Opa,

Cafeína e Ioimbina ia começar essa semana né? E aí? kkkkkkkkkkk

Opa,

Cafeína e Ioimbina ia começar essa semana né? E aí? kkkkkkkkkkk

Fala, guerreiro! A iombina ficou pronta hoje. Amanhã começo a relatar. Vou de café + ioimbina assim que começar o AeJ, para aproveitar toda a meia-vida dela.

Rage against the Fat! Vamos que vamos!

Acompanhando aqui, lek!

Agora que tou na hype do SL, vou começar a acompanhar quem também tá nesse treino.

E aí, guerreiro!

Comecei SL quarta passada. Fiz 3 treinos até agora e tô curtindo bastante. Para começar diminuí 20% das cargas que eu pegava e amanhã meu treino vai estar assim:

Agachamento 56kg - 5x5

Militar - 5x5 - 22kg

Terra - 1x5 - 54kg

Chin ups - 70kg (peso do corpo) + 2kg (caneleiras)

Chin ups, não consigo nem sem nada... Só no graviton!

Boa tarde!

Chin ups, não consigo nem sem nada... Só no graviton!

Boa tarde!

Oi, Heidille. Boa tarde!

Por exemplo, se vc faz 4x10, tenta fazer a primeira na barra fixa com quantas conseguir repetições vc conseguir e faz as outras três no graviton. Aos poucos vc vai conseguindo aumentar o número de repetições na barra fixa

Tô pegado no trabalho, mas daqui a pouco relato meu 1° dia com a ioimbina

Oi, Heidille. Boa tarde!

Por exemplo, se vc faz 4x10, tenta fazer a primeira na barra fixa com quantas conseguir repetições vc conseguir e faz as outras três no graviton. Aos poucos vc vai conseguindo aumentar o número de repetições na barra fixa

Tô pegado no trabalho, mas daqui a pouco relato meu 1° dia com a ioimbina

Aí que está, na barra não faço nenhuma! Sem brincadeira isso! Hahaha

Isso mesmo, quero saber se o negócio é bom mesmo!

Aí que está, na barra não faço nenhuma! Sem brincadeira isso! Hahaha

Isso mesmo, quero saber se o negócio é bom mesmo!

rsrs entendo! Então, tente ir diminuindo o peso auxiliar no graviton o máximo que puder. Aí com o tempo você parte para a barra fixa.

Ah, comecei com cafeína + ioimbina.

Editado 19/02/2014 às 15:49 02/19, 2014 por gaguri

Ontem fiz o AeJ de manhã e comi um sanduíche de peito de frango às 11h. Depois disso não deu tempo de comer mais nada

Tô até agora em jejum, pq não tive um minuto para fazer uma refeição depois desse sanduba. Fiquei até 1 da manhã trabalhando direto. Quando cheguei em casa, quase 2:00h, não comi nada pq iria atrapalhar o efeito da ioimbina na manhã de hoje. Daí mandei cafeína com ioimbina nun jejum de 20 horas e agora vou de pão com atum

Ontem fiz o AeJ de manhã e comi um sanduíche de peito de frango às 11h. Depois disso não deu tempo de comer mais nada

Tô até agora em jejum, pq não tive um minuto para fazer uma refeição depois desse sanduba. Fiquei até 1 da manhã trabalhando direto. Quando cheguei em casa, quase 2:00h, não comi nada pq iria atrapalhar o efeito da ioimbina na manhã de hoje. Daí mandei cafeína com ioimbina nun jejum de 20 horas e agora vou de pão com atum

Calma aí, para! Deixa eu ver se entendi... Tu passou o dia INTEIRO PRATICAMENTE sem comer?!!

Calma aí, para! Deixa eu ver se entendi... Tu passou o dia INTEIRO PRATICAMENTE sem comer?!!

Sim! rsrs ... A ultima matéria aqui do Hipertrofia fala justamente dos benefícios do jejum intermitente, inclusive quebrando mitos e comprovando que não tem perda de massa muscular e é benéfico na perda de gordura. Não sigo este protocolo, mas também não fico preocupado em passar o dia sem comer, justamente por saber que não faz mal. Sem contar que o meu psicológico funciona bem quanto a isso, não sinto tanta fome a ponto de incomodar

Sim! rsrs ... A ultima matéria aqui do Hipertrofia fala justamente dos benefícios do jejum intermitente, inclusive quebrando mitos e comprovando que não tem perda de massa muscular e é benéfico na perda de gordura. Não sigo este protocolo, mas também não fico preocupado em passar o dia sem comer, justamente por saber que não faz mal. Sem contar que o meu psicológico funciona bem quanto a isso, não sinto tanta fome a ponto de incomodar

GEENTE! Já tinha lido algumas dietas sobre ficar um dia sem comer e tudo mais... Confesso que não li essa matéria e sempre achei que isso fosse prejudicial a saúde, isso não me parece certo (?) Mas ok...

Sabe o que eu percebo? Que quando não como nada, não sinto vontade de comer. Teve um tempo que tive uns problemas e cheguei a passar um dia sem comer e não senti vontade alguma de comer, mas quando fui ter a primeira alimentação parece que abriram um buraco negro no meu estomago e tudo parecia que seria sugado, coisa louca (?).

Se tu diz que isso é benéfico, tudo bem rsrs mas é estranho

rsrs A primeira vista é estranho mesmo. Se você que pesquisa sobre dieta e treino, tem a mente aberta e tal, já acha meio estranho, experimenta tentar explicar isso para alguém totalmente leigo sobre musculação...é o fim do mundo

rsrs A primeira vista é estranho mesmo. Se você que pesquisa sobre dieta e treino, tem a mente aberta e tal, já acha meio estranho, experimenta tentar explicar isso para alguém totalmente leigo sobre musculação...é o fim do mundo

Minha avó contaria seus dias restantes de vida com uma dieta assim! Hahahaha

Acho engraçado, ela costuma dizer "você não come nada..." "ta secando essa sua barriga" eu penso "Deus te ouça vó, Deus te ouça!!!" Fora "não faz mal esses negócios que tu toma? Eu vi na televisão que o Padre Marcelo quase morreu com essas dietas só de ovo... isso não é bom filha, tem que comer um doce de vez em quanto. Vi na televisão um médico falando que a gente tem que tomar no café pelo menos uma colher de chá de açúcar por dia"

"Gordura não faz mal filha, vê a vó, cheia de saúde..."

Ah, fora a teoria do meu avô quando reclamei que precisava perder gordura.

"Filha, tu prefere um pastel assada ou frito? Qual deles tu achas que a massa fica mais gostosa?" Eu: "frito fica mais macio, mais gostoso" Ele: "Então filha, viu como tudo com um pouco de gordura fica melhor?" hAHAHAHAHAHA

Mereço!!!!

Definição dos meus avós pra mim: Desnutrida, só come ovo e toma chá.

Minha avó contaria seus dias restantes de vida com uma dieta assim! Hahahaha

Acho engraçado, ela costuma dizer "você não come nada..." "ta secando essa sua barriga" eu penso "Deus te ouça vó, Deus te ouça!!!" Fora "não faz mal esses negócios que tu toma? Eu vi na televisão que o Padre Marcelo quase morreu com essas dietas só de ovo... isso não é bom filha, tem que comer um doce de vez em quanto. Vi na televisão um médico falando que a gente tem que tomar no café pelo menos uma colher de chá de açúcar por dia"

"Gordura não faz mal filha, vê a vó, cheia de saúde..."

Ah, fora a teoria do meu avô quando reclamei que precisava perder gordura.

"Filha, tu prefere um pastel assada ou frito? Qual deles tu achas que a massa fica mais gostosa?" Eu: "frito fica mais macio, mais gostoso" Ele: "Então filha, viu como tudo com um pouco de gordura fica melhor?" hAHAHAHAHAHA

Mereço!!!!

Definição dos meus avós pra mim: Desnutrida, só come ovo e toma chá.

Hahahaha! É exatamente assim. Sinônimo de saúde para avós é estar gordinho. Se tiver forte é pq tá tomando "aqueles négocios" que fulano de apareceu no jornal nacional pq usou e morreu.

Nunca mais me esqueço, assim que lançou o Jack3d. Um muleque de 14 anos tomou SETE SCOOPS (!!!) e foi jogar futebol em seguida. Morreu de parada cardíaca. Aí fudeu, os programas sensacionalistas de TV condenaram o produto e a polêmica rolou por bastante tempo...

7 scoops!!!!!!! Eu com meio scoop ficava tentando morder minha própria orelha na academia...imagina SETE!

Eu tomei 8 scoop's e não aconteceu nada

zoa

Acompanhando na calada aqui...

Não briguem com seus avós, eles estão sempre certos, kk'

Eu tomei 8 scoop's e não aconteceu nada

zoa

Acompanhando na calada aqui...

Não briguem com seus avós, eles estão sempre certos, kk'

Hahah boa!

Atualizado

5 dias de uso de ioimbina...acham que devo suspender e mandar um fat burner primeiro? Até mesmo clenbuterol ou efedrina? E deixar a ioimbina mais para o final?

Bom dia Gaguri!

Com relação a essas coisas sou leiga, não sei o que acho... hahaha

Bom dia Gaguri!

Com relação a essas coisas sou leiga, não sei o que acho... hahaha

rsrsrs Tranquilo. Acho que vou aumentar o HIIT para 5x na semana e aumentar também a intensidade

AeJ de hoje

rsrsrs Tranquilo. Acho que vou aumentar o HIIT para 5x na semana e aumentar também a intensidade

AeJ de hoje

Na boa, com esse dia fazia Aej 7 vezes na semana u.u

Na boa, com esse dia fazia Aej 7 vezes na semana u.u

[2]

rsrs é realmente um grande incentivo para eu fazer AeJ diariamente.

Então, mudança expressiva em minha dieta:

Iniciei a dieta do guerreiro!

Já estava inclinado a migrar de vez para o jejum intermitente, por este motivo preparei meu corpo pelas primeiras semanas de treino com duas refeições apenas no que agora seria o Undereating e o restante dos macros no Over, até bater as calorias estipuladas.

Vista sensacional. O Rio de Janeiro continua lindo...

Seus ganhos tão ótimos, muito bom mesmo. SRN.

Vista sensacional. O Rio de Janeiro continua lindo...

Seus ganhos tão ótimos, muito bom mesmo. SRN.

Valeu brocador!

ainda tô acompanhando em parceiro! vc ta evoluindo mto bem ! força!

EDIT: Com essa vista aí fica fácil eauheauhea

Editado 18/02/2014 às 23:57 02/18, 2014 por .RussO

conferindo meio em off

acompanhando irmao.. carai que diferença ABSURDA pra 6 semanas velho... parabéns mesmo irmao é nois

Booom dia!

Amigo, primeiramente parabens pra caralho para sua dieta, sua força de vontade e sua motivação para tentar o Mr Olympia e o Arnold Classic, acho até que esses que te chamam de troll, é um incentivo a mais para provar que você consegue e que sua determinação ultrapassa qualquer coisa.

Outra, você melhorou paracaralho em 6 semanas meu amigo, perdeu quantos kilos? esse jejum intermitente é bom mesmo então ein...

Eu fiz um cutting não contando muito os macro nem os micros pois nao ligava em perder massa magra, eu pensei exatamente assim , quero perder, não interessa o que, eu não queria era mais ficar gordo. Enfim perdi 11kg e estou tomando oxy e ainda vou perder mais para dps fazer um bulk limpo e relatar aqui no forum, por isso estou aqui para aprender com o seu relato , sua dieta e seu treino.

Abraço meu amigo e bons ganhos.

#TRAINHARDORGOHOME

Seguindo ai,cara tua barriga era MUITO grande...

no meu caso era tbm mais eu tinha muita dobras laterias.

Muito boa a evolução, parabéns