Fala galera!!!

Começando agora mais um novo relato e esse promete (se Deus quiser hehe)

Esse blast se trata de mais um clean bulk, porém agora com menos proteína (cerca de 3g/kg), menos gordura (cerca de 0,6g/kg) e o resto de carbo excedendo 10 % acima do meu gasto. Essa dieta poderá ter alterações durante o blast.

Idade: 22anos

Peso: 98kg

Altura: 1,83m

Início do Ciclo:

Bf: 12% +-

Braço: 43,5cm

Panturrilha: 45cm

Tórax: 117cm

Cintura: 92cm

Coxa: 64cm

Fim do ciclo:

BF: 12% +-

Braço: 46cm

Panturrilha: 47cm

Tórax: 122cm

Cintura: 91cm

Coxa: 69cm

O blast será da seguinte forma: 12 semanas de enantato, trembolona e boldenona e as 4 últimas com dianabol...

Segue protocolo abaixo:

1-4 enantato 500mg/sem X Trembolona 100mg/dsdn X Boldenona 500mg/sem

5-8 Enantato 750mg/sem X Trembolona 150mg/dsdn X Boldenona 750mg/sem

9-12 (aqui o o bicho pega) Enantato 1g/sem X Trembolona 200mg/sem X Boldenona 1g/sem X Dianabol 50 60 70 80mg/dia (começo com 50mg/dia e vou aumentando 10mg/dia a cada semana)

HCG 750ui/sem de inicio mas depois posso aumentar pra 1000ui/sem

Proteção: Letrozol, Dostinex (se precisar) e muita água e oração

Treino:

Segunda: quadríceps

Terça: peito e ombro

Quarta: costas e trapézio

Quinta: posterior e panturrilha

Sexta: Bíceps e tríceps

Ontem já fiz a primeira aplicação: 0,85ml de enantato, 1ml de trembolona e 1ml de boldenona. Tudo na mesma seringa. Aplicação tranquila no glúteo direito feito por mim mesmo.

Dieta:

Café da manhã

43g de whey

43g de albumina

200g de banana

150g de aveia

Lanche da manhã

40g de albumina

25g de whey

50g de azeite ou 85g de amendoim

Almoço

140g de filé de frango

4 claras de ovo

353g mandioca

Pré-treino

43g de albumina

43g de whey

200g de banana

150g de aveia

Pós-treino

4 claras de ovo

200g Filé de frango

500g de mandioca

Obs: o frango eh pesado ainda cru

Proteína: 300g (3g/kg)

Gordura: 50g (0,5g/kg)

Carbo: 556g (5,56g/kg)

Kcal: 3873,93kcal (10% acima do meu gasto que eh de 3521,76kcal)

Agradecimentos:

A toda turma do hipertrofia no whatsapp o/;

Ao Carlos que sempre me ajudou desde o inicio;

Fabio Tranches, um dos meus maiores incentivadores, senão o maior;

A todos que me acompanharam no outro relato;

E a todos que irão me acompanhar agora.

Fotos:

Ainda não tirei pq tomei muito sol ontem e to vermelho pra caramba hehe. Então domingo que vem eu posto

Eh isso aí! Bora fica gigante!!!

Abraços

Editado 20/02/2014 às 19:34 02/20, 2014 por Cássio Ramos

Aprovado.

Quebra tudo Cassião!

Acompanhando Cássio

Fala Brow !

Acompanhando !!!

Bons ganhos !!!

Aprovado.

Quebra tudo Cassião!

Valeu Gaspar!!!

Acompanhando Cássio

Valeu man. Muito obrigado!!!

Fala Brow !

Acompanhando !!!

Bons ganhos !!!

Muito bom ter você por aqui!!!

Abraços

pesaaaaado sgaushaus acompanhando brow

Agoraa vai!! hahahaha

bom que poderei acompanhar do inicio agora, o outro ja cheguei no final... fiquei meio perdido hahahaha

Vamo que vamo!!

Bons ganhos!!

abraços

segundona ja. kd as fotos

Opaa mano! Lógicamente acompanhando de perto!

Obrigado pelo maior incentivador...rs vc tmb é um dos meus maiores...

Em Janeiro vou relatar tmb...

Bora ficar q ano q veem nois vamos estar mostros! !!

Acompanhando aqui!

2°Blast Caio?

Ai eu do valoor Caio qué vira mutante mesmo

Acompanhando.

acompanhando féra...

manda ver e boa sorte...

não curte jogar o treino de quadríceps entre o de peito e costas.??

tipo:

Segunda: costas e trapézio

Terça: quadríceps

Quarta: peito e ombro

Quinta: posterior e panturrilha

Sexta: Bíceps e tríceps

se "eu" fosse fazer um ABCDE usaria esta distribuição..

E ai Cássio!

Acompanhando aqui brother, bons ganhos!

Vamo que vamo.

Bora irmão..

acompanhando féra...

manda ver e boa sorte...

não curte jogar o treino de quadríceps entre o de peito e costas.??

tipo:

Segunda: costas e trapézio

Terça: quadríceps

Quarta: peito e ombro

Quinta: posterior e panturrilha

Sexta: Bíceps e tríceps

se "eu" fosse fazer um ABCDE usaria esta distribuição..

tbm acho melhor, dá um descanso no superior..

Editado 4/11/2013 às 18:55 11/4, 2013 por Aliago

nem vou acompanhar flw

UHEUHEHUEHUE tamo junto segue firme !

Acompanhando.

Acompanhando aqui cassio.

Já já começa as rage hauahauahau.

Bora crescer.

pesaaaaado sgaushaus acompanhando brow

Opa hehe

Valeu pela companhia

Agoraa vai!! hahahaha

bom que poderei acompanhar do inicio agora, o outro ja cheguei no final... fiquei meio perdido hahahaha

Vamo que vamo!!

Bons ganhos!!

abraços

Valeu man, do inicio ao fim agora hein kkkkkkkk

Abraço

segundona ja. kd as fotos

Isso ae man hehe fotos soh no fim dessa semana pq to sem pc :/

Opaa mano! Lógicamente acompanhando de perto!

Obrigado pelo maior incentivador...rs vc tmb é um dos meus maiores...

Em Janeiro vou relatar tmb...

Bora ficar q ano q veem nois vamos estar mostros! !!

Eh nois mano!!! Competir eu não sei mas grande eu vou ficar kkkkkkkk

Acompanhando aqui!

Obrigado pela companhia

2°Blast Caio?

Ai eu do valoor Caio qué vira mutante mesmo

Acompanhando.

Na verdade sou o Cássio hehe e bora fica mutante hehe

acompanhando féra...

manda ver e boa sorte...

não curte jogar o treino de quadríceps entre o de peito e costas.??

tipo:

Segunda: costas e trapézio

Terça: quadríceps

Quarta: peito e ombro

Quinta: posterior e panturrilha

Sexta: Bíceps e tríceps

se "eu" fosse fazer um ABCDE usaria esta distribuição..

Vou estudar essa possibidade, foda eh que faço terra no dia de costas e curto muito assim... O que você acha???

Valeu pela dica

Abraço

E ai Cássio!

Acompanhando aqui brother, bons ganhos!

Vamo que vamo.

Obrigado man. Agradeço pela companhia

Bora irmão..

tbm acho melhor, dá um descanso no superior..

Eh nois parceiro o/

nem vou acompanhar flw

UHEUHEHUEHUE tamo junto segue firme !

Engraçadinho hehe valeu pela força

Acompanhando.

Obrigado man!!!

Bom galera, hoje treino de peito e ombro. Mudei o que falei pra vocês pq quarta eh feriado aqui na minha cidade e provavelmente. academia irá fechar então vou deixar pra treinar perna soh na quinta tudo junto de uma vez

To loco pra ver essa trembo me deixa loco kkkkkkkk

Abraços

Acompanhando aqui cassio.

Já já começa as rage hauahauahau.

Bora crescer.

Kkkkkkkk to loco pra sentir isso

Vou estudar essa possibidade, foda eh que faço terra no dia de costas e curto muito assim... O que você acha???

Valeu pela dica

Abraço

pode mandar ver, afinal vai treinar femoral só na quinta daí...

vai fazer no primeiro dia da semana (descansado) e só vai bater o femoral depois de 3 dias de descanso...

abraço..

Curti a divisão do treino, eu fazia dessa forma tbm, ou voltar a fazer assim daqui alguns meses.

pode mandar ver, afinal vai treinar femoral só na quinta daí...

vai fazer no primeiro dia da semana (descansado) e só vai bater o femoral depois de 3 dias de descanso...

abraço..

Demoro, a partir da semana que vem eu mudo

Valeu pela força!!!

Abraço

Puutz mal Cassio...nao sei daonde tirei caio KKK.

Acompanharemos (eu e meu alter ego)

Poxa Cássio! Vc tem a minha idade maninho!

Mas pelo visto tens o dobro do meu tamanho hauhauahuah

Quanto tens de altura, meu jovem?

Qual lab esses asteróides?

E ai Cassiao!!!

pensei q nao ia relatar mais hein, tanto tempo ai pra pegar essas dorgas ai.

vou acompanhar + esse mano!

qualquer coisa, chama no whats flw!

vamos ver se é agr que tu fica giga

Curti a divisão do treino, eu fazia dessa forma tbm, ou voltar a fazer assim daqui alguns meses.

Pode crê... Vou faze assim

Puutz mal Cassio...nao sei daonde tirei caio KKK.

De boa irmão hehe

Acompanharemos (eu e meu alter ego)

Poxa Cássio! Vc tem a minha idade maninho!

Mas pelo visto tens o dobro do meu tamanho hauhauahuah

Quanto tens de altura, meu jovem?

Qual lab esses asteróides?

Hehe altura 1,83m... Depois edito no primeiro post e coloco fotos dar drogas...

Os ae's injetaveis são hb, agora a diana eh landerlan

E ai Cassiao!!!

pensei q nao ia relatar mais hein, tanto tempo ai pra pegar essas dorgas ai.

vou acompanhar + esse mano!

qualquer coisa, chama no whats flw!

vamos ver se é agr que tu fica giga

Demoro mas chego hehe

Vou fica maior que você hehe

e as fotos dessa budega? riariair!1

acompanhando brother, boa sorte ae!

ae... agora vai...

Nas ultimas semanas, vc vai ganhar 2 kilos só de óleo injetado haheuehueueuee

Bom ciclo man...

Abraço

Cheguei no novo!

e as fotos dessa budega? riariair!1

acompanhando brother, boa sorte ae!

MOTD, você não lê os posts não, porra??? Kkkkkkkk

Soh domingo que vem pq to vermelho de sol e sem pc pra coloca as fotos...

ae... agora vai...

Nas ultimas semanas, vc vai ganhar 2 kilos só de óleo injetado haheuehueueuee

Bom ciclo man...

Abraço

Carlos, realmente vai ter muitoooo óleo kkkkkkkk vai da pra faze pastel se deixa hehe

Obrigado por toda ajuda que você me deu até hoje o/ serei sempre grato

Tentei citar vocês mas não consegui, to pelo celular e ta com problema essa versão mobile e não quer entrar na versão completa :/

Vamos ao treino de ontem:

Peito e ombro:

Supino declinado com barra

1x12 40---40

1x10 50---50

2x10 60---60 (vou aumentar o peso na próxima)

Supino reto com halter

4x8 32kg

Supino inclinado com halter mais bi-set com crucifixo inclinado

3x9 28kg - 3x10 18kg

Crossover

3x10 20kg mais rest and pause

Desenvolvimento com halter

3x10 24kg (aumentar o peso)

Elevação lateral sentado inclinado pra frente

3x10 14kg

Elevação frontal

3x10 16kg (bem concentrado)

Desenvolvimento arnold

3x9 16kg

E foi isso...

Editado 5/11/2013 às 13:24 11/5, 2013 por Cássio Ramos

Cheguei no novo!

valeu man...

eh soh aqui ou outros que também usam o celular pra entrar estão tendo esse problema???

abraços