treino de ontem: biceps/triceps

Paralelas: 3x8

Rosca direta: 3x8 com 30kg

extensão de triceps: 3x8 com 10kg

Rosca Alternada: 3x8 com 14kg

Rosca Francesa: 3x10 com 16kg

Rosca Martelo: 3x10 com 14kg

Rosca Punho: 3x12 com 15kg

Rosca Punho invertido: 3x12 com 10kg

Panturrilha livre: 3x30

bom dia galere

achei que tava fazendo merda kkk pq eu quero ganhar massa sim e tals, mais quero abaixar um pouco meu BF de preferencia... nao muia coisa, só chegar as 12% pelo menos kkk

como eu nao entendo de ciclo nao sei se ta fazendo certo ou nao, se a droga q ta usando é pra isso ou nao, é de se pesquisar, mas isso explica a estagnação de cargas

pode cre... acredito que va ajudar sim, até pq se funcionou pra uma, 2 até 4 pessoas, pq n poderia funcionar pra mim ? kkk penso assim...

até pq nao tenho nada pra perder né mano! achei que tinha escrito aqui no diario que eu tava low carb... e to com bastante medo de voltar a comer a quantidade de carbo que eu comia, pqp... fico mt barrigudo se bem que eu ganhava peso facil

pow eu como carbo pra caralho e nao to engordando, sera q nao tava comendo era muita gordura antes?

sera mano ? no olhometro eu como a mesma quantidade de gordura que antes, e ta tranquilo, nao perdi tanto peso e tals, mais minha pança ja diminuiu, os musculos estão aparecendo mais e tals..

e tipo, antes eu mistuava MUITO macarrão arroz e feijão, era MUITO MEEEEESMO, pode ter ajudado tambem kk sei la a parte de nutrição ainda n entendo muita coisa ainda intao n sei se era isso msm

eu mistura macarrão arroz e feijão e nao deu em nada hsuahuash, minha dieta é puro carbo praticamente, mas sei la

vai entender mano asuhduhasuhd deve ser pq minha familia é TODA barriguda, toDA tODA meeeeeesmo.... e eu sou meso/endo intão, pra acumulo de gordura é mt facil kk

derrepente é por isso eu so ecto haushua

vc n sabe o quanto vc pode ficar feliz kkkk

treino de ontem

Supino Reto: 3x8 com 64kg

Supino inclinado com halter: 4x9~10 com 20kg

Crucifixo: 3x12 com 10kg

Desv. Militar: 1x10 com 20kg ||| 1x8 e 2x5 com 30kg

Elevação Lateral: 3x8 com 8kg ||| 1x6 com 10kg

Elevação frontal: 2x6 com 10kg

abdominal: 3x10

Panturrilha livre: 2x20

==========================

Senti uma caimbra doida no abd, e to fazendo mt pouca, sera que é pq fiquei mt tempo sem fazer ?

senti um desconforto no ombro e tals

FIz crucifixo ao inves de voador, pq voador ta forçando mt meu ombro, e nao é isso que eu quero .-. alem do mais, nunca gostei do voador

e nao fiz o cross pq tava lotado, nao teve um unico minuto da qual deu p fazer algo --'

bom dia ae

Boa carga no militar.

flw, vlw

vlw mano!

hj eu acordei com um medo infernoso de nao conseguir crescer mais, e nao produzir testosterona normalmente... e eu n tava nem ai pra isso antes ;s

que merda... nem vo extender meu ciclo pra 8 sem, vou parar na quinta mesmo e ja era

Editado 15/12/2013 às 23:59 12/15, 2013 por Saamuca (veja o histórico de edições)

Cargas totais né mano?

vlw mano!

hj eu acordei com um medo infernoso de nao conseguir crescer mais, e nao produzir testosterona normalmente... e eu n tava nem ai pra isso antes ;s

que merda... nem vo extender meu ciclo pra 8 sem, vou parar na quinta mesmo e ja era

acabo o ciclo ja ta na TPC?

Cargas totais né mano?

só anilhas brother...

acabo o ciclo ja ta na TPC?

nao mano, acaba acho que hoje, nem to lembrando, ai vou ver quando vou iniciar a TPC!

me deu uma bad trip nervosa ontem, virei a noite sem dormir pensando nisso kkkkkk caralhoooooooo, geral me avisando e eu nem ai! ai agr vi que a parada é seria mesmo... tomara que nao de nada demais, tipo que eu volte a produzir testo normalmente... tomara vei!

Paralelas= 3x8 BW

rosca Francesa = 3x12 com halter de 16kg

Extensão de Triceps: 3x8 com halter de 12 kg

Triceps Testa: 3x8 com 20kg

Rosca Direta na barra W = 3x8 com 30kg

rosca alternada = 3x8 com halter de 14kg

Rosca Martelo: 3x10 com halter de 12kg

Rosca Punho:3x8 com 20kg

Rosca Punho INversa: 3x8 com 15kg

Abdominal: 3x10

aa e pra punho tbm fiz um que eu fazia de me pendurar na barra fixa, ja relatei sobre ela antes!

bom diaaa Galera

Aew Samuel..

E a TPC?

abraços

eaew mano... a TPC vai ser tamox mesmo e vou mandar tribulus... ainda to vendo se vou mandar clomid, mais acho que nao vai ser necessario rs

como o ciclo n termino ainda, to pesquisando mais um pouco, acho que vou postar la no forum de anabols pra tirar uma pequena duvida minha! ^^ abraços

Treino de terça feira

supino Reto: 2x10 com 60kg ||| 2x6~7 com 70kg

Supino Inclinado com halter:3x8~10 com halter de 22kg

Crucifixo: 3x10 com Halter de 10kg

Desenv. Militar: 3x10 com 20kg ||| 2x5~6 com 30kg ||| 1x3 com 40kg

Elevação Lateral: 3x10 com 8kg ||| 1x8 com 10kg

Abdominal: 3x12

Quarta Feira:

Barra Fixa 3x5~6

Front Squat: 2x8 com 50kg ||| 2x8 com 60kg

Terra: 2x6 com 80kg |||| 2x3 com 90kg

Remada cavalo livre: 3x6~8 com 50kg

crucifixo Invertido: 3x10 com 8kg

Encolhimento: 3x10 com halter de 35kg

Extensora: 3x12 com 50kg

adutora: 2x10 com 40kg ||| 1x6 com 45kg

ontem me auto apliquei xDDDDDDDDDDDDDd mt foda namoral, me senti foda

ué nao tava na TPC?

não pow, nao termino ainda nao... tinha confundido as contas kkk

que barbaridade haushauhs

uns posts atraz tava nervoso pela TPC e agora ja volto a aplica, vai entende ahsuha

que barbaridade haushauhs

uns posts atraz tava nervoso pela TPC e agora ja volto a aplica, vai entende ahsuha

uasduhasduhsauhd doidera mesmo kkkk é que eu nem tava me preocupando tanto ja que o mlk la tava fazendo as contas e tudo mais... mais agr eu vo ter que me virar ja que ta tudo la em casa e vou me auto aplicar

entendi, regra çaporra direito hein u.u

ASOUDHHAUSDHUASD, pode deixar mano u.u

----------------------

ontem tive que fazer o treino absurdamente rapido... meu bairro alago todo com chuva, minha casa acho que choveu mais aqui dentro do uqe la fora UHAUHEAHUE

enfim

fiz o treino conjugado..

Rosca Direta na barra W e rosca Francesa: 3x8~10 com 30kg ||| 3x10 com halter de 20kg

Rosca alternada e extensão de triceps = 3x10 com halter de 16kg ||| 3x10 com halter de 12kg

Rosca Martelo: 3x8 com halter de 16 kg

Triceps corda: 3x8 com 40kg

Fiz aquele que eu me seguro na barra fixa e tals

Panturrilha no banco: 3x15 com 30kg

e vim correndo jhehehe hj nao fui trabalhar graças a Deus...

bom dia ae pessoal

ééé, m,esmo com a chuva bolada aqui, temporal cabuloso, os raio estrondando tudo, trovão, tudo alagado, sem academia eu nao fico né hehe XD

curti o treino hj

supino Reto: 1x10 com 60kg ||| 3x8 com 70kg ( fiz com a querida barra pesadona )

Supino Inclinado com halter:3x8~10 com halter de 22kg

Crucifixo: 3x10 com Halter de 10kg

Desenv. Militar: 1x10 com 20kg ||| 4x6 com 30kg ||| 1x4 com 36kg

Elevação Lateral: 4x10 com 8kg

Abdominal: 3x12

show demais ;D

desgraça acho que deu merda na aplicação...

fudi minha lombar no treino e ainda fui tentar me auto aplicar, tinha que dar merda, pqp =(

n tnho mt tempo p ficar aqui intao vo ficar perto de geral né, se der treta eles me levam pro hospital, flw ae

... espero que nao de nada... se nao der amanha cedo posto aqui flw

vixi oq q rolo? D:

intao mano, como eu disse machuquei a lombar ( na altura do pulmão mais ou menos, nao sei se o nome é lombar msm mais é nas costas ) e nem completei o treino, vim embora o mais rapido que pude e tals, de tanta dor... fui me auto aplicar no glueto ( ainda to com medo de ser na perna ) e pronto, na hr que virei e enfiei a agulha deu uma fisgada violenta nas costas e mechi a agulha la dentro, ai tomei um susto, na hr que tirei a agulha ainda saiu um pouco do stano e tals, ai eu botei o algodão, pressionei um pouco e pa... dps paro de sair eu tipo apertei um pouco, saiu um bagulho branco tipo pus... meio grosso e um pouuuuuuquinho amarelado, ja entrei em desespero fi... fui ler, e li uma parada sobre que nao pde aplicar os 2 produtos a mesma seringa, juntos, em uma furada só... e o cara tinha feito isso 2 vezes por falta de agulha... ai eu mudei, fui aplicar no outro gluteo, só que namoral, eu nunca senti tanta dor, levei uns 20 minutos só pra achar aonde ia aplicar, qndo apliquei o propionato, doeu p caraleo, deu aquela sensação de ardencia... ai eu tbm li que é normal arder assim, só que o estranho é que NUNCA ardeu antes... só um pouco na primeira vez que apliquei ;x

por sorte n morri, to aqui até agr! o/

Cuidado Samuel...