Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 527]

Então, já disse ali em cima que tava querendo um treino com mais repetições, então optei pelo Full Body a la Craw.

[DouglasOliveira 117]

Kkkk vcvta prpgredindobno agacho td treino e ? Se sim pode ser isso. O ideal e progredir 1x por semana

[mctimbu 527]

Onde tu leu isso?

[DouglasOliveira 117]

No livro kkkk.. E quando muda pro 1x5 e uma vez por mês

[mctimbu 527]

Acho que tu leu errado... Pelo que entendi lá, você progride uma vez por semana no Stronglifts Intermediário (Madcow 5x5), e uma vez por mês no Avançado (Glenn Pendlay 5x5). Isso tudo é depois que já passou pelo 1x5.

Mas não faz diferença, vou mudar o treino mesmo. Mais tarde posto fotos e medidas pra comprar a "evolução".

Editado Setembro 9, 2014 às 20:48 por mctimbu

[mctimbu 527]

Evolução dos últimos 3 meses:

Medidas:

Peso: 85,5 kg -3 kg
Bíceps: 37,5 cm -0,5 cm
Coxa (parte baixa): 50,5 cm +1 cm
Coxa (parte alta): 65,5 cm -1,5 cm
Antebraço: 29 cm 0 cm
Peito: 102 cm -2,5 cm
Cintura: 80 cm -4 cm
Panturrilha: 37,5 cm 0 cm
Glúteos: 102,5 cm -0,5 cm
Ombro: 122 cm 0 cm

Fotos:

09/2014:

06/2014:

Tá na cara que não vale a pena continuar com esse treino, né...

Editado Setembro 9, 2014 às 23:03 por mctimbu

[arkham 1708]

Evolução dos últimos 3 meses:

Medidas:

Peso: 85,5 kg -3 kg

Bíceps: 37,5 cm -0,5 cm

Coxa (parte baixa): 50,5 cm +1 cm

Coxa (parte alta): 65,5 cm -1,5 cm

Antebraço: 29 cm 0 cm

Peito: 102 cm -2,5 cm

Cintura: 80 cm -4 cm

Panturrilha: 37,5 cm 0 cm

Glúteos: 102,5 cm -0,5 cm

Ombro: 122 cm 0 cm

Fotos:

09/2014:

06/2014:

Tá na cara que não vale a pena continuar com esse treino, né...

i ai manow ta com a barriga fina heim ...sera que nao falto mais comida ai para dar UP nas medidas ?

[mctimbu 527]

Po, já como pra caralho...

Perdi cintura, o que é bom, mas em compensação perdi outras medidas também.

[philip_np 887]

Po, já como pra caralho...

Perdi cintura, o que é bom, mas em compensação perdi outras medidas também.

Você estava em cutting?

Por ter perdido 3kg, não perdeu muitas medidas.

Belo par de braços. aeuhaeuehueah

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[mctimbu 527]

Nada, nunca fiz esse troço de cutting não...

Tu acha meu braço maneiro? Tô me sentindo muito magro hahahaha. Antes do carnaval eu tava com 39,5 cm se não me engano.