1- vou comprar

2- tomei tudo de vez logo

3- pode deixar

4- day 2

5- obrigado

To mandando uma refeição agora umas 100g de arroz e 140g de frango.. abrçs

natural n ganha mais q 5 kilos de Carne/Musculo em 1 ano meu amigo..

n entra no projeto holla não, depois pa tira a barriga de tubarão leitoa e foda

abs

natural n ganha mais q 5 kilos de Carne/Musculo em 1 ano meu amigo..

n entra no projeto holla não, depois pa tira a barriga de tubarão leitoa e foda

abs

considerando que treinando você fica mais "inchado" e por isso ganha um pouco de peso em agua tambem, da tranquilamente pra um iniciante que era muito magro ganhar mais de 5kg em um ano cara

considerando que treinando você fica mais "inchado" e por isso ganha um pouco de peso em agua tambem, da tranquilamente pra um iniciante que era muito magro ganhar mais de 5kg em um ano cara

eu disse musculo meu caro amigo, n agua bloofy, mas musculo lean.

claro ele pode ganhar mas q isso mas tem q saber diferença entre fat e bloofy/agua..

abs

aee pança nesse site voce coloca seus dados sua tmb quantas kcal voce come por dia tal e tal entao voce diz o peso que voce quer ganhar e eles mostram a data em que você conseguiria se seguir os dados a risca no meu caso a 728 kcal eu ganharia 15kg em 98dias em uma media de 50%musculo 50%fat, da uma olhada ae

aee pança nesse site voce coloca seus dados sua tmb quantas kcal voce come por dia tal e tal entao voce diz o peso que voce quer ganhar e eles mostram a data em que você conseguiria se seguir os dados a risca no meu caso a 728 kcal eu ganharia 15kg em 98dias em uma media de 50%musculo 50%fat, da uma olhada ae

poxa legal mydra esse esquema ai,,

mas 50/50 n compensa, pelo menos pra mim, no maximo musculo 50/ agua 30 / fat 20..

bem lean..

conselho de quem só saiu do bf balonie depois q entrou em ec/clen e test haha

poxa legal mydra esse esquema ai,,

mas 50/50 n compensa, pelo menos pra mim, no maximo musculo 50/ agua 30 / fat 20..

bem lean..

conselho de quem só saiu do bf balonie depois q entrou em ec/clen e test haha

Mas no começo tem a opção de botar o bf e a cintura ai o calculo de ganho de gordura sai bem preciso, mas como nao tenho medida do bf e sou muito magro na cintura ai eles superestimam o bf... vou fazer os calculos certinhos e se der merda eu diminuo as kcals.. abs pega o site ae.. https://www.1percentedge.com/ifcalc/

(Na segunda page muda para cm/kg lá em baixo)

ja vi esse esquema ai mano,

por enquanto eu n monto nada meu. haha só meus coachs

well well well fui tirar a 1rm da rosca direta só que eu fiz isso antes do treino de dorsal so burro fim.

Minha 1rm na rosca direta é 18kg frango pa caraio

ai eu fiz umas 3x15 com 15kg na remada curvada

umas 3x15 com 8kg na rosca direta

e umas 3x8 no levantamento terra com meu peso

abrçs amanha é leg.. e minhas desculpas acabaram amanha tem que ser treino froo reu..

3x15? ta ciclando mano? se tiver natural, não acho muito bom.. opinião minha!
auhauhaua

abrçs!

3x15? ta ciclando mano? se tiver natural, não acho muito bom.. opinião minha!

auhauhaua

abrçs!

to

well well well fui tirar a 1rm da rosca direta só que eu fiz isso antes do treino de dorsal so burro fim.

Minha 1rm na rosca direta é 18kg frango pa caraio

ai eu fiz umas 3x15 com 15kg na remada curvada

umas 3x15 com 8kg na rosca direta

e umas 3x8 no levantamento terra com meu peso

abrçs amanha é leg.. e minhas desculpas acabaram amanha tem que ser treino froo reu..

yfyhgjnjhgjghjghjghjhgjhgjgh

tá certo

yfyhgjnjhgjghjghjghjhgjhgjgh

tá certo

sem zoa :C

sem zoa :C

você que me zoa

ciclando o que mano, lentilha?

ta, parei

auhauhauhaua

ciclando o que mano, lentilha?

ta, parei

auhauhauhaua

to ciclando o whey de morango da tapioca

COM ESSE TEU TAMANHO TU CICRO OQ LENTILHA

to ciclando o whey de morango da tapioca

e os esquemas do hooly ja começou?

COM ESSE TEU TAMANHO TU CICRO OQ LENTILHA

pedi pa noa zoar :C eu ciclei whey de morango :C

e os esquemas do hooly ja começou?

to em nofap abigo

pedi pa noa zoar :C eu ciclei whey de morango :C

to em nofap abigo

somos 2

zyzz é uma mocinha gato

zyzz não é mocinha não cara!!]

eu disse musculo meu caro amigo, n agua bloofy, mas musculo lean.

claro ele pode ganhar mas q isso mas tem q saber diferença entre fat e bloofy/agua..

abs

mas não tem como saber quanto de água que você ganha junto, o que eu uis dizer é que da pra mais de 5kg de "não gordura"

Bem eu acho que 5kg de musculo CLEAN por ano já ta otimo, mas não é o meu caso se vier uma graxa junto nem vai ser problema comparado a minha situação atual, abrçs mais tarde tem relato

Leg train

Grande Mydra,

Aguardando relato, tu treina em casa certo?

Apartir de segunda, minha HomeGym is ON, se quiser acompanhar, link na signature!

Abrass

Cade esse moleque que só dorme?

Fica jogando tibia até 5 hrs da manhã a base de misto quente e coca cola, ctz

Cade esse moleque que só dorme?

Fica jogando tibia até 5 hrs da manhã a base de misto quente e coca cola, ctz

Colega meu aqui do trampo ta com filho por muito tempo viciado neste jogo, ao ponto de mandar fazer escolha: Jogo ou Fora de Casa_Rua hauhauhauhauhauh o garotão não quer nada com a vida só Tibia.

Colega meu aqui do trampo ta com filho por muito tempo viciado neste jogo, ao ponto de mandar fazer escolha: Jogo ou Fora de Casa_Rua hauhauhauhauhauh o garotão não quer nada com a vida só Tibia.

Eu aposto que ele escolhe o jogo, certeza! UHAUHAUHUHA

Grande Mydra,

Aguardando relato, tu treina em casa certo?

Apartir de segunda, minha HomeGym is ON, se quiser acompanhar, link na signature!

Abrass

Opa, homegym rules, depois eu dou uma passada lá.. Abraços

Cade esse moleque que só dorme?

Fica jogando tibia até 5 hrs da manhã a base de misto quente e coca cola, ctz

me add lá no tibia mydra_zuera1 kk zoa

Eu aposto que ele escolhe o jogo, certeza! UHAUHAUHUHA

como ele vai jogar na rua ?

Vira engraxate e torra o dinheiro na lan, cansei de ver mlq assim la em sp. Torrava todo o dinheiro pra jogar mu kkkk

Vira engraxate e torra o dinheiro na lan, cansei de ver mlq assim la em sp. Torrava todo o dinheiro pra jogar mu kkkk

mu nem tem sentido vei kk ja joguei muito, mas o negoço agora é torrar com suppz