Boorges Postado Janeiro 22, 2014 às 01:05 Postado Janeiro 22, 2014 às 01:05 rs, Sim cara, onde tu achou mlk? aqui em salvador nada é acessivel quando se trata de anabol :x
mydra Postado Janeiro 22, 2014 às 01:07 Autor Postado Janeiro 22, 2014 às 01:07 onde tu achou mlk? aqui em salvador nada é acessivel quando se trata de anabol :x Na farmácia, a mulher foi falando os suplementos que tinha e eu dizia "Não senhora, eu quero algo mais forte" "Mais forte" "Maaaais forte" até que ela entendeu rs
Boorges Postado Janeiro 22, 2014 às 01:27 Postado Janeiro 22, 2014 às 01:27 Na farmácia, a mulher foi falando os suplementos que tinha e eu dizia "Não senhora, eu quero algo mais forte" "Mais forte" "Maaaais forte" até que ela entendeu rs serio que a propia farmaceutica vendeu? pedi de zoação a mulher da farmacia do gbarbosa durateston, deca e stano ela fez uma cara de brava e perguntou: ''vai parar a brincadeirinha?'' ai eu disse: ''eu n to de brincadeira n, diga o preço q eu dobro ai ela ficou mais retada ainda e eu vazei OAIOEIAOEIOAE
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 22, 2014 às 01:28 Postado Janeiro 22, 2014 às 01:28 AEOiaEOiAEoAIEOAEI', esse mydra é zueira, xD! E Borges, pqp, AEOiEAOIAEO'
mydra Postado Janeiro 22, 2014 às 01:40 Autor Postado Janeiro 22, 2014 às 01:40 serio que a propia farmaceutica vendeu? pedi de zoação a mulher da farmacia do gbarbosa durateston, deca e stano ela fez uma cara de brava e perguntou: ''vai parar a brincadeirinha?'' ai eu disse: ''eu n to de brincadeira n, diga o preço q eu dobro ai ela ficou mais retada ainda e eu vazei OAIOEIAOEIOAE rs, Gbarbosa é gay, peguei na farmácia de Coutos mesmo, em frente a minha casa rs. AEOiaEOiAEoAIEOAEI', esse mydra é zueira, xD! E Borges, pqp, AEOiEAOIAEO' rs
Max Well Postado Janeiro 22, 2014 às 02:30 Postado Janeiro 22, 2014 às 02:30 Já to com a dura em mãos rs Você tem 2 dura, certo? Realmente vão fazer muito efeito. E você nem idade tem pra postar essas merdas, devia parar de treinar e evitar lesões como já disseram, descordei antigamente, volto atrás e tenho que concordar.
Jackson Dexter Postado Janeiro 22, 2014 às 02:33 Postado Janeiro 22, 2014 às 02:33 dura? agr esse mlk fica gigante, gogogogogogogo
mydra Postado Janeiro 22, 2014 às 03:01 Autor Postado Janeiro 22, 2014 às 03:01 Você tem 2 dura, certo? Realmente vão fazer muito efeito. E você nem idade tem pra postar essas merdas, devia parar de treinar e evitar lesões como já disseram, descordei antigamente, volto atrás e tenho que concordar. Max, o negócio é que você vive em uma hierarquia retrógada em que tudo tem que ser do mesmo jeito, o babaca do toguro fala uma merda e voce engole a rola dele e leva aquilo como regra, "mimimi 4 exercicio para musculo grande" "mimimi faz um exercicio e acha que vai crescer" "mimimi uma semana halter outra barra" Você aconselha não contar kcal, muncado de exercicio em maquina, eu não sigo suas falácias e você fica de mimimi, amigo, abraço, fique com Odin
Max Well Postado Janeiro 22, 2014 às 03:24 Postado Janeiro 22, 2014 às 03:24 Tem uma frase mais ou menos assim, "Muitas pessoas falam que você precisa levar na cara pra aprender, mas nem todos, alguns são espertos o bastante pra aprender com o erro dos outros." Sobre as kcal, falei pra não contar em bulking, tendo em vista que você consome poucas, não atingindo assim o que realmente precisava, do resto nem vou discutir, passei dessa idade já, abraço.
mydra Postado Janeiro 22, 2014 às 03:31 Autor Postado Janeiro 22, 2014 às 03:31 Tem uma frase mais ou menos assim, "Muitas pessoas falam que você precisa levar na cara pra aprender, mas nem todos, alguns são espertos o bastante pra aprender com o erro dos outros." Sobre as kcal, falei pra não contar em bulking, tendo em vista que você consome poucas, não atingindo assim o que realmente precisava, do resto nem vou discutir, passei dessa idade já, abraço. Acho que sou um pouco mais esperto que isso e não uso frases alheias como fórmula de vida Já passou, abraço
mydra Postado Janeiro 23, 2014 às 21:27 Autor Postado Janeiro 23, 2014 às 21:27 Vou dar continuidade aos treinos mas sem sguir dieta nem macros nem kcals, vou comer o maximo que der no dia e fodase. é isso aí, chest bw daqui a pouquinho
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:19 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:19 Cadê os relatos?
mydra Postado Janeiro 24, 2014 às 21:23 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 21:23 Rs voces nunca devem ter visto um relato de treino de ombro meu aqui, rs primeiro Relato : Militar 15Kgs 3x10 Elevação Lateral 4Kgs 3x15 Elevação Frontal 4Kgs 3x15 Crucifixo Reverso 4Kgs 3x15 Exercs recomendados pelo ex-user Pança Loka, que aconselhou high reps.. Gostei do treino, bem exaustivo, é isso abraço, hoje vou tentar seguir a dieta certinha, acho que vai
Calabouço Postado Janeiro 24, 2014 às 21:40 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:40 Negócio é comer igual um animal erri eçi
American Pitbull Postado Janeiro 24, 2014 às 21:46 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:46 Rs voces nunca devem ter visto um relato de treino de ombro meu aqui, rs primeiro Relato : Militar 15Kgs 3x10 Elevação Lateral 4Kgs 3x15 Elevação Frontal 4Kgs 3x15 Crucifixo Reverso 4Kgs 3x15 Exercs recomendados pelo ex-user Pança Loka, que aconselhou high reps.. Gostei do treino, bem exaustivo, é isso abraço, hoje vou tentar seguir a dieta certinha, acho que vai esse hig reps ai ta é com cara de bro science, mante 8~12 que é comprovado melhor pra hipertroifa
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:46 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:46 Depende do seu objetivo... High reps = hipertrofia sarcoplasmática.
American Pitbull Postado Janeiro 24, 2014 às 21:48 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:48 Depende do seu objetivo... High reps = hipertrofia sarcoplasmática. "Todos os três principais tipos de fibras musculares (tipo I, IIA e IIB) hipertrofiaram nos grupos de baixas repetições e no grupo intermédio, enquanto não foram demonstrados aumentos significativos nos grupos de altas repetições e no de controlo." http://www.musculacao.net/quantas-repeticoes-hipertrofia/
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:49 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:49 "Todos os três principais tipos de fibras musculares (tipo I, IIA e IIB) hipertrofiaram nos grupos de baixas repetições e no grupo intermédio, enquanto não foram demonstrados aumentos significativos nos grupos de altas repetições e no de controlo." http://www.musculacao.net/quantas-repeticoes-hipertrofia/ "Um grupo de repetições elevadas (20-28 RM) para 2 séries por exercício com 1 minuto de descanso entre séries." Parei aqui.
American Pitbull Postado Janeiro 24, 2014 às 21:52 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:52 "Um grupo de repetições elevadas (20-28 RM) para 2 séries por exercício com 1 minuto de descanso entre séries." Parei aqui. o 8~12(no caso da pesquisa 9~11) continua sendo o melhor.
mydra Postado Janeiro 24, 2014 às 21:55 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 21:55 cês são muito presos a estudos, voces ja pensaram que os grupos recolhidos são maratonistas sem musculo ativo ? sei não o negocio é testar.. o pança loka que recomendou high reps e ele era do badass e olha o tamanho do filho da puta A única coisa triste são minhas cargas
American Pitbull Postado Janeiro 24, 2014 às 21:58 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:58 cês são muito presos a estudos, voces ja pensaram que os grupos recolhidos são maratonistas sem musculo ativo ? sei não o negocio é testar.. o pança loka que recomendou high reps e ele era do badass e olha o tamanho do filho da puta A única coisa triste são minhas cargas sim e olha os veneno do pança...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 24, 2014 às 22:00 Postado Janeiro 24, 2014 às 22:00 cês são muito presos a estudos, voces ja pensaram que os grupos recolhidos são maratonistas sem musculo ativo ? sei não o negocio é testar.. o pança loka que recomendou high reps e ele era do badass e olha o tamanho do filho da puta A única coisa triste são minhas cargas Melhorar cargas = low reps.
mydra Postado Janeiro 24, 2014 às 22:00 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 22:00 proximo treino eu meto 8~12 só para voces deixarem de mimimi tá amores ? Beijinhos <3
Calabouço Postado Janeiro 25, 2014 às 13:39 Postado Janeiro 25, 2014 às 13:39 Minha opinião compostos, poucas repetições ( 5 ~ 8 ) e isolados muitas ( 12~15 ) Vlw Flw, só minha opinião e.e
mydra Postado Janeiro 25, 2014 às 15:28 Autor Postado Janeiro 25, 2014 às 15:28 Minha opinião compostos, poucas repetições ( 5 ~ 8 ) e isolados muitas ( 12~15 ) Vlw Flw, só minha opinião e.e Pança falou e é maior que cês tudo (voc nao calabouço <3) Mas sem dor tardia no ombro :C mas eu to vendo que ele pegou um pico bem foda dum dia pro outro, e o treino mesmo com as cargas de bixa foi "RARDICORI" entoa, gostei do treino
MengãoSinistro Postado Janeiro 25, 2014 às 16:11 Postado Janeiro 25, 2014 às 16:11 Começando a acompanhar o teu diário, vamo que vamo!
Calabouço Postado Janeiro 25, 2014 às 16:51 Postado Janeiro 25, 2014 às 16:51 (editado) Pança falou e é maior que cês tudo (voc nao calabouço <3) Mas sem dor tardia no ombro :C mas eu to vendo que ele pegou um pico bem foda dum dia pro outro, e o treino mesmo com as cargas de bixa foi "RARDICORI" entoa, gostei do treino <3 Que vale é está com um peso suficiente para executar com perfeição... carga demais = lesão Editado Janeiro 25, 2014 às 16:51 por Calabouço
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 25, 2014 às 16:52 Postado Janeiro 25, 2014 às 16:52 <3 Que vale é está com um peso suficiente para executar com perfeição... carga demais = lesão Carga alta =/= lesão
mydra Postado Janeiro 25, 2014 às 16:56 Autor Postado Janeiro 25, 2014 às 16:56 Começando a acompanhar o teu diário, vamo que vamo! Opa preguiçoso, tamo junto irmão eu dou uns pulos lá no seu também, abraço Carga alta =/= lesão Cala boca Kaio American Pitbull reagiu a isso 1
MengãoSinistro Postado Janeiro 25, 2014 às 19:17 Postado Janeiro 25, 2014 às 19:17 Não achei as cargas do treino de ombros tão baixas assim não, tem que levar em conta a sua idade tb né, vc ainda vai crescer muito naturalmente... Com a tua idade eu fazia elevação lateral com 3KG morrendo kkkkk Até hoje é um exercício complicado pra mim Tá no caminho certo!
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