oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[Ricardo Queiroz]

hehehhehehehe gratz pela moto cara, pelo visto ela foi um ótimo estímulo para chegar no treino acabando com tudo XD

Pelo visto esse foi seu treino mais intenso, e bom que foi sexta rsrsrsrs não tem natação no dia seguinte.

O que achou do sumo? Acha que tem espaço para ele no seu treino?

SE VOCÊ QUER TREINAR SEU EGO, NÃO TREINE EM HD!

Aí chega um puto na academia e diz "tá muito leve issaí fera!!! coloca mais peso" mas não sabe em de perto o motivo para o carga estar assim.

Abraços Thiago

[Cah_]

Quanta empolgação hahahahaha

Isso aí thiago, treino lindo

[T. Wall]

Show mano! da pa sentir pelo comentario que foi insano.. a motivaçao da moto ter chegado contribuiu para dar um UP nervoso no treino ...Bom role thiagao ..abraços

Valeu \o

Insanidade me pegou aki manooooooOOooOo oooOo krlOOOoooOooOoOooo aununuanuanunaunaunauanuanunaunauanunauanyany.abyanuany.abyanyayanynay

Tudo zuera mano haha

"Vc sabe a definição da insanidade?" - Vaaz

ahueaheiehoehoeheoheaoeoae

Que felicidade toda é essa? Chegou sua moto ou você ganhou na mega sena? hahha

Muito bom sair de um treino se sentindo satisfeito e que deu o seu melhor, parabéns ~fluindo em testo~ sqn

Porra, sou feliz!

hehehhehehehe gratz pela moto cara, pelo visto ela foi um ótimo estímulo para chegar no treino acabando com tudo XD

Pelo visto esse foi seu treino mais intenso, e bom que foi sexta rsrsrsrs não tem natação no dia seguinte.

O que achou do sumo? Acha que tem espaço para ele no seu treino?

Aí chega um puto na academia e diz "tá muito leve issaí fera!!! coloca mais peso" mas não sabe em de perto o motivo para o carga estar assim.

Abraços Thiago

A moto não foi o estímulo em si, vocês estão confundindo. O treino foi foda, a moto foi só um a mais. HAUEHEEAHOAEHO

Eu gostei do sumô, senti bem mais antebraço. Pode ter espaço em substituição ao deadlift convencional. Acho que vou manter assim, tentar fazer o DL com o máximo da carga convencional e depois fazer mais dois sets de sumô com metade da carga para ir pegando a técnica até conseguir substituir.

Nois!

Quanta empolgação hahahahaha

Isso aí thiago, treino lindo

HUAEHEOEAHOAEHOEHOE

[MonsterFreak]

brother voce falou que naruto acabou , voce assiti essa merda ?shikaka aproves kkk ( comecei a assistir cdz do 0 lol)

[Daniell109]

brother voce falou que naruto acabou , voce assiti essa merda ?shikaka aproves kkk ( comecei a assistir cdz do 0 lol)

Poh , eu tmb assisto naruto mano ... Só pra descontrair hehe

[MonsterFreak]

Poh , eu tmb assisto naruto mano ... Só pra descontrair hehe

comecei assistir em japones uma vez(legendado) , mas nao tive paciencia , enfim mesmo naruto tendo um trilhao de episodios : cdz e dbz > abismo > naruto

[T. Wall]

Sai dai virjoes >:

brinks, nunca mais li naruto virou uma bosta vlw flw

[Cah_]

Até eu já assisti esse negócio kkkk meu irmão era muito viciado nisso aí, acabava que as vezes tava no lado e tinha que assistir tb kkkkk

[Ricardo Queiroz]

Naruto virou um dbz de ninjas, mas acabou esses dias, eps 700 do mangá, grazadeus não aguentava mais ler aquilo (mas como comecei tive de terminar heuaheuaheauea). Parei com one piece pois estava ficando um cu e imortal like batalha de freeza.

Para os nerdeiros de plantão: Kurumada já cantou a pedra de uma continuação do anime de cdz logo após hades e do filme do prólogo do céu. E Toriyama já mandou que iria continuar dbz com uma realidade que segue a d último filme. (NO NERD )

[T. Wall]

One Piece > tudo

[Cah_]

Naruto virou um dbz de ninjas, mas acabou esses dias, eps 700 do mangá, grazadeus não aguentava mais ler aquilo (mas como comecei tive de terminar heuaheuaheauea). Parei com one piece pois estava ficando um cu e imortal like batalha de freeza.

Para os nerdeiros de plantão: Kurumada já cantou a pedra de uma continuação do anime de cdz logo após hades e do filme do prólogo do céu. E Toriyama já mandou que iria continuar dbz com uma realidade que segue a d último filme. (NO NERD )

No nerd? Certeza? HAHAHAHAHA

[MonsterFreak]

So pra deixar claro #NONERD aqui, gosto de cdz e dbz até hoje porque enfim é muito bom heuheuheu , e é desenho de macho so porrada e sangue nada de mimimi , alem disso gostava tambem de Street Figther , yuyu hakusho , samurai x , mas nao tenho mais paciencia e tempo pra assitir.

Naruto virou um dbz de ninjas, mas acabou esses dias, eps 700 do mangá, grazadeus não aguentava mais ler aquilo (mas como comecei tive de terminar heuaheuaheauea). Parei com one piece pois estava ficando um cu e imortal like batalha de freeza.

Para os nerdeiros de plantão: Kurumada já cantou a pedra de uma continuação do anime de cdz logo após hades e do filme do prólogo do céu. E Toriyama já mandou que iria continuar dbz com uma realidade que segue a d último filme. (NO NERD )

parece que vai ter um cdz com novos graficos , continando depois da saga de hades

dbz ja sei que o cara la ta escrevendo a continuação

vai ser legal demais , me julguem !!!!!!!!

[T. Wall]

Estou te julgando neste exato momento, bitch! :}

Fellas, ontem trabalhei. Trabalhei a tarde toda na real, comi meio mal, muitos salgadinhos. Coxinhas e camarão empanado, mas tentei controlar. E comi mais espetinhos de churrascos. Esse eu comi de monte. Também bebi muita água e água de coco, tomei só uns 3 copos de refrigerante. E álcool zero. Trabalhei numa feijoada que meu trabalho fez para os advogados. E me deram uma fucking camisa tamanho M (eu tinha pedido G). Ficou apertado pra caralho e eu troquei depois de um tempo.

A parte boa é que todo mundo q me conhece tava comentando como estou monstro. Só isso mesmo!

hoje fiz bicicleta + esteira 30 minutos e umas séries de flexão + abs na bola + rosca inversa para antebraço.

vlw gflws

[FabianaF]

Alguém aqui mencionou CDZ? Coincidentemente, estava arrumando minhas coisas esses dias:

Bejoutrotchau :*

---

*Belo refeed esse hein, Thi? Hahaha coxinha [emoji813]

[Visitante]

Alguém aqui mencionou CDZ? Coincidentemente, estava arrumando minhas coisas esses dias:

Bejoutrotchau :*

---

*Belo refeed esse hein, Thi? Hahaha coxinha [emoji813]

puta ostentação hein

inveja, puta inveja tbm x.x

[T. Wall]

#10-11

Como vão?

Bom, na real, eu tou meio triste hoje. Descobri que um tio meu faleceu ontem e isso me deixou um tanto quanto pensativo. Coisas chatas da vida. Meu pai era muito próximo a este tio meu e está muito abalado. Infelizmente ele vai ter que superar. Bom, hoje fui para o treino, estava sem dor alguma.

B (Pernas HD)

Aquecimento:

10 minutos de bicicleta ergométrica
Agachamento livre (aquecimento) 1x10 (20kgs)

Flexora deitado (aquecimento) 3x8 (5 placas)

Mesa Extensora (pré-exaurida) 1x20 (5 placas/outra máquina) + Agachamento 2x8 (94kgs-98kgs)*

Elevações Plantares em pé 1x15 1x20 (todas as placas da máquina)**

Hoje fiz a extensora n’outra máquina, ela era mais pesada, por isso não consegui fazer tantas placas. Eu cheguei na falha concêntrica no primeiro agachamento, mas não fiquei muito satisfeito e coloquei mais peso e fiz mais uma série. Deu para sentir bastante nas últimas repetições. A porra do meu peso não abaixa.

[arkham]

Meus lamentos sobre seu tio...A vida é imprevisível ...Treino de perna show heim cargas altas no agacho p 8 repetiçoes muito top thiagao...filma essa execuçao do agachamento , acho meu agacho muito porco , vou filmar tbem na ultima semana do ciclo p opinioes...abraços

[T. Wall]

Meus lamentos sobre seu tio...A vida é imprevisível ...Treino de perna show heim cargas altas no agacho p 8 repetiçoes muito top thiagao...filma essa execuçao do agachamento , acho meu agacho muito porco , vou filmar tbem na ultima semana do ciclo p opinioes...abraços

Em breve levo o celular e faço vídeos sim. Mas tem uma peculiaridade. Por conta da necessidade de falhar e pelo perigo de fazer com tanta carga eu tou fazendo o agachamento no aparelho hack ao invés de fazer no smith (minha academia não tem gaiola para fazer o agachamento livre). Estou pensando em como mudar isto.

[gaguri]

Cheguei até 120kg fazendo o agachamento com o mesmo receio que o seu...o instrutor sempre ficava por perto, mas se desse merda, ele não ia poder fazer nada...apenas assistir a barra cair no chão e eu quebrar uma perna ou deslocar o ombro rsss

fiz um vídeo quando tava começando o SL5x5. Olha a engenhoca que eu fazia:

[arkham]

Em breve levo o celular e faço vídeos sim. Mas tem uma peculiaridade. Por conta da necessidade de falhar e pelo perigo de fazer com tanta carga eu tou fazendo o agachamento no aparelho hack ao invés de fazer no smith (minha academia não tem gaiola para fazer o agachamento livre). Estou pensando em como mudar isto.

Putz man que osso nao ter a gaiola do agacho

Cheguei até 120kg fazendo o agachamento com o mesmo receio que o seu...o instrutor sempre ficava por perto, mas se desse merda, ele não ia poder fazer nada...apenas assistir a barra cair no chão e eu quebrar uma perna ou deslocar o ombro rsss

fiz um vídeo quando tava começando o SL5x5. Olha a engenhoca que eu fazia:

hahahahah muito loko ..Boa!

[Ricardo Queiroz]

ehuaheauheauheau normal não ter a gaiola, subi meu agacho dos 30 aos 110kg no paranaues das paralelas rsrsrsrsr

Pow cara mandou bem nessas reps aí do agachamento, levando em consideração o músculo já fadigado, foi muito bem =D

[MonsterFreak]

vai mandar agachamento no hack ? tenso man

esse malabarismo ai do gaguri lol , dificil fazer isso ai com carga mais alta

[Saamuca]

Em breve levo o celular e faço vídeos sim. Mas tem uma peculiaridade. Por conta da necessidade de falhar e pelo perigo de fazer com tanta carga eu tou fazendo o agachamento no aparelho hack ao invés de fazer no smith (minha academia não tem gaiola para fazer o agachamento livre). Estou pensando em como mudar isto.

na minha academia tambem nao tem a gaiola, só tem o suporte... pede pra alguem ficarr de olho mano... so pra te dar um help se for preciso mesmo sacas

qndo eu boto carga alta eu sempre peço

[T. Wall]

Cheguei até 120kg fazendo o agachamento com o mesmo receio que o seu...o instrutor sempre ficava por perto, mas se desse merda, ele não ia poder fazer nada...apenas assistir a barra cair no chão e eu quebrar uma perna ou deslocar o ombro rsss

fiz um vídeo quando tava começando o SL5x5. Olha a engenhoca que eu fazia:

Putz man que osso nao ter a gaiola do agacho

hahahahah muito loko ..Boa!

Já tentei fazer isso no apoio do supino, mas fica baixo e sem apoio. Ainda mais com muito peso. Teria que curvar muito a coluna, risco de lesão e fuder com tudo é muito alto. Eu já tentei, mas não tem nenhum suporte disponível para que possa fazer. Talvez migre do hack para o smith. Eu escrevi um e-mail de reclamação IMENSO para a direção do Sesi (sistema FIES) falando sobre a necessidade de uma gaiola para agachamento. Vamos aguardar...

ehuaheauheauheau normal não ter a gaiola, subi meu agacho dos 30 aos 110kg no paranaues das paralelas rsrsrsrsr

Pow cara mandou bem nessas reps aí do agachamento, levando em consideração o músculo já fadigado, foi muito bem =D

Obrigado!

vai mandar agachamento no hack ? tenso man

esse malabarismo ai do gaguri lol , dificil fazer isso ai com carga mais alta

Por que tenso? (:

Eu até concordo que exercícios livres > máquinas. Porém, para certas metodologias e exercícios as máquinas suprem a questão da segurança. Este foi o motivo primordial para optar pelo hack. Sem contar que com ele dá para fazer mais variações na posição dos pés e atingir porções diferentes do quadríceps. Eu li isso num texto do Dorian Yates e do próprio Blauzen. As vezes a gente precisa abrir a cabeça também no que diz respeito ao básico e o necessário.

na minha academia tambem nao tem a gaiola, só tem o suporte... pede pra alguem ficarr de olho mano... so pra te dar um help se for preciso mesmo sacas

qndo eu boto carga alta eu sempre peço

A questão é que não tem suporte que dê para executar o agacho.

[MonsterFreak]

disse tenso porque achei que a proposta do HD seria fazer agachamento livre como exercicio principal depois da pre exaustao , mas nunca fiz hack porque aqui nao tem, entao nao posso falar muito , e tem a questao da segurança tambem ja que ta indo na falha , mas vai fundo

[T. Wall]

disse tenso porque achei que a proposta do HD seria fazer agachamento livre como exercicio principal depois da pre exaustao , mas nunca fiz hack porque aqui nao tem, entao nao posso falar muito , e tem a questao da segurança tambem ja que ta indo na falha , mas vai fundo

Na real, existem rotinas de HD que substituem o agachamento pelo leg press 45°. Justamente pelo quesito segurança.

[T. Wall]

#11-11

Salve, salve gente bonita!

Hoje foi dia de natação. Segue abaixo relato:

Natação 05

10 minutos aquecimento + exercício de respiração

exercício de respiração (15 reps na ida + 15 reps na volta) + 100m craw (livre)

exercício de respiração (15 reps na ida) + 50m só pernas (prancha)

exercício de respiração (15 reps na ida + 15 reps na volta) + 450m (livre)

Aparentemente menor, né? Mas estou natando bem mais. Fiz 100 metros finais em velocidade máxima. Hoje senti bem menos os tríceps e as dorsais, o que significa que fiz um movimento mais suave o que é melhor para natação. Conversei com a professora hoje e ela que vamos continuar nessa pegada mais “livre” e aeróbica até eu me livrar dos corticoides, pois eles deixam meu corpo meio “inchado” (retido, no caso). Quando e se a pneumologista liberar o uso do medicamento entramos com um treinamento mais pesado e com outro enfoque complementar a musculação. Por hora, vou ficar nessa adaptação tentando respirar cada vez menos e fazer cada vez mais.

[gaguri]

vai mandar agachamento no hack ? tenso man

esse malabarismo ai do gaguri lol , dificil fazer isso ai com carga mais alta

Pô man, cheguei até 120kg com essa manobra...tem um risco maior de dar merda do tipo a barra cair no chão, mas no smith o risco de lesão nos joelhos é bem maior

[Ricardo Queiroz]

Falaí Thiagão, e esses 450m... como reagiu? descanso, respiração, cansaço... fala mais aí fera rsrsrs

Com distâncias muito grandes eu tinha muitos problemas, só estou melhorando agora

Abraços

[T. Wall]

Falaí Thiagão, e esses 450m... como reagiu? descanso, respiração, cansaço... fala mais aí fera rsrsrs

Com distâncias muito grandes eu tinha muitos problemas, só estou melhorando agora

Abraços

Cara eu reagi bem até. Minha respiração está beeem melhor de quando comecei. Tipo uns 100% melhor e isto tem beneficiado outros aspectos na minha vida. Estou tendo mais disposição, estou dormindo melhor. Sério, só tenho visto benefícios.

Descansava cerca de 30~60 segundos a cada 100m e voltava a fazer. Tem uns coroas que fazem natação comigo que ficam conversando pacas, é um saco! Mas, fazer o que, né?!

@edit: minha suplementação chegou, à noite faço um unboxing

Editado Novembro 11, 2014 às 17:20 por T. Wall