Galera, gostaria de fazer algumas perguntas rapidas e diretas, e quem do blog por gentileza puder responder fico grato.

Vocês consideram peitoral um grupo muscular grande? eu não acho, por que tem gente que fala que em um abc2x, tem que ser paralelas+supino reto+supino inclinado+1 isolado? não seria muito? é necessario depois dos tres mais um isolado? o-o se for ver bem o peitoral é um grupo muscular pequeno(minha opnião), quantas vezes vocês o treinam por semana? quais exercicios fazem? porque é mt dificil ver alguem com bons peitorais? eu quase não vejo, e vocês? você tem bons peitorais? seja sincero. Abraços, é isso ae.

Peitoral é um grupo muscular pequeno~médio se comparado com costas, quads, glúteos.

Treino ele 3x por semana, sendo 1 exercício direto por treino.

Curto Supino+Paralelas ja acho suficiente.

Curto Supino+Paralelas ja acho suficiente.

O mesmo.

Faço 2 vezes por semana, supino e paralelas, ou supino inclinado uma vez... já ta ótimo.

Peitoral é um grupo muscular pequeno~médio se comparado com costas, quads, glúteos.

Treino ele 3x por semana, sendo 1 exercício direto por treino.

Poisé, se você for ver, ele perto das costas e pernas não é nada, pra mim os unicos grandes são esses dois.. Acho que a galera define peitoral de uma maneira errada.

@topic

to vendo que a galera pensa da mesma maneira que eu, acho que só os basicos já dão conta.

Galera, gostaria de fazer algumas perguntas rapidas e diretas, e quem do blog por gentileza puder responder fico grato.

Vocês consideram peitoral um grupo muscular grande? eu não acho, por que tem gente que fala que em um abc2x, tem que ser paralelas+supino reto+supino inclinado+1 isolado? não seria muito? é necessario depois dos tres mais um isolado? o-o se for ver bem o peitoral é um grupo muscular pequeno(minha opnião), quantas vezes vocês o treinam por semana? quais exercicios fazem? porque é mt dificil ver alguem com bons peitorais? eu quase não vejo, e vocês? você tem bons peitorais? seja sincero. Abraços, é isso ae.

Embora seja uma duvida mais que batida, te dou os parabéns por ser o primeiro iniciante que vejo chegar aqui e não falar que quer fazer 5 exercícios pra peito.

-

Tudo vai depender da frequência que vai treinar...

em um ABC2x, 3 exercícios são mais que o suficiente.

Editado 4/11/2013 às 22:52 11/4, 2013 por Arthur Cappelle (veja o histórico de edições)

eu como nao tenho genetica pra peito tenho q trabalhar ele ate a falhar, treinar pesado mesmo.

Poisé, se você for ver, ele perto das costas e pernas não é nada, pra mim os unicos grandes são esses dois.. Acho que a galera define peitoral de uma maneira errada.

@topic

to vendo que a galera pensa da mesma maneira que eu, acho que só os basicos já dão conta.

Você citou, porque a maioria não tem bom peitoral.

2 respostas:

1º Genética! Repare, normalmente quem tem bons braços~costas~trapézios tem péssimos peitorais, e quem tem bons peitorais braços~trapézio deixam a desejar.

2º Treino! Muitos, se não a maioria consideram o peitoral um grupo muscular grande, logo treinam com o mesmo volume que as costas e pernas e com o excesso de exercício não conseguem desenvolver bem.

Embora seja uma duvida mais que batida, te dou os parabéns por ser o primeiro iniciante que vejo chegar aqui e não falar que quer fazer 5 exercícios pra peito.

-

Tudo vai depender da frequência que vai treinar...

em um ABC2x, 3 exercícios são mais que o suficiente.

Haha é verdade, mas pra falar sou um iniciante, mas não daqueles 100%burrão, sei que ABCDE é uma bosta sem frequencia, tem que focar nos compostos e etc.. Mas essa era uma duvida que tava entalada cmg a tempo, e esses 3 exercicios que você citou, quais você usaria? faço supino reto, inclinado e paralelas(eu considero paralela pra peito, mt gente fala que é pra triceps, porém sinto mais peito e ombro) e claro, uma boa progressão de tensão (cargas geralmente). Abraço

Você citou, porque a maioria não tem bom peitoral.

2 respostas:

1º Genética! Repare, normalmente quem tem bons braços~costas~trapézios tem péssimos peitorais, e quem tem bons peitorais braços~trapézio deixam a desejar.

2º Treino! Muitos, se não a maioria consideram o peitoral um grupo muscular grande, logo treinam com o mesmo volume que as costas e pernas e com o excesso de exercício não conseguem desenvolver bem.

você acha meu treino de peito muito volumoso? ultimamente venho tendo bons resultados, melhor doque quando não estudava nada, e tacava uma porrada de isolado, quanta perda de tempo e burrice. --'

segue ele abaixo:

supino reto 5x5

supino inclinado 4x8

paralelas 4x8

2x sem.

Atualmente faço 4 exercicios pra peitoral 2x na semana. Fly, Supino Reto, Supino inclinado com Halteres, cross over.

Seria então, pra melhorar o crescimento do peitoral, diminuir pra 2 ou 3 exercicios ? Pensando assim, acredito que o melhor seriam os que mais recrutarem fibras do peitoral, sendo assim, quais seriam os ideais?

Como falaram aí encima, quem tem bom desenvolvimento do braço, trapezio, normalmente tem uma bosta de peitoral, o que é o meu caso .. Ta melhorando aos poucos, mas pela foto do meu perfil já dá pra perceber a proporção braço/peitoral.

Você citou, porque a maioria não tem bom peitoral.

2 respostas:

1º Genética! Repare, normalmente quem tem bons braços~costas~trapézios tem péssimos peitorais, e quem tem bons peitorais braços~trapézio deixam a desejar.

2º Treino! Muitos, se não a maioria consideram o peitoral um grupo muscular grande, logo treinam com o mesmo volume que as costas e pernas e com o excesso de exercício não conseguem desenvolver bem.

Meu caso . Meu peitoral é meu melhor musculo .

Faço sup reto , sup inclinado e crucifixo . faço paralelas corpo reto vsando triceps no mesmo dia , ta volumoso ? Obrigado !

Haha é verdade, mas pra falar sou um iniciante, mas não daqueles 100%burrão, sei que ABCDE é uma bosta sem frequencia, tem que focar nos compostos e etc.. Mas essa era uma duvida que tava entalada cmg a tempo, e esses 3 exercicios que você citou, quais você usaria? faço supino reto, inclinado e paralelas(eu considero paralela pra peito, mt gente fala que é pra triceps, porém sinto mais peito e ombro) e claro, uma boa progressão de tensão (cargas geralmente). Abraço

Bom, me dou muito bem fazendo Supino Reto (barra), Inclinado (Halteres) e Crucifixo ou Crossover...

Faço paralelas também, mas focado no tríceps, ele apenas complementa meu treino de peito...

Mas desse jeito que voce citou, ta ok sim! terá otimos resultados!!

Tudo depende, do que?

Estrutura do treino de vocês!

Se for um ABC2x (o mais comum) faria da seguinte forma

escolheria 1 supino + Paralelas + isolador, por exemplo:

Supino reto

Crucifixo

Paralelas

Só nesse treino ae de cima vocês já estimularam ombro/triceps/peito o suficiente, só falta um desenvolvimento para completar o serviço.

Já em um FB3x, 1 exercício direto por treino é o suficiente.

Ao montar um treino, se liguem no direto~indireto, procurem calcular as repetições finais do treino e tentar equilibrar tudo.

O volume total de puxar deve ser 1,5x maior que o de empurrar.

Bom, me dou muito bem fazendo Supino Reto (barra), Inclinado (Halteres) e Crucifixo ou Crossover...

Faço paralelas também, mas focado no tríceps, ele apenas complementa meu treino de peito...

Mas desse jeito que voce citou, ta ok sim! terá otimos resultados!!

Hmm bacana, obrigado pela atenção e tirar minhas duvidas também rs

Na verdade paralelas é um ótimo exercicio, você só escolhe o q quer com ele, extrair mais dos peitorais(inclinando com o corpo a frente, o q eu faço) ou do triceps(corpo reto).

Hmm bacana, obrigado pela atenção e tirar minhas duvidas também rs

Na verdade paralelas é um ótimo exercicio, você só escolhe o q quer com ele, extrair mais dos peitorais(inclinando com o corpo a frente, o q eu faço) ou do triceps(corpo reto).

Por nada cara, rsrs!

-

Exatamente!

Eu particularmente considero um bom peitoral mais importante do que um abdome bem trabalhado.

Eu particularmente considero um bom peitoral mais importante do que um abdome bem trabalhado.

Shape bom é um shape com harmonia, logo qualquer parte dele conta pontos!

do mesmo jeito que acho ridículo um magrelo de abdome definido, eu acho ridiculo um cara "peitudo" e com barriga de salame.

(salve períodos de off)

SÓ TE FALO UMA COISA: Trate o PEITORAL como músculo grande, e terá um peitoral pequeno!

EU só faço 1 exercício pro peito.

Paralelas ou Supino

E se vc ainda for fraco (ou bolar um jeito de adicionar peso de forma segura) flexão é ótimo tbm

1º Genética! Repare, normalmente quem tem bons braços~costas~trapézios tem péssimos peitorais, e quem tem bons peitorais braços~trapézio deixam a desejar.

Esse sou eu. Tenho um bom peitoral agora meus braços pqp...

Esse sou eu. Tenho um bom peitoral agora meus braços pqp...

nem fale, as vezes tento nem pensar nisso

tenho ódio dos meus braços :/

8 exercicios com drop set, rest pause e super slow ja da conta do recado... 3 semanas vc vira o proximo serge nubret

eu faco supino com halteres ou barra, inclinado com halteres ou no smith e crossover

Considero grande se comparado aos demais músculos da parte superior do seu corpo: Bíceps, Tríceps, Trapézio, ombro.

Malho peito e costas hardmente.

Editado 5/11/2013 às 00:46 11/5, 2013 por Marombadim (veja o histórico de edições)

e quando o cara for lixo em tudo, não tiver genética pra nada? HAUHUAHUAHUAHUAHUAHUHA

EU!

Na minha opinião, peito é um músculo grande, faça o seguinte:Levante os braços e fique na posição como se fosse fazer um desenvolvimento, e observe o tamanho do peitoral, ainda mais se levar em conta que ele é praticamente colado no deltóide (tenho essa impressão..).

Sobre o que foi dito a respeito de quem tem um bom peitoral geralmente tem pouco braço/trap, concordo em parte pois meu peitoral é meu melhor músculo e braço tenho pouco(não sei se é impressão minha), trap é normal.

Você citou, porque a maioria não tem bom peitoral.

2 respostas:

1º Genética! Repare, normalmente quem tem bons braços~costas~trapézios tem péssimos peitorais, e quem tem bons peitorais braços~trapézio deixam a desejar.

2º Treino! Muitos, se não a maioria consideram o peitoral um grupo muscular grande, logo treinam com o mesmo volume que as costas e pernas e com o excesso de exercício não conseguem desenvolver bem.

exatamente EU.

cara hj em dia treino 3x na semana 2 upper e 1 lower e so faço supino reto pra peito kkkk mas tem militar e fechado tbm e cresce kkk

Na minha opinião, peito é um músculo grande, faça o seguinte:Levante os braços e fique na posição como se fosse fazer um desenvolvimento, e observe o tamanho do peitoral, ainda mais se levar em conta que ele é praticamente colado no deltóide (tenho essa impressão..).

Sobre o que foi dito a respeito de quem tem um bom peitoral geralmente tem pouco braço/trap, concordo em parte pois meu peitoral é meu melhor músculo e braço tenho pouco(não sei se é impressão minha), trap é normal.

Eu não considero peitoral grande. Se você observar o peitoral é mesmo comprido, mas é bem laminar, fino em comparação com dorsais e quads, por exemplo.

Entrando na onda da galera aí, eu considero meu peitoral um ponto forte e traps e braços (especialmente bíceps) um cocô.

Hoje estudando, em todos os livros de anatomia a função do m.peitoral maior é

Ação(principais):Rotação medial e adução do braço. Também flexão e extensão do membro.

Deu a entender que quando fazemos supino, estamos realizando extensão do membro, que é um movimento secundário deste músculo.

Dai me pergunto: adução do braço seria o que fazemos na remada curvada por exemplo, em que trazemos o braço para perto do eixo mediano do corpo (puxamos a barra contra o corpo e a força fica então na tração para cima).

Quando fazemos supino estamos afastando o braço (abdução) (e no caso extensão) já que levamos a barra de baixo pra cima que de acordo com o livro é um mov secundário

opinem!

Editado 5/11/2013 às 22:19 11/5, 2013 por rodrigomedicina (veja o histórico de edições)

Hoje estudando, em todos os livros de anatomia a função do m.peitoral maior é

Ação(principais):Rotação medial e adução do braço. Também flexão e extensão do membro.

Deu a entender que quando fazemos supino, estamos realizando extensão do membro, que é um movimento secundário deste músculo.

Dai me pergunto: adução do braço seria o que fazemos na remada curvada por exemplo, em que trazemos o braço para perto do eixo mediano do corpo (puxamos a barra contra o corpo e a força fica então na tração para cima).

Quando fazemos supino estamos afastando o braço (abdução) (e no caso extensão) já que levamos a barra de baixo pra cima que de acordo com o livro é um mov secundário

opinem!

opa.. blz em partes sim ...veió pelo meus estudos

Quando fazemos supino reto o movimento realizado são flexão que é (faze excêntrica ) e extensão que é (faze concêntrica) quem faz esse movimento é a articulação do cotovelo (braço) que no caso do supino solicita principalmente o peitoral maior então quando descemos a barra a té o peito fazemos o alongamento das fibras e quando subimos o corre a contração das fibras do músculo q é chamada faze excêntrica e concêntrica e quando realizamos o exercício temos o auxilio de outros músculos se deve ter lido já q se chama músculos agonista, antagonista, sinergista que são músculos participam no segundo auxilio do movimento. Sobre o movimento de adução e abdução um exemplo: ​ e no exercício crucifixo reto q realizamos o movimento de abdução ao abrirmos o braço do eixo medial ao lateral, e ao fecharmos o braço novamente trazendo no eixo medial fazemos o movimento de adução.

Na minha opinião sobre o peitoral maior e sim um músculo grande se considerar seus feixes de fibra superior, medial,e inferior e no seu tempo de recuperação quando vc treina seu peitoral certo provavelmente você não vai treiná-lo novamente no dia seguinte porque você danificou as fibras dele e elas não se reconstruirão novamente no dia seguinte ou segundo dia e quando o músculo é pequeno exemplo: como gastrocnêmio (panturrilha) e antebraço tem um tempo muito curto de recuperação porque com tem menas fibras a serem trabalhadas por isso são considerados músculos pequenos...enquanto o desenvolvimento varia de cada pessoa vai responder de uma forma assim vc não precisa fazer mais que 4 exercícios para os peitorais se desenvolverem. valeu