Campeonato De Supino - Dicas

[MatheusFellipe]

Então galera, vai rolar um campeonato de supino na minha academia
é pra maiores de 18 anos e eu vou ser o único menor que vai participar na categoria de 70kg's..

treino há 2 anos e nunca participei de um "campeonato", sei que é coisa pequena, mas se eu ganhar vai me motivar bastante, inclusive por ser o único menor de idade que vai participar..
a premiação vai ser medalha e suplemento...

me dêem dicas aí, relatem campeonatos que ja participaram, como se prepararam, o que mudaram no treino e etc...

valeu

[Bastardo honrado]

é pra maiores de 18 anos e eu vou ser o único menor que vai participar na categoria de 70kg's..

WTF man?????

[Jackson Dexter]

kkkkkkk

ué, pra ganhar tem que pegar mais peso LOL

[MatheusFellipe]

WTF man?????

vou ser o único menor que vai participar porque conheço a galera influente da academia, aí o dono abriu uma exceção pra mim !

kkkkkkk

ué, pra ganhar tem que pegar mais peso LOL

caralho, agora eu vou ganhar... não sabia disso ! PORRA !

vim aqui pedir uma coisa e vem uns nerds falar coisa sem noção, se não tem nada pra dizer, não diz !

pedi dicas, algo que ajude...

[Bastardo honrado]

Não tem dica no mundo suficiente que vá te fazer ganhar se você não levantar muito peso, se levanta não é necessário dica, só a clássica, fique calmo e faça sua parte, também é válida se perder a "valeu por participar, pela experiência."

Editado Novembro 2, 2013 às 15:50 por Bastardo honrado

[manoarroz]

qnt q c pega no supino? so n passa vergonha veio

[luucao]

não fica brabo moço

Editado Novembro 2, 2013 às 15:49 por luucao

[radec2033]

baixa o volume dos treinos e aumenta a frequencia do supino, pra peito faz só supino mesmo umas 5 vezes por semana em low reps tentando aumentar as cargas cada vez mais.

vc ainda tem tempo pra se preparar?

[Visitante usuario_deletado1423]

Ta pegando quanto?

[MatheusFellipe]

qnt q c pega no supino? so n passa vergonha veio

pego 27kg de cada lado sozinho e 30kg de cada lado com ajuda...

passar vergonha q cê diz é não conseguir levantar na hora ? to pensando em começa a botar um peso maximo no inicio de cada treino de peito e fazer 3 series de 1 repetição pra dar uma força, sera q ajuda ?

baixa o volume dos treinos e aumenta a frequencia do supino, pra peito faz só supino mesmo umas 5 vezes por semana em low reps tentando aumentar as cargas cada vez mais.

vc ainda tem tempo pra se preparar?

vai ser dia 9 de novembro ja, daqui 1 semana :s

mas vou seguir a dica

[MonsterFreak]

No campeonato tem que fazer so uma repetição ? se for entao vai treinando logo qual a carga maxima que voce consegue pra no dia voce fazer a execução correta e com peso maximo

mas 27 de cada lado nao é mt peso nao cara , concerteza deve ter alguem que pegue mais que isso . Eu to pegando 25-25 e me sinto um lixo

Editado Novembro 2, 2013 às 16:05 por MonsterFreak

[MatheusFellipe]

No campeonato tem que fazer so uma repetição ? se for entao vai treinando logo qual a carga maxima que voce consegue pra no dia voce fazer a execução correta e com peso maximo

é só uma repetição sim... é como falei ali em cima, to pensando em começa a botar um peso maximo no inicio de cada treino de peito e fazer 3 series de 1 repetição pra dar uma força, sera q ajuda ?

pego 27kg de cada lado, sozinho, mas faço 3x10... na hora é uma repetição só e acabou, é claro que vou aumentar a carga, é isso que quero saber e quero treinar

Editado Novembro 2, 2013 às 16:10 por MatheusFellipe

[MonsterFreak]

ai eu num sei nao manjo mt , mas espera aparecer alguem do forum que manje sobre ganho de força

[Luís Guilherme.m]

Em 1 semana vc não ficará mais forte e nem mais fraco, portanto amigo não ten treino q lhe de um bom rendimento nesse espaço de tempo, participe só por participar, e se prepare melhor pro próximo!

[KiDD]

Podia ter feito um Smolov pra Supino, mas agora já é tarde.

[MatheusFellipe]

Em 1 semana vc não ficará mais forte e nem mais fraco, portanto amigo não ten treino q lhe de um bom rendimento nesse espaço de tempo, participe só por participar, e se prepare melhor pro próximo!

é eu pensei nisso mesmo... minha academia é cheia de frango, o jeito é torcer pra não ter ngm mais forte na categoria 70kgs kkkkkkkk vou participar por experiencia, pra saber como é.. 1 semana é muito pouco tempo mesmo, mas agora ja era, o jeito é ficar com sangue nos olhos e levantar o maximo possivel na hora

[Aliago]

mude o treino no supino para 5x5 e aumente a carga, faça 2 vezes por semana e 1 vez 1rm

por exemplo, treina normal segunda e quarta e faz 1rm na sexta. E faça peito/triceps.

se bem que em uma semana pouca coisa vai mudar..

[Felipe Rodrigues]

Cara, assim....

1) Leia esse artigo (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/) na parte do supino

2) Uma coisa importante para supinar alto e ter dorsais firmes, então treine costas, faça umas barras fixas, são ótimas para desenvolver força bruta.

3) Não negligencie os sinergistas, fortalece o triceps e o ombro, eles são músculos importantíssimos durante o movimento

4) Use e abuse de low reps

Po....acho q isso é o básico, nunca competi pra informar sobre frequência de treino, protocolos, etc......logo so posso contribuir com isso....e boa sorte.....

Editado Novembro 2, 2013 às 16:46 por Felipe Rodrigues

[Keeperr]

Muito poco tempo.. só descansa

Se tivesse 1 mês tinha que fazer Smolov Jr

[tgbritto]

Mals se comi coisas..mas quais são as regras?

[fabionalo]

Cuidado pra não se matar, largar o peso em cima de você.

[MatheusFellipe]

Cuidado pra não se matar, largar o peso em cima de você.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja vi um video desse... vou me matar não, vou treinar a semana toda pra não correr o risco !

[Big frango "sqn"]

faz piramide crescente 3 vezes na semana, e toma uma boa creatina que aumenta a sua energia na hora do treino, entao vai ajudar tambem na hora da competiçao

[Visitante]

nao acha q ta levantando mto pouco pra kere entra em uma competição?...uma semana nao vai da pra se prepara pra nada a unica coisa q tu pode fazer pra ti ajuda é arruma a tua tecnica pra gera mais força no supino, tirando isso acho q nao tem oq fazer mesmo

[MatheusFellipe]

nao acha q ta levantando mto pouco pra kere entra em uma competição?...uma semana nao vai da pra se prepara pra nada a unica coisa q tu pode fazer pra ti ajuda é arruma a tua tecnica pra gera mais força no supino, tirando isso acho q nao tem oq fazer mesmo

não acho que to pegando pouco kkkk pra mim ta até bom !

mas ainda não sei quanto vou pegar na competição, vou treinar essa semana apenas 1 repetição por dia pra ter uma noção boa de peso na hora...

to pesando 72kg... vou tentar ficar com 70 ou 69kg ate sabado (dia da competição) pq as categorias são: 0 até 70kg, 70kg ate 90kg e 90kg pra cima...

se eu conseguir perder esses 2 kg eu vou competir com a galera de 70 pra baixo, aí eu me garanto

[Visitante]

eu digo pegando pouco pra competir e nao pra ti, são coisas diferentes

[Jean Marques Fogaça]

Rapaz se é da onde ? meu parça de treino foi participar de uma competição tbm , colocou 70 cada lado e nem medalha ele ganhou auauauua, sll num sei o nível tbm, e olha que o cara é olha que o cara é grandeee , eu nem tenho coragem haha para não passar vergonha e olha que eu to acabando meu supino com 37-37

Editado Novembro 5, 2013 às 11:10 por Jean Marques Fogaça

[William Eduardo]

não acho que to pegando pouco kkkk pra mim ta até bom !

mas ainda não sei quanto vou pegar na competição, vou treinar essa semana apenas 1 repetição por dia pra ter uma noção boa de peso na hora...

to pesando 72kg... vou tentar ficar com 70 ou 69kg ate sabado (dia da competição) pq as categorias são: 0 até 70kg, 70kg ate 90kg e 90kg pra cima...

se eu conseguir perder esses 2 kg eu vou competir com a galera de 70 pra baixo, aí eu me garanto

´Cuidado...vai perder força junto com o peso.

Voce tem pouco tempo para a preparação...acho que voce deveria ir mais para essa competição por aprendizado,ganhar vai ser dificil.

Não quero ser ruim.

Mais imagina então pouco tempo,se fizer um treino pesado em uma frequencia maior que a normal antes da competição nem estara totalmente recuperado.