Whey Antes E Depois Do Treino É Eficaz?

[João Marcos Luciano]

Fala galera hipertrofia. Vou tentar simplificar pra ver se consigo uma resposta explicativa e objetiva.

Eu tenho uma boa alimentação, cerca de 6 vezes por dia inclusive. Como a verba estava boa, acabei adquirindo 2 wheys.

1 concentrado marca -ON

1 hidrolisado marca -ON

Depois de muita pesquisa vi que muita gente toma whey hidrolisado PRÉ-treino visto que sua absorção é rápida, providenciando assim os nutrientes e bcaa´s necessários para o treino.

Agora minha dúvida é! Se eu tomar o hidrolisado PRÉ-treino e logo no pós mandar o concentrado não vai ser um excesso de proteínas?

Espero que tenham entendido a real questão, desde já grato.

[Johnn]

Eficaz em qual sentido ?

Seus resultados virão de uma dieta bem estruturada.

Eu acho que está jogando dinheiro no lixo.

Quando a duvida...não.

Abraço

Editado Setembro 12, 2013 às 01:46 por Johnn

[RASTA_]

Acho que nao, eh so ter o senso da dosagem, whey eh bom tanto no pre quanto no pos, como vc msm disse, sao aminoacidos.

Se a questao nao for o cxb, ta tudo ok.

[João Marcos Luciano]

Minha dieta é bem estruturada sim. E é exatamente essa a minha dúvida. Fazer com que ocorra um excesso desnecessário na ingestão das proteínas.

Só que agora eles estão aqui para ser usados, alguma recomendação pra ingerir os dois ao mesmo tempo, ou é melhor esperar acabar um pra começar o outro?

Abraço

[Danilo Z]

Prefiro investir esse $$ do Whey em mais comida boa como peito de frango...ovos...peixe...batata doce...

Fiz isso e meu resultados foram até melhores.

No Brasil o custo benefício de suplementos é péssimo, melhor investir em alimentos sólidos mesmo, suplementos são dispensáveis.

[João Marcos Luciano]

Como disse, minha dieta já está bem estruturada. Não to precisando mexer em nada nela. Só que o uso de whey é indispensável para mim. De qualquer forma, obrigado!

[felipeba]

Algumas pessoas preferem utilizar o whey cerca de 40-60 minutos pré-treino, justamente pra criar um fluxo de aminoácidos maior durante o treinamento, o que tenderia a resultados melhores.

Eu já usei BCAAs (em diversas dosagens e apresentações) e atualmente prefiro usar algo em torno de 3/4 de scoop (dando algo perto de 18-20g de proteína) 60 minutos antes do treino. Não sei se é placebo ou se é decorrente de um desenvolvimento natural do corpo, já que a dieta está bem estruturada e os resultados vem aparecendo mês após mês, mas sinto melhores resultados nas épocas que divido meu whey pré e pós treino.

Apenas uma observação pessoal, principalmente no quesito de recuperação muscular.

[HateCreation]

não acho eficaz WP no pré

[João Marcos Luciano]

Algumas pessoas preferem utilizar o whey cerca de 40-60 minutos pré-treino, justamente pra criar um fluxo de aminoácidos maior durante o treinamento, o que tenderia a resultados melhores.

Eu já usei BCAAs (em diversas dosagens e apresentações) e atualmente prefiro usar algo em torno de 3/4 de scoop (dando algo perto de 18-20g de proteína) 60 minutos antes do treino. Não sei se é placebo ou se é decorrente de um desenvolvimento natural do corpo, já que a dieta está bem estruturada e os resultados vem aparecendo mês após mês, mas sinto melhores resultados nas épocas que divido meu whey pré e pós treino.

Apenas uma observação pessoal, principalmente no quesito de recuperação muscular.

Muito interessante, era exatamente oque eu gostaria de saber. Agora me surgiu outra dúvida. Quando está suplementando whey no PRÉ-treino você manda BCAA junto? Costumo tomar 4 capsulas antes do treino.

[felipeba]

Muito interessante, era exatamente oque eu gostaria de saber. Agora me surgiu outra dúvida. Quando está suplementando whey no PRÉ-treino você manda BCAA junto? Costumo tomar 4 capsulas antes do treino.

Não, apenas o whey. Primeiro porque um scoop de um bom whey vai me dar algo em cerca de 4-5g de BCAAs, então chuto que estou tomando 3-4g de BCAA (boa parte das vezes tomo 1 scoop cheio por praticidade, mas não pelo que li não precisa chegar em 20-24g não, 15g de proteína já teria a quantidade de aminos bacana pra um pré-treino). E também pelo custo, acaba ficando caro demais.

Vale lembrar que proteínas tem outros aminos, além dos BCAAs e glutamina (que a galera mais presta atenção), que vão sim ajudar na recuperação muscular. Então, nesse aspecto o whey é superior. Quando você joga o CxB, o whey (de boa qualidade) torna-se melhor, além de ter uma contagem de proteínas e calorias pra dieta.

[lamp21]

Unica coisa que presta se soube usar é o Hydro.

E pra que mandar wpc no pré? se acha que o seu whey pré vai ser absorvido quebrado mastigado e transformado assim em tipo 1 hora? e outro ovo cozido também tem essa quantidade de BCAA 3~5g de BCAA.

Se você fala que faz 6 refeições por dia ja vai ter uma boa quantidade de prot antes do treino.

Agora o Hydro EU usaria no pós, em quantidades menores claro.

[romario_xtz]

Meu pré treino antes, era ovos e batata doce, cozidos. Porem eu ficava muito cheio, demorava pra digerir.

vi no canal do leandro uma dica dele, agora faço um shake de whey, leite em pó, aveia e banana (antes colocava albumina, mas acabou e não comprei mais)

pra mim é bem mais comodo, a vantagem em tese é essa, da praticidade. mas como disseram, quem conseguir comer, coma, melhor valor biologico, etc.

[João Marcos Luciano]

Eu me alimento sim 6 vezes por dia. As 3:30 costumo comer peixe. Treino sempre as 6:30, logo vou mandar o wpc pré-treino e o hydro no pós junto com dextrose. E as cápsulas de bcaa deixo pra tomar logo cedo com frango

Oque acham?

[A.Borges]

Eu me alimento sim 6 vezes por dia. As 3:30 costumo comer peixe. Treino sempre as 6:30, logo vou mandar o wpc pré-treino e o hydro no pós junto com dextrose. E as cápsulas de bcaa deixo pra tomar logo cedo com frango

Oque acham?

BCAA tem que ser no minimo 10g por dia, fora isso nem use.

[Halas]

Pode usar os 2 sim. São proteínas e o corpo irá absorvê-las.

A não ser que você coma 0.5kg de peito de frango e tome um copo de whey... aí vai cagar mesmo.

[Lucasalmeiidaa]

Toma esse whey antes do treino que seu bolso entra em cutting

[Halas]

Toma esse whey antes do treino que seu bolso entra em cutting

SUAHUEHAEHAUEHUAH, faz sentido.

Muito melhor comprar comida do que 2 potes de whey, mas vai que o cara é rico, né... rs

[falange-]

Whey é proteína, cara.

Eu tomo no pré só pq se eu comer 2~3h antes do treino eu gorfo, mas essa é uma individualidade.

Se conseguir treinar com uma refeição solida acho até melhor.

[Bruno ChampioN]

Proteína em todas as refeições é o certo, não so em Pre e Pos Treino que trará resultados.

[Davi Araujo]

Como alguns disseram, na próxima vez eu pegaria o investimento dessas wheys que por sinal aqui no Brasil é um preço absurdo, e investiria na dieta, comprando o básico, sem inventar moda. Recentemente fui ao endócrino e ele me recomendou não jogar muita proteína antes do treino, e sim bastante á noite. Só jogaria a WPH no pós.

[Mineiro_SP]

Eu recomendo o video do Leandro Twin sobre pos treino:

https://www.youtube.com/watch?v=Qgr_Ynuh_7Y

Vai deixar alguns ai bastante surpresos.

[Lolzito]

Vai ter dinheiro para jogar fora em... =P

Se for pegar os 2 wheys do menor pote (1kg WPC ,150 reais ,WPH 470g 150 reais,porem deve ser de 800g sai por usn 220) = 350/400 reais

Com 100 reais compro em frango e se moscar tenho o dobro de proteinas do que nesses whey =P

[split]

Eu uso WPH ou BCAA no pré, mas sou adepto a dietas de jejum intermitente...