Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

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Postado 7/03/2014 às 19:49 03/7, 2014

Da uma olhada no meu diario lá! coloquei foto de 1 semana. Agente msm olhando a ft nao parece nd kkkk

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4/01/2016 às 17:08 01/4, 2016

Quem pode, pode! Treino com os moderadores MBD, Stein e Cassio Ramos! foi show!!!
pedrinho91

20/07/2015 às 17:15 07/20, 2015

Sente a pressão, 30cm, 800g!
rafafit

4/11/2014 às 18:10 11/4, 2014

Concordo, quando fiz o cutting minha testo tava lá em baixo, ruim mesmo, principalmente se for uma dieta bem hipocalórica, é foda, desregula tudo

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Postado 10/03/2014 às 11:25 03/10, 2014

Eai pedrinho! Como ta ai? Dieta treino enfim?

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Postado 10/03/2014 às 11:35 03/10, 2014

Acompanhando aqui

Abraço

/topic/153722-diario-do-r4d4m35-ex-fatscrazy-rumo-aos-85kg/">Diário de Treino

“Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível e de repente você estará fazendo o impossível”

Francis of Assis

Postado 10/03/2014 às 16:27 03/10, 2014

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Eai pedrinho! Como ta ai? Dieta treino enfim?

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Eaii, tudo ok, peso tá baixando bem devagar. Mas tá! rsrsrsrs

Abraços

Acompanhando aqui

Abraço

valeuu mano abraço

Relato de sábado:

Treino muito bom. Insano!!!

Dieta ok!

Domingo off do treino e a dieta foi ok, pulei uma refeição, mas tudo certo!

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

Postado 11/03/2014 às 11:15 03/11, 2014

Autor

Daew, pessoas. Estou ainda na casa dos 97, mas pelo menos não tá mais variando tanto... estou fazendo ciclo de carboidratos e tá sendo muito bom

Treino de ontem foi do capeta.. (cargas totais com barra)

Supino Reto 4x6 / 82kg

Supino Inclinado com halter 4x6 / 28kg

Crossover 3x12 (6 plaquinhas cada lado)

Militar 4x6 / 3x6 com 44kg e 1x5 com 50kg

Elevação lateral 3x10 10kg

Flexão no chão 1x Falha / 11 reps

Hoje chovendo muito forte, nem deu pra fazer AEJ

*minha avaliação é dia 28/03

Abraços à todos!

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Postado 11/03/2014 às 11:24 03/11, 2014

seguindo man

se possivel segue o meu diario tbm

meu sonho tbm é bulkar hahaha

abraço

Meu diário : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178448-obeso-assessoria-ec-treino-ab2x/

pedrinho91 reagiu a isso
1

Postado 11/03/2014 às 16:28 03/11, 2014

Autor

seguindo man

se possivel segue o meu diario tbm

meu sonho tbm é bulkar hahaha

abraço

valeu broww blz tamo junto

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Postado 11/03/2014 às 16:31 03/11, 2014

*Sonhamos em bulkar*

Legal sua evolução, continue firme pois essa nossa batalha é complicada, mas chegamos lá!

Postado 11/03/2014 às 16:34 03/11, 2014

Autor

*Sonhamos em bulkar*

Legal sua evolução, continue firme pois essa nossa batalha é complicada, mas chegamos lá!

Com certeza chegaremos! Tamo junto

Se alguém quiser seguir meu FB aí... https://www.facebook.com/pedrofschmitt

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Postado 12/03/2014 às 13:00 03/12, 2014

Autor

Relato de ontem 11/03

Agachamento Livre 5x5 75kg

RDL 4x6 80kg

Legpress 3x10 200kg

Flexora 3x15

Panturrilha 4x15

Dieta 100%, tudo certo!

Hoje fiz AEJ 45min estou com 98kg.

VLW

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Postado 12/03/2014 às 16:39 03/12, 2014

Acompanhando ae, tá indo bem, o importante é não desistir!!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154377-felipe-bocchi-em-busca-do-aesthetic/

Postado 12/03/2014 às 17:02 03/12, 2014

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Acompanhando ae, tá indo bem, o importante é não desistir!!

Desistir jamais brow! abraços

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Postado 13/03/2014 às 14:26 03/13, 2014

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Ontem foi meu off. Fiz o low carb, dieta 100%.

Hoje tem treino, portanto carboidratos altos. Vou treinar costas/trapézio.

Logo posto o treino e cargas!

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Postado 14/03/2014 às 11:46 03/14, 2014

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Treino ontem foi muito bom!

Fiz pull up 4x5 bw

Cavalinho 4x6 com 70kg

Remada Curvada 3x8 com 70kg

Puxada frontal 3x10 com 60kg

Crucifixo inverso 3x12 com 14kg

Encolhimento 4x15 com anilha de 20kg (uma em cada mão, puxando atras)

O peso está na mesma...

Dieta foi tudo OK!

Hoje treino de pernas

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Postado 14/03/2014 às 16:53 03/14, 2014

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Novidade pessoal... vou comprar um bike pra fazer uns pedais fim de semana e meus AEJ também! (Acho um saco caminhar)

Bike top!! quem conhece sabe...

Quadro Sundown Team 5000

Suspensão RST hidráulica com trava

Grupo Shimano DEORE (câmbio, cubos, trocadores, freios à disco hidráulicos)

Aros VMAXX

Pneus Kenda

Bike tá bem top... e vou pagar R$1.400, é dum amigo meu!

Nova gastaria uns 3 mil e pouco rsrsrsrs

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Postado 18/03/2014 às 16:32 03/18, 2014

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Voltandoo...

Sábado treinei e a dieta foi tudo ok (menos a noite, comi carne a mais...)

Domingo segui o low carb, tudo ok!

17/03

Treino: peito/ombro

Sup. Reto 4x6 34-34

Sup. Incl. Halt. 4x6 30kg

Voador 3x10 com todo o peso

Militar 3x8 17-17

Elevação Frontal + Lateral 3x10 20kg / 10kg

Dieta foi 100% segunda.

Hoje começou mal o dia... acordei tarde e mandei 2 assados do posto, deve dar umas 500kcal e pouco nutriente...

Mas o resto está 100%. Estou com 97kg ainda.... zzzzzzzzzz

Abraços

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Postado 21/03/2014 às 04:15 03/21, 2014

Sumio?

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Postado 21/03/2014 às 11:18 03/21, 2014

Autor

Não mano, to aqui sem tempo pra nada... :/

Peso ta na mesma... 98

Vou radicalizar agora, vou mandar um ciclo de carbo diferente, de segunda a sexta, zero carbo. Sábado e domingo faço o refeed. Pra ver se assim sai dessa estagnada...

Logo mais eu posto relato de ontem!

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Postado 21/03/2014 às 11:22 03/21, 2014

PRA QUE TUDO ISSO DE CROMO?

Postado 21/03/2014 às 14:50 03/21, 2014

Autor

O cromo auxilia o organismo a utilizar a insulina. Quando existe cromo suficiente, o corpo humano utiliza a insulina de forma eficiente e mantém níveis de glicose sanguíneos normais. Uso nas refeições em que consumo carboidratos...

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Postado 21/03/2014 às 19:37 03/21, 2014

Boa! Sempre q estagnar aumenta os cardios e diminui os carbs!

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Postado 24/03/2014 às 11:02 03/24, 2014

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Iniciei domingo o novo protocolo pra dar uma quebrada!

Segunda a Sexta - ZERO CARB (200g proteinas 100g gorduras)

Sábado - CARB UP (cerca de 3000kcals com bastante carbo)

Domingo - LOW CARB (cerca de 100g de carbo, 200g proteínas e 100g gorduras)

Isso me dará um déficit semanal de aproximadamente 8000kcals. Vou manter este protocolo até o fim de abril para ver. Farei exames dia 01/04 (testo, colesterol, etc) e avaliação sexta-feira agora que vem...

Comecei domingo agora já com 0 carbo... tudo de boa té agora!

Editado 24/03/2014 às 19:24 03/24, 2014 por Pedro Paulo F. Schmitt (veja o histórico de edições)

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Postado 25/03/2014 às 11:44 03/25, 2014

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Segunda - 2º dia de zero carbo

Dieta foi 100%, não senti nenhuma dificuldade!

Fiz AEJ 40min e o treino rendeu, apesar de estar sem carbo

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Postado 27/03/2014 às 20:25 03/27, 2014

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Quinto dia de zero carbo hoje, sentindo falta de força e desempenho no treino. Mas estou focando em intensidade, gasto calórico, sem me preocupar com cargas.

Sábado faço um refeed!

To cansadão

Editado 27/03/2014 às 20:25 03/27, 2014 por Pedro Paulo F. Schmitt (veja o histórico de edições)

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Postado 28/03/2014 às 13:18 03/28, 2014

Quinto dia de zero carbo hoje, sentindo falta de força e desempenho no treino. Mas estou focando em intensidade, gasto calórico, sem me preocupar com cargas.

Sábado faço um refeed!

To cansadão

Boa! Leve sempre um chocolate p se caso cair a pressao! Saude em primeiro lugar!

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Postado 2/04/2014 às 13:34 04/2, 2014

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Olha eu aí com a Gracyanne hehehe, gente boa ela!! TOP

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Postado 4/04/2014 às 14:18 04/4, 2014

Autor

Desculpe o tempo ausente, pessoal... fiz uns exames e desconfio que tenho algum problema hormonal... levo tudo na risca e nao to secando, metabolismo lerdo!

Vou em um nutri esportivo e quando tiver as coisas resolvidas eu posto aqui a dieta, os exames....

continuo treinando e na dieta, mas voltarei a relatar mais tardar sexta que vem!

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Postado 10/04/2014 às 18:50 04/10, 2014

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Tô de voltaaaaa!!! Com exames feitos, treino novo e dieta nova, elaborados pelo meu parceiro fisiculturista e dono da academia que treino, formado em EDF com duas pós e mestrado, e no ultimo semestre da Nutrição. 20 anos de experiência na área! Logo mais eu posto aqui!

Meus exames deram muito bons! Glicose baixa, Colesterol baixo, Triglicerídeos muito baixos e testosterona, segundo o médico, normal (440 ng/dl), mesmo assim me recomendou o uso de zinco e vitamina D3 para elevar.

Estou reorganizando o diário, logo estará pronto.

Abraços e desculpem a ausência!

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Postado 10/04/2014 às 19:01 04/10, 2014

Importa essa vitamina D3, pq aqui no Brasil sem condições hahaha

Muito ruim zero carbo fala ai?

Meu diário : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178448-obeso-assessoria-ec-treino-ab2x/

Postado 11/04/2014 às 16:16 04/11, 2014

Autor

Importa essa vitamina D3, pq aqui no Brasil sem condições hahaha

Muito ruim zero carbo fala ai?

Zero carbo é foda, e perdi mm com ele, vou continuar usando carboidratos moderados

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