Crisao23 Postado Agosto 31, 2014 às 11:51 Postado Agosto 31, 2014 às 11:51 Kroc rows não se descansa o halteres no chão. Eu usualmente faço com 42 e 50Kg séries de 20. 42 Kg segurando a subida próximo ao corpo e os halteres de 50Kg vai sem pausa. Sinto mais a pegada do que qualquer coisa. Acredito que tenha uma efeito benéfico no terra. Dependendo do halteres que utiliza, se a pegada for larga, com recartilhado simples ou as dimensões do mesmo, a pegada vai ficar bem difícil. Sem giz fica complicado.
Park4 Postado Agosto 31, 2014 às 22:14 Postado Agosto 31, 2014 às 22:14 Fala debew Fiquei afastado do forum por falta de tempo e esse diário aqui não para de crescer heheh então me desculpe se já foi debatido isso aqui, mas queria saber com funciona a nona semana do meet...é um dia só ou um dia para cada lift? Tem porcentagem determinada para cada uma das 3 pedidas? Abraço!
Visitante Postado Setembro 1, 2014 às 02:02 Postado Setembro 1, 2014 às 02:02 Fala debew Fiquei afastado do forum por falta de tempo e esse diário aqui não para de crescer heheh então me desculpe se já foi debatido isso aqui, mas queria saber com funciona a nona semana do meet...é um dia só ou um dia para cada lift? Tem porcentagem determinada para cada uma das 3 pedidas? Abraço! é uma simulação de champ, logo, todos os 3 bases no mesmo dia as % q eu uso são: 1º pedida 92% 2º pedida 98% 3º pedida 104% mas me sinta bem no dia tento algo um pouco maior
Park4 Postado Setembro 1, 2014 às 13:57 Postado Setembro 1, 2014 às 13:57 Então na semana do meet, vc só tira um dia pra ir na gym e fazer a simulação?
Visitante Postado Setembro 1, 2014 às 14:00 Postado Setembro 1, 2014 às 14:00 Então na semana do meet, vc só tira um dia pra ir na gym e fazer a simulação? na semana do meet vou só pra isso, nao treino o resto da semana, escolho um dia, tiro a meet e eras isso
Crespo1978 Postado Setembro 1, 2014 às 23:11 Postado Setembro 1, 2014 às 23:11 Debew vi que você só treina voltado a força a um ano, qual era suas marcas antes? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Setembro 2, 2014 às 01:03 Postado Setembro 2, 2014 às 01:03 Debew vi que você só treina voltado a força a um ano, qual era suas marcas antes? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk menos de um ano mano minhas marcas CERTAS só sei o terra que era 160, o agacha acho que era em torno dos 120 ou 130 e supino ficava com 120 - sendo otimista, se pa era menos -, acho que era isso
Crespo1978 Postado Setembro 2, 2014 às 02:23 Postado Setembro 2, 2014 às 02:23 Vc já era forte então , mas 100kg foi um grande progresso, imagino da aqui a uns 3 a 4 anos Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Setembro 2, 2014 às 02:39 Postado Setembro 2, 2014 às 02:39 Week 3-3 Bench Press Spoto Press warm-up: 56kg x8 70kg x8 workingset: 92kg x8 98kg x8 106kg x8 AMRAP: 112kg x7reps OHP: 62kg x6 66kg x5 AMRAP: 70kg x4reps Pendlay row: 72kg x6 76kg x5 AMRAP: 82kg x7reps Chin up: 30reps BW Obs.: treino muito bom, como spoto press supremo, sem mais infelismente ou felismente ao arrumar setup no supino - que ficou MUITO MELHOR - ele ta pecando DEMAIS deltoide anterior e isso prejudicou o OHP, mas isso é o de menos, progredindo meu supino ja to feliz Aumentei as reps no chin up, vou tentar fazer umas 50reps
fcrizante Postado Setembro 2, 2014 às 03:08 Postado Setembro 2, 2014 às 03:08 Show de bola como sempre Amanhã vou abrir o meu diário, fiz o primeiro c aquele treino q vc me ajudou a fechar Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Setembro 2, 2014 às 03:15 Postado Setembro 2, 2014 às 03:15 Show de bola como sempre Amanhã vou abrir o meu diário, fiz o primeiro c aquele treino q vc me ajudou a fechar Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk o/
wiikeei Postado Setembro 2, 2014 às 03:16 Postado Setembro 2, 2014 às 03:16 Seguindo!!! Você é um mutante?
Visitante Postado Setembro 2, 2014 às 03:18 Postado Setembro 2, 2014 às 03:18 Seguindo!!! Você é um mutante? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk I'm batman ahushuah seja bem vindo
Mklek Postado Setembro 2, 2014 às 13:08 Postado Setembro 2, 2014 às 13:08 Week 3-3 Bench Press Spoto Press warm-up: 56kg x8 70kg x8 workingset: 92kg x8 98kg x8 106kg x8 AMRAP: 112kg x7reps OHP: 62kg x6 66kg x5 AMRAP: 70kg x4reps Pendlay row: 72kg x6 76kg x5 AMRAP: 82kg x7reps Chin up: 30reps BW Obs.: treino muito bom, como spoto press supremo, sem mais infelismente ou felismente ao arrumar setup no supino - que ficou MUITO MELHOR - ele ta pecando DEMAIS deltoide anterior e isso prejudicou o OHP, mas isso é o de menos, progredindo meu supino ja to feliz Aumentei as reps no chin up, vou tentar fazer umas 50reps Pooo debew!!! Que treino PQP!!! Cansei só de pensar. Vou descançar um pouco! kkkk. Abraços.
Visitante Postado Setembro 2, 2014 às 13:34 Postado Setembro 2, 2014 às 13:34 Pooo debew!!! Que treino PQP!!! Cansei só de pensar. Vou descançar um pouco! kkkk. Abraços. kkkkkkkk cara e vo ti fala por pouco q nao foi menos de 1h de treino D: sei la o q ta rolando ahsuahus
Mklek Postado Setembro 2, 2014 às 14:19 Postado Setembro 2, 2014 às 14:19 Comigo acontece destas também. Acho que é melhora na capacidade de VO2max. Parabéns!! Abraços.
Visitante Postado Setembro 2, 2014 às 14:22 Postado Setembro 2, 2014 às 14:22 Comigo acontece destas também. Acho que é melhora na capacidade de VO2max. Parabéns!! Abraços. vou pegar um monitor aqui no trampo e fazer um teste pra ver
Mklek Postado Setembro 2, 2014 às 14:50 Postado Setembro 2, 2014 às 14:50 Putz legal!!! Só faço o teste quando faço ECC na esteira. Depois que eu fechar esa periodização vou ver se faço novo ECC para dar uma comparada. Com um monitor cardiaco fica fácil de calcular. Abraços.
Everard des Barres Postado Setembro 3, 2014 às 00:21 Postado Setembro 3, 2014 às 00:21 Baita treino, pqp... Tu é forte demais, auhsuhauhsuhauhsuha Chavoso esse supino *-* Abraços!
Visitante Postado Setembro 3, 2014 às 01:00 Postado Setembro 3, 2014 às 01:00 Baita treino, pqp... Tu é forte demais, auhsuhauhsuhauhsuha Chavoso esse supino *-* Abraços! hehe ficando mano, ficando
Visitante Postado Setembro 3, 2014 às 01:23 Postado Setembro 3, 2014 às 01:23 Week 3 - 3 Sumo Deadlift warm-up: 82kg x5 102kg x5 workingset: 142kg x8 152kg x8 162kg x8 - Fail - 7 AMRAP: 172kg x6reps Pause Squat: 114kg x6 122kg x5 AMRAP: 130kg x3reps Deadlift: 128kg x6 136kg x5 AMRAP: 144kg x4reps Obs.: hoje o treino foi muito tenso, to com as articulações doendo um pouco o sumo até que foi de boa, apesar daquele fail, na 7reps bateu teto preto ae me borrei e parei ali pra descansa pro AMRAP o pause squat foi uma bosta, errei a postura e foi muito desconfortavel fazer o lift, uma bosta
Eduardo90 Postado Setembro 3, 2014 às 01:45 Postado Setembro 3, 2014 às 01:45 Deadlift e suas versões pra high reps é de fuder
Vecchio Postado Setembro 3, 2014 às 01:47 Postado Setembro 3, 2014 às 01:47 Bom treino! Vermelho são os PRs?
Visitante Postado Setembro 3, 2014 às 01:59 Postado Setembro 3, 2014 às 01:59 Bom treino! Vermelho são os PRs? nop, só o numero de repetiçãos dos AMRAPS Deadlift e suas versões pra high reps é de fuder verdade, mas sabe que pra 8reps pra mim a coisa fica bem boa até, duas reps faz uma diferença do cao ahsuhaus
fcrizante Postado Setembro 3, 2014 às 02:31 Postado Setembro 3, 2014 às 02:31 Caraca ta forte Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
ParaF4L Postado Setembro 3, 2014 às 02:33 Postado Setembro 3, 2014 às 02:33 Krai tem tempo q vc n posta imagens sua em cara. kk'
Visitante Postado Setembro 3, 2014 às 02:36 Postado Setembro 3, 2014 às 02:36 Krai tem tempo q vc n posta imagens sua em cara. kk' to do mesmo jeito da ultima foto ahsuahsu só que com menos gordura ^^
ParaF4L Postado Setembro 3, 2014 às 02:39 Postado Setembro 3, 2014 às 02:39 to do mesmo jeito da ultima foto ahsuahsu só que com menos gordura ^^ OOH então vc ta quase um semi deus ;
dadoppler Postado Setembro 3, 2014 às 03:03 Postado Setembro 3, 2014 às 03:03 E aí, debew. Tenho acompanhado aqui, quando posso. Notei que estas usando o Sumô DL como lift principal. Já sentiste diferença ao realizar o convencional, depois? Tô querendo trocar o convencional para o sumô, tanto por levantar mais como por sentir meu set-up melhor. Foi esse o seu caso também, não? Abraço.
Visitante Postado Setembro 3, 2014 às 09:40 Postado Setembro 3, 2014 às 09:40 E aí, debew. Tenho acompanhado aqui, quando posso. Notei que estas usando o Sumô DL como lift principal. Já sentiste diferença ao realizar o convencional, depois? Tô querendo trocar o convencional para o sumô, tanto por levantar mais como por sentir meu set-up melhor. Foi esse o seu caso também, não? Abraço. foi esse meu caso sim, cara como tu pode ve no treino ainda realizo o convencional mas depois que passei pro sumo parece minha execução no convencional mudo, uso mais as pernas, consegui um controle melhor do quadril, nada que me faça voltar pra pro principal xD, mas mudo algumas coisas na execução
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