Em certo ponto eu concordo com a médica, porém ela fez uma generalização desnecessária.

As pessoas pensam que IIFYM é só se importar com os macros e ficar comendo qualquer besteira que ver pela frente.

é exatamento isso...

coma oque quiser "if you fit you macros"

as pessoas pensam pq é

Em certo ponto eu concordo com a médica, porém ela fez uma generalização desnecessária.

As pessoas pensam que IIFYM é só se importar com os macros e ficar comendo qualquer besteira que ver pela frente.

problema é que muita gente come desenfreadamente , nao conta as kcals

ai fala " faço iifym" , problem ?

assim dá merda mesmo , agora comer bem e adequar um lixo ou outro em alguma refeição , qual o problema disso ?

Editado 24/01/2014 às 18:28 01/24, 2014 por frankx

Falar que uma dieta que cumpre 100% seu papel não é a melhor pra mim é um erro...

Ai voce me fala que pode-se ter o mesmo resultado com Mc donalds na dieta se voce encaixar os macros corretamentes, não porque nessa segunda voce vai ter os mesmo resultados que ela é melhor que a outra, pode-se dizer que são iguais

Porem por uma ser muito mais basica e simples(e tb normalmente bem mais barata) de ser seguida e a outra apresentar grande margem pra erro pra alguem que não é tão experiente

Eu diria sim que é a melhor dieta a ser seguida

O problema é que não tem vantagem nenhuma comer 6 3 ou 1 vez por dia, isso é questão de preferência.

Se o cara trabalha o dia todo e não tem tempo de ficar parando então melhor comer 3 ou 1.

Se não consegue comer grandes quantidades de uma vez só divida em 6-7-8.

Mas isso é só questão de preferencia e realmente não influencia em nada nos resultados.

A menos que você seja um cara muito grande e muito ativo, (atleta profissional por exemplo) que necessite de 6-7kcal por dia não é realmente necessário dividir em várias refeições a menos que queira.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374835/

De novo essa história, aí vem iniciante e lê.

Isso de IIFMY é assunto de forum, entenda, tem coisas que realmente fazem a diferença. Termo "carboidrato" foi inventado pelo homem, o corpo não é obrigado a absorver do mesmo jeito a aveia e o açucar, TEM DIFERENÇA, e os horários com os "combos" também tem diferença!

[1] Treino com aminoácidos no sangue, tem diferença

[2] Gordura no pós, atrapalha

[3] Alto IG no pós, faz diferença (Sendo específico, Dex/Malto, por que até o Craw que é o cabeça do IIFMY toma malto no pós, e tem história aí que é só pra completar, sem querer ser arrogante, por que não comprar açucar se é tão mais barato?)

Já postei artigo e vídeo em outros posts.

Queria que algum adepto ao IIFMY tivesse coragem de relatar uma dieta seguida de MC DONALD e Soy Protein(Peguei até leve), ou se achar caro, seguir tal protocolo:

100g de gordura pós treino

300g de carbo antes de dormir (Tudo em malto)

200g de proteina da soja durante o dia.

vê se dá na mesma. --'

Macro é importante, sim. Mas corpo humano é complexo, dieta é complexa, se não pra que existiria um bando de nutricionistas? era só achar uma TMB por ai é tacar macro pra dentro...

Irmão dá uma lida no site da iifym.com

A dieta não é bagunçada assim, não é sair comendo o que quiser se alguém te apresentou assim está errado.

Leia lá e vai ver que não é isso que você falou e é bem chata e trabalhosa de seguir.

Sobre quem fala mal de suplementos...

Concorda comigo que 90% de quem treina não conta nen macro nen kcal??

que mal há no cara tomar as proteina em po dele? se for de marca confiavel concerteza ele vai ter um balanço maior de proteina

e não vai prescisar se preucupar muito com a dieta,apenas se ta ganhando ou perdendo peso, tendo resultados

O cara que eu conheço que mais cresceu natural, se alguem pergunta pra ele como é sua dieta? whey de manhã, pré e pos

de resto eu como normal...

suplementos são muito válidos , principalmente proteína em pó ( q realmente seja proteina e não malto )

a questão é , o cxb cabe no seu orçamento ?

pq pra quem tem disponibilidade de tempo , tem coisa mais barata que vai servir da mesma forma

Sobre quem fala mal de suplementos...

Concorda comigo que 90% de quem treina não conta nen macro nen kcal??

que mal há no cara tomar as proteina em po dele? se for de marca confiavel concerteza ele vai ter um balanço maior de proteina

e não vai prescisar se preucupar muito com a dieta,apenas se ta ganhando ou perdendo peso, tendo resultados

O cara que eu conheço que mais cresceu natural, se alguem pergunta pra ele como é sua dieta? whey de manhã, pré e pos

de resto eu como normal...

Normalmente não falam dos suplementos, o problema é que ele pode ter os mesmos resultados gastando bem menos.

é exatamento isso...

coma oque quiser "if you fit you macros"

as pessoas pensam pq é

Não necessariamente.

Acho que me expressei mal e ficou com dupla interpretação, perdão.

Mas comer se encaixar nos seus macros =/= Comer só besteiras.

Isso já é uma escolha do praticante.

Editado 24/01/2014 às 18:40 01/24, 2014 por Kaio Amaral

O grande problemas está no extremismo mesmo, imagina ficar numa dieta apenas de Mc Donalds ai já foge da realidade de qualquer um aqui, sejam por diversas circunstâncias inclusive financeira, IIFYM é uma ótima abordagem, não é a melhor nem a que dá mais resultado, apenas um método a ser encaixado de leve na rotina, vamos supor uma dieta 80% Limpa e 20% IIFYM pronto não faltará os micronutrientes se estiver bem elaborada, vai ser mais fácil de seguir, só que tem que ver o objetivo de cada um, as vezes se usa um alimento nesses 20% de IIFYM carregado de sódio que consequentemente na maioria dos casos vai causar uma certa retenção, digamos um modelo fitness pra ele não dá, pq tem que estar seco (desidratado), abdomen aparente sempre, então precisamos nos adequar a nossa realidade, alguns preferem comer 100% outros como eu prefere comer limpo e encaixar algum alimento caracterizado como não limpo "IIFYM", assim vamos seguindo com os nossos resultados, tem pessoas que apenas querem emagrecer e não subir num palco, pq ela tem que comer batata doce com frango, pq ela só pode comer queijo branco, então a minha realidade HOJE me permite fazer isso, a de outras pessoas não, possa ser que um dia apenas por questões profissionais tente comer só limpo ou tente comer só a base do IIFYM...

Aqui vai uma dica para os naturais, encaixem a DIETA o TREINO o DESCANSO os SUPLEMENTOS a sua realidade, se fugir da sua realidade então vai fracassar e colocar a culpa em alguma coisa, há e sejam flexíveis, sempre questionadores claro, mais o que vc segue tenha sempre em mente não é a verdade absoluta do universo, apenas funciona pra vc!

Minha única reclamação acerca de suplementos são o custo benefício.

"Eles não fazem o que custam"

Tem suplementos mais caros que anabolizantes e que não surtem 10% do efeito.

E comparados aos alimentos fica pior ainda.

SE o cara tem dinheiro para bancar tudo bem, mas é triste ver o cara que está trabalhando e ganha menos de 1k por mês sacrificar parte do salário para comprar um pote de whey.

Eu sou da época que o kg de albumina era 15 conto, recomendava para todo mundo.

a melhor explicação que já vi sobre o iifym foi num debate no site do lyle mcdonald tempos atrás sobre isso. Alguém falou algo assim "não acredito que ninguém que leve treino e nutrição a sério se alimente prioritariamente de comidas "não clean"; assim sendo, não tem problema nenhum encaixar uma comida suja aqui e ali". É exatamente isso que penso. Tenho feito um slow cutting com lean gains comendo algumas coisas totalmente 'sujas' que gosto de vez em quando e isso não me impede de perder 200-300g por semana enquanto mantenho MM. Meu progresso poderia ser beeem melhor? Claro, mas viver a vida também é bom eheh

ÓTIMA EXPLICAÇÃO PARA A FALTA DE NECESSIDADE DE COMER DE 3 EM 3 HRS.

https://emagrecerdevez.com/e-certo-comer-de-3-em-3-horas

To lendo agora sobre Intermittent Fasting.!!!

https://emagrecerdevez.com/jejum-intermitente

Apesar do nome do site parecer aqueles com apelo de senso comum, to surpresa, ÓTIMOS ARTIGOS COM ÓTIMAS FUNDAMENTAÇÕES.

RECOMENDO.

Minha única reclamação acerca de suplementos são o custo benefício.

"Eles não fazem o que custam"

Tem suplementos mais caros que anabolizantes e que não surtem 10% do efeito.

E comparados aos alimentos fica pior ainda.

SE o cara tem dinheiro para bancar tudo bem, mas é triste ver o cara que está trabalhando e ganha menos de 1k por mês sacrificar parte do salário para comprar um pote de whey.

Eu sou da época que o kg de albumina era 15 conto, recomendava para todo mundo.

Complementando o Gaspar, que bem elaborou.. eu da época que tinha uma tal de Albumix que para engulir era uma reza para não morrer entalado, um tal de Natubolic, um tal de Proteinato de Cálcio, o Massa 600. Poucos compravam essas paradas, alguns o proteinato de calcio, mas ninguém se baseava em resultados, quando da utilidade desses aditivos. Era tempo de muita bomba de farma e casa agorpecuária, e muita comida de fazer bolo intestinal mesmo. Resultados distintos de hoje, não vejo.

Editado 24/01/2014 às 19:17 01/24, 2014 por Tio Trinca

Complementando o Gaspar, que bem elaborou.. eu da época que tinha uma tal de Albumix que para engulir era uma reza para não morrer entalado, um tal de Natubolic, um tal de Proteinato de Cálcio, o Massa 600. Poucos compravam essas paradas, alguns o proteinato de calcio, mas ninguém se baseava em resultados, quando da utilidade desses aditivos. Era tempo de muita bomba de farma e casa agorpecuária, e muita comida de fazer bolo intestinal mesmo. Resultados distintos de hoje, não vejo.

época que ainda se achava winstrol original rs

Essa albumina era uma que vinha num pote branco com rotulo amarelo e azul? Eu pagava 15 conto numa dessa quando era novo, nunca mais tive o resultado que eu tinha nessa epoca.

hoje em dia ate albumina ta cara, nego vende 500gramas pra fingir que é barato, mas o kg dessa porra ta passando de 80 reais nos mundo verde da vida.

Editado 24/01/2014 às 20:52 01/24, 2014 por psych0

O que acham de giant-set em um treino?

Afim de dar um estimulo diferente, usar esse esquema 1-2x por mês

O que acham de giant-set em um treino?

Afim de dar um estimulo diferente, usar esse esquema 1-2x por mês

Só confirmando, seria um four-set?

Tenho uma explicação muito melhor, 3horas é a MV da Humalog >D

Tenho uma explicação muito melhor, 3horas é a MV da Humalog >D

Humalog é insulina né?

Aproveitando que tocou no assunto, queria perguntar uma coisa...

Qual a necessidade de se usar insulina artificialmente?

Não manjo os paranaue da insulina, mas acredito que melhora absorção dos nutrientes, e talvez esse seja o motivo dos drogados usarem muito mais macronutrientes que os naturais.

insulina é o hormonio mais anabolico de todos

insulina é o hormonio mais anabolico de todos

Não é este meu ponto.

Eu entendo que ela é necessária e blá blá blá, mas qual a utilidade de usar insulina artificial?

Não manjo os paranaue da insulina, mas acredito que melhora absorção dos nutrientes, e talvez esse seja o motivo dos drogados usarem muito mais macronutrientes que os naturais.

O que nós comemos o corpo já absorve, senão viveríamos com hiperglicemia...

Agora deve ser diferente com quem pesa 100 kg +

Não é este meu ponto.

Eu entendo que ela é necessária e blá blá blá, mas qual a utilidade de usar insulina artificial?

ela é super anabolica velho

por que serão que eles tomam? sera que é pra emagrecer?

Humalog é insulina né?

Aproveitando que tocou no assunto, queria perguntar uma coisa...

Qual a necessidade de se usar insulina artificialmente?

Procura ai:

combo gh+insulina e entenderá do que são feito os músculos de badibunda

Editado 24/01/2014 às 22:20 01/24, 2014 por Visitante

Segundo esse post e suas referências, p/ um natural o essencial é hidratação, eletrólitos, glutamina e leucina:

https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/how_to_harness_the_anabolic_power_of_cell_volume

Pensei em fazer o teste (mandar glutamina pós treino e uns 20 minutos depois whey c/ leucina). Alguém mais experiente poderia opinar sobre o artigo.

Minha única reclamação acerca de suplementos são o custo benefício.

"Eles não fazem o que custam"

Tem suplementos mais caros que anabolizantes e que não surtem 10% do efeito.

E comparados aos alimentos fica pior ainda.

SE o cara tem dinheiro para bancar tudo bem, mas é triste ver o cara que está trabalhando e ganha menos de 1k por mês sacrificar parte do salário para comprar um pote de whey.

Digo isso pra todos meus amigos e colegas...hoje maioria dos suplementos são mais caros do q um ciclo com ox...clembuterol...diana...dura...

Tem nego aí q num TERMOGÊNICO gasta 300 $$$ com isso se faz tranquilamente um ciclo de ox (aki em BH 120 caps de 10 mg de ox é 140 $$$) ...isso fora potes de whey do On q estão um absurdo também.

insulina é o hormonio mais anabolico de todos

Não mesmo, insulina sozinha só te dará banha, já ví cara tomando insulina sem GH e o resultado foi uma bela pança, se for optar por um hormônio SOZINHO pra hipertrofia, testos são bem melhores do q insulina sem sombra de dúvidas.

Insulina é o hormônio mais anabólico sim.

Insulina é o hormônio mais anabólico sim.

Com certeza eu ví na prática como é super anabólico principalmente da região abdominal rsrsrs

Insulina é o hormônio mais anabólico sim.

Anabolismo e catabolismo ,é construção e destruição(wat?)

o cara pode muito bem tomar insulina e engordar feito um porco se não tiver combinado com outras coisas

Anabolismo e catabolismo ,é construção e destruição(wat?)

o cara pode muito bem tomar insulina e engordar feito um porco se não tiver combinado com outras coisas

é o q to falando aki e os caras teimam.

JÁ ví ao vivo os resultados do uso de insulina sem o GH , caras q só ciclavam com testo ou outras coisa tipo diana...deca...trembolona....começaram a usar GH achando q os ganhos iriam ser melhores ( a la bodybuilder) e a única coisa q aconteceu foi aumento ABSURDO de BF sem ganho significante de MM, até um amigo meu q é ecto ao extremo ficou rolição (antes tomando só testo ele tava super rasgado, BF de 1 dígito ) , definitivamente insulina é só com GH em doses consideráveis, senão únicos ganhos q o cara tem é de banha.

Digo isso pra todos meus amigos e colegas...hoje maioria dos suplementos são mais caros do q um ciclo com ox...clembuterol...diana...dura...

Tem nego aí q num TERMOGÊNICO gasta 300 $$$ com isso se faz tranquilamente um ciclo de ox (aki em BH 120 caps de 10 mg de ox é 140 $$$) ...isso fora potes de whey do On q estão um absurdo também.

Conheço vários e várias que já gastaram uma fortuna em termogenicos e pré-treino, R$ 300,00 em ShotGun e Cia.

Por isso que qdo compro meus equipamentos para treinar em casa faço de consciencia limpa porque sei que é um dinheirinho muito bem investido que me traz paz e tranquilidade.