bacana, chegou a postar ele aqui?

bacana, chegou a postar ele aqui?

Não =(

Na verdade nem tô com um treino certo.

Mas em questão ao superiores, ficou: dia 1 supino, dia 2 remada curvada, dia 3 desenvolvimento

Agora, os inferiores eu costumo decidir na hora kkk

hahahah posso seguir no insta?

Não =(

Na verdade nem tô com um treino certo.

Mas em questão ao superiores, ficou: dia 1 supino, dia 2 remada curvada, dia 3 desenvolvimento

Agora, os inferiores eu costumo decidir na hora kkk

entendi, nao acha pouco estimulo pros superiores? ou a objetivo é esse mesmo?

hahahah posso seguir no insta?

Claro, pode sim.

entendi, nao acha pouco estimulo pros superiores? ou a objetivo é esse mesmo?

Sim, é pouco e essa é a intenção kkk

Por mim eu nem treinava superiores mais, mas sei que vai me prejudicar parar, então tô treinando coisa mínima mesmo.

Acho meus braços os maiores do universo, detesto! Costas e tal... Acho que é pq minha tendencia é acumular gordura na parte superior do corpo =((

Editado 1/10/2014 às 19:16 10/1, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Esse diario . pela popularidade que atingiu merece ter pequenos videos do treino .

Sim, é pouco e essa é a intenção kkk

Por mim eu nem treinava superiores mais, mas sei que vai me prejudicar parar, então tô treinando coisa mínima mesmo.

Acho meus braços os maiores do universo, detesto! Costas e tal... Acho que é pq minha tendencia é acumular gordura na parte superior do corpo =((

Olha vc errada hauhahuahua devia é ter feito um cutting pra diminuir essa gordura, né

Olha vc errada hauhahuahua devia é ter feito um cutting pra diminuir essa gordura, né

2

Malhar superior é importante, tanto para a execução de outros exercicios como pars deixar uma estetica legal. Se vc tá incomodada com a gordura pq nao faz um cutting? Vc tem bastante MM, pode diminuir a gordura sem ficar magrela.

Boa noite!

Vi tuas fotos de quando tu era novinha e vi a que tu postou a pouco tempo. Minha pergunta é: Você considera que essa evolução foi totalmente voltado pela finalidade da academia ou você tem alguma genética favorável?

Esqueci de zoar com a galactagem:

mais agora ja mudou pow...rsrs...
está bem melhor....

só falta parar de beber...hehehe [

]

Mas sério agora: Parabéns pela evolução.

Boa noite!

Vi tuas fotos de quando tu era novinha e vi a que tu postou a pouco tempo. Minha pergunta é: Você considera que essa evolução foi totalmente voltado pela finalidade da academia ou você tem alguma genética favorável?

Cara, tempo de treino.

Olha vc errada hauhahuahua devia é ter feito um cutting pra diminuir essa gordura, né

3

Mas ela não quer nos ouvir, na última vez deve ter feito um cutting errado só pode, pra ter tanto medo assim de perder essa MM absurda

3

Mas ela não quer nos ouvir, na última vez deve ter feito um cutting errado só pode, pra ter tanto medo assim de perder essa MM absurda

Hahahaha bem possível! Eu sou exemplo vivo de que cutting bem feito é possível

Hahahaha bem possível! Eu sou exemplo vivo de que cutting bem feito é possível

Isso, samba na cara da sociedade com esses quads lindos ai hahahah

Isso, samba na cara da sociedade com esses quads lindos ai hahahah

Hahahah

2

Esse diario . pela popularidade que atingiu merece ter pequenos videos do treino .

Já pensei nisso, é uma boa ideia. Vou gravar sim!

Boa noite!

Vi tuas fotos de quando tu era novinha e vi a que tu postou a pouco tempo. Minha pergunta é: Você considera que essa evolução foi totalmente voltado pela finalidade da academia ou você tem alguma genética favorável?

Creio que seja pelo tempo de treino, e pode ser sim, que a genética também tenha ajudado.

Esqueci de zoar com a galactagem:

Mas sério agora: Parabéns pela evolução.

HUAHUA sacanagem!

Obrigada.

Olha vc errada hauhahuahua devia é ter feito um cutting pra diminuir essa gordura, né

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Malhar superior é importante, tanto para a execução de outros exercicios como pars deixar uma estetica legal. Se vc tá incomodada com a gordura pq nao faz um cutting? Vc tem bastante MM, pode diminuir a gordura sem ficar magrela.

3

Mas ela não quer nos ouvir, na última vez deve ter feito um cutting errado só pode, pra ter tanto medo assim de perder essa MM absurda

Eu achei uma foto aqui de quando tinha feito cutting.

Eu estava pesando 62 kg.

Nessa foto, tô com os superiores mais ou menos do jeito que eu queria (queria até menos), dei uma boa afinada na cintura, como dá pra ver.

Mas o grande problema é nos inferiores, eu acho que perdi muito. ''/ Sendo que nessa época, antes do cutting, eu estava com o corpo igual estou hoje (talvez um pouco só menos, mas coisa mínima)

Os seios tb diminuíram...

E outra, quando fiz o cutting, começou a aparecer uma estrias pelo fato da perda de peso.

Devido a esses pontos negativos eu desisti de fazer cutting... E tô fazendo o máximo que eu posso pra perder gordura, mas sem recorrer ao cutting.

Editado 2/10/2014 às 15:53 10/2, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Mas é normal perder perna e seios dirante o cutting pq sao áreas que tem bastante gordura. Se fizer um cutting certo e perder boa parte em gordura, quando entrar em bulking novamente o corpo crescerá com uma melhor definição muscular. Se o peito murchar toma o diane 35 que ele aumenta kkkk santo anticoncepcional hehehe

Eu, particularmente, acho muito válido um cutting para tirar o excesso de gordura e voltar ao bulking. Assim que eu bater um peso que ache legal (uns 53 para 55kg) pretendo fszer um cutting para dar uma secada e voltar a bulkar...

Se aparecer estria é só tratar enquanto ainda está vermelha que sai tudo. Eu tenho muita tendencia a ter estria, tenho ate na panturrilha, imagina kkkk

E eu ainda achei o seu corpo ainda mais bonito nessa época do cutting que agora. É pq vc tem medo de perder o volume, mas se eu fosse vc eu nao teria medo nao.

Editado 2/10/2014 às 16:16 10/2, 2014 por cathyresende (veja o histórico de edições)

Eu acho q se fazer um cutting controlado VC não vai perder assim tao rápido e não vem estrias. Ai já não sei, vim abençoada em não ter tendencia a estrias senão estava ferra. Obgrida mae, obrigada pai

Mas é normal perder perna e seios dirante o cutting pq sao áreas que tem bastante gordura. Se fizer um cutting certo e perder boa parte em gordura, quando entrar em bulking novamente o corpo crescerá com uma melhor definição muscular. Se o peito murchar toma o diane 35 que ele aumenta kkkk santo anticoncepcional hehehe

Eu, particularmente, acho muito válido um cutting para tirar o excesso de gordura e voltar ao bulking. Assim que eu bater um peso que ache legal (uns 53 para 55kg) pretendo fszer um cutting para dar uma secada e voltar a bulkar...

Se aparecer estria é só tratar enquanto ainda está vermelha que sai tudo. Eu tenho muita tendencia a ter estria, tenho ate na panturrilha, imagina kkkk

E eu ainda achei o seu corpo ainda mais bonito nessa época do cutting que agora. É pq vc tem medo de perder o volume, mas se eu fosse vc eu nao teria medo nao.

Sério?! KKKKKK uai, agora fiquei com vontade de trocar meu anticoncepcional!!!

Mas se eu fizer um cutting, depois voltar a fazer o bulking, vou ficar igual tô agora mesmo, não?

Eu fiz isso, tratei enquanto estava vermelha, saiu tudo, mas o tratamento é tãaaao chato. =( HUAHAUHAUA

Pois é, tem gente que prefere meu corpo nessa época mesmo kkkk eu que sou neurótica com peso

Eu acho q se fazer um cutting controlado VC não vai perder assim tao rápido e não vem estrias. Ai já não sei, vim abençoada em não ter tendencia a estrias senão estava ferra. Obgrida mae, obrigada pai

Tb vim abençoada KKKK tive umas vermelhas no cutting, mas tirei tudo com tratamento.

Não sei viu. ''/

-

Mobilizações:

Couch stretch – 5 min cada perna Aumentei o tempo!

Posteriores com elástico – 5 min cada perna Aumentei o tempo!

Alongamento lombar – 1 min [descanso] 1 min = 2 min

Piriforme sentada – 20 reps cada perna

Editado 2/10/2014 às 16:34 10/2, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Sério?! KKKKKK uai, agora fiquei com vontade de trocar meu anticoncepcional!!!

Mas se eu fizer um cutting, depois voltar a fazer o bulking, vou ficar igual tô agora mesmo, não?

Eu fiz isso, tratei enquanto estava vermelha, saiu tudo, mas o tratamento é tãaaao chato. =( HUAHAUHAUA

Pois é, tem gente que prefere meu corpo nessa época mesmo kkkk eu que sou neurótica com peso

Tb vim abençoada KKKK tive umas vermelhas no cutting, mas tirei tudo com tratamento.

Não sei viu. ''/

-

Mobilizações:

Couch stretch 5 min cada perna Aumentei o tempo!

Posteriores com elástico 5 min cada perna Aumentei o tempo!

Alongamento lombar 1 min [descanso] 1 min = 2 min

Piriforme sentada 20 reps cada perna

A maioria do pessoal que conheço que toma o diane diz que o peito aumenta kkkk

A idéia era não ficar igual. Pq no cutting vc vai tentar perder gordura sem perder muita massa magra. E no bulking vc tem que tentar ganhar massa magra ganhando pouca gordura. Vamos dizer que alguem tem 70 quilos com 30% de gordura corporal (sendo 55kg de MM e 15kg de gordura) e faz um cutting para ficar com 62. Ela perdeu 8kg entao, mas se for bem feito ela pode ter perdido 6kg de gordura e 2 de MM (ou seja, 53kg de mm e 9kg de gordura) - ou seja, ficará com bf de 14,5%. Daí ela entra em bulking e fica com 70kg novamente, mas ganha 5kg de Massa magra e 3kg de gordura (ou seja, 58kg de musculo e 12kg de gordura) - ou seja 17% de BF. Essa pessoa terá o mesmo peso mas com menos gordura e mais musculo. Entendeu?

Editado 2/10/2014 às 17:12 10/2, 2014 por cathyresende (veja o histórico de edições)

Mobilizações:

Couch stretch – 5 min cada perna Aumentei o tempo!

Posteriores com elástico – 5 min cada perna Aumentei o tempo!

Alongamento lombar – 1 min [descanso] 1 min = 2 min

Piriforme sentada – 20 reps cada perna

Faça um cutting conservador, com calma, com tempo, que esses seus receios não devem acontecer.

Chegou a filmar se o butt wink melhorou?

A maioria do pessoal que conheço que toma o diane diz que o peito aumenta kkkk

A idéia era não ficar igual. Pq no cutting vc vai tentar perder gordura sem perder muita massa magra. E no bulking vc tem que tentar ganhar massa magra ganhando pouca gordura. Vamos dizer que alguem tem 70 quilos com 30% de gordura corporal (sendo 55kg de MM e 15kg de gordura) e faz um cutting para ficar com 62. Ela perdeu 8kg entao, mas se for bem feito ela pode ter perdido 6kg de gordura e 2 de MM (ou seja, 53kg de mm e 9kg de gordura) - ou seja, ficará com bf de 14,5%. Daí ela entra em bulking e fica com 70kg novamente, mas ganha 5kg de Massa magra e 3kg de gordura (ou seja, 58kg de musculo e 12kg de gordura) - ou seja 17% de BF. Essa pessoa terá o mesmo peso mas com menos gordura e mais musculo. Entendeu?

O Diane 35 me deu MT peito, eu era reta fui do P pro G (claro q foi na época q eu engordei e minha familia tem MT peito, mas MSM assim foi MT) meus amigos ficaram me zoando q entrei na puberdade

Acho seu gluteo maravilhoso e etc

A evolução é monstra!

Mas na minha opinião, mas vale uma barriga sequinha e um bumbum pequeno e firme, do que um bumbum grande e barriga gordinha.

Não custa tu tentar fazer um cutting controlado pra ver como fica... a não ser que sejas se sentindo bem assim!!

Editado 2/10/2014 às 21:31 10/2, 2014 por Caroliny (veja o histórico de edições)

Vc deve se enxergar diferente no espelho, não é possivel! seu corpo nessa foto do cutting tá MUITO bom, talvez você tenha medo pq vc já foi bem magrinha, não é??. Eu imagino que irei ficar louca quando eu fizer cutting pq eu morro só de pensar em emagrecer

Só agora vi a evolução das fotos! Ficou linda mesmo.Vc treina desde os 14 anos?

Eu acho que to perto dos seus "18 anos", meio que em transição entre 16-18 e eu tenho 20 hahaha que tristeza

Editado 2/10/2014 às 23:16 10/2, 2014 por Daniella Freitas (veja o histórico de edições)

Vc deve se enxergar diferente no espelho, não é possivel! seu corpo nessa foto do cutting tá MUITO bom, talvez você tenha medo pq vc já foi bem magrinha, não é??. Eu imagino que irei ficar louca quando eu fizer cutting pq eu morro só de pensar em emagrecer

Só agora vi a evolução das fotos! Ficou linda mesmo.Vc treina desde os 14 anos?

Eu acho que to perto dos seus "18 anos", meio que em transição entre 16-18 e eu tenho 20 hahaha que tristeza

Relaxa que eu tenho quase 32 e pego 1/3 das cargas da Nath, HAHAHA

Relaxa que eu tenho quase 32 e pego 1/3 das cargas da Nath, HAHAHA

Qt mimimi Fabi to c 3.5 e to longe da suas cargas da Nath então vixi.... Uma eternidade pra trás kkkkkkkkkk

A maioria do pessoal que conheço que toma o diane diz que o peito aumenta kkkk

A idéia era não ficar igual. Pq no cutting vc vai tentar perder gordura sem perder muita massa magra. E no bulking vc tem que tentar ganhar massa magra ganhando pouca gordura. Vamos dizer que alguem tem 70 quilos com 30% de gordura corporal (sendo 55kg de MM e 15kg de gordura) e faz um cutting para ficar com 62. Ela perdeu 8kg entao, mas se for bem feito ela pode ter perdido 6kg de gordura e 2 de MM (ou seja, 53kg de mm e 9kg de gordura) - ou seja, ficará com bf de 14,5%. Daí ela entra em bulking e fica com 70kg novamente, mas ganha 5kg de Massa magra e 3kg de gordura (ou seja, 58kg de musculo e 12kg de gordura) - ou seja 17% de BF. Essa pessoa terá o mesmo peso mas com menos gordura e mais musculo. Entendeu?

Meio confuso, mas entendi sim, rs.

Faça um cutting conservador, com calma, com tempo, que esses seus receios não devem acontecer.

Chegou a filmar se o butt wink melhorou?

Ah, não sei viu. ''/

Creio que melhorou sim!

O Diane 35 me deu MT peito, eu era reta fui do P pro G (claro q foi na época q eu engordei e minha familia tem MT peito, mas MSM assim foi MT) meus amigos ficaram me zoando q entrei na puberdade

Nuuu, que isso! Vou averiguar isso aí HUAHUA

Mas então esse anti engorda também, não?

Acho seu gluteo maravilhoso e etc

A evolução é monstra!

Mas na minha opinião, mas vale uma barriga sequinha e um bumbum pequeno e firme, do que um bumbum grande e barriga gordinha.

Não custa tu tentar fazer um cutting controlado pra ver como fica... a não ser que sejas se sentindo bem assim!!

Sério?! Não sei se é trauma da magreza rs, mas eu não prefiro não! Prefiro ter o bumbum avantajado e uma barriguinha, do que ficar seca...

Pra falar a verdade eu não tô me sentindo tão incomodada com a barriga não, o que mais me incomoda são os braços! O resto pra mim tá de boa...

Vc deve se enxergar diferente no espelho, não é possivel! seu corpo nessa foto do cutting tá MUITO bom, talvez você tenha medo pq vc já foi bem magrinha, não é??. Eu imagino que irei ficar louca quando eu fizer cutting pq eu morro só de pensar em emagrecer

Só agora vi a evolução das fotos! Ficou linda mesmo.Vc treina desde os 14 anos?

Eu acho que to perto dos seus "18 anos", meio que em transição entre 16-18 e eu tenho 20 hahaha que tristeza

Nossa, eu me acho muito magra nessa foto do cutting. =(

É assim mesmo huahua, trauma!

Hahaha, daqui a pouco vc chega lá

-

Relato de treino:

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg | 21 kg | 23 kg Aumentei a carga na última série!

Aquecimento abdutora (2x15) - 40 kg

Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 92 kg | 94 kg Percebi que a barra enverga, mds, me senti uma monstra! HUAHUA

RDL (3x8) - 65 kg | 67 kg | 69 kg Na terceira rep falhou e não pude fazer a quarta. Já vi que pra mim já era aumento de carga. Fui aumentar e minha lombar travou de novo, agora voltou a doer.

Elevação pélvica (3x8) - 156 kg | 158 kg | 160 kg Hoje fiz no smith mesmo.

Panturrilha (3x12) - 75 kg

Editado 3/10/2014 às 14:56 10/3, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Você conta o peso da barra ou apenas anilhas mesmo ???

Tem algum video seu de agachamento por ai ? não consegui acompanhar todas as 99 pag. kkkkk

bjo

Cut é algo bem pessoal e acho que seu corpo está bonito, não precisa diminuir o treino de superiores apenas mantenha a mesma carga e repetições .

Calor absurdo em BH nestes últimos dias , tá difícil treinar.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 92 kg | 94 kg Percebi que a barra enverga, mds, me senti uma monstra! HUAHUA

Tipo o mundo inteiro fala que ela é uma monstra e ela se sentiu monstra só hoje? HAHAHAHA

Relato de treino:

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg | 21 kg | 23 kg Aumentei a carga na última série!

Aquecimento abdutora (2x15) - 40 kg

Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 92 kg | 94 kg Percebi que a barra enverga, mds, me senti uma monstra! HUAHUA

RDL (3x8) - 65 kg | 67 kg | 69 kg Na terceira rep falhou e não pude fazer a quarta. Já vi que pra mim já era aumento de carga. Fui aumentar e minha lombar travou de novo, agora voltou a doer.

Elevação pélvica (3x8) - 156 kg | 158 kg | 160 kg Hoje fiz no smith mesmo.

Panturrilha (3x12) - 75 kg