Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[luttz]

Senhor Bronco.

Pelo o que li a saturação então é desnecessária.. que no caso viria tomar como então?! O senhor disse 5g ao dia... Então sendo assim; teria que tomar uma vez por dia as 5gramas até acabar o pote?

Mais qual o hórario?

Outra pequena dúvida

5gramas equivale a uma colher dessa CHEIA ?!

https://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...22assist090.jpg

ou dessa

https://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...ka.colheres.jpg

?!

Agradeço a atenção, muito obrigado, é uma boa noite!

=]

[luttz]

O bronco disse que é melhor tomar a cratina, junto com um suplemento de alto índice glicêmio para maior absorção..

Suplementos hipercalóricos são de alto indice glicêmico, então por exemplo, posso tomar um nutri mass ( integral médica ) junto com a creatina?

Muiiiito Obrigado

[gpresott]

soh hj fui ver q a dose q eu estava tomando esta alta...4 doses por dia como diz no pacote...agorah vou diminuir para apenas uma antes d malhar...tem chances d eu ter esses efeitos d novo depois?

Acho que você não leu o tópico né?

4 doses, antes do treino... é, você não leu.

Pelo o que li a saturação então é desnecessária.. que no caso viria tomar como então?! O senhor disse 5g ao dia... Então sendo assim; teria que tomar uma vez por dia as 5gramas até acabar o pote?

Mais qual o hórario?

Outra pequena dúvida

5gramas equivale a uma colher dessa CHEIA ?!

https://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...22assist090.jpg

ou dessa

https://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...ka.colheres.jpg

Toma imediatamente depois do treino.

Não tem como saber o tamanho real dessas colheres, mais é simples, tome uma colher de chá normal, não precisa ser cheia.

Eu sempre tomo 2 meses, e paro por 1... Acredito ser a melhor maneira de toma-la.

O bronco disse que é melhor tomar a cratina, junto com um suplemento de alto índice glicêmio para maior absorção..

Suplementos hipercalóricos são de alto indice glicêmico, então por exemplo, posso tomar um nutri mass ( integral médica ) junto com a creatina

Os hipercalóricos possuem maltodextrina, logo, pode ser tomado com hipercalóricos sim.

[CaioRJ]

Aí galera, é o seguinte..

Eu tenho uma pelada (futebol) com os amigos quase toda sexta.. Como eu to tomando creatina, to com medo de jogar e não ser muito recomendado pra quem está usando o produto!

É só uma vez por semana, e sei q eu teria que me hidratar ainda mais nesse caso (e depois repor com alimentação, já que é um exercício aeróbico meio pesado).. Vocês acham melhor não fazer? Atrapalharia muito os efeitos da suplementação? Valeu

[jackdomina]

acontece q li sim ...soh q soh cheguei a ver esse topico pouco depois dos efeitos...por isso digo q agorah vou diminuir para apenas uma...mais gostaria d saber c ainda esses efeitos podem voltar a ocorrer mesmo com essa pequena dosagem...

[Brother]

Apesar de ter lido diversos artigos sobre os possíveis problemas da Creatina usei durante meses e não tive problema nenhum, inclusive fiz exame e os resultados para o rin foram normais. Creio eu que os possíveis problemas nos rins é meio exagerado, desde que usado na qtdade indicada e sempre com boa alimentação e ingestão de água apropriadamente. No início eu senti um certo desconforto que passou depois de alguns dias de uso.

Na recomendação do fabricante para fase 'loading' é recomendado 5g a cada 6horas, mas no artigo oficial do forum é informado que não é necessário fazer isso.

No geral é recomendado tomar 5g de estomago vazio meia hora antes do treino. Nos artigos do Bronco ele informa que o melhor é consumir junto com whey+dextrose no pós treino.

Sds

[Niel.]

Ola So novo no forum...

Tenhu umas duvidas malho a 3 meses ja tomei 1bcaa. Queria saber se posso tomar creatina so tem 1problema tenhu uma gordurinha a "velha barriga" ...

Minha duvida mesmo n tendo tomado outros suplementos ,e sendo um pouco acima do peso... posso tomar? posso começa logo com a creatina?

abraço!!

[gpresott]

Aí galera, é o seguinte..

Eu tenho uma pelada (futebol) com os amigos quase toda sexta.. Como eu to tomando creatina, to com medo de jogar e não ser muito recomendado pra quem está usando o produto!

É só uma vez por semana, e sei q eu teria que me hidratar ainda mais nesse caso (e depois repor com alimentação, já que é um exercício aeróbico meio pesado).. Vocês acham melhor não fazer? Atrapalharia muito os efeitos da suplementação? Valeu

Seje o goleiro

Ola So novo no forum...

Tenhu umas duvidas malho a 3 meses ja tomei 1bcaa. Queria saber se posso tomar creatina so tem 1problema tenhu uma gordurinha a "velha barriga" ...

Minha duvida mesmo n tendo tomado outros suplementos ,e sendo um pouco acima do peso... posso tomar? posso começa logo com a creatina?

abraço!!

Não vejo necessidade para tomar creatina com 3 mêses de treino colega...

Perca a barriga, dai aproveite-se de suplementos como whey, albumina...

[Niel.]

OLA Guilherme Muito obrigado por responder.. oq vc min acoselharia tomar? um malto pra da energia? uma proteina?

[gpresott]

OLA Guilherme Muito obrigado por responder.. oq vc min acoselharia tomar? um malto pra da energia? uma proteina?

Te aconselho a tomar o básico e essencial whey e malto/dextrose.

Foi a melhor coisa que já inventaram.

[luttz]

Muito Obrigado pela resposta guilherme!

Tenha uma boa tarde!

Abração.

[bruninho_vhs]

fala ai bronco belezinha

po to vendo que vc e bom mesmo

gostei das suas resposta vou seguir esse exemplo e se eu pegar algum corpo te comuinico valeu

so uma duvida quanto tempo devo tomar creatina e se tenho que dar um tempo de descanço pra tomar denovo, essa e minha duvida abraço lek fui.

[leoafs]

Opa Galera, blz?????

To com uma duvida, espero nao ser uma duvida muito burra, mas perguntar nao ofende nao e verdade?????

Tava querendo tomar Creatina mas um amigo disse que nao deveria tomar que no lugar deveria tomar um mega pack

(a grana ta curta entao tenho que optar entre os dois) to Malhando a 5 meses 3x por semana.......

Desde ja agradeco

abracos

[leoafs]

Depois de todos que conheco me aconselharem decidi pela creatina (Universal, 300 Gr) chega na semana que vem.....

A duvida agora e a seguinte, como dito antes to com a grana curta, tomar no pos-treino com malto, mas sem o Whey compromete muito o resultado?????

pq Whey agora so mes que vem

Valew

[zecarlinhos]

Opa Galera, blz?????

To com uma duvida, espero nao ser uma duvida muito burra, mas perguntar nao ofende nao e verdade?????

Tava querendo tomar Creatina mas um amigo disse que nao deveria tomar que no lugar deveria tomar um mega pack

(a grana ta curta entao tenho que optar entre os dois) to Malhando a 5 meses 3x por semana.......

Desde ja agradeco

abracos

mega pack é furada cara, pega uma creatina da universal que vai sai mais barato que o mega pack e você vai ver mais resultados.

[leoafs]

Valew cara tinha acabado de dizer isso mesmo

em respeito ao Whey sabe se faz tanta diferenca.....pq na atual situacao Whey vai ser dificil

Abraco

[zecarlinhos]

Valew cara tinha acabado de dizer isso mesmo

em respeito ao Whey sabe se faz tanta diferenca.....pq na atual situacao Whey vai ser dificil

Abraco

ops não tinha visto seu post de baixo... hehe

vai fazer diferença sim cara, logo após o treino é de extrama importancia a ingestão de carbo e proteina e a melhor proteina pós treino é o whey.

[leoafs]

Valew cara abraco

PS: Vou postando os resultados

[rd2.rodrigo@bol.com.br]

porq todo mundo insiste em fazer o ciclo com a creatina se o corpo não absorve mais que 5g?!

qual a quantidade certa de água p tomar com creatina? nunca tomei creatina e queria saber como é q se faz

[gpresott]

porq todo mundo insiste em fazer o ciclo com a creatina se o corpo não absorve mais que 5g?!

qual a quantidade certa de água p tomar com creatina? nunca tomei creatina e queria saber como é q se faz

Depende das necessidades de cada um.

Para misturar pode ser com 200, 300, 400 ml, nessa hora não faz tanta diferença.

Mas durante o dia, toma no mínimo 2 litros a mais do que tomava antes.

[mileena2]

LÍ NUMA REVISTA UM FISIOCULTURISTA DANDO UMA DICA PRA TOMAR CREATINA MONOHIDRATO COM SUCO DE UVA POR 30 DIAS E PARAR POR 60,ALGUEM SABE O MOTIVO DO SUCO DE UVA?

REVISTA MUSCLE INFORM(SEMPRE COMPRO)

BJS E BONS TREINOS!!!

[Hipertrofia.org]

LÍ NUMA REVISTA UM FISIOCULTURISTA DANDO UMA DICA PRA TOMAR CREATINA MONOHIDRATO COM SUCO DE UVA POR 30 DIAS E PARAR POR 60,ALGUEM SABE O MOTIVO DO SUCO DE UVA?

REVISTA MUSCLE INFORM(SEMPRE COMPRO)

BJS E BONS TREINOS!!!

É esquisito essa tentação que eles tem em tomar creatina com "grape juice" Acredito eu que o importante é que o suco esteja doce, o pico de insulina ajuda a transportar a creatina para dentro do músculo. No nosso caso, usamos dextrose no pós-treino que é muito doce e gera um ótimo pico de insulina.

[Bernardo]

ainda tenho algumas dúvidas de iniciante sobre creatina...

1) A idade interfere alguma coisa no uso da creatina? ( ex. "muito velho ou muito novo pra tomar creatina")

2) A quantidade de creatina ingerida não é regulada pelo peso da pessoa? Ou é 5g pra todo mundo independente do peso?

3) Como a creatina é uma substância produzida pelo corpo, se ingerida a produção natural continuará normal?

4) Teria algum problema em trazer creatina do Paraguay na hora de passar na aduana pro exemplo?

[gpresott]

1) A idade interfere alguma coisa no uso da creatina? ( ex. "muito velho ou muito novo pra tomar creatina")

Não aconselho nenhum mulequinho a tomar creatian, mesmo não tendo nada comprovado... Mas na questão de ser mais velho, independente da creatina, fica cada fez mais dificil de ganhar massa depois dos 40, 50 anos...

2) A quantidade de creatina ingerida não é regulada pelo peso da pessoa? Ou é 5g pra todo mundo independente do peso?

Não necessariamente pelo peso, mas sim pelas necessidades de cada um.

3) Como a creatina é uma substância produzida pelo corpo, se ingerida a produção natural continuará normal?

Sim, concerteza.

4) Teria algum problema em trazer creatina do Paraguay na hora de passar na aduana pro exemplo?

Eu ja comprei no paraguay, e legalizei ela sem nenhum problema.. mais eu não sei uma coisa... o que é aduana?

[rd2.rodrigo@bol.com.br]

em quanto tempo + ou - a creatina aumenta o volume da massa muscular? uma pessoa magra, mas com muitos musculos iría inxar um pouco?

[gpresott]

em quanto tempo + ou - a creatina aumenta o volume da massa muscular? uma pessoa magra, mas com muitos musculos iría inxar um pouco?

Se for uma boa creatina, tu irá perceber os resultados já na segunda semana.

Sim, claro.

[Hipertrofia.org]

Uma creatina boa, 2 semanas como o Guilherme falou, mas se você não sentir resultados nesse tempo também não é fora do comum, cada pessoa reage de uma forma diferente.

[rd2.rodrigo@bol.com.br]

Uma creatina boa, 2 semanas como o Guilherme falou, mas se você não sentir resultados nesse tempo também não é fora do comum, cada pessoa reage de uma forma diferente.

bom é que.. tô um pouquinho magro e sou bem alto. que quantidade devo tomar e devo misturar com algo? tomo qualquer hora do dia?

[Hipertrofia.org]

bom é que.. tô um pouquinho magro e sou bem alto. que quantidade devo tomar e devo misturar com algo? tomo qualquer hora do dia?

Tenha a bondade de ler o tópico desde o início.

[PatrickCarvalhO']

Olha, que parada é essa de inchar?

Inchar tipo de vento?

Eu sei que depende da pessoa(é claro), mais esse inchado fica muito feio?

Incha de muscúlo, ou de "vento"?

Tomar muita ÁGUA durante o ciclo, quando entrar em pausa, eu devo continuar a beber muita ÁGUA?

Faz muito mau se encher de ÁGUA toda hora no treino?

De quanto eu preciso?

Tipo um pote de 300 gramas tabom pra mim ciclar?

Vo comprar da Universal, pois ta o mesmo preço da segunda concorrência.

Aqui é 78 reais 300 gramas. Ta certo?

Grato