Eae pessoal tudo bem!

Tenho 16 anos e já to algum tempo treinando 8 meses, quando comecei pesava cerca de 92 kilos para 1,77 de altura mais ou menos, só que nos 3 primeiros meses foi mais uma adaptação não tive mudanças praticamente, pois eu só ia na academia e continuava comendo como antes, a partir do 4 mês iniciei com uma dieta hipocalórica e aeróbicos todos os dias com mais intensidade em 1 dia da semana. Hj estou com 72 kilos e 1,82 de altura,

mas eu cheguei a pesar 68 kilos dai nesse mês comecei a ganhar peso (espero que massa rsrs) acredito que foi pois o meu abdome diminuiu até então.

Medidas Atuais - Antes

Altura: 1,82 - 1,77

Peso: 72 - 92

BF: em torno de 13% - 30%

Tórax: 92 - ?

Ombro:112 - ?

Cintura: 73 - 95

Abdome: 81 - ?

Quadril: 92 - ?

Braço: 32 - 33

Antebraço - 27 - ?

Coxa: 50 - ?

Gêmeos: 37 - ?

As fotos não tem resolução boa mas da para ter uma noção da mudança.

Fotos Antes

Fotos Agora

Agora estou comendo mais e melhor de 3 em 3 hrs e pretendo começar com a suplementação de whey no início do mês (Estou pensando em comprar esse hilmar que o cara anuncia aqui no fórum).

É isso ai galera agora quero ganhar massa que imagino que vai preencher um certo excesso de pele que ficou.

Fica ai o Relato.

Abraço e Bons Treinos a Todos.

muito bom ein cara parabés mesmo!

perdeu muuita gordura...e uma coisa...nao fico com pele sobrando nao?

dedicacao é tudo agora é soh seguir em frente

Caralh* mano!

Melhoro mto !

Melhor coisa q vc feiz na sua vida foi levar os treinos a serio!!

Realmente mudo bastante !

E ainda tem mta coisa pela frente !

Continua assim cara !

muito bom ein cara parabés mesmo!

perdeu muuita gordura...e uma coisa...nao fico com pele sobrando nao?

dedicacao é tudo agora é soh seguir em frente

Então fico um pouco de pele mesmo eu tendo emagrecido aos poucos, mas imagino que ganhando massa ela tende a esticar novamente.

Vlw ai cara Abraço

Emagreceu muito mesmo ..

se ganhar massa seu corpo vai ficar maneiro ..

Parabéns cara.

isso aee agora bomba msm.

TA fumandoo pedraa maluco? AHAhahaHHAHAH!!

Estaa de parabensss brow!!!

Deu uma afinadaa boaA!!

Agoraa é só completar tudoo isso de volta com qualidade heim!!!!! heheh

ABRAÇAOO BROTHER!

boms ganhos mudança radical heiM!

belissima evolução....

muita força de vontade...

agora é partir pra ganho de massa muscular ...

bons ganhos e bons treinos

Teve uma boa perda, agora é hora de preencher !!!

Velho, PARABÉNS!

Sem mais.

PARABENS.. segue firme!

Parabéns, e continue levando o treino a sério! Está no caminho certo...

Vlw ai galera, mas o principal obstáculo para mim são os maus hábitos alimentares que a família carrega, nós que somos adolescentes e moramos com os pais custamos a conquistar o espaço dizendo aquilo que queremos comer, e também a questão de horários, pois aqui só fazem 3 refeições e eu já faço 6, por ai vai, mas no meu caso eles já estão bem mais flexíveis e aos poucos eles começam a entender melhor e acabam mudando também.

Vlw ai galera, mas o principal obstáculo para mim são os maus hábitos alimentares que a família carrega, nós que somos adolescentes e moramos com os pais custamos a conquistar o espaço dizendo aquilo que queremos comer, e também a questão de horários, pois aqui só fazem 3 refeições e eu já faço 6, por ai vai, mas no meu caso eles já estão bem mais flexíveis e aos poucos eles começam a entender melhor e acabam mudando também.

Isso é verdade, mas nao podemos desistir amigo..

Bons treinos

Parabéns, determinação é tudo!

não é tu !!!!!!!!!!

posta uma foto com rosto ai cara

mas se for tu, ta de parabens

agora é só ganhar massa

essa praia q tu ta, q lugar q fica ?

não é tu !!!!!!!!!!

posta uma foto com rosto ai cara

mas se for tu, ta de parabens

agora é só ganhar massa

essa praia q tu ta, q lugar q fica ?

Sou eu sim poh... atualizei uma foto que pega meu rosto... eh agora to soh na capa, to lutando pra ganhar massa.

A praia das fotos antigas é em Itanhaém/SP, fiz print em um video que eu tinha na praia.

Parabéns, muito bom mesmo... É assim que tem que ser, muita gente no seu caso teria partido pra uma cirurgia que é o mais fácil, porém muito pior... Segue firme!!!

Parabéns, muito bom mesmo... É assim que tem que ser, muita gente no seu caso teria partido pra uma cirurgia que é o mais fácil, porém muito pior... Segue firme!!!

Eu na verdade não tinha idéia do meu peso sabe, eu achava que estava uns 10 kg acima do peso, porque sempre fui gordinho, porém na época que fazia Karatê dei uma secada, mas foi só eu parar que voltei tudo denovo, ou seja, sei que pela minha genética não posso ficar parado e tenho que controlar bem a alimentação.

Abraço e Bons Treinos

Cara tive que postar aqui, parabens pelo resultado, melhoro 1000%, agora pega firme na academia, estuda bastante, e se for compra whey nao esquece tbm da dextrose =)

Abraços

Cara tive que postar aqui, parabens pelo resultado, melhoro 1000%, agora pega firme na academia, estuda bastante, e se for compra whey nao esquece tbm da dextrose =)

Abraços

Entao eu vo comprar whey essa semana, tava querendo compra aquele hilmar só que meu pai reclama que desconfia da procedência... vo subir para SP esse final de semana dai vou ver alguma loja de suplementos em São Paulo, dai dependendo do preço compro por lá, e a dextrose também.

Abraços e Bons Treinos

Entao eu vo comprar whey essa semana, tava querendo compra aquele hilmar só que meu pai reclama que desconfia da procedência... vo subir para SP esse final de semana dai vou ver alguma loja de suplementos em São Paulo, dai dependendo do preço compro por lá, e a dextrose também.

Abraços e Bons Treinos

Cara se voce nao for comprar o da Hilmar vai de 100% Pure Whey Protein da Probiotica que tbm é nota 10!, a Dextro da DNA ta 10 tbm, =D

Cara se voce nao for comprar o da Hilmar vai de 100% Pure Whey Protein da Probiotica que tbm é nota 10!, a Dextro da DNA ta 10 tbm, =D

Esse seria minha segunda opção mesmo, vou ver quanto ta em Sampa esse Whey, porque tem um instrutor la da academia que revende Probiótica, Hj pergunto o preço que ele cobra.

nossa manow,

parabens pelos seus resultados, melhorou mto mesmo, segue firme que a tendência é melhorar cada vez mais ^^

e sobre comer e seus pais nao entenderem, eh normal, ate hj meus pais reclamam comigo, mas tente explicar pra eles o motivo da sua alimentaçao e que com isso vc soh tem a melhorar ^^

abraços

ja pqrguntaraum aki mais . . .

vc fumo pedrA ???????????

caralho era gordao agr ta so osso !!!

parabens agr vamo inchA !

bons treinos !

nossa manow,

parabens pelos seus resultados, melhorou mto mesmo, segue firme que a tendência é melhorar cada vez mais ^^

e sobre comer e seus pais nao entenderem, eh normal, ate hj meus pais reclamam comigo, mas tente explicar pra eles o motivo da sua alimentaçao e que com isso vc soh tem a melhorar ^^

abraços

Eu falo algumas coisas para eles comprarem e com o tempo acabam até acostumando a trazer, mas demora os hábitos antigos são difíceis de mudar. Por isso que quando da eu mesmo compro.

Abraços e Bons Treinos

ja pqrguntaraum aki mais . . .

vc fumo pedrA ???????????

caralho era gordao agr ta so osso !!!

parabens agr vamo inchA !

bons treinos !

Opa num fumei não brother hehe...

po to lutando para isso cara, crescer!

Abraços e Bons Treinos

Parabéns velho, tá no caminho

grande evolução parabens...

continue sempre na dediação!!