Treinaço...como sempre!

E essa chin up com +15 kgs? PQP.

Tu pesa quanto, monstro?

finalmente meus exercicios de BW estao subindo \o/

to pesando 103kg

Fotos, fotos, fotos, fotos, fotos!

Fotos, fotos, fotos, fotos, fotos!

kkkkkkkkk no homo aqui neguinho ahsuhau - voltastes entao -

fotos só depois das meets batidas daqui a 3 semanas

carai, e tacando +15kg consegue 8 reps no chin, fera ein!

eu com 89kg e quando to benzão consigo 7 reps só sem carga extra hsahusauhsausahusha treinar mais issae

consegui da uma crescida nesses exercicios, agora ta ficando boa a coisa ^^

Oque tu com 103kg e mais 15 pendurados faz 8 reps?

KAAAACEEEETEEE!!

Cavalo! hauehaeuhaeuhaeuaheaheuaehauehae que feera mano pqp, Parabéns ogro!

Oque tu com 103kg e mais 15 pendurados faz 8 reps?

KAAAACEEEETEEE!!

Cavalo! hauehaeuhaeuhaeuaheaheuaehauehae que feera mano pqp, Parabéns ogro!

eu achei que vcs sabiam quanto eu pesava '-'

o objetivo é nas paralelas chega em 150kg contando meu BW - falta 20kg -.

e no chin up chega no 130kg, vamos ver quanto vai demora pra isso xD

Belas metas, meu caro. Não tenho dúvidas de que conseguirá atingi-las.

entre hoje e amanhã vou fazer um pequeno video mostrando como fazer seu proprio dip belt, terminei de comprar as coisas que vou utilizar e nao saiu caro não, 50 dilmas da pra comprar tudo, segue a lista das peças:

1) 2m de corrente - não lembro a espeçura da que comprei xD, quando chegar em casa vejo e coloco aqui

2) 1 espaguete de piscina - aqueles usados pra boiar

3) 1 cadeadro - aqui vai de cada um, tem gente que usa um mosquetão, eu preferi o cadeadro por que sei la xD ahushua

___________________________

antes de comprar as peças pro dip belt eu estava utilizando uma corda mas em determinadas cargas ela judia as verda do quadril e cintura, se alguem estiver passando por esse probleminha tbm vai ser de grande ajuda creio eu

entre hoje e amanhã vou fazer um pequeno video mostrando como fazer seu proprio dip belt, terminei de comprar as coisas que vou utilizar e nao saiu caro não, 50 dilmas da pra comprar tudo, segue a lista das peças:

1) 2m de corrente - não lembro a espeçura da que comprei xD, quando chegar em casa vejo e coloco aqui

2) 1 espaguete de piscina - aqueles usados pra boiar

3) 1 cadeadro - aqui vai de cada um, tem gente que usa um mosquetão, eu preferi o cadeadro por que sei la xD ahushua

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antes de comprar as peças pro dip belt eu estava utilizando uma corda mas em determinadas cargas ela judia as verda do quadril e cintura, se alguem estiver passando por esse probleminha tbm vai ser de grande ajuda creio eu

Fala debew! Eu estou usando meu cinturão de agachamento. Prendo uma corda nas anilha e fecho o cinturão com a corda passando no meio. O problema é que meu ciinturão é de velcro e com mais de 25 kg ele ameaça em abrir. Vou ver o teu projeto. Quem sabe copio. Abraços.

Fala debew! Eu estou usando meu cinturão de agachamento. Prendo uma corda nas anilha e fecho o cinturão com a corda passando no meio. O problema é que meu ciinturão é de velcro e com mais de 25 kg ele ameaça em abrir. Vou ver o teu projeto. Quem sabe copio. Abraços.

na verdade o projeto nao é meu, tem aqui no forum mesmo só nao tem video de como montar

ja vi gente usando cinturão mas como não tenho e nao pretendo comprar tão cedo ae tive que partir pro dip belt

Ahh sim. Eu quase não uso o cinturão. Achei uma utilidade para ele.

Talvez eu acabe usando no champz de supino só para dar uma firmada adicional.

Boa iniciativa debew

Parabéns..

Ahauhauha

Abraço.

kralho Débio é muito forte msm pqp.

Boa iniciativa debew

Parabéns..

Ahauhauha

Abraço.

vlw manin ^^

kralho Débio é muito forte msm pqp.

to ficando filhão, to ficando ^^

vlw manin ^^

to ficando filhão, to ficando ^^

Débio sua remada com halter é um Kroc?

Débio sua remada com halter é um Kroc?

é uma remada unilateral só ahsuahusa

kroc é conhecido como pesos absurdos e repetições absurdas, eu nao faça mais q um 3x8

é uma remada unilateral só ahsuahusa

kroc é conhecido como pesos absurdos e repetições absurdas, eu nao faça mais q um 3x8

n cara tem uma certa diferença do kroc pra uma remada serrote como é conhecida.

alias muda bem pouca coisa msm dão quase q no msm.

n cara tem uma certa diferença do kroc pra uma remada serrote como é conhecida.

mas eu nao falei que faço um serrote, falei que faço uma remada unilateral, kroc row é uma variação da remada unilateral

mas eu nao falei que faço um serrote, falei que faço uma remada unilateral, kroc row é uma variação da remada unilateral

sim cara é isso msm, eu q sou burro T.T

sim cara é isso msm, eu q sou burro T.T

burro nada só se confundiu

Squat

warm-up:56kg x5

70kg x5

workingset:98kg x8

106kg x8

112kg x8

AMRAP:120kg x6reps

RDL: 3x8 90kg

Pause Squat: 3x8 90kg

obs.:

acho que ta na hora de para senta, pensa, minha tecnica ta muito cagada no agacha mas muito cagada mesmo, ta tenso isso ae

120kg é minha 1RM o cara faz 6 reps uhauhauhuha

filma isso ae Débio pra noix.

filma isso ae Débio pra noix.

2

Olha os cara viciado em video aee!

Filma ae debew!!!

#Filmadebew

#Filmadebew

#BUTTWINKDECUEROLA

#Filmadebew kkkkkkkkkkk

infelismente nao deu pra gravar x.x

mas vou postar a foto de como ficou aqui

ACHO, só acho que a corrente nao ficou com um tamanho bom, segunda vou testar e dou um feedback aqui

Dipbelt de ogro e outro nível. Parabéns o/

Só imagino tu chegando na gym com isso, o pessoal vai achar que vai enforcar os frango nas barra fixa com isso... Aheuhauheuhauh