Treino abc2x sendo peito e triceps, ombro e pernas e co costa e biceps, os outros musculos ta blz mais peitoral nao cresce nem na bala alguma dica segue abaixo meu treino de peitoral

Supino reto 4x8

Crucifixo‎ inclinado com halteres 4x8

Crucifixo‎ reto com halteres 4x8

Pullover 4x8

Muda isso ae..

Foque em apenas 1 supino e faça com baixxas reps para existir uma progressão de carga maior

escolha apenas 1 isolador para dar um estimulo diferenciado, você pode alternar nos treinos.

Supino reto 5x5/4x6/6x3/3x5..

Crucifixo reto 4x8~10

No supino aumente sua força e faça progressão, no isolador cadencie bem.

ps: você está pecando no volume total, peitoral não é um mpusculo grande como reza a lenda

tbm tenho esse problema e a soluçao foi essa:
treino concentrado , execuções perfeitas , dieta no lugar , e esse treino:
s. reto 5x6
inclinado 3x8
cross over 4x 12x10x8x6

2 exercicios para peito ja taria de bom tamanha entao?? Fazer menos exercicios e focar mais seria issu???

2 exercicios para peito ja taria de bom tamanha entao?? Fazer menos exercicios e focar mais seria issu???

Isso.

Peitoral é um musculo pequeno e é facilmente estimulado, muitos exercícios só atrapalham.

pode olhar.. td mundo na academia faz no minimo 4 exercícios para peitoral, a maiora não tem peitoral!

Vlw galera, vou seguir as dicas e melhorar esse peitoral, dps posto c ouve melhoras

#fé #foco #força

Faça o básico

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo

Isso.

Peitoral é um musculo pequeno e é facilmente estimulado, muitos exercícios só atrapalham.

pode olhar.. td mundo na academia faz no minimo 4 exercícios para peitoral, a maiora não tem peitoral!

Cara é realmente isso ! Galera faz treino de peito parecendo que ta treinando perna, 4/5 exercícios ...

Por experiencia propria amigo, meu peitoral é fraco e melhorou bastante quando comecei fazer apenas supino reto, focando a progressão de carga e o cross over focando bem a execução

Supino reto : 4x6

Cross: 4 x 10

Abraço

Supino reto, curvando as costas e jogando o ombro pra trás. Mete carga ate teu olho sair do rosto.

Crucifixo com amplitude máxima.

Pronto.

Concordo, mais indicaria por também o voador !

Cara é realmente isso ! Galera faz treino de peito parecendo que ta treinando perna, 4/5 exercícios ...

Por experiencia propria amigo, meu peitoral é fraco e melhorou bastante quando comecei fazer apenas supino reto, focando a progressão de carga e o cross over focando bem a execução

Supino reto : 4x6

Cross: 4 x 10

Abraço

essa é justamente a ideia cara, progredir e tensionar bem, 2 exercícios está ótimo.