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Squat_Fã Diário De Treino - Cutting - All Natural

Por Squat_fã
Em Diário de Treino

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Postado
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Alimentação de hoje:

1 - 30 g Albumina + 20 g achocolatado

2 - 6 ovos inteiros + 2 hamburger

3 - 4 ovos + 1 hamburguer + 1 tomate

4 - 4 ovos + 30 g albumina + 20 g achocolatado

Meu diário > /topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/">Sem 5x5, sem balonie's, apenas tr/topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/">eino de verdade.

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  • Squat_fã
    Squat_fã

    Obrigado mano! Então cara é uma merda e acaba pegando menos peso por isso. O post pode ficar um pouco grande, mas vou tentar ser o mais direto e possível.. Erros -Dieta Com ess

  • nightly squat
    nightly squat

    cara tbm faria so front , so que no back squat a carga é maior, no meu caso gosto mais do front, mas enquanto as cargas do front nao chegarem la,deixo os 2 kkkkkkkkkkkkkkkk eu nao gosto do squat muito

  • Squat_fã
    Squat_fã

    Objetivos diferentes, porém, mesmo ideais! Superar-se acima de tudo brother. Abraços. Obrigado cara, seja bem vindo! Então, gosto de pergar pesado sempre, eu costumo isolar as ve

Postado

'cê mesmo que faz esses hamburgueres?

Abraços!


#TeamControlFreak

 

"Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

 

Diário de Treino ® 2024

Artigos

Treinamento:
1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
EAAs:
4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

Postado
  • Autor

'cê mesmo que faz esses hamburgueres?

Abraços!

minha mãe faz as vezes, até ontem tinha.. mas comi tudo já SUHAUASUHHUAS

hj foi industrializado mesmo, tava afim de sentir um gosto diferente!

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Relato de treino (ontem)

Remada unilateral 50 kg

pull-up bw+ 4 kg 4x5

remada baixa

encolhimento 120 kg

roca spider 2 sets 30 kg

roca martelo 2 sets halter 22 kg

peso só anilhas

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Relato de treino:

Front Squat com pausa 50 kg

leg press com pausa 200 kg

desenvolvimento halter 30---30

elevação lateral halter de 16---16 + elevação frontal no cross 4x8

tríceps corda 13 placas (65 kg)

______

Alimentação hoje carb-up!


Atualmente minha dieta consiste em dias low-high carb.

Editado por Squat_fã (veja o histórico de edições)

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Postado

Relato de treino:

Front Squat com pausa 50 kg

leg press com pausa 200 kg

desenvolvimento halter 30---30

elevação lateral halter de 16---16 + elevação lateral no cross 4x8

tríceps corda 13 placas (65 kg)

______

Alimentação hoje carb-up!

Altualmente minha dieta consiste em dias low-high carb.

Boas cargas!

Eu também tou fazendo dois dias de carbo-up senão meu corpo ñ guenta. :l


#TeamControlFreak

 

"Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

 

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EAAs:
4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

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Boas cargas!

Eu também tou fazendo dois dias de carbo-up senão meu corpo ñ guenta. :l

Obrigado mano.

Pois é, estou nessas de ciclo de carbo muito melhor do que comer todo dia, prefiro fazer assim.

_________

Como podem ver eu mosquei e esqueci do RDL terça-feira, então quinta-feira farei o RDL e sabado também para manter a boa frequência.

Metas para o próximo treino

RDL 124 kg 3RM

Unilateral 52 kg 5RM

Chin-up + 18 kg 5 RM

só anilhas

bom.. essas são minhas metas para o próximo treino, vamos ver o que sai!

Aguardem :medieval:

Editado por Squat_fã (veja o histórico de edições)

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relato de treino:

Supino inclinado 40---40 halter 4x6

paralelas BW + 20 kg 3x5 (total 116 kg no tríceps hahaha)

Cross over 40--40 cadenciado

pulley tríceps x 6 (zerado) x 5 x 8 x 12 x 15

elevação frontal no cross 35 kg

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Postado

relato de treino:

Supino inclinado 40---40 halter 4x6

paralelas BW + 20 kg 3x5 (total 116 kg no tríceps hahaha)

Cross over 40--40 cadenciado

pulley tríceps x 6 (zerado) x 5 x 8 x 12 x 15

elevação frontal no cross 35 kg

Boa noite!Humilhou nas paralelas hein??

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado
  • Autor

Boa noite!Humilhou nas paralelas hein??

USSUAHUHASUASHU

tentei né hahahaha

Objetivo atual é + 30 kg na paralelas

Treino de amanhã (metas)

Front 56 kg

Press 32 kg

Paralelas + 22 kg

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Postado

USSUAHUHASUASHU

tentei né hahahaha

Objetivo atual é + 30 kg na paralelas

Treino de amanhã (metas)

Front 56 kg

Press 32 kg

Paralelas + 22 kg

AHAHAAH que isso... Putz, se eu conseguir me levantar, já estarei feliz! Imagina carregar 30 kg a mais!

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

    • Postado

    Conseguiu bater as metas hoje, monstro? :)


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

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    1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
    EAAs:
    4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

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    Conseguiu bater as metas hoje, monstro? :)

    consegui sim.

    Relato de treinos..

    Ontem:

    Chin-up BW + 12 kg

    Paralelas BW + 22 kg

    press 32-32

    Rosca scott 34 kg

    Corda 65 kg

    Lateral 16---16

    Chin-up 1x12 BW

    Paralelas 1x15 BW

    Treino de Hoje:

    Front squat 54 kg

    RDL 100 kg 10 reps

    Leg press unilateral 100 kg

    Flexora 8 placas

    Extensora 2 sets zerada rest-pause

    Amanhã treinarei:

    Inclinado

    press

    paralelas

    crucifixo

    elevação

    pulley

    FDS passado abusei dms, ganhei muita retenção..,

    Sexta - Jantei 1 pizza inteira

    Sabado- Café 3 pedaços de pizza + 1 pão + 400 ml de leite com achocolatado

    - Jantar 1 pizza inteira

    Domingo - 2 pedaços de pizza + 500 ml de leite com achocolatado

    100 g de amendoim

    200 g de ''macarrão pizza''

    bolo

    coxinha...

    RESUMO: SÓ COMI PORCARIAS AHASHUHUHUAs, mas de boa, semana low carb total, consumo máximo de 100 g por dia.

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    Ai, pizza não é porcaria não, é um dos alimentos mais anabólicos que existem, faz a força aumentar muito.. :whistle:

    Vai mudar o treino pra FB?

    Abraços.

    DIARIO

    TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13

     

     

    Postado
    • Autor

    Ai, pizza não é porcaria não, é um dos alimentos mais anabólicos que existem, faz a força aumentar muito.. :whistle:

    Vai mudar o treino pra FB?

    Abraços.

    UHASHUHUASHUSAHUHUAS

    vou, inicio no dia 06 um FB4x, quero ganhar uma boa densidade e partir para um cutting de 12 a 15 semanas.

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    Eaê abominável maromba das neves, como tá?

    Eu pretendo fazer o contrário, apertar o cutting nos próximos dois meses para começar um bulking lá para fev/mar de RESPONSA e fazer um treino full ou SL.

    Abraço, tamo junto!


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

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    Treinamento:
    1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
    EAAs:
    4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

    Postado
    • Autor

    Eaê abominável maromba das neves, como tá?

    Eu pretendo fazer o contrário, apertar o cutting nos próximos dois meses para começar um bulking lá para fev/mar de RESPONSA e fazer um treino full ou SL.

    Abraço, tamo junto!

    De boa mano?

    Então eu vou apertar no bulk até marlo, ganhar mais uns 1,5 kg e entrar em cutting pesado, mesmo sabendo que vou perder medidas quero levar o shape a um nível de definição que nunca cheguei (dentro de um limite all natural), tentar pegar 8~10% de bf e ver como fica o shape.

    ai sim novamente fazer um bulk de 12 meses +-, ganhar uns 6 kg e iniciar um cutting com oxan..

    os planos estão a milhão hahaha

    tô sempre de olho por aqui, tu podia relatar também as séries x repetições

    a média é sempre a mesma, nos básicos 3~6 reps não passo disso e nos isoladores 6~8 repps.. dificilmente eu conto as reps então fica difícil relatar

    Relato de treino:

    Supino inclinado halter 30--30 x8 - 33---33 x8 - 38--38 x6 42--42 x 2

    Desenvolvimento halter 28--28 3x6

    Cross over 8 placas cada lado 4x8

    arnold press 22---22 3x8

    Paralelas BW 1x15

    Pulley 15 placas 3x8

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    Postado

    De boa mano?

    Então eu vou apertar no bulk até marlo, ganhar mais uns 1,5 kg e entrar em cutting pesado, mesmo sabendo que vou perder medidas quero levar o shape a um nível de definição que nunca cheguei (dentro de um limite all natural), tentar pegar 8~10% de bf e ver como fica o shape.

    ai sim novamente fazer um bulk de 12 meses +-, ganhar uns 6 kg e iniciar um cutting com oxan..

    os planos estão a milhão hahaha

    a média é sempre a mesma, nos básicos 3~6 reps não passo disso e nos isoladores 6~8 repps.. dificilmente eu conto as reps então fica difícil relatar

    Relato de treino:

    Supino inclinado halter 30--30 x8 - 33---33 x8 - 38--38 x6 42--42 x 2

    Desenvolvimento halter 28--28 3x6

    Cross over 8 placas cada lado 4x8

    arnold press 22---22 3x8

    Paralelas BW 1x15

    Pulley 15 placas 3x8

    O pulley da minha academia não tem nem 10 placas, wtf?!

    AEHUAHAEHOAHEOHEOEHEOHAOE!!!

    Ótimas cargas, principalmente no supino inclinado!


    #TeamControlFreak

     

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    O pulley da minha academia não tem nem 10 placas, wtf?!

    AEHUAHAEHOAHEOHEOEHEOHAOE!!!

    Ótimas cargas, principalmente no supino inclinado!

    estranho no da minha gym tem 18 placas kkkkkk

    obrigado mano

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    O pulley da minha academia não tem nem 10 placas, wtf?!

    AEHUAHAEHOAHEOHEOEHEOHAOE!!!

    Ótimas cargas, principalmente no supino inclinado!

    estranho no da minha gym tem 18 placas kkkkkk

    obrigado mano

    quando é assim, cada plaquinha do pulley da academia do thiago devem ser de 10kg e a do squat 5, não? kk

    Diario de treino Fullbody, alta frequência

    Postado
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    Alimentação ontem:

    - 60 g albumina + 30 g achocolatado

    - 150 g carne + 4 ovos inteiros

    - 45 cm de pão integral + alface + tomate + azeitona preta + queijo suíço + azeite + frango (lanche subway 30 cm + 15 cm)

    - 150 g de carne

    Alimentação hoje:

    - 60 g albumina + 30 g achocolatado

    - 150 g carne + 6 ovos inteiros

    - 4 ovos

    - 150 g carne + 4 ovos

    - 400 ml de leite

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    Relato de treino:

    Remada unilateral 52 kg x4

    Pull-up BW+ 4 kg 4x6

    Remada baixa 80 kg

    Peck deck inverso 13 placas 3x10

    Rosca sentado banco inclinado 2x4 22----22

    Rosca scott halter 20 kg 4x8

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    Boa cargas, como sempre.

    Tou viajando hoje, devo sumir um pouco. Quando voltar tamo junto aí irmão!

    Continua nas suas metas! Abraços!


    #TeamControlFreak

     

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    • 3 semanas depois...
    Postado

    Aguardando os relatos!

    'Agora, Senhor não mova minha montanha

    Mas dê-me forças para subir
    E Senhor, não tire meu tropeços
    Mas leve-me por cima deles.'

     

    __________________________________________________________________________________________________

    Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

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