Como assim a dor piora com o tempo? Não deveria melhorar? AHAHAHHAHAHA

Para de reclamar, mulher!! HUAHUAHUA

Agora só falta um foam roller / improvisado com garrafa pet que vc completa o set de mobilizações fodásticas, vai te ajudar com a coluna tb.

Todo mundo engatinhando, aeeee!

Vou improvisar sim! Mas qual mob eu faço com esse treco mesmo? huahua

voltei aos meus 11 meses de vida -.- kkkkkkkkkkkkk

Para de reclamar, mulher!! HUAHUAHUA

Desculpa, tia

Relato de treino:

RDL (1x12) - 45 kg \ (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 86 kg | 88 kg | 92 kg

Avanço caminhando (3x8) - 55 kg | 61 kg | 65 kg

Leg press (2x20) - 170 kg | 176 kg + Panturrilha (3x15) - 200 kg

Elevação pélvica (3x8) - 150 kg | 156 kg | 160 kg

Gostei do treino hoje. Só senti um pouco de dificuldade no RDL por causa da coluna/lombar, mas nada demais.

E no agachamento eu senti bastante dificuldade =/ abaixei o peso e mesmo assim! Parece que tô meio enferrujada e a execução não saiu como eu queria... Espero que eu melhore isso no próximo treino!

Agora nos três últimos: avanço caminhando, leg e elevação pélvica senti demais! Fiz bem concentrado, gostei.

Inclusive aumentei no leg e panturrilha eu fazia 12 repetições, hoje fiz 15 tranquilamente. Da pra aumentar a carga no próximo treino!

Só me notei bem ofegante... Mas no mais, gostei. ^^

Belas cargas, como sempre!

Tadinha kkkkk To imaginando sua irmã te pisando kkk O negócio já dói fazendo certo, imagina assim errado kkk

Desculpa, tia

Tia não que eu sou mais nova HUAHUAHUA

Belas cargas, como sempre!

Tadinha kkkkk To imaginando sua irmã te pisando kkk O negócio já dói fazendo certo, imagina assim errado kkk

Obrigada!!

Pois é kkkkkk acho que ela fez de propósito kkkkkkkkkk

-

Relato de treino:

10 min de corrida

Extensão de lombar (3x15)

Supino (3x8) - 38 kg | 40 kg | 42 kg

Remada curvada (3x8) - 33 kg | 35 kg | 37 kg

Puxada pulley (3x10) - 30 kg

Desenvolvimento (3x8) - 21 kg

Paralelas no graviton (3x8) - tirando 30 kg do meu corpo

Abd. canivete (3x20)

Aumentei no supino

Todos aumentando a carga, coisa linda

Maré de azar passou kkk Depois de todo mundo ter ficado doente/faltado horrores, tava na hora desse negócio progredir hehehe

Tia não que eu sou mais nova HUAHUAHUA

Obrigada!!

Pois é kkkkkk acho que ela fez de propósito kkkkkkkkkk

-

Relato de treino:

10 min de corrida

Extensão de lombar (3x15)

Supino (3x8) - 38 kg | 40 kg | 42 kg

Remada curvada (3x8) - 33 kg | 35 kg | 37 kg

Puxada pulley (3x10) - 30 kg

Desenvolvimento (3x8) - 21 kg

Paralelas no graviton (3x8) - tirando 30 kg do meu corpo

Abd. canivete (3x20)

Aumentei no supino

Um exemplo como sempre rsrsrs

Olha q orgulho to chegando no supino da nossa monstrinha-musa

rsrsrsrsrsrs

PQP, 42kg no supinoooooooooooooooooooooooOoOOoOo!

Tia não que eu sou mais nova HUAHUAHUA

Obrigada!!

Pois é kkkkkk acho que ela fez de propósito kkkkkkkkkk

-

Relato de treino:

10 min de corrida

Extensão de lombar (3x15)

Supino (3x8) - 38 kg | 40 kg | 42 kg

Remada curvada (3x8) - 33 kg | 35 kg | 37 kg

Puxada pulley (3x10) - 30 kg

Desenvolvimento (3x8) - 21 kg

Paralelas no graviton (3x8) - tirando 30 kg do meu corpo

Abd. canivete (3x20)

Aumentei no supino

Gzuis 42 kgs!!! Minha cara nesse momento!

42kgs = 21 em cada lado????????

melhor q muito marmanjo.... rs

42kgs = 21 em cada lado????????

melhor q muito marmanjo.... rs

Acredito que ela sempre coloca o peso total, ainda é uma marca muito boa(peso x idade x tempo de treino x preguiçosa com mobilizações ).

Todos aumentando a carga, coisa linda

Maré de azar passou kkk Depois de todo mundo ter ficado doente/faltado horrores, tava na hora desse negócio progredir hehehe

Bom demais né \o/ Hahaha

Um exemplo como sempre rsrsrs

Olha q orgulho to chegando no supino da nossa monstrinha-musa

rsrsrsrsrsrs

kkkkk obrigada!

PQP, 42kg no supinoooooooooooooooooooooooOoOOoOo!

Vamo que vamo hahaha \o/

Gzuis 42 kgs!!! Minha cara nesse momento!

kkkkkkkkkkkkkkk boba!

42kgs = 21 em cada lado????????

melhor q muito marmanjo.... rs

Calma lá HUAHUA

É 15 kg de cada lado + 12 kg da barra

Acredito que ela sempre coloca o peso total, ainda é uma marca muito boa(peso x idade x tempo de treino x preguiçosa com mobilizações ).

Isso!

KKKKKKKKK nem vem, tô largando a preguiça de lado!

Editado 10/09/2014 às 03:01 09/10, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Sua barra de supino tem só 12 kg? A minha tem 20 kg, já tenho que começar no nível hardcore assim fica difícil aqui

Nath, como é esse abd canivete? Tentei imaginar, mas sei lá

Lindo treino, monstrinha

Tia não que eu sou mais nova HUAHUAHUA

Ta me chamando de velha?

Sua barra de supino tem só 12 kg? A minha tem 20 kg, já tenho que começar no nível hardcore assim fica difícil aqui

Nath, como é esse abd canivete? Tentei imaginar, mas sei lá

Lindo treino, monstrinha

Ta me chamando de velha?

Sim, se bobear acho que tem menos ainda...

Verdade, já tem que começar pegando pesado kk

É um abd que mexe as penas e o tronco tb vai pra frente, algo assim...

Não kkkkkk mas é mais que eu HUAHUA

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Fui no médico hoje de manhã então não deu tempo pra fazer as mobs... Se eu fizer agora vai ficar muito perto do treino, então vou fazer depois da minha aula...

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Tô melhorando minha dieta... Já tinha falado que troquei os pães por batata doce e agora o arroz é integral

Editado 10/09/2014 às 15:08 09/10, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Relato de treino:

Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 82 kg | 88 kg | 90 kg | 92 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg

Leg press (3x15) - 200 kg + Panturrilha (3x15)

Flexora (3x10) - 50 kg

Elevação pélvica (3x8) - 155 kg

No próximo treino acho que vou ficar em torno dos 82 kg, 88 kg no agacho sem aumentar, pra poder descer bem. Senti dificuldade na execução nas duas últimas séries!

Relato de treino:

Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 82 kg | 88 kg | 90 kg | 92 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg

Leg press (3x15) - 200 kg + Panturrilha (3x15)

Flexora (3x10) - 50 kg

Elevação pélvica (3x8) - 155 kg

No próximo treino acho que vou ficar em torno dos 82 kg, 88 kg no agacho sem aumentar, pra poder descer bem. Senti dificuldade na execução nas duas últimas séries!

Muito bom, a elevação pélvica é com barra? Quanto de cada lado?

Abraços.

Se a Tamy é velha... imagina eu!

Nada a comentar sobre as cargas, que vergonha hahaha

Relato de treino:

Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 82 kg | 88 kg | 90 kg | 92 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg

Leg press (3x15) - 200 kg + Panturrilha (3x15)

Flexora (3x10) - 50 kg

Elevação pélvica (3x8) - 155 kg

No próximo treino acho que vou ficar em torno dos 82 kg, 88 kg no agacho sem aumentar, pra poder descer bem. Senti dificuldade na execução nas duas últimas séries!

cargas bem loucas monstrinha , essa elevaçao pelvica ai ?

Se a Tamy é velha... imagina eu!

Nada a comentar sobre as cargas, que vergonha hahaha

Vc não é velha, velho sou eu kkkkkkkk

Vc é uma moça muito experiente oras, afinal vc é a maga das mobs

Relato de treino:

Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 82 kg | 88 kg | 90 kg | 92 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg

Leg press (3x15) - 200 kg + Panturrilha (3x15)

Flexora (3x10) - 50 kg

Elevação pélvica (3x8) - 155 kg

No próximo treino acho que vou ficar em torno dos 82 kg, 88 kg no agacho sem aumentar, pra poder descer bem. Senti dificuldade na execução nas duas últimas séries!

Vai abaixar e mesmo assim a carga vai ficar alta e pegando com mais amplitude.

Você tem medo de cair de cara no chão no good morning com todo esse peso não? hahahhaah

Muito bom, a elevação pélvica é com barra? Quanto de cada lado?

Abraços.

Isso! Eu coloco 75 kg de cada lado + 5 kg da barra...

Se a Tamy é velha... imagina eu!

Nada a comentar sobre as cargas, que vergonha hahaha

KKKK somos todos jovens!

cargas bem loucas monstrinha , essa elevaçao pelvica ai ?

Hahaha

Valeu!

Vai abaixar e mesmo assim a carga vai ficar alta e pegando com mais amplitude.

Você tem medo de cair de cara no chão no good morning com todo esse peso não? hahahhaah

Tomara que eu consiga me dar bem com esse agachamento kkkkk

Não mais kkkk mas eu ficava! Não pela carga, mas sim pelo exercício mesmo

-

Mobilizações:

1.Couch stretch – 2 min e meio perna direita, 2 min perna esquerda

2.Posteriores de coxa com elástico – 3 min cada perna

3.Mashing de quadríceps – 2 min cada perna

1.Tive mais facilidade na perna direita, na perna esquerda quase morri huahua

2.Aumentei o tempo também!

Editado 11/09/2014 às 14:33 09/11, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Isso! Eu coloco 75 kg de cada lado + 5 kg da barra...

KKKK somos todos jovens!

Hahaha

Valeu!

Tomara que eu consiga me dar bem com esse agachamento kkkkk

Não mais kkkk mas eu ficava! Não pela carga, mas sim pelo exercício mesmo

-

Mobilizações:

1.Couch stretch – 2 min e meio perna direita, 2 min perna esquerda

2.Posteriores de coxa com elástico – 3 min cada perna

3.Mashing de quadríceps – 2 min cada perna

1.Tive mais facilidade na perna direita, na perna esquerda quase morri huahua

2.Aumentei o tempo também!

Mentira isso! Tu começou fazer essas mobs ontem, já fica 2 min e meio numa perna! Puxa vida, eu fico 30 segundos com a ajuda de algum apoio pra ficar na posição, pior que eu fico frente a frente com o mano Jesus toda vida quando vou sair das posições hsuahsuahsuahsuahsuahs O povo só me olhando com aquela cara de WTF esse cara tá fazendo!

Posta uns vídeos das tuas execuções pra gente comentar mais, pq falar dessas cargas nem tem como! rsrsrsrsrs

Mobilizações:

1.Couch stretch – 2 min e meio perna direita, 2 min perna esquerda

2.Posteriores de coxa com elástico – 3 min cada perna

3.Mashing de quadríceps – 2 min cada perna

1.Tive mais facilidade na perna direita, na perna esquerda quase morri huahua

2.Aumentei o tempo também!

2 minutos e meio em casa posição? Show! Tá sentindo alongar bem o flexor de quadril?

Esse mashing aí, se vc não chorou de dor, é pq não achou os pontos!

Mentira isso! Tu começou fazer essas mobs ontem, já fica 2 min e meio numa perna! Puxa vida, eu fico 30 segundos com a ajuda de algum apoio pra ficar na posição, pior que eu fico frente a frente com o mano Jesus toda vida quando vou sair das posições hsuahsuahsuahsuahsuahs O povo só me olhando com aquela cara de WTF esse cara tá fazendo!

Posta uns vídeos das tuas execuções pra gente comentar mais, pq falar dessas cargas nem tem como! rsrsrsrsrs

Haha, tô gostando...

kkkkkkkkkkkkkkk besta!

Pode deixar, vou gravar sim!

2 minutos e meio em casa posição? Show! Tá sentindo alongar bem o flexor de quadril?

Esse mashing aí, se vc não chorou de dor, é pq não achou os pontos!

2 min e meio na perna direita, na esquerda foi 2

Pois é, tô apanhando ainda pra achar certinho kkkkk minha irmã é meio lerda tb HUAHUA

A barra de 5kg não entorta com tanto peso não?

2 minutos e meio em casa posição? Show! Tá sentindo alongar bem o flexor de quadril?

Esse mashing aí, se vc não chorou de dor, é pq não achou os pontos!

O mashing eu realmente só senti a dor quando pegou num ponto dolorido

A barra de 5kg não entorta com tanto peso não?

O mashing eu realmente só senti a dor quando pegou num ponto dolorido

Não! Ela é de ferro, bem firme, fica normal...

Pois é, tô apanhando ainda pra achar certinho kkkkk minha irmã é meio lerda tb HUAHUA

Pede pra ela se apoiar em algum lugar, tipo no batente / maçaneta da porta ou usando tipo uma bengala. Aí fica mais fácil equilibrar, controlar a pressão e achar o trigger point!

Pede pra ela se apoiar em algum lugar, tipo no batente / maçaneta da porta ou usando tipo uma bengala. Aí fica mais fácil equilibrar, controlar a pressão e achar o trigger point!

Ah, boa! Na próxima farei isso

Mentira isso! Tu começou fazer essas mobs ontem, já fica 2 min e meio numa perna! Puxa vida, eu fico 30 segundos com a ajuda de algum apoio pra ficar na posição, pior que eu fico frente a frente com o mano Jesus toda vida quando vou sair das posições hsuahsuahsuahsuahsuahs O povo só me olhando com aquela cara de WTF esse cara tá fazendo!

Posta uns vídeos das tuas execuções pra gente comentar mais, pq falar dessas cargas nem tem como! rsrsrsrsrs

GYDUSAGUYGDSUAYGDSGADGSAYUDSAGYDSAGUYDSGAYDAGSUYDGSAUYGDSUYASDAU

Você faz na academia? Eu faço em casa a menina que mora comigo pergunta o que estou fazendo pq fico soltando uns grunidos

Pede pra ela se apoiar em algum lugar, tipo no batente / maçaneta da porta ou usando tipo uma bengala. Aí fica mais fácil equilibrar, controlar a pressão e achar o trigger point!

Meu namorado apoiou no corrimão da escada, deve ter sido por isso que ele achou fácil. Eu falei pra ele ir passando a perna fazendo aquele movimento do vídeo e ir reparando no meu rosto, quando fizesse cara de dor pra ficar ali. Mas nem precisou, pq eu fiz foi um escândalo, ele levou um susto na primeira vez hahahahahhah

GYDUSAGUYGDSUAYGDSGADGSAYUDSAGYDSAGUYDSGAYDAGSUYDGSAUYGDSUYASDAU

Você faz na academia? Eu faço em casa a menina que mora comigo pergunta o que estou fazendo pq fico soltando uns grunidos

Meu namorado apoiou no corrimão da escada, deve ter sido por isso que ele achou fácil. Eu falei pra ele ir passando a perna fazendo aquele movimento do vídeo e ir reparando no meu rosto, quando fizesse cara de dor pra ficar ali. Mas nem precisou, pq eu fiz foi um escândalo, ele levou um susto na primeira vez hahahahahhah

Vc ri é?

Eu tenho a impressão que se eu erguer os braços, Jesus me leva pro céu de tanto que dói! shuahsuahsuahsuas

Sim faço na academia, de frente para as esteiras, e quando eu vejo que as pessoas estão me encarando, eu encaro elas de volta com aquele olhar psicótico, que as deixa entender que eu sou capaz de bater com a barra neles todos, até fazer deles um suco de tamarindo!

Vc ri é?

Eu tenho a impressão que se eu erguer os braços, Jesus me leva pro céu de tanto que dói! shuahsuahsuahsuas

Sim faço na academia, de frente para as esteiras, e quando eu vejo que as pessoas estão me encarando, eu encaro elas de volta com aquele olhar psicótico, que as deixa entender que eu sou capaz de bater com a barra neles todos, até fazer deles um suco de tamarindo!

Entendo sua dor Hahahhaha

Meu jovem, pra que tanta agressividade? Quer uns exercícios pra meditação também? Hahahahaa olha o stress