arirenato97 Postado Março 17, 2014 às 02:42 Postado Março 17, 2014 às 02:42 poderia me dar uma dica para um treino funcional para dar volume ao peitoral ?
Diego Renk Postado Março 17, 2014 às 02:51 Postado Março 17, 2014 às 02:51 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20188-exercicios-e-recrutamento-de-fibras/ pesquise mais
donruan Postado Março 17, 2014 às 03:04 Postado Março 17, 2014 às 03:04 4 series de supino inclinado com 8 a 12 repetiçoes 4 series de reto com 8 a 12 repetiçoes 4 series no declinado 8 a 12 repetiçoes 4 series de crucifixo 8 a 12 repetiçoes Tudo com intervalos pequenos 1 min max E sempre com a maior carga possivel Ai mes q vem vc troca Simples e eficaz
alvesk Postado Março 17, 2014 às 03:08 Postado Março 17, 2014 às 03:08 4 series de supino inclinado com 8 a 12 repetiçoes 4 series de reto com 8 a 12 repetiçoes 4 series no declinado 8 a 12 repetiçoes 4 series de crucifixo 8 a 12 repetiçoes Tudo com intervalos pequenos 1 min max E sempre com a maior carga possivel Ai mes q vem vc troca Simples e eficaz Você está falando sério ou foi irônico?
arirenato97 Postado Março 17, 2014 às 03:15 Autor Postado Março 17, 2014 às 03:15 Muito volumoso quero um treino rápido e eficaz
pvettorazz Postado Março 17, 2014 às 03:17 Postado Março 17, 2014 às 03:17 meu amigo pesquise mais isso e muito facil de se montar. ex. Supino reto com progressao de carga 3x12,10,8 supino enclinado tb com progressao e um voador ... pode por com drop set
alvesk Postado Março 17, 2014 às 03:20 Postado Março 17, 2014 às 03:20 Muito volumoso quero um treino rápido e eficaz Mano se você sabe que está volumoso você sabe montar um que não seja
arirenato97 Postado Março 17, 2014 às 03:25 Autor Postado Março 17, 2014 às 03:25 4 exercício para peito estava pesquisando aqui ouvi falar que o ideal para um treino de peitoral era 2 ou 3 exercícios, então flw
Luiz Sulpra Postado Março 17, 2014 às 03:32 Postado Março 17, 2014 às 03:32 (editado) Treinei assim, e deu um bom resultado na parte superior: Bi-set supino inclinado 3x8 + fly até a falha Supino inclinado com halteres 3x8 Supino reto 3x12 depois eu jogava pra tríceps: Testa 3x8 Francês 3x8 Pulley 3x12 p.s: fiz até o bi-set pra economizar tempo e fadigar um pouco mais o músculo. cara, eu nem sei descrever essa sensação, vc chega no supino reto todo desgastado, muito bom mesmo, isso fez com que eu conseguisse até progredir nas cargas do supino reto, dps de 2 meses mudei de treino já pra começar com o supino reto, e consegui aumentar a carga. Editado Março 17, 2014 às 03:40 por Luiz Sulpra
donruan Postado Março 17, 2014 às 03:48 Postado Março 17, 2014 às 03:48 Você está falando sério ou foi irônico? O patrik , se liga maluco!
alvesk Postado Março 17, 2014 às 03:51 Postado Março 17, 2014 às 03:51 O patrik , se liga maluco! Vou considerar que foi irônico, porque senão pqp
donruan Postado Março 17, 2014 às 03:57 Postado Março 17, 2014 às 03:57 Vou considerar que foi irônico, porque senão pqp Considera o que vc quiser, sua opiniao é relevante e infame seu escroto.
alvesk Postado Março 17, 2014 às 04:05 Postado Março 17, 2014 às 04:05 Considera o que vc quiser, sua opiniao é relevante e infame seu escroto. raphaelrn reagiu a isso 1
raphaelrn Postado Março 17, 2014 às 04:09 Postado Março 17, 2014 às 04:09 Considera o que vc quiser, sua opiniao é relevante e infame seu escroto. sdhuidhsauihudhuiads essa galera ta mt revoltada
escrubles1 Postado Março 17, 2014 às 04:10 Postado Março 17, 2014 às 04:10 No máximo 2 e olhe lá. 1 composto e 1 isolador
donruan Postado Março 17, 2014 às 04:11 Postado Março 17, 2014 às 04:11 Só, agora vc quebrou toda minha violencia kkkkkkk, mesmo assim eu akinda tenho forças p mandar vc caça marido. Kkkk
escrubles1 Postado Março 17, 2014 às 04:12 Postado Março 17, 2014 às 04:12 A Supino Reto 5x5, 3x5, 4x6 Crucifixo 3x10 B Supino Inclinado 5x5 ou 3x5 ou 4x6 peck deck ou cross over ou outro isolador 3x10
alvesk Postado Março 17, 2014 às 04:14 Postado Março 17, 2014 às 04:14 Só, agora vc quebrou toda minha violencia kkkkkkk, mesmo assim eu akinda tenho forças p mandar vc caça marido. Kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
BruMaromba Postado Março 17, 2014 às 09:11 Postado Março 17, 2014 às 09:11 A Supino Reto 5x5, 3x5, 4x6 Crucifixo 3x10 B Supino Inclinado 5x5 ou 3x5 ou 4x6 peck deck ou cross over ou outro isolador 3x10 Essa ta otimo.
TsuG Postado Março 17, 2014 às 11:32 Postado Março 17, 2014 às 11:32 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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