só, agora vc quebrou toda minha violencia kkkkkkk, mesmo assim eu akinda tenho forças p mandar vc caça marido. Kkkk

    Postado

    Só, agora vc quebrou toda minha violencia kkkkkkk, mesmo assim eu akinda tenho forças p mandar vc caça marido. Kkkk

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    "Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

    Postado

    Tópico fechado por falta de pesquisa.

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