haueaheuaheuaheuaehauehae podia ter saido, dessa vez eu tava alpha, tive oportunidades mas não aproveitei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ainda to na seca!!

haueaheuaheuaheuaehauehae podia ter saido, dessa vez eu tava alpha, tive oportunidades mas não aproveitei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ainda to na seca!!

não fique com isso na cabeca.. Relaxa que uma hora vai .. Forca ai .. E volta logo com o diário fulero

não fique com isso na cabeca.. Relaxa que uma hora vai .. Forca ai .. E volta logo com o diário fulero

Valeu, Só pro final do ano eu acho... Cada vez me ferro mais em matematica to até com medo de ter que repetir o ano por causa dessa porra de matematica

Eu fui ontem a uma festa e bebi... não vai mudar praticamente em nada cara relaxa, baita bobagem isso de que quem treina não pode beber, atletas usuarios de esteroides esses sim não podem, nós podemos só não exagere demaais... Vai da sua vontade se ta no clima ta afim ou ta meio preso, manda alcool!! hauehaeaehe

de primeira logicamente q n vai perde nada, mais q pode fuder com sua vida pode. logico

Vai beber e aproveita a vida, quando morrer seus músculos vão todos apodrecer mesmo

de primeira logicamente q n vai perde nada, mais q pode fuder com sua vida pode. logico

logico que n vou e n faco isso direto.. E uma vez na vida só kk

de primeira logicamente q n vai perde nada, mais q pode fuder com sua vida pode. logico

logico que n vou e n faco isso direto.. E uma vez na vida só kk

Vai beber e aproveita a vida, quando morrer seus músculos vão todos apodrecer mesmo

isso msm então praq fica pequeno desnutrido né, dale ADE E OS CARAI O NEGOCIO É QUANDO MORRE VAI APODRESCER MSM.

Kkkkkkkk parafal vc ta paranóico kkk..

de primeira logicamente q n vai perde nada, mais q pode fuder com sua vida pode. logico

Se não tem motivos pra beber só bebe porque é tímido ou pra entrar no clima, não vai te atrapalhar, (Tem gente que não precisa beber nada pra se soltar) ainda mais em pequenas quantidades os "efeitos" são quase nulos... Enfim cada corpo é um corpo!

Mas aqui vai uma discussão que acompanhei uns tempo atrás:

Você descreveu do mesmo jeito que matéria da record descreve whey protein, com um sensacionalismo absurdo.

A grande maioria das pessoas que eu conheço que tem shape de razoável pra bom(em proporções) bebe no FDS, isso que eu to falando do pessoal da minha idade que começou a treinar + ou - no mesmo tempo que eu, nunca vi nenhum deles sofrer com essa bullshitagem de catabolismo em 1 ou 2 dias, não tô nem falando de beber moderadamente e sim beber a nivel de uma festa.

Quer dizer que quem bebe no fds ou treina igual uma mocinha menstruada ou fica na esteira ou vai na academia pra conversar? nossa cara, isso é tão clichê e manjado quanto falar mal de quem treina com luvas ou rebaixar a pessoa porque treina por estética...

Até me compararia, mas eu não bebo e tô afastado dos treinos a + de 5 meses.

Tem um membro desse fórum que tem o shape muito bom e bebe no FDS e ao que temos informação é natural, não vou citar o nome dele porque seria inconveniente da minha parte.

Beber muito é ruim pra saúde, e até embaça os resultados(não digo embaçar em definição, uma vez que o álcool é diurético) mas esse papo de "1 latinha" ou "vai catabolizar até a alma" é puro extremismo, não conheço ninguém que perdeu resultados em 2 dias, do mesmo jeito que não conheço ninguém que ganhou algo em 2 dias.

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Falei por experiencia própria e por ver o quanto de frangos bebados existem por aqui. Se quer desconsiderar, problema é seu, vc não bebe né? então sabe que o que eu falei é verdade. Se é mentira o que eu disse, encha a cara de cachaça e no fds e vai treinar na segunda.

Ter vida social é beber? Tem que beber pra se divertir? HAHAHAHA. As pessoas dos Alcoolicos Anonimos estão lá por diversão então.

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Putz, que argumento falacioso, tá nervosinho porque discordaram de ti? senta e relaxa que fórum é assim mesmo,você deve ser novo por aqui, se acostume, aqui é um lugar de diversas ideias.

Atualmente não bebo(por conta de medicação) já bebi, já enchi a cara e já fui treinar segunda feira, sabe oque aconteceu? nada.

Tenho amigos que enchem a cara e treinam segunda feira, sabe oque acontece? nada.

Se você quer sustentar seu argumento, me prove como "catabolizar até a alma" em 1 ou 2 dias ingerindo alcool, caso contrário seu argumento será um simples achismo.

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HAHAHA vlw veterano de fórum, uma medalhinha pra vc. Talvez esteja com aquela baita vontade de terminar a medicação logo e começar a beber já que nunca sentiu nada, e seus amigos nunca sentiram, parabéns pra vcs.

Achismo? https://dspace.bc.uep...Silva Gomes.pdf

Como eu disse, baixa ingestão de álcool não trará problemas para os ganhos, ou perdas pequenas.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Novato do fórum, fez muito bem em postar um estudo, só não vai ganhar a medalhinha do veterano aqui porque este estudo além de não ter controle nenhum sobre as "cobaias" não tem nenhuma numerologia a respeito da "perda de massa" dos voluntários.

Inclusive, vou postar aqui o método de avaliação deste estudo(que por sinal é MUITO porco)

"Com relação a mudança morfológica, 14 dos 30(Detalhe, menos da metade ) perceberam alguma diferença , dentre estas se observou a perda de massa magra, aumento da massa gorda e retenção de liquido"

1º Negrito: Perceberam? isso é um estudo ou uma entrevista?

2º Negrito: Detalhe, o alcool é diurético

Se você postar um estudo aonde se analisa com números de preferencia, a % de perda de massa magra no indivíduo após o consumo do alcool e desde que ela seja significativa, ai sim eu vou concordar com você.

No estudo se analisa e comprova, não se pergunta pro voluntário se ele sentiu perda ou ganho de massa, isso ai tá + pra uma entrevista do que pra um estudo, sem contar que o simples efeito diurético do alcool(eliminação de liquidos) pode fazer a pessoa perder volume(não necessariamente massa magra).

Edit: vale lembrar que não foi analisada a dieta dos voluntários do estudo.

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hellgod

Cada caso é um caso. Posso beber cerveja em um dia e ir treinar no outro e bater PRs, não interfere em nada para mim. Nos últimos dois fins de semana fui em duas formaturas, tomei bastante cerveja em cada uma delas, mas também comi bem e tomei muita água, e os treinos dessas duas semanas, incluídos os de segunda feira, foram excelentes.

Vcs tao de extremismo .. Kkk relaxa um dia não vai me matar kk

ontem eu bebi uma cerveja

me processem

Vcs tao de extremismo .. Kkk relaxa um dia não vai me matar kk

hauehaueaheuaheuaheuaheaueauhe mas é só pra trocar ideias mano, não estamos te condenando nem nada!!

Eu sei kkkk.. Relaxem.. Ano passada eu ficava com um peso danado na consciência mas esse ano eu tou mais tranquilo.. Ainda com um pouco do peso mas mais suave..

de primeira logicamente q n vai perde nada, mais q pode fuder com sua vida pode. logico

(2)

oq mais vejo nego baladeiro q bebe iqual o kpta e mantem o shap só com ae's mais por dentro o cara ta quase em decomposição, ae morre coloca a culpa no ae's;

(2)

oq mais vejo nego baladeiro q bebe iqual o kpta e mantem o shap só com ae's mais por dentro o cara ta quase em decomposição, ae morre coloca a culpa no ae's;

Eu não concordo, mas não vou desvirtuar mais o Diario do Douglas hauehaueaeuhaeuhaeu

Sempre q eu bebo, me falta ânimo pra treinar...como se eu entrasse em overtraining...várias vezes já fiquei a semana toda sem ir a academia por causa de bebedeira do fds. Graças a Deus, to abolindo de vez essa droga da minha vida.

Sempre q eu bebo, me falta ânimo pra treinar...como se eu entrasse em overtraining...várias vezes já fiquei a semana toda sem ir a academia por causa de bebedeira do fds. Graças a Deus, to abolindo de vez essa droga da minha vida.

eu só fico assim qdo eu dou pt,coisa que eh raridade UAHUAHAUHUAH

mas mes passado eu fui numa festa,e ja tava uns 4 meses sem beber de vdd,ai bebi pra caralho,e acabei dando pt...isso foi no sabado !

EU só consegui ir treinar na terça feira,segunda feira eu tava sentindo que se eu fosse treinar,a barra ia cair em cima do meu corpo ;/

Kkkkk cheguei sem enxame.. Kk quase não curti acho que foi a praga do parafal.. Tomei um pouquinho de nada começou a me dar uma sede infinita fiquei tonto.. Deu ânsia de vomito .. Não achei meus colegas na festa ai resolvi vim pra casa .. Com todo arrependimento do mundo mas ta valendo kk

Kkkkk cheguei sem enxame.. Kk quase não curti acho que foi a praga do parafal.. Tomei um pouquinho de nada começou a me dar uma sede infinita fiquei tonto.. Deu ânsia de vomito .. Não achei meus colegas na festa ai resolvi vim pra casa .. Com todo arrependimento do mundo mas ta valendo kk

iiiiiiiiiiiiii se fudeuuuu kkkkkkkkkkkkkkk

ta ai, eu achei que eu tenhp fixa o ombro

Por que você usa esses steps?

Por que você usa esses steps?

não tenho anilhas do tamanho correto na Gym. Sem os steps fica muito baixo .. Ai ta 22-24 cm de altura..

olha o ombrinho de cabide ae de novo, e na filmagem de lado paresce q vc ta levantando o quadril primeiro e depois o upper.

Ué, qual seria o tamanho correto?

Antigamente eu até fazia Stiff em cima do step, pra poder descer mais.

olha o ombrinho de cabide ae de novo, e na filmagem de lado paresce q vc ta levantando o quadril primeiro e depois o upper.

kkkkkkkkk eu percebi parafal, tem que corrigir essa porra .. Quanto ao quadril eu acho que foi pq eu parei de raspar a barra na canela ai ainda não peguei o jeito de subir simetricamente assim.. Mas vou corrigir.. Tenho que travar a porra desse ombro

Ué, qual seria o tamanho correto?

Antigamente eu até fazia Stiff em cima do step, pra poder descer mais.

23 cm se não em engano..

@debew

Da uma luz aqui por favor

kkkkkkkkk eu percebi parafal, tem que corrigir essa porra .. Quanto ao quadril eu acho que foi pq eu parei de raspar a barra na canela ai ainda não peguei o jeito de subir simetricamente assim.. Mas vou corrigir.. Tenho que travar a porra desse ombro

23 cm se não em engano..

@debew

Da uma luz aqui por favor

num é travar é solta os ombros.

no video vc ta travando ele, deixa ele solto só deixa pegada firme peito pra frente só isso deixa eles solto q eles automaticamente vai ficar pra baixo.

num é travar é solta os ombros.no video vc ta travando ele, deixa ele solto só deixa pegada firme peito pra frente só isso deixa eles solto q eles automaticamente vai ficar pra baixo.

HM.. Vou testa

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Squat -5X5- 1x5 ATG+ 1x1 Clean and press-3X5 PAUSE- 1X5 ATG 23 kg( 56 kg)

Warm up set

1x10 10kg + 1x1 Clean and press

1x5 20 kg + 1x1 Clean and press

1x5 30 kg+ 1x1 Clean and press

1x5 40 kg 1x1 Clean and press

Sair do chão arregaça, serio mesmo.. -.-.. TOU COM O TRAPEZIO ARREGAÇADO DESSA PORRA, NÃO SEI PORQUE KK-.-

Progressão no próximo treino ? SIM

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OHP- 5X5- 12 kg ( 34 kg)

Warm up set

1x10 10 kg

1x5 20 kg

1x5 26 kg

Bom, sem muito comentarios especiais, foi bem legal.

Progressão no próximo treino ? SIM

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Deadlift 33 kg ( 76 kg)

Warm up set

1x10 30 kg

1x5 50 kg

1x5 60 kg

Bom, tá facil, mas tá osso pra ajeitar a porra da tecnica kk

Progressão no próximo treino ? SIM

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Chin ups - 3x5 - bw+ 17 kg

Subiu facil a primeira e a segunda serie e a terceira quase não ia -.- ..

Progressão no próximo treino ? SIM

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*comentários adicionais : Bom os treinos ainda tão faceis, não fiz todas do agachamento atg, porque desde sabado meu joelho tá estralando, vou mudar a serie de pantu desde que fiquei doente não estou mais motivado para fazê-las, perdi a frequencia perfeita então acho que é hora de mudar, vou trabalhar agora com movimentos muito volumosos para panturrilha e vê no que dá, mas ainda estou pesquisando...

Hoje participei de um estudo na universidade daqui fizeram bio impendancia e adipometria, a bio eles deram o resultado deu 19 % de bf, achei alto mas eu acho a bio impendancia impreciso, principalmente pra mim que acumulo muita gordura nas pernas, em todo caso, fizeram adipometria e eu peguei os resultados, tiraram 7 pregas e mediram 3 vezes, eu tirei a media aritmetica e peguei a formula e calculei e deu 10,2-10,3 % também achei errado, mas tudo bem..

Descobri que sou um anão de jardim :///// , foram medir minha altura deu 1,71... achei meio errado mas tudo bem , kkk não vou me iludir....

Meu peso bateu 70 kg, acho que deve ter batido um pouco mais, mas eles eram preguiçosos e não botaram as casa apos a virgula, em todo caso minha cintura bateu 78 cm então está legal, minha unica preocupação é que venho perdendo muita perna e isso me deixa muito triste, mas já esperava visto que acumulo gordura e retenção nas pernas muito facilmente.. no mais é isso ..

tu fez clean and press e depois ohp a troco? haushuahauh zoa

tu fez a serie de squat e depois fez uma serie de clean and press é isso?

tu fez clean and press e depois ohp a troco? haushuahauh zoa

tu fez a serie de squat e depois fez uma serie de clean and press é isso?

não kkk e pq o r.u.m deu a ideia de começar do chão . então pra botar a barra nas costas eu faco clean and press e depois agachp entende ? O que achou da execução do terra?