boazudo diario acompanhann.]

posta o video do terra ae Tsug.

valeu paraf4l, segue ai.

tenho que pegar com minha namorada ainda ele, ficou no tel dela.

Segunda feira desmaiou uma menina lá na academia huahsuahsuahsuha que conicidência ... Você é do rj ?

Posta o video ai tsug

Ehehehhe coincidência mesmo, mas não sou do RJ não, estou morando no rio mas é no Rio grande do norte

Do video é como falei ali em cima, tenho que ver se pego com ela ai posto aqui.

mas não ta uma execução das melhores não.

Abraço.

Esse supino com halteres que você fala é o crucifixo?

Esse supino com halteres que você fala é o crucifixo?

Opa neo, não é não. é o supino mesmo

Esse aqui que o tiozinho ta fazendo:

Obs: Não pegue os halteres da maneira que ele fez, pode ser prejudicial para o ombro.

Eles são bem parecidos, so que o crucifixo fecha la em cima, seria entao um exercicio pro miolo do peito?

é quase igual o fly porem sem giro

Bom o video do terra. olhando ele aqui agora melhor achei muito ruim

Observações:

Estou fazendo re-setup. entao toda vez que desce eu ajeito a pegada.

Eu subo ate fica com a coluna alinhada, da a impressão que estou inclinado para a frente e que ainda ñ fiquei totalmente reto por conta da minha bunda que é grande

View My Video

Eles são bem parecidos, so que o crucifixo fecha la em cima, seria entao um exercicio pro miolo do peito?

Supino com halteres é o mesmo que supino com barra, só que com halter. Finalidade dele é a mesma.

Abraço

Bom o video do terra. olhando ele aqui agora melhor achei muito ruim

Observações:

Estou fazendo re-setup. entao toda vez que desce eu ajeito a pegada.

Eu subo ate fica com a coluna alinhada, da a impressão que estou inclinado para a frente e que ainda ñ fiquei totalmente reto por conta da minha bunda que é grande

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Supino com halteres é o mesmo que supino com barra, só que com halter. Finalidade dele é a mesma.

Abraço

quase, finalidade e fazer foça individualmente visando a simetria, ja que as vezes um lado é mais forte que o outro

quase, finalidade e fazer foça individualmente visando a simetria, ja que as vezes um lado é mais forte que o outro

Opa isso ai. Faltou o complemento. A mesma só que melhor

Fala manim!

Vi aqui o vídeo do seu terra, não tá ruim não man. Só tenta manter o quadril mais alto no início do movimento e desenvolver mais a explosão - quanto mais rápido você encaixa os quadris, melhor.

Abraço!

quase, finalidade e fazer foça individualmente visando a simetria, ja que as vezes um lado é mais forte que o outro

e foda fazer com halter, eu nao gosto mas tem vez que realizo com eles, pq se nao fica meio monotono.

Vendo o video do terra agora!

acompanhando !

Vi agora execucao do lev terra, cara nao ta ruim assim como vc falou.

Achei bastante suada a acdemia kkkkk isso que a que eu vou nem e grande coisa mesmo.

eu nunca fiz terra batendo no chao nao sei porq fazem isso pra mim e normal fazer sem encostar no chao.

Eu acho que o toque nao chao ajuda a que as costas nao se ferrem tanto ne?

na minha academia o halter mais pesado é de 34 kg, ja fa um tempo que nao faço, mas se nao ficar leve logo ficara, tem a desvantagem de ter que levantar o halter tb, dependendo do peso tem que ter alguem pra ajudar

na minha academia o halter mais pesado é de 34 kg, ja fa um tempo que nao faço, mas se nao ficar leve logo ficara, tem a desvantagem de ter que levantar o halter tb, dependendo do peso tem que ter alguem pra ajudar

pois é,muitas vezes tive que deixar de treinar com os halteres pq tava foda ficar levantando os 2 sozinho auhauhahu

Realmente o terra n esta mal executado n.

Xixofree, beleza?

Na verdade, nem o terra touch and go (ir direto e só relar no chão pra subir de novo) quanto o dead stop ferram as costas, o que ferra as costas é má postura rs.

O problema é que no touch and go é que apesar de você ganhar em intensidade, pode perder em técnica... Eu prefiro começar do zero com cada rep.

Xixofree, beleza?

Na verdade, nem o terra touch and go (ir direto e só relar no chão pra subir de novo) quanto o dead stop ferram as costas, o que ferra as costas é má postura rs.

O problema é que no touch and go é que apesar de você ganhar em intensidade, pode perder em técnica... Eu prefiro começar do zero com cada rep.

Xixofree, beleza?

Na verdade, nem o terra touch and go (ir direto e só relar no chão pra subir de novo) quanto o dead stop ferram as costas, o que ferra as costas é má postura rs.

O problema é que no touch and go é que apesar de você ganhar em intensidade, pode perder em técnica... Eu prefiro começar do zero com cada rep.

Xixofree, beleza?

Na verdade, nem o terra touch and go (ir direto e só relar no chão pra subir de novo) quanto o dead stop ferram as costas, o que ferra as costas é má postura rs.

O problema é que no touch and go é que apesar de você ganhar em intensidade, pode perder em técnica... Eu prefiro começar do zero com cada rep.

entendo o ponto se tocar no chao fica mais bem feita a tecnica porq nao tem q aguentar a negativa do terra.

Fala manim!

Vi aqui o vídeo do seu terra, não tá ruim não man. Só tenta manter o quadril mais alto no início do movimento e desenvolver mais a explosão - quanto mais rápido você encaixa os quadris, melhor.

Abraço!

Hmm creio que o ideal é eu reduzir um pouco a carga mesmo então. Ali ta bem pesado pra mim, creio que eu não conseguiria levantar o mesmo peso com explosão não.

e foda fazer com halter, eu nao gosto mas tem vez que realizo com eles, pq se nao fica meio monotono.

Vendo o video do terra agora!

Vi agora execucao do lev terra, cara nao ta ruim assim como vc falou.

Achei bastante suada a acdemia kkkkk isso que a que eu vou nem e grande coisa mesmo.

eu nunca fiz terra batendo no chao nao sei porq fazem isso pra mim e normal fazer sem encostar no chao.

Eu acho que o toque nao chao ajuda a que as costas nao se ferrem tanto ne?

Eu tenho preferido fazer com os halteres, a amplitude é melhor.

Ah da academia eu nem me importo com a estrutura em si dela, mas ela esta bem grande atualmente. ali era o cantinho de traz ja dela.

Queria só que ela fosse um pouco mais organizada. é foda ter que sair andando a academia inteira pra achar a anilha que você quer jogada la na longe ou caçar o par do halter que vai usar hehehe

Xixo na verdade o terra que não bate no chão é uma variação do terra convencional. O que não bate é o RDL

na minha academia o halter mais pesado é de 34 kg, ja fa um tempo que nao faço, mas se nao ficar leve logo ficara, tem a desvantagem de ter que levantar o halter tb, dependendo do peso tem que ter alguem pra ajudar

Na minha o mais pesado é o de 28kg. pelos meus calculos mais 2, 3 semanas no maximo eu passo para ele. Ai depois terei que usar daqueles halteres roscaveis e montar a carga. Desvantagem dele vai ser na hora de pega-los, pois sobra a ponta da rosca pra fora das anilhas e não vai ter como apoiar nas pernas. Vou ter que aprender ainda a coloca-los em posição para iniciar o supino.

acompanhando !

pois é,muitas vezes tive que deixar de treinar com os halteres pq tava foda ficar levantando os 2 sozinho auhauhahu

Opa bem vindo Faabs.

Eu to acostumado ja a levantar eles. O foda é quando alguem passa e pensa que não vou aguentar mais uma repetição e vai la meter a mão nos meus halteres. Ai no meio do movimento de fazer força ainda tenho que arrumar folego para dizer que não precisa não

Xixofree, beleza?

Na verdade, nem o terra touch and go (ir direto e só relar no chão pra subir de novo) quanto o dead stop ferram as costas, o que ferra as costas é má postura rs.

O problema é que no touch and go é que apesar de você ganhar em intensidade, pode perder em técnica... Eu prefiro começar do zero com cada rep.

Pois é. Terra não é prejudicial, desde que seja bem executado. A diferença basica é que no re-setup (onde para o peso no chão a cada repetição) da pra trabalhar melhor a força.

Realmente o terra n esta mal executado n.

é que eu achei meio zuada a execução. como falei não esta das melhores. Mas também não ta ruim de tudo não hehehe

Bom foi ter visto o video que agora tento corrigir o que não gostei.

Na minha academia nao tem como montar, mais pesado eh 34 kg e fim de papo , militar com halter ja to fazendo com quase isso tb, fim com halter de 32 kg da ultima vez, pesou pra porra mas fiz.

Editado 27/03/2014 às 11:40 03/27, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Hmm creio que o ideal é eu reduzir um pouco a carga mesmo então. Ali ta bem pesado pra mim, creio que eu não conseguiria levantar o mesmo peso com explosão não.

Eu tenho preferido fazer com os halteres, a amplitude é melhor.

Ah da academia eu nem me importo com a estrutura em si dela, mas ela esta bem grande atualmente. ali era o cantinho de traz ja dela.

Queria só que ela fosse um pouco mais organizada. é foda ter que sair andando a academia inteira pra achar a anilha que você quer jogada la na longe ou caçar o par do halter que vai usar hehehe

Xixo na verdade o terra que não bate no chão é uma variação do terra convencional. O que não bate é o RDL

Na minha o mais pesado é o de 28kg. pelos meus calculos mais 2, 3 semanas no maximo eu passo para ele. Ai depois terei que usar daqueles halteres roscaveis e montar a carga. Desvantagem dele vai ser na hora de pega-los, pois sobra a ponta da rosca pra fora das anilhas e não vai ter como apoiar nas pernas. Vou ter que aprender ainda a coloca-los em posição para iniciar o supino.

Opa bem vindo Faabs.

Eu to acostumado ja a levantar eles. O foda é quando alguem passa e pensa que não vou aguentar mais uma repetição e vai la meter a mão nos meus halteres. Ai no meio do movimento de fazer força ainda tenho que arrumar folego para dizer que não precisa não

Pois é. Terra não é prejudicial, desde que seja bem executado. A diferença basica é que no re-setup (onde para o peso no chão a cada repetição) da pra trabalhar melhor a força.

é que eu achei meio zuada a execução. como falei não esta das melhores. Mas também não ta ruim de tudo não hehehe

Bom foi ter visto o video que agora tento corrigir o que não gostei.

Nao sabia nao que tinha nome pro terra sem bater no chao vc sabe porq chama rdl e tals?

eu ja cheguei a fazer 3 reps com 145 kg totais no terra.

ma faz tempo ja.

Opa esses dias andaram um pouco corrido aqui pra mim, acabei esquecendo de relatar.

Treino de quinta (A) foi bem tranquilo

Treino de sexta ( ja não achei bem tranquilo não.

Fiz apenas 3x6 do pull up e reduzi a carga do terra para 40---40 e mesmo assim achei pesado.

Acho que é o cansaço acumulado da semana inteira ou pelo menos é o que espero.

Hoje que é sabado normalmente eu faria a caminhada com a cachorra, os alongamentos e alguns exercicios body weight. porem vou fazer apenas os alongamentos mesmo e descansar que acho que estou precisando.

O problema da insonia passou mas mesmo assim essa semana não teve um dia sequer que deu para dormir o tanto que durmo normalmente. Todos os dias dormi 2 horas a menos que o normal. vou ver se descaso nesse fds para começar a proxima semana com animo.

Na minha academia nao tem como montar, mais pesado eh 34 kg e fim de papo , militar com halter ja to fazendo com quase isso tb, fim com halter de 32 kg da ultima vez, pesou pra porra mas fiz.

Sem ter como montar é tenso. Quinta feira eu tive que usar o de montar pois o de 26kg que ja é montado estava quebrado quando cheguei.

Acabou sendo bem tranquilo de usar . usei as anilhas de 10kg para montar o que deixou espaço para apoiar ele na coxa pra jogar pro peito.

Nao sabia nao que tinha nome pro terra sem bater no chao vc sabe porq chama rdl e tals?

eu ja cheguei a fazer 3 reps com 145 kg totais no terra.

ma faz tempo ja.

RDl é Romain dead lift. A técnica varia um pouco do terra convencional.

Abraço

tem vezes que me sinto bem cansado na sexta feira tbm,e sexta é meu treino mais pesado,direto tenho que abaixar as cargas asuahsuahsuahs

O que vc acha de fazer o terra estilo "sumo"? tem muita diferença do normal?

Atualmente eu to fazendo o sumo,mas nao sei se é melhor que o terra convencional ;/

abraços !

Opa esses dias andaram um pouco corrido aqui pra mim, acabei esquecendo de relatar.

Treino de quinta (A) foi bem tranquilo

Treino de sexta ( ja não achei bem tranquilo não.

Fiz apenas 3x6 do pull up e reduzi a carga do terra para 40---40 e mesmo assim achei pesado.

Acho que é o cansaço acumulado da semana inteira ou pelo menos é o que espero.

Hoje que é sabado normalmente eu faria a caminhada com a cachorra, os alongamentos e alguns exercicios body weight. porem vou fazer apenas os alongamentos mesmo e descansar que acho que estou precisando.

O problema da insonia passou mas mesmo assim essa semana não teve um dia sequer que deu para dormir o tanto que durmo normalmente. Todos os dias dormi 2 horas a menos que o normal. vou ver se descaso nesse fds para começar a proxima semana com animo.

Sem ter como montar é tenso. Quinta feira eu tive que usar o de montar pois o de 26kg que ja é montado estava quebrado quando cheguei.

Acabou sendo bem tranquilo de usar . usei as anilhas de 10kg para montar o que deixou espaço para apoiar ele na coxa pra jogar pro peito.

RDl é Romain dead lift. A técnica varia um pouco do terra convencional.

Abraço

AH nem sabia disso.

tem vezes que me sinto bem cansado na sexta feira tbm,e sexta é meu treino mais pesado,direto tenho que abaixar as cargas asuahsuahsuahs

O que vc acha de fazer o terra estilo "sumo"? tem muita diferença do normal?

Atualmente eu to fazendo o sumo,mas nao sei se é melhor que o terra convencional ;/

abraços !

É normalmente eu acho a sexta mais dificil mesmo, mas ontem foi bem mais que o normal.

Do terra sumo, pelo que vi aqui pelo forum, parece que ele recruta mais as pernas e gluteos. Ja vi algumas afirmações que o terra sumo que é o rei para construção de bunda e não o agachamento. com isso achei melhor ficar no meu terra convencional mesmo e acabei nunca testando o sumo.

Se não e engano ele é um pouco mais facil de ser executado e exige menos da lombar.

Acompanhando!

Editado 30/03/2014 às 03:10 03/30, 2014 por BVFDMM (veja o histórico de edições)

Fala, bro! Acompanhando

Li lá na 1ª postagem o problema com o levantamento terra...

Na minha academia aconteceu a mesma coisa desde que larguei 140kg no chão, tirando minha RM no terra...

O instrutor é parceiro e veio falar na boa...conclusão: no dia seguinte levei 2 travesseiros para a academia e deixei guardados na estante do banheiro...daí sempre que vou fazer deadlift posiciono a barra em cima deles e executo o exercício

É meio escroto andar com travesseiros pra cá e pra lá na academia, mas o deadlift é indispensável hehe

É normalmente eu acho a sexta mais dificil mesmo, mas ontem foi bem mais que o normal.

Do terra sumo, pelo que vi aqui pelo forum, parece que ele recruta mais as pernas e gluteos. Ja vi algumas afirmações que o terra sumo que é o rei para construção de bunda e não o agachamento. com isso achei melhor ficar no meu terra convencional mesmo e acabei nunca testando o sumo.

Se não e engano ele é um pouco mais facil de ser executado e exige menos da lombar.

droga,nao quero ficar bundudo ASHUASHUSHA vo fazer o terra convencional mesmo

E sim,ele é mais facil de executar,e acho que da pra pegar um pouco mais de peso nele pq exige menos da lombar,mas valeu pelo esclarecimento !!

Acompanhando!

Opa bem vindo ai.

Fala, bro! Acompanhando

Li lá na 1ª postagem o problema com o levantamento terra...

Na minha academia aconteceu a mesma coisa desde que larguei 140kg no chão, tirando minha RM no terra...

O instrutor é parceiro e veio falar na boa...conclusão: no dia seguinte levei 2 travesseiros para a academia e deixei guardados na estante do banheiro...daí sempre que vou fazer deadlift posiciono a barra em cima deles e executo o exercício

É meio escroto andar com travesseiros pra cá e pra lá na academia, mas o deadlift é indispensável hehe

Poxa de travesseiro nunca havia pensado, deve ser engraçado a cara das pessoas te olhando treinando com os travesseiros dos lados .

O meu problema com as batidas acabou. ficaram apenas 2 instrutores no horario em que treino, um é novo na academia e é amigo meu, ai nem fala nada. O outro eu ja dei um chega pra la nele uma vez que foi se meter no treino da minha namorada (foi atrapalhar mesmo) ai ele nem olha na minha cara, quanto mais falar alguma coisa. Tenho feito meu terra quase que normalmente tenho apenas controlado a descida um pouco ate por bom senso. Mas esta tranquilo assim. E as ultimas reps quando não consigo mais controlar tanto a descida o som alto da academia disfarça o barulho da batida.

droga,nao quero ficar bundudo ASHUASHUSHA vo fazer o terra convencional mesmo

E sim,ele é mais facil de executar,e acho que da pra pegar um pouco mais de peso nele pq exige menos da lombar,mas valeu pelo esclarecimento !!

heheh só vi um user ate hoje aqui no forum querendo ficar bundudo hehehe

Opa bem vindo ai.

Poxa de travesseiro nunca havia pensado, deve ser engraçado a cara das pessoas te olhando treinando com os travesseiros dos lados .

O meu problema com as batidas acabou. ficaram apenas 2 instrutores no horario em que treino, um é novo na academia e é amigo meu, ai nem fala nada. O outro eu ja dei um chega pra la nele uma vez que foi se meter no treino da minha namorada (foi atrapalhar mesmo) ai ele nem olha na minha cara, quanto mais falar alguma coisa. Tenho feito meu terra quase que normalmente tenho apenas controlado a descida um pouco ate por bom senso. Mas esta tranquilo assim. E as ultimas reps quando não consigo mais controlar tanto a descida o som alto da academia disfarça o barulho da batida.

heheh só vi um user ate hoje aqui no forum querendo ficar bundudo hehehe

kkkkkk nao quero falar nada mas as pina pira nos bundudo manow kkk eu so bastante elogiado por isso!

nao tem como nao ficar terra e agacho se quizer ou nao vc sabe que te deixa bundudao kkk.

kkkkkk nao quero falar nada mas as pina pira nos bundudo manow kkk eu so bastante elogiado por isso!

nao tem como nao ficar terra e agacho se quizer ou nao vc sabe que te deixa bundudao kkk.

É isso é fato. eu estava ate querendo mudar para o front squat por conta disso. Mas ainda não estou com a mobilidade 100% para executa-lo.

Mas de fato as mina tudo pira num bundudo eu é que o diga Sempre ganho uns elogios tambem e em alguns casos das mias intimas, ate umas pegadinhas heheh