Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5/5/5/3/4 - 43 kg de cada lado
Desenvolvimento p/ frente - 5/5/5/5/4 - 18 kg de cada lado
Levantamento terra - 1x3 - 56 kg de cada lado
Barra fixa p/ supinada - 4x4 2x3 2x2 1x3 1x1 - peso do corpo

Não treinei ontem por motivo de: caganeira kkkkkkkkk

Hoje travei nas cargas do agachamento e desenvolvimento que aguentava antes do deload... No agachamento vou tentar mais duas vezes. No desenvolvimento, vou partir logo pra 3x5 no próximo treino.

Adicionei mais uma série de aquecimento no levantamento terra, assim:

1x1 - 25 kg

1x1 - 35 kg

1x1 - 45 kg

1x1 - 50 kg

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5/4/4/3/4 - 43 kg de cada lado
Supino reto - 5x5 - 32 kg de cada lado
Remada curvada Pendlay - 5/5/5/4/5 - 29 kg de cada lado

Paralelas - 5/4/5 - peso do corpo + 18 kg

Só perdendo repetições no agachamento...

[DouglasOliveira 117]

Kkk acho que vc ta chegando em over reaching.. Kkk ta a quanto tempo já no sl ? Kk faltou quantos treinos nesse meio tempo ?

[mctimbu 568]

Pode ser... Tô no treino há 5 meses, e faltei 5 treinos desde então. Uma das faltas até foi porque não tava com tempo de dormir direito, aí acabei ficando doente.

Tô perdendo força na maioria dos exercícios, agachamento, supino, desenvolvimento, paralelas. Curiosamente, a remada, que estava estagnada antes, hoje em dia consigo evoluir.

Editado Agosto 16, 2014 às 15:42 por mctimbu

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5/4/4/4/4 - 43 kg de cada lado
Desenvolvimento p/ frente - 3x5 - 18 kg de cada lado
Levantamento terra - 1x2 - 56 kg de cada lado
Barra fixa p/ supinada - 5x4 2x3 3x2 - peso do corpo

Primeiro dia de 3x5 no desenvolvimento, tranquilo. Agachamento também vai pra 3x5.

Levantamento terra muito pesado, só aguentei fazer 2 repetições. Já tô vendo que vai rolar deload nele.

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5X5 - 38 kg de cada lado
Supino reto - 5x5 - 33 kg de cada lado
Remada curvada Pendlay - 5/5/5/4/5 - 29 kg de cada lado

Paralelas - 3X5 - peso do corpo + 16 kg

Agachamento em deload.

Próximo treino 3x5 no supino.

Próximo treino deload na remada.

Nem alonguei depois do treino. Duas provas e dois trabalhos pra entregar amanhã, e ainda vou acordar 4:30 da manhã.

Editado Agosto 21, 2014 às 00:40 por mctimbu

[philip_np 887]

Acompanhando. Dá uma passada no meu diário também.

Abraço.

[DouglasOliveira 117]

Não daria o deload nas paralelas se fosse vc kk. Vc viu o que aconteceu com a barra fixa. Kkk tou sofrendo com as paralelas agora. Fazia 3x5+27 kg. Agora pra 3x8+14 kg ta sofrido kk

[mctimbu 568]

Acompanhando. Dá uma passada no meu diário também.

Abraço.

Valeu.

Não daria o deload nas paralelas se fosse vc kk. Vc viu o que aconteceu com a barra fixa. Kkk tou sofrendo com as paralelas agora. Fazia 3x5+27 kg. Agora pra 3x8+14 kg ta sofrido kk

Nem foi deload, na verdade só tava tentando achar um peso que eu conseguisse fazer 3x5 de novo, mas acabei tendo que abaixar pra caralho pra isso.

Editado Agosto 21, 2014 às 01:24 por mctimbu

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5x5 - 39 kg de cada lado
Desenvolvimento p/ frente - 3x5 - 19 kg de cada lado
Levantamento terra - 1x2 - 56 kg de cada lado
Barra fixa p/ supinada - 6x4 1x3 3x2 - peso do corpo

Desenvolvimento tá pesado, mas como eram só 3 séries deu pra fazer.

No levantamento terra, parei no meio do exercício porque o peso caiu da barra quando encostou no chão (não cabe absolutamente mais nenhum peso), mas acho que só aguentaria mais uma repetição. Deload no próximo treino.